我们当中谁不想更快地学习并即时记住新信息？ 研究人员将强大的认知能力与多种因素联系起来。 它们不仅决定了记忆能力，还决定了生活质量——这里有成功的职业、积极的社交以及享受闲暇时光的机会。
并不是每个人都有幸生来就拥有过目不忘的记忆力，但这并不是绝望的理由。 在这种情况下做某事是可能的。 有些人背诵《叶甫盖尼·奥涅金》，另一些人则购买带有特殊练习的手册和合集。 还有一些人越来越关注那些向用户承诺每天花 10 到 15 分钟锻炼的应用程序。 我们将告诉您这些模拟器的基础是什么以及对它们的期望。
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我们如何记住
对这个问题的认真学术研究始于XNUMX世纪下半叶。 这一领域的关键发现之一的荣誉属于德国教授赫尔曼·艾宾浩斯。 他的发现至今仍在记忆改善系统中使用。
艾宾浩斯探索了无论背景如何都存在的深层记忆过程。 这将他的工作与同一弗洛伊德的研究区分开来。 精神分析之父研究了为什么我们会忘记那些令我们不愉快的事情，或者形成并不总是正确的、但更常见的是“方便”的记忆。 艾宾浩斯——研究机械记忆。 它的工作原理是重复材料。
因此，在他的实验中，科学家记住了三个字母的音节序列（两个辅音之间的一个元音 - “ZETS”、“MYUSCH”、“TYT”）。 前提是这些组合不能形成有意义的单词并且不相似。 因此，例如，他会拒绝“BUK”、“MYSHCH”或“TIAN”。 在一天的同一时间，艾宾浩斯在节拍器的计数下大声朗读这样的音节链。 他进一步指出需要重复多少次才能正确再现该序列。
这些努力的结果就是“遗忘曲线”。 它反映了随着时间的推移，信息从记忆中流失的情况。 这不是一种修辞手法，而是公式所描述的一种真正的依赖关系。
，其中 b 是内存中剩余材料的比例（以 % 为单位），t 是经过的时间（以分钟为单位）。
值得强调的是，这项工作的结果后来得到了证实。 2015年，科学家 艾宾浩斯实验也取得了大致相同的结果。
艾宾浩斯的发现使得得出关于机械记忆的几个结论成为可能。 首先，科学家发现，即使在故意无意义的材料中，大脑也会试图找到熟悉的东西。 其次，信息从记忆中逃逸的方式不均匀——在第一个小时内，一半以上的材料“消失”，十个小时后，一个人只能记住三分之一，而他在一周内不会忘记的内容，他很可能能够记住一个月后记住。
最后，最重要的结论是，你可以通过定期回顾以前学过的内容来提高记忆力。 这种方法称为间隔重复。 它于 1932 年由英国心理学家塞西尔·亚历克·梅斯 (Cecil Alec Mace) 在他的一本书中首次提出。
明智地重复
尽管研究人员在 30 世纪 40 年代就证明了重复技术的有效性，但直到 1972 年后，德国科学家塞巴斯蒂安·莱特纳 (Sebastian Leitner) 将其用于教授外语时，它才得到广泛普及。 他的著作《如何学会学习》（So lernt man lernen，XNUMX）已成为学习心理学方面流行的实用指南之一。
莱特纳提出的主要条件是，材料下一次重复之前的每个后续间隔都应该大于前一个间隔。 停顿的大小及其增加的动态可能会有所不同。 20分钟-24小时-5小时的间隔提供有效的短期记忆。 如果你需要持续记住某件事，你需要定期返回这些信息：25秒后，然后2秒后，10分钟，1分钟，5小时，1小时，5天，25天，4天， 2个月，XNUMX年。
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70世纪XNUMX年代，莱特纳提议使用写有外来词含义的卡片。 当材料被记住时，卡片从重复频率最高的组移到频率较低的组。 随着计算机和专用软件的出现，该过程的本质并没有改变。
1985年，波兰研究员Piotr Wozniak发布了SuperMemo程序。 它已成为领先的记忆程序之一。 该解决方案至今仍然存在，其算法已用于许多替代应用程序。
Wozniak 的软件允许您处理几乎任何信息，因为可以添加数据。 接下来，程序将跟踪单张卡片的“遗忘曲线”，并根据间隔重复的原则将它们形成一个队列。
在随后的几年中，发布了各种 SuperMemo 类似物和用于开发记忆技能的系统的原始版本。 许多此类计划已在实践中证明了其有效性 - 我们在之前的 habrapost 中讨论过这一点。 但可惜的是，批评也随之而来。
美中不足
不管莱特纳的有多有用 对于学习外语、记忆数学公式或历史日期，科学家们没有发现任何证据表明任何特定主题的记忆训练可以提高整体记忆能力。
您还需要了解，此类计划也无助于对抗认知能力的恶化，无论是由于受伤、任何疾病还是与年龄相关的变化。
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近年来，这个话题经常引起专家们的争论。 以及如何才能在公开场合阅读 2014年由数十位杰出科学家签署的协议中，大多数系统，包括各种智力游戏，仅在它们自己解决的任务框架内有效，而无法对记忆“质量”的普遍提高做出贡献。 另一方面，对于这些“指责” 反对者和争论仍在继续。
但无论如何，由于随后的诉讼，至少一名“大脑模拟器”开发商被迫调整措辞。
2016年，美国联邦贸易委员会 Luminosity 因错误广告而支付 2 万美元。 监管机构的结论是，该公司利用了公众对与年龄相关的变化的恐惧，并向用户灌输了虚假的希望。 现在，该项目将其服务宣传为“释放人类大脑潜力”的工具。
关于这个主题的进一步研究越来越倾向于表明，日常锻炼仍然有一定的影响，但无论一些移动模拟器多么令人信服，在智能手机上解决难题很可能不会提高你的毅力。
在此类软件的帮助下记忆外语单词至少可以在一两年内帮助您以某种方式讲一门新语言。 因此，想要提高记忆力的人，不仅要格外注意记忆的“工具”，更要关注自己需要的能力领域，不要忽视影响因素。 、集中注意力的能力和 教育负荷。
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来源： habr.com