В 在我们对学生有用的生活窍门的回顾中，我们讨论了这些显而易见的建议背后的科学研究——“多喝水”、“锻炼”、“计划你的日常生活”。 在这一部分中，我们将研究不太明显的“黑客”，以及当今被认为是培训中最有前途的领域之一。 让我们尝试弄清楚“笔记本边缘的涂鸦”有何用处，以及在什么情况下思考考试可以帮助您更好地通过考试。
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肌肉记忆
对于那些想学得更好的人来说，参加讲座是另一个明显的建议。 顺便说一下，网上最受欢迎的之一 。 尽管仅参观往往是不够的，但你们中的许多人都熟悉这种情况：您正在准备考试门票，尽管您绝对确定那天您在教室里，但您不记得老师具体讲了什么。
为了充分利用听课的时间，科学家建议训练肌肉记忆——也就是说，首先要做笔记。 这不仅可以让您稍后查阅（这是非常明显的），而且手写信息的行为可以帮助您更好地记住它。 然而，有时为了更好地记住困难的概念，不仅把它们写下来，而且把它们写下来并勾勒出来是有意义的。
你可以尝试以图表或图表的形式呈现数据（如果你必须仔细听讲师的话，这是相当困难的），但有时为了更好地记住信息，用涂鸦来补充笔记就足够了或涂鸦（这种绘画的术语也是““）。
涂鸦可以表现为重复的图案、线条、抽象概念，或者面孔、动物或单个单词（如 ）。 你可以画任何东西 - 涂鸦的一个重要特征是这样的练习并不能完全吸引人 - 与艺术课上的努力不同。
乍一看，涂鸦很烦人——似乎这个人只是想消磨时间，全神贯注地思考。 在实践中，事实证明，涂鸦恰恰相反，可以帮助我们更好地感知新概念并记住它们。
2009年，《应用认知心理学》杂志发表 普利茅斯大学（英国）心理学院进行的一项研究结果。 它覆盖了 40 名年龄在 18 岁至 55 岁之间的人。 科目 听一段“朋友打来的电话”的录音（在录音中，播音员用单调的声音读出了一个虚构的“朋友”的独白，讨论谁可以参加他的聚会，谁不能参加，以及为什么）。 对照组被要求在一张纸上写下参加聚会的人的名字（仅此而已）。
实验组拿到一张正方形和圆形的纸，并要求在听的时候对形状进行着色（受试者被警告着色的速度和准确性并不重要——着色只是为了打发时间）。
之后，所有受试者都被要求首先说出将要参加聚会的人的名字，然后列出录音中提到的地名。 结果非常令人惊讶——在这两种情况下，被要求对形状进行阴影处理的人都更准确（实验组比对照组记住的信息多 29%，尽管他们没有被要求记录或记住任何东西）。
这种积极的影响可能是由于无意识的涂鸦可以让你参与其中 大脑功能的被动模式。 “涂鸦活动家”，如作者桑尼·布朗 涂鸦革命认为，涂鸦不仅是让双手忙碌的一种方式，也是激活大脑的一种方式。 换句话说，这是一种机制，允许我们在遇到死胡同时启动“变通办法”——这意味着，如果你在解决问题或为书面文件找到正确的措辞时遇到困难，涂鸦可以提供帮助。纸。
回到记忆信息，在页边空白处涂鸦可以帮助您重建绘制时周围发生的事情的细节。 杰西·普林斯（），纽约城市大学博士研究生院跨学科研究委员会主席， 当他看着自己的涂鸦时，他很容易就能记住画这些涂鸦时讨论的内容。 他将涂鸦比作明信片——当你看到在旅行中购买的明信片时，脑海中会立即浮现与那次旅行有关的事情——而你可能无法像这样记住那些事情。
照片由ITMO大学提供
这就是“涂鸦笔记”的优点（与普通笔记相比）：持续紧张的笔记会分散你对老师当前正在讲授的内容的注意力，尤其是当他提供大量并非为听写而设计的材料时。 如果你以通常的方式捕捉要点并在解释时切换到涂鸦，你可以更好地理解问题，而不会丢失故事的线索。
另一方面，涂鸦并不适合所有任务。 例如，如果您需要记住和研究大量图像（图表、图形），您自己的绘图只会分散您的注意力 - 华尔街日报 不列颠哥伦比亚大学进行的一项研究支持了这一点。 当这两项任务都需要处理视觉信息时，涂鸦会阻止我们专注于当时真正重要的事情。
当您不确定讲师给出的事实和公式是否可以在其他来源中轻松找到时，最好忽略涂鸦。 在这种情况下，仅借助好的旧音符来训练肌肉记忆会更安全。
关于知识的知识
对于那些想要更好地学习的人来说，另一个值得考虑的领域是元认知过程（二阶认知，或者更简单地说，我们对自己知识的了解）。 帕特里夏·陈 (Patricia Chen) 是斯坦福大学从事该领域研究的研究员， ：“学生常常不假思索地开始工作，没有尝试提前计划最好使用哪些资源，没有了解每个资源的优点，也没有评估如何最有效地使用所选资源。”
陈和她的同事进行了一系列研究（他们的结果是 去年发表在《心理科学》杂志上），实验表明思考学习如何能够鼓励学生做得更好。 作为其中一项实验的一部分，学生们在考试前 10 天左右收到了一份调查问卷——调查作者要求他们思考即将到来的考试，并回答有关学生想要获得什么成绩、这个成绩对他来说有多重要以及他得到它的可能性有多大。
此外，学生还被要求思考哪些问题最有可能出现在考试中，并确定 15 种可用的学习实践中的哪一种（备讲稿、阅读教科书、研究考试问题、与同学讨论、与同学一起学习课程）导师等）他们会使用。 之后，他们被要求解释他们的选择并描述他们到底要做什么——事实上，制定一个准备考试的计划。 对照组只是收到有关考试和学习重要性的提醒。
结果，制定计划的学生实际上在考试中表现更好，平均成绩高出三分之一（例如，“A+”而不是“A”或“B”而不是“B-”） 。 他们还指出，他们在考试过程中感到更加自信，自我控制能力也更好。 研究作者强调，他们选择的实验参与者是为了使各组之间不存在统计差异——实验组并不由更有能力或更积极主动的学生组成。
正如科学家们指出的，他们研究的一个重要发现是，通过关注元认知过程和对任务的推理，你可以做重要的额外工作。 因此，它可以让您更好地构建您的知识，保持积极性并找到最有效的解决方案 - 无论是准备考试还是任何其他情况。
TL博士
- 为了充分利用听课的时间，请使用肌肉记忆。 最简单的选择是做课堂笔记。 另一种选择是笔记加涂鸦。 这种方法可以帮助您更好地感知新信息并更有效地记住它。 涂鸦可以让您回忆起记忆中的许多细微差别，类似于明信片或旅行照片，其外观“触发”您的记忆。
- 重要的一点是，为了让涂鸦真正帮助你更好地记住新事物，这项活动必须保持机械性和自发性，这一点很重要。 如果你沉浸在绘画中，你不太可能感知到任何其他信息。
- 将涂鸦和“经典”笔记结合起来。 以“传统方式”写下基本事实和公式。 在以下情况下使用涂鸦： 1）在讲座期间，您必须掌握特定概念的本质，理解其含义，并且您已经掌握了该主题的基本数据； 2）老师提供了大量材料，并且讲得很快，而不是以记录的格式。 不要忽视老师的要求，以书面形式记录这一点或那一点。
- 一些科学家认为，涂鸦会激活大脑的被动模式网络。 因此，如果您“陷入困境”，它会有所帮助。 是不是有一个名字或术语就在你的舌尖上却想不起来？ 无法为您的书面作品找到正确的措辞？ 您是否尝试过所有解决问题的方法并开始发脾气？ 尝试无意识地涂鸦，稍后再继续工作。
- 专注于“了解你的知识”是更好地学习的另一种方法。 思考为什么需要解决这个或那个问题，什么方法和方法可能适合于此，考虑每种可能方法的利弊。 这将使您保持动力（您回答了为什么需要这个以及您在考试或课程结束时期望自己取得什么结果的问题）。 此外，这种方法允许您计划最有效的自我准备选项（您不再抓住您遇到的第一个信息来源）并在测试您的知识时保持冷静。
在我们评论的最后部分，我们将讨论如何记住和保留信息：讲故事如何在这方面提供帮助以及如何克服“遗忘曲线”。
来源： habr.com