我们继续讲述哪些技术经科学实验证实可以帮助任何年龄段的学习。 在 我们讨论了明显的建议，例如“良好的日常生活习惯”和健康生活方式的其他属性。 在 演讲的主题是涂鸦如何帮助你更好地记住讲座中的内容，以及思考即将到来的考试如何让你获得更高的成绩。
今天我们讨论的是科学家的哪些建议可以帮助您更有效地记住信息并更慢地忘记重要信息。
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讲故事——通过理解来记忆
更好地记住信息的一种方法（例如，在重要考试之前）是讲故事。 让我们找出原因。 讲故事——“通过历史传达信息”——是一种现在在许多领域都很流行的技术：从营销和广告到非小说类出版物。 就其最普遍的形式而言，其本质是叙述者将一组事实转化为叙述，即一系列相互关联的事件。
这样的故事比松散连接的数据更容易被感知，因此在记忆材料时可以使用这种技术——尝试将需要记住的信息构建到一个故事（甚至几个故事）中。 当然，这种方法需要创造力和相当大的努力 - 特别是如果您需要记住定理的证明 - 当涉及公式时，没有时间讲故事。
但是，在这种情况下，您可以使用与讲故事间接相关的技巧。 其中一种选择是由哥伦比亚大学（美国）的科学家特别提出的， 去年他的研究结果发表在《心理科学》杂志上。
参与这项研究的专家研究了评估信息的批判性方法对感知和记忆数据的能力的影响。 批判性的方法有点像与“内心怀疑论者”争论，他对你的论点不满意，并对你所说的一切提出质疑。
研究如何进行：向实验中的 60 名学生参与者提供了输入数据。 其中包括有关“某城市 X 市长选举”的信息：候选人的政治纲领以及对虚构城镇问题的描述。 对照组被要求写一篇关于每位候选人优点的文章，实验组被要求描述政治节目中参与者之间讨论候选人的对话。 然后，两组（对照组和实验组）都被要求为他们最喜欢的候选人写一个电视演讲剧本。
事实证明，在最终的场景中，实验组提供了更多的事实，使用了更精确的语言，并对材料有了更好的理解。 在电视广告的文字中，实验组的学生展示了候选人及其项目之间的差异，并提供了更多关于他们最喜欢的候选人计划如何解决城市问题的信息。
而且，实验组表达自己的想法更加准确：在实验组的所有学生中，只有20％的人在电视广告的最终剧本中发表了没有事实（即输入数据）支持的陈述。 在对照组中，60%的学生做出了这样的陈述。
如 对于本文的作者来说，研究有关特定问题的各种批评意见有助于对其进行更彻底的研究。 这种方法会影响你如何看待信息——“与批评家的内部对话”让你不仅仅能够相信知识。 你开始寻找替代方案，给出例子和证据——从而更深入地理解问题并记住更多有用的细节。
例如，这种方法可以帮助您更好地准备棘手的考试问题。 当然，你无法预测老师可能会问你的所有问题，但你会感到更加自信和准备充分 - 因为你已经在脑海中“演练”了类似的情况。
遗忘曲线
如果自言自语是更好地理解信息的好方法，那么了解遗忘曲线的工作原理（以及如何欺骗它）将帮助您尽可能长时间地保留有用的信息。 理想的情况是在考试前（更重要的是在考试后）保留在讲座中获得的知识。
并不是一个新发现，这个术语是由德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯 (Hermann Ebbinghaus) 于 1885 年首次提出的。 艾宾浩斯研究了死记硬背，并能够得出自获取数据以来的时间、重复次数以及最终保留在记忆中的信息百分比之间的模式。
艾宾浩斯进行了训练“机械记忆”的实验——记住那些不会在记忆中引起任何联想的无意义音节。 记住无意义的内容是极其困难的（这样的序列很容易从记忆中“消失”）——然而，遗忘曲线对于完全有意义、重要的数据也“起作用”。
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例如，在大学课程中，您可以将遗忘曲线解释如下：听完讲座后，您立即掌握了一定的知识。 它可以指定为 100%（粗略地说，“你知道你所知道的一切”）。
如果第二天你没有返回讲义并重复这些材料，那么到那天结束时，你的记忆中只有 20-50% 在讲座中收到的所有信息（我们重复一遍，这不是一个老师在讲座中提供的所有信息的一部分，但来自您个人在讲座中记住的所有内容）。 在一个月内，通过这种方法，您将能够记住大约 2-3% 收到的信息 - 因此，在考试之前，您将不得不彻底坐下来学习理论并几乎从头开始学习门票。
这里的解决方案非常简单——为了避免“像第一次一样”记住信息，定期从讲座或教科书中的笔记中重复它就足够了。 当然，这是一个相当无聊的过程，但它可以在考试前节省大量时间（并安全地巩固长期记忆中的知识）。 在这种情况下，重复可以向大脑发出一个明确的信号，表明该信息非常重要。 因此，该方法将能够更好地保存知识，并在正确的时间更快地“激活”对知识的访问。
例如，加拿大滑铁卢大学 请您的学生遵循以下策略：“主要建议是在工作日花大约半小时复习所涵盖的内容，在周末花一个半小时到两个小时。 即使你每周只能重复 4-5 天的信息，你仍然会记住比你什么都不做时留在你记忆中的 2-3% 的数据要多得多的信息。”
TL博士
- 为了更好地记住信息，请尝试使用讲故事的技巧。 当你将事实与故事、叙述联系起来时，你会更好地记住它们。 当然，这种方法需要认真的准备，而且并不总是有效——如果你必须记住数学证明或物理公式，就很难想出一个叙述。
- 在这种情况下，“传统”讲故事的一个很好的替代方案是与自己对话。 为了更好地理解这个主题，试着想象一个想象中的对话者正在反对你，而你正在试图说服他。 这种格式更加通用，同时具有许多积极的特征。 首先，它激发批判性思维（你不会接受你试图记住的事实，而是寻找证据来支持你的观点）。 其次，这种方法可以让你对问题有更深入的了解。 第三，这种技术在考试前特别有用，可以让您排练棘手的问题和答案中的潜在瓶颈。 是的，这样的排练可能很耗时，但在某些情况下，它比机械地记住材料要有效得多。
- 说到死记硬背，请记住遗忘曲线。 每天复习至少 30 分钟所学过的材料（例如，课堂笔记）将帮助您保留记忆中的大部分信息 - 这样您就不必在考试前一天学习该主题从头开始。 滑铁卢大学的员工建议进行一项实验，并尝试这种重复技术至少两周，并监测结果。
- 如果您担心您的笔记内容不够丰富，请尝试我们写的技巧 .
来源： habr.com