В 在我們對學生有用的生活訣竅的回顧中，我們討論了這些顯而易見的建議背後的科學研究——「多喝水」、「運動」、「計劃你的日常生活」。 在這一部分中，我們將研究不太明顯的“駭客”，以及當今被認為是培訓中最有前途的領域之一。 讓我們試著弄清楚「筆記本邊緣的塗鴉」有何用處，以及在什麼情況下思考考試可以幫助您更好地通過考試。
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肌肉記憶
對於那些想學得更好的人來說，參加講座是另一個明顯的建議。 順便說一下，網路上最受歡迎的之一 。 儘管僅參觀往往是不夠的，但你們中的許多人都熟悉這種情況：您正在準備考試門票，儘管您絕對確定那天您在教室裡，但您不記得老師具體講了什麼。
為了充分利用聽課的時間，科學家建議訓練肌肉記憶──也就是說，首先要做筆記。 這不僅可以讓您稍後查閱（這是非常明顯的），而且手寫訊息的行為可以幫助您更好地記住它。 然而，有時為了更好地記住困難的概念，不僅把它們寫下來，而且把它們寫下來並勾勒出來是有意義的。
你可以嘗試以圖表或圖表的形式呈現數據（如果你必須仔細聽講師的話，這是相當困難的），但有時為了更好地記住信息，用塗鴉來補充筆記就足夠了或塗鴉（這種繪畫的術語也是““）。
塗鴉可以表現為重複的圖案、線條、抽象概念，或臉孔、動物或單字（如 ）。 你可以畫任何東西 - 塗鴉的一個重要特徵是這樣的練習並不能完全吸引人 - 與藝術課上的努力不同。
乍一看，塗鴉很煩人——似乎這個人只是想消磨時間，全神貫注地思考。 在實踐中，事實證明，塗鴉恰恰相反，可以幫助我們更好地感知新概念並記住它們。
2009年，《應用認知心理學》期刊發表 普利茅斯大學（英國）心理學院進行的一項研究結果。 它涵蓋了 40 名年齡在 18 歲至 55 歲之間的人。 科目 聽一段「朋友打來的電話」的錄音（在錄音中，播音員用單調的聲音讀出了一個虛構的「朋友」的獨白，討論誰可以參加他的聚會，誰不能參加，以及為什麼）。 對照組被要求在一張紙上寫下參加聚會的人的名字（僅此而已）。
實驗組拿到一張正方形和圓形的紙，並要求在聽的時候對形狀進行著色（受試者被警告著色的速度和準確性並不重要——著色只是為了打發時間）。
之後，所有受試者都被要求先說出將要參加聚會的人的名字，然後列出錄音中提到的地名。 結果非常令人驚訝——在這兩種情況下，被要求對形狀進行陰影處理的人都更準確（實驗組比對照組記住的資訊多29%，儘管他們沒有被要求記錄或記住任何東西）。
這種正面的影響可能是由於無意識的塗鴉可以讓你參與其中 大腦功能的被動模式。 “塗鴉活動家”，如作者桑尼布朗 塗鴉革命認為，塗鴉不僅是讓雙手忙碌的一種方式，也是激活大腦的一種方式。 換句話說，這是一種機制，允許我們在遇到死胡同時啟動「變通辦法」——這意味著，如果你在解決問題或為書面文件找到正確的措辭時遇到困難，塗鴉可以提供幫助。紙。
回到記憶訊息，在頁邊空白處塗鴉可以幫助您重建繪製時周圍發生的事情的細節。 傑西·普林斯（），紐約市立大學博士研究生院跨學科研究委員會主席， 當他看著自己的塗鴉時，他很容易就能記住畫這些塗鴉時討論的內容。 他將塗鴉比喻為明信片——當你看到在旅行中購買的明信片時，腦海中會立即浮現與那次旅行有關的事情——而你可能無法像這樣記住那些事情。
照片由ITMO大學提供
這就是「塗鴉筆記」的優點（與普通筆記相比）：持續緊張的筆記會分散你對老師目前正在講授的內容的注意力，尤其是當他提供大量並非為聽寫而設計的材料時。 如果你以通常的方式捕捉要點並在解釋時切換到塗鴉，你可以更好地理解問題，而不會失去故事的線索。
另一方面，塗鴉並不適合所有任務。 例如，如果您需要記住和研究大量圖像（圖表、圖形），您自己的繪圖只會分散您的注意力 - 華爾街日報 不列顛哥倫比亞大學進行的一項研究支持了這一點。 當這兩項任務都需要處理視覺訊息時，塗鴉會阻止我們專注於當時真正重要的事情。
當您不確定講師給出的事實和公式是否可以在其他來源中輕鬆找到時，最好忽略塗鴉。 在這種情況下，僅借助好的舊音符來訓練肌肉記憶會更安全。
關於知識的知識
對於那些想要更好學習的人來說，另一個值得考慮的領域是後設認知過程（二階認知，或者更簡單地說，我們對自己知識的了解）。 陳 (Patricia Chen) 是史丹佛大學從事該領域研究的研究員， ：“學生常常不假思索地開始工作，沒有嘗試提前計劃最好使用哪些資源，沒有了解每個資源的優點，也沒有評估如何最有效地使用所選資源。”
陳和她的同事進行了一系列研究（他們的結果是 去年發表在《心理科學》雜誌上），實驗顯示思考學習如何能鼓勵學生做得更好。 作為其中一項實驗的一部分，學生們在考試前10 天左右收到了一份調查問卷——調查作者要求他們思考即將到來的考試，並回答有關學生想要獲得什麼成績、這個成績對他來說有多重要以及他得到它的可能性有多大。
此外，學生還被要求思考哪些問題最有可能出現在考試中，並確定15 種可用的學習實踐中的哪一種（備講稿、閱讀教科書、研究考試問題、與同學討論、與同學一起學習課程）導師等）他們會使用。 之後，他們被要求解釋他們的選擇並描述他們到底要做什麼——事實上，制定一個準備考試的計劃。 對照組只是收到有關考試和學習重要性的提醒。
結果，制定計劃的學生實際上在考試中表現更好，平均成績高出三分之一（例如，“A+”而不是“A”或“B”而不是“B-”） 。 他們也指出，他們在考試過程中感到更有自信，自我控制能力也更好。 研究作者強調，他們選擇實驗參與者是為了使各組之間不存在統計差異——實驗組並非由更有能力或更積極主動的學生組成。
正如科學家指出的，他們研究的一個重要發現是，透過專注於後設認知過程和對任務的推理，你可以做重要的額外工作。 因此，它可以讓您更好地建立您的知識，保持積極性並找到最有效的解決方案 - 無論是準備考試還是任何其他情況。
TL博士
- 為了充分利用聽課的時間，請使用肌肉記憶。 最簡單的選擇是做課堂筆記。 另一個選擇是筆記加塗鴉。 這種方法可以幫助您更好地感知新資訊並更有效地記住它。 塗鴉可以讓您回憶起記憶中的許多細微差別，類似於明信片或旅行照片，其外觀「觸發」您的記憶。
- 重要的一點是，為了讓塗鴉真正幫助你更好地記住新事物，這項活動必須保持機械性和自發性，這一點很重要。 如果你沉浸在繪畫中，你不太可能感知到任何其他資訊。
- 將塗鴉和「經典」筆記結合。 以「傳統方式」寫下基本事實和公式。 在以下情況下使用塗鴉： 1）在講座期間，您必須掌握特定概念的本質，理解其含義，並且您已經掌握了該主題的基本數據； 2）老師提供了大量資料，並且講得很快，而不是以記錄的格式。 不要忽視老師的要求，以書面形式記錄這一點或那一點。
- 一些科學家認為，塗鴉會活化大腦的被動模式網路。 因此，如果您“陷入困境”，它會有所幫助。 是不是有一個名字或術語就在你的舌尖上卻想不起來？ 無法為您的書面作品找到正確的措詞？ 您是否嘗試過所有解決問題的方法並開始發脾氣？ 試著無意識地塗鴉，稍後再繼續工作。
- 專注於「了解你的知識」是另一種更好學習的方法。 思考為什麼需要解決這個或那個問題，什麼方法和方法可能適合於此，考慮每種可能方法的優缺點。 這將使您保持動力（您回答了為什麼需要這個以及您在考試或課程結束時期望自己取得什麼結果的問題）。 此外，這種方法可讓您規劃最有效的自我準備選項（您不再抓住您遇到的第一個資訊來源）並在測試您的知識時保持冷靜。
在我們評論的最後部分，我們將討論如何記住和保留資訊：講故事如何在這方面提供幫助以及如何克服「遺忘曲線」。
來源： www.habr.com