我們繼續講述哪些技術經科學實驗證實可以幫助任何年齡層的學習。 在 我們討論了明顯的建議，例如「良好的日常生活習慣」和健康生活方式的其他屬性。 在 演講的主題是塗鴉如何幫助你更好地記住講座中的內容，以及思考即將到來的考試如何讓你獲得更高的成績。
今天我們討論的是科學家的哪些建議可以幫助您更有效地記住資訊並更慢地忘記重要資訊。
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說故事－透過理解來記憶
更好地記住資訊的一種方法（例如，在重要考試之前）是講故事。 讓我們找出原因。 說故事——「透過歷史傳達訊息」——是一種現在在許多領域都很流行的技術：從行銷和廣告到非小說類出版物。 就其最普遍的形式而言，其本質是敘述者將一組事實轉化為敘述，即一系列相互關聯的事件。
這樣的故事比鬆散連接的數據更容易被感知，因此在記憶材料時可以使用這種技術——嘗試將需要記住的資訊構建到一個故事（甚至幾個故事）中。 當然，這種方法需要創造力和相當大的努力 - 特別是如果您需要記住定理的證明 - 當涉及公式時，沒有時間講故事。
但是，在這種情況下，您可以使用與講故事間接相關的技巧。 其中一個選擇是由哥倫比亞大學（美國）的科學家特別提出的， 去年他的研究結果發表在《心理科學》雜誌。
參與這項研究的專家研究了評估資訊的批判性方法對感知和記憶數據的能力的影響。 批判性的方法有點像是與「內在懷疑論者」爭論，他對你的論點不滿意，並對你所說的一切提出質疑。
研究如何進行：向實驗中的 60 名學生參與者提供了輸入資料。 其中包括有關「某城市 X 市長選舉」的資訊：候選人的政治綱領以及對虛構城鎮問題的描述。 對照組被要求寫一篇關於每位候選人優點的文章，實驗組被要求描述政治節目中參與者之間討論候選人的對話。 然後，兩組（對照組和實驗組）都被要求為他們最喜歡的候選人寫一個電視演講劇本。
事實證明，在最終的場景中，實驗組提供了更多的事實，使用了更精確的語言，並對材料有了更好的理解。 在電視廣告的文字中，實驗組的學生展示了候選人及其專案之間的差異，並提供了有關他們最喜歡的候選人計劃如何解決城市問題的更多資訊。
而且，實驗組表達自己的想法更加準確：在實驗組的所有學生中，只有20％的人在電視廣告的最終劇本中發表了沒有事實（即輸入數據）支持的陳述。 在對照組中，60%的學生做出了這樣的陳述。
如 對於本文的作者來說，研究有關特定問題的各種批評意見有助於對其進行更徹底的研究。 這種方法會影響你如何看待資訊——「與批評家的內在對話」讓你不僅僅能夠相信知識。 你開始尋找替代方案，給出例子和證據——從而更深入地理解問題並記住更多有用的細節。
例如，這種方法可以幫助您更好地準備棘手的考試問題。 當然，你無法預測老師可能會問你的所有問題，但你會感到更加自信和準備充分 - 因為你已經在腦海中「演練」了類似的情況。
遺忘曲線
如果自言自語是更好地理解資訊的好方法，那麼了解遺忘曲線的工作原理（以及如何欺騙它）將幫助您盡可能長時間地保留有用的信息。 理想的情況是在考試前（更重要的是在考試後）保留在講座中獲得的知識。
並不是一個新發現，這個術語是由德國心理學家赫爾曼·艾賓浩斯 (Hermann Ebbinghaus) 於 1885 年首次提出的。 艾賓浩斯研究了死記硬背，並能夠得出自獲取數據以來的時間、重複次數以及最終保留在記憶中的信息百分比之間的模式。
艾賓浩斯進行了訓練「機械記憶」的實驗——記住那些不會在記憶中引起任何聯想的無意義音節。 記住無意義的內容是極其困難的（這樣的序列很容易從記憶中「消失」）——然而，遺忘曲線對於完全有意義、重要的數據也「起作用」。
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例如，在大學課程中，您可以將遺忘曲線解釋如下：聽完講座後，您立即掌握了一定的知識。 它可以指定為 100%（粗略地說，「你知道你所知道的一切」）。
如果第二天你沒有返回講義並重複這些材料，那麼到那天結束時，你的記憶中只有 20-50% 在講座中收到的所有信息（我們重複一遍，這不是一個分享老師在講座中提供的所有信息，但來自您個人在講座中記住的所有信息）。 在一個月內，透過這種方法，您將能夠記住大約 2-3% 收到的資訊 - 因此，在考試之前，您將不得不徹底坐下來學習理論並幾乎從頭開始學習門票。
這裡的解決方案非常簡單——為了避免「像第一次一樣」記住訊息，定期從講座或教科書中的筆記中重複它就足夠了。 當然，這是一個相當無聊的過程，但它可以在考試前節省大量時間（並安全地鞏固長期記憶中的知識）。 在這種情況下，重複可以向大腦發出一個明確的信號，表明該訊息非常重要。 因此，該方法將能夠更好地保存知識，並在正確的時間更快地「激活」對知識的存取。
例如，加拿大滑鐵盧大學 請您的學生遵循以下策略：「主要建議是在工作日花大約半小時複習所涵蓋的內容，在周末花一個半小時到兩個小時。 即使你每週只能重複 4-5 天的信息，你仍然會記住比你什麼都不做時留在你記憶中的 2-3% 的數據要多得多的信息。”
TL博士
- 為了更好地記住訊息，請嘗試使用講故事的技巧。 當你將事實與故事、敘述連結時，你會更好地記住它們。 當然，這種方法需要認真的準備，而且並不總是有效——如果你必須記住數學證明或物理公式，就很難想出一個敘述。
- 在這種情況下，「傳統」講故事的一個很好的替代方案是與自己對話。 為了更好地理解這個主題，試著想像一個想像中的對話者正在反對你，而你正在試圖說服他。 這種格式更加通用，同時具有許多正面的特徵。 首先，它激發批判性思考（你不會接受你試圖記住的事實，而是尋找證據來支持你的觀點）。 其次，這種方法可以讓你對問題有更深入的了解。 第三，這種技術在考試前特別有用，可以讓您排練棘手的問題和答案中的潛在瓶頸。 是的，這樣的排練可能很耗時，但在某些情況下，它比機械地記住材料要有效得多。
- 說到死記硬背，請記住遺忘曲線。 每天複習至少 30 分鐘所學過的材料（例如，課堂筆記）將幫助您保留記憶中的大部分資訊 - 這樣您就不必在考試前一天學習該主題從頭開始。 滑鐵盧大學的員工建議進行一項實驗，並嘗試這種重複技術至少兩週，並監測結果。
- 如果您擔心您的筆記內容不夠豐富，請嘗試我們寫的技巧 .
來源： www.habr.com