Добры дзень, мяне клічуць Аляксей. Я працую ў IT-сферы. Шмат часу праводжу ў сацыяльных сетках і месэнджэрах па працы. І ў мяне развіліся розныя адыктыўныя сцэнары паводзін. Я адцягваўся ад працы і зазіраў у Facebook, каб паглядзець, колькі "лайкаў" накапала на нейкую рэзанансную публікацыю. І замест таго, каб далей працаваць з новымі тэкстамі, я падвісаў на стане старога. Я некалькі разоў за гадзіну практычна неўсвядомлена браў у рукі смартфон - і ў нейкай ступені мяне гэта супакойвала. Давала кантроль над жыццём.
У нейкі момант я спыніўся, задумаўся - і вырашыў, што нешта не так. Я адчуў нітачкі за маімі плячыма, якія перыядычна мяне тузаюць, прымушаючы рабіць тое, што мне на самой справе не трэба.
З моманту ўсведамлення ў мяне стала менш адыкцый - і я раскажу, як я ад іх пазбавіўся. Не факт, што мае рэцэпты падыдуць вам ці выклічуць ухвалу. Але пашырэнне тунэля рэальнасці і спазнанне новага - шкодным сапраўды не будуць.
- Тата, мы ўсе на адну фотачку змяшчаемся? - Не бойся, у мяне на смарце шырокавугольнік.
Гісторыя пытання адыкцый
Раней да адыкцый, як залежнасцяў і згубных звычак адносілі лекавую залежнасць, наркаманію. Але зараз гэты тэрмін больш дастасавальны да псіхалагічных залежнасцяў: гульняманіі, шапагалізму, сацыяльным сеткам, залежнасці ад парнаграфіі, пераядання.
Ёсць адыкцыі, якія прыняты грамадствам, як нармальныя ці ўмоўна нармальныя - гэта і духоўныя практыкі, і рэлігіі, і працаголізм, і экстрэмальны спорт.
З'явіліся з развіццём СМІ і IT сферы новыя віды адыкцый - залежнасць ад тэлебачання, залежнасць ад сацыяльных сетак, залежнасць ад камп'ютарных гульняў.
Адыкцыі суправаджаюць нашу цывілізацыю ўсю яе гісторыю. Напрыклад, чалавек захоплены рыбалкай або паляваннем - не можа на выхадных сядзець дома. Адыкцыя? Так. Уплывае на сацыяльныя сувязі, разбурае сям'ю і асобу? Не. Значыць, адыкцыя прымальная.
Ёсць у чалавека адыкцыя складаць гісторыі і пісаць кнігі. Азімаў, Хайнлайн, Саймак, Брэдберы, Зілазні, Стывенсан, Гейман, Кінг, Сіманс, Лю Цысіня. Пакуль не паставіш фінальную кропку - ты не зможаш супакоіцца, гісторыя жыве ў табе, персанажы патрабуюць выхаду. Я гэта добра ведаю. Гэта залежнасць - вядома, так. Яна сацыяльна значная і карысная - вядома ж, так. Кім бы мы былі без Лондана і Хэмінгуэя, без Булгакава і Шолахава.
А значыць адыкцыі бываюць рознымі - карыснымі, умоўна-карыснымі, умоўна-дапушчальнымі, безумоўна-недапушчальнымі, шкоднымі.
Калі яны становяцца шкоднаснымі і патрабуюць лячэння - крытэр адзін. Калі чалавек пачынае рэзка губляць сацыялізацыю, у яго ўзнікае ангедонія на іншыя захапленні і задавальненні, ён акцэнтуецца на залежнасці, у яго пачынаюцца змены ў псіхічных паводзінах. Адыкцыя займае цэнтр яго Сусвету.
Сіндром страчанай выгады. Маё жыццё ў сацыяльных сетках павінна выглядаць ярчэй і прыгажэй, чым у іншых
СУВ, мусіць, самы хітры з сіндромаў. Абвыкаеш да яго вельмі плыўна і спакойна дзякуючы Вконтакте, Facebook і Instagram.
Instagram наогул працуе выключна на прынцыпе FoMO – акрамя карцінак з сіндрому страчанай выгады так нічога няма. Менавіта таму яго так любяць рэкламшчыкі, таму там казачныя рэкламныя бюджэты. Бо праца вядзецца з цалкам адыктыўнай аўдыторыяй. Усё роўна што «пушару» зайсці на вечарынку, дзе ўсе пагалоўна гераіншчыкі.
Так, можна сказаць, што Instagram матывуе да здзяйсненняў. Убачыш, што ў сябра новая машына, ці што ён паехаў у Непал - і ты прыкладаеш дадатковыя намаганні, каб дасягнуць таго ж. Але гэта канструктыўны падыход. Ці многія людзі здольныя менавіта так трансфармаваць атрыманую інфармацыю, не адчуваць зайздрасць, а бачыць толькі магчымасці і заклікі?
Сіндром страчанай выгады ў класічным разуменні - гэта дакучлівая боязь прапусціць цікавую падзею або добрую магчымасць, якая правакуецца ў тым ліку і праглядам сацыяльных сетак. Лічыцца, што па дадзеных даследаванняў 56% людзей адчувалі СУВ хаця б адзін раз у жыцці.
Людзі ўвесь час хочуць знаходзіцца ў курсе спраў сваіх сяброў і калегаў. Яны баяцца застацца ў баку. Яны баяцца адчуць сябе "лузерамі" - наша грамадства пастаянна падштурхоўвае да гэтага. Калі ты няўдалы, то навошта ты ўвогуле жывеш.
Якія прыкметы СУВ:
- Боязь, якая часта ўзнікае, выпусціць важныя рэчы і падзеі.
- Дакучлівае жаданне ўваходзіць у любыя формы сацыяльнай камунікацыі.
- Імкненне ўвесь час падабацца людзям і атрымліваць ухвалу.
- Імкненне ўвесь час быць даступным для зносін.
- Імкненне ўвесь час абнаўляць стужкі сацыяльных сетак.
- Пачуццё моцнага дыскамфорту, калі смартфона няма пад рукой.
Прафесар Арыэлі: «Гартаць стужку навін у сацыяльных сетках - зусім не тое ж самае, што размаўляць з сябрамі за абедам і слухаць, як яны правялі свае мінулыя выходныя. Калі ты адкрываеш Facebook і бачыш, што твае сябры сядзяць у бары без цябе - у гэты канкрэтны момант - ты можаш уявіць, што ты мог бы правесці час зусім па-іншаму»
Чалавек спрабуе здушыць негатыўныя эмоцыі. Ён спрабуе паказаць, што яго жыццё насычанае, яркае, поўнае і цікавае. Ён не "лузер", ён паспяховы. Карыстальнік пачынаецца выкладваць у Instagram фатаграфіі на фоне мора, дарагіх машын, яхт. Проста самі зайдзіце ў Instagram і пераканаецеся, якія фатаграфіі набіраюць больш за ўсё "лайкаў". Асабліва гэтаму схільныя дзяўчыны - ім важна даказаць, што іх калегі, аднакласніцы і аднакурсніцы «пасткі здраныя з Хацапетаўкі» - а яна ўся такая каралева Instagram ухапіла лёс за бараду. Ну, ці завошта яна паспела ўхапіць чарговага залётніка.
Першая загружаная ў Instagram сэлф. Больш за ўсё праблем было з гарнастаем, каб не круціўся і не кусаўся.
Зайдзіце ў Instagram, паглядзіце на топавых б'юці-блогераў. На пляжы, сярод пальмаў, у белай вопратцы, не заплямленых пяском, на дарагой арандаванай яхце або машыне, з прафесійнымі фатографамі, якія яшчэ сотні разоў адрэтушуюць здымкі. Нават ежа ззяе ярчэй, а шампанскае іскрыцца, як злоўленая ў магнітную пастку сонечны вецер. Што тамака застаецца ад аб'ектыўнай рэальнасці?
Яны сілком, напаказ дэманструюць сваё жыццё, а заадно паказваюць, наколькі яны скалечаныя сіндромам СУВ. Вывесці іх з гэтай прасторы, адключыць інтэрнэт - і ў іх пачнецца ломка. Таму што яны не змогуць сказаць "Хто яны?", "Як яны сябе ідэнтыфікуюць па-за акаўнтам сацыяльнай сеткі?", "Кім яны з'яўляюцца для грамадства, якая ў іх сацыяльная роля?", "Што яны зрабілі карыснага не толькі для чалавецтва, але нават для сваіх блізкіх і сяброў?».
І іх падпісчыкі залучаюцца ў заганнае кола СУВ - яны мараць быць такімі ж паспяховымі і яркімі. І па меры магчыма цягнуць ножку на фатаграфіях, разгортваюць стан, каб не было відаць вушак, паварочваюць твар так, каб не было відаць заган, апранаюць немагчыма нязручныя туфлі на высокіх абцасах, фатаграфуюцца на фоне машын, якія ніколі не будуць належаць ім. І псіхалагічна пакутуюць. І перастаюць быць сабой - шматграннай, унікальнай, неверагодна цікавай асобай.
Вялікая частка людзей у сацыяльных сетках выбудоўвае ідэалізаваны вобраз іх саміх. Патэрн прайграваецца, і распаўсюджваецца на нічога не падазравалых удзельнікаў аўдыторыі, якія таксама могуць пачаць адчуваць СУВ.
Гэта нават не змяя Уроборос якая кусае сябе за хвост. Гэта дурны і голы прымат, які кусае сябе за дупу. Прычым прылюдна. , што выкарыстоўвала гэтую асаблівасць СУВ для прыцягнення і ўтрымання карыстальнікаў. Сіндром СУВ стаў базісам бізнес-стратэгіі.
наступствы: СУВ аказвае дэструктыўнае дзеянне на псіхічнае здароўе людзей. Размывае межы асобы, робіць чалавека схільным імгненным трэндам, на што сыходзіць неверагодная колькасць фізічнай і псіхічнай энергіі. Гэта цалкам рэальна прывесці да дэпрэсіі. Часцей за ўсё людзі, схільныя СУВ, адчуваюць пакутлівую адзіноту і кагнітыўны дысананс паміж тым, кім ім жадаецца быць і тым, кім яны з'яўляюцца насамрэч. Розніца паміж "быць і здавацца". Людзі даходзяць да таго, што вызначаюць сябе праз сацыяльныя сеткі "я выкладваю пасты, такім чынам я існую".
Фабінг. А ты праверыў колькі лайкаў табе прыйшло, пакуль ты стаіш на пахаванні сваёй бабулі?
Колькі разоў за дзень мы бярэм у рукі смартфон? Падлічыце. Спросцім задачу. Колькі разоў вы бераце ў рукі смартфон за 10 хвілін? Падумайце, навошта вы гэта зрабілі, ці была ў гэтым надзённая неабходнасць, нешта пагражала жыццю вас ці вашых знаёмых, хтосьці вам патэлефанаваў ці не, вам тэрмінова была неабходная інфармацыя для справы?
Вось вы зараз сядзіце ў кафэ. Азірніцеся. Колькі людзей замест таго, каб размаўляць уткнуліся ў электронныя гаджэты?
Фабінг - гэта звычка пастаянна адцягвацца на свой гаджэт падчас размовы з суразмоўцам. І нават не толькі з суразмоўцаў. Зафіксаваны выпадкі, калі людзі адцягваліся на смартфон падчас свайго ж вяселля і пахавання блізкіх сваякоў. Чаму? Гэта маленькая псіхафізіялагічная хітрасць, якой карыстаюцца і Facebook, і Instagram. Пераменная ўзнагарода. Вы сеў, сфатаграфаваліся вяселле, зрабілі сумную нататку з нагоды пахавання - і зараз вас прама цягне ўбачыць, колькі вам "адлайкала" і "адшарыла". Колькі чалавек убачыла вас, неабыякава да вас, наколькі вы не самотныя. У гэтым мерка сацыяльнага поспеху.
Асноўныя прынцыпы фабінгу:
- Падчас ежы чалавек не можа адарвацца ад гаджэта.
- Трыманне смартфона ў руцэ нават падчас хады.
- Маментальнае хапанне смартфона пры гукавых абвестках, нягледзячы на гутарку з чалавекам.
- Падчас адпачынку чалавек большую частку часу праводзіць у гаджэце.
- Боязь прапусціць што-небудзь важнае ў стужцы навін.
- Беспадстаўнае гартанне ўжо ўбачанага ў сетцы.
- Жаданне праводзіць у кампаніі смартфона большую частку свайго часу.
Мэрэд Дэвід з Бэйларскага ўнівэрсытэту лічыць, што фабінг можа разбурыць адносіны: «У паўсядзённым жыцці людзі часта думаюць, што невялікая адцягненне ўвагі на смартфон не мае асаблівага значэння для адносін. Аднак вынікі даследавання паказваюць, што частае зварот да тэлефона аднаго з партнёраў прыводзіць да рэзкага зніжэння задаволенасцю ад адносін. Фабінг можа прывесці да дэпрэсіі, так што варта ўлічваць патэнцыйную шкоду смартфона для блізкіх адносін»
Фабінг і СУВ цесна звязаны.
Навуковец Рэйман Ата вырашыў падлічыць, колькі часу ён праводзіць у смартфоне за дзень. І вынік яго жахнуў. Ён палічыў, што крадзе са свайго жыцця 4 гадзіны і 50 хвілін. І выпадкова ён натыкнуўся на савет былога дызайнера Google Трыстана Харыса: перавесці тэлефон у манахромны рэжым. У першы дзень з манахромным смартфонам Рейман Ата карыстаўся прыладай усяго толькі паўтары гадзіны (1,5 гадзіны!) Зусім не проста так дызайнеры карыстацкага інтэрфейсу робяць такія прыгожыя абразкі, што "іх хочацца лізнуць", як казаў Стыў Джобс. І зусім не дарма ён забараняў сваім дзецям карыстацца прадукцыяй сваёй жа кампаніі. Стыў умеў выклікаць адыкцыю ў карыстальнікаў - ён быў геніем.
Так што невялікі лайфхак. Паэксперыментуйце. Паглядзіце. Пабудзьце натур-філасофамі.
У iOS паводле → Асноўныя → Універсальны доступ → Адаптацыя дысплея → Святлафільтры. Актываваць пункт «Святлафільтры», а ў выпадальным меню абраць «Адценні шэрага».
На Android: Актывуем рэжым распрацоўніка. Адкрываем Налады → Сістэма → «Аб тэлефоне» і некалькі разоў запар клікаем па пункте «Нумар зборкі». У мяне на Samsung Note 10+ ён апынуўся зусім у іншым месцы – напэўна, інтэрфейс іншапланецяне праектавалі. Пасля гэтага трэба перайсці Налады → Сістэма → Для распрацоўнікаў, «Апаратнае паскарэнне візуалізацыі», абраць пункт «Імітаваць анамалію» і абраць у меню «Манахромны рэжым».
Упэўнены. У рукі тэлефон вам будзе прасіцца нашмат радзей. Ён ужо не будзе выглядаць, як лядзяш.
наступствы: Фабінг, як і звязаны з ім СУВ, падштурхоўвае да эскапізму, замяняе рэальныя і натуральныя псіхалагічныя рэакцыі на стымулы, навязаныя сацыяльнымі сеткамі і электроннымі гаджэтамі. Гэта вядзе да змен у псіхіцы, разрыву сацыяльных сувязяў, часам распаду сям'ю і ў горшым выпадку да памежных засмучэнняў псіхікі, той жа дэпрэсіі.
Снэпчат-дысмарфафобія. Зрабіце з майго твару сэлф
З'явіўся нечакана-неспадзявана яшчэ адзін сіндром. Як-ніяк быццё вызначае прытомнасць.
Старая, даўно вывучаная дысмарфафобія здабыла новыя фарбы і грані. Гэта калі чалавек лічыць, што ён непрыгожы, пачварны, саромеецца гэтага, пазбягае грамадства.
І вось калегі з Бостанскай медыцынскай школы нечакана-негадана вызначылі, што аб'явіўся яшчэ адна новая дэвіяцыя. Яны прааналізавалі даклады пластычных хірургаў. І аказаўся, што ўжо існуе немалая частка грамадзян, якія прыходзяць да дактароў і патрабуюць, што ім зрабілі твар, як на сэлфі.
Прычым не проста не сэлф-здымку, а апрацаваным рознымі «б'ютыфікатарамі», усталяванымі ў сучасныя смартфоны. Як лёгка здагадацца, часцей за ўсё звяртаюцца дзяўчаты.
- Доктар, а вы можаце мне зрабіць такі твар, як мне Тыцыян намаляваў?
І тут пачынаецца адкрытая шыза. Калі верыць Амерыканскай акадэміі асабовай пластыкі і аднаўленчай хірургіі 55% пацыентаў, якія звярнуліся да пластычных хірургаў так тлумачаць прычыну неабходных змен - каб сэлф атрымлівалася проста выдатным без выкарыстання «б'ютыфікатараў» і фоташопа. Маўляў, кожная дурніца з фоташопам сябе Кардаш'янчыхай зробіць.
Вось і вырас новы тэрмін-сіндром снэпчат-дысмарфафобія.
Марк Грыфітс, адзін з найбольш цытуемых у свеце аўтараў у галіне псіхалогіі тэхналагічных залежнасцяў, найвыдатнейшы спецыяліст па псіхалагічным вывучэнні гульцоў у азартныя гульні, Дырэктар International Gaming Research Unit, Тэхналогія псіхалогіі, Nottingham Trent University, UK так сказаў: «… я сцвярджаю, што большая частка тых, хто залішне прымяняе Інтэрнэт, не з'яўляюцца залежнымі непасрэдна ад Інтэрнэту, для іх Інтэрнэт – гэта свайго роду пажыўнае асяроддзе для падтрымання іншых залежнасцяў… Я мяркую, што варта праводзіць адрозненне паміж залежнасцю непасрэдна ад Інтэрнэту і залежнасцямі, звязанымі з ужываннямі Інтэрнэту»
наступствы: Змяніць твар даволі лёгка пры бягучых тэхналогіях. Хоць і бываюць няўдалыя смяротныя выпадкі. Але ўсярэдзіне вы апынецеся тым жа самым. Звышздольнасцяў гэта не дасць. А сэлф яшчэ нікога і ніколі да поспеху не прыводзіла. А ў выніку ўсё той жа кагнітыўны дысананс і фрустрацыя. Усё тое ж "быць" і "здавацца".
Выгаранне дофамінавага рэцэптараў. Спаліць можна не толькі хату, але і мазгі
У далёкім 1953 годзе Джэймс Олдс і Пітэр Мілнер спрабавалі зразумець аднаго загадкавага пацука. Яны ўжывілі ёй у мозг электрод і падавалі цераз яго ток. Яны думалі, што актывуюць зону мозга, якая адказвае за страх. Цешыць тое, што рукі ў іх раслі не з таго месца - і яны зрабілі адкрыццё. Таму што пацук замест таго, каб уцякаць з кута, дзе яго б'юць токам, увесь час туды вярталася.
Рабяты ўсяго толькі намацалі дагэтуль нязведаную зону мозгу, таму што недакладна ўжывілі электрод. Спачатку яны вырашылі, што пацук адчувае асалоду. Шэраг эксперыментаў зусім заблыталі навукоўцаў і яны зразумелі, што пацук адчувае жаданне і прадчуванне.
Заадно гэтыя "касмічныя засланцы" адкрылі маркетынгавы праклён пад назву "нейрамаркетынг". І шматлікія прадажнікі заззяла.
Тады на ўсю моц панаваў біхевіярызм. І падыспытныя заявілі, што пры стымуляцыі гэтай зоны мозгу яны адчувалі – не паверыце – роспач. Гэта не было перажыванне асалоды. Гэта было імкненне, роспач, неабходнасць нечага дасягнуць.
Олдс і Мілнер адкрылі не цэнтр задавальнення, а тое, што нейробиологи зараз завуць сістэмай падмацавання. Вобласць, якую яны стымулявалі, была часткай самай прымітыўнай матывацыйнай мазгавой структуры, якая ўзнікла, каб заахвочваць нас да дзеяння і спажыванню.
Увесь наш свет зараз забіты прыладамі для выкліку дофаміна - рэстаранныя меню, порнасайты, сацыяльныя сеткі, латарэйныя білеты, тэлевізійная рэклама. І ўсё гэта ператварае нас так ці інакш у пацук Олдса і Мілнера, якая марыць нарэшце дабегчы да шчасця.
Калі толькі наш мозг заўважае магчымасць узнагароды, ён вылучае нейрамедыятар дофаміна. Мы бачым фатаграфію Кім Кардаш'ян або яе сястрычкі ў аблягае бялізну - і уключаецца на поўную дофаміна. Альфа-«самэц» рэагуе на пышныя формы і шырокія сцёгны - і разумее, што гэтыя самкі ідэальныя для працягу нашчадства. Дофаміна загадвае астатняму мозгу засяродзіцца на гэтай узнагародзе і ў што б там ні стала атрымаць яе ў нашы прагныя ручанькі. Прыліў дофаміна сам па сабе не выклікае шчасця - хутчэй проста ўзбуджае. Мы жвавыя, бадзёрыя і захопленыя. Мы чуем магчымасць задавальнення і гатовы старанна працаваць, каб яго дасягнуць. Мы глядзім порнасайт - і гатовыя скокнуць у гэтую развясёлую групповуху. Мы запускаем World of Tanks і гатовыя перамагаць штораз.
Вось толькі часцяком выпрабоўваем аблом. Дофаміна вылучыўся. Выніку няма.
Мы існуем у зусім іншым свеце. Усплёск дофаміна ад выгляду, паху ці густу тоўстай ці салодкай ежы, калі мы праходзім фастфуды. Вылучэнне дофаміна гарантуе, што мы захочам аб'есціся да паліцы. Цудоўны інстынкт у каменным веку, калі паесці было жыццёва важна. Але ў нашым выпадку кожны такі ўсплёск дофаміна - шлях да атлусцення і смерці.
А як нейрамаркетынг выкарыстоўвае сэкс? Раней практычна на працягу ўсёй чалавечай цывілізацыі аголеныя людзі прымалі адкрытыя паставы перад сваімі выбраннікамі, каханымі ці палюбоўнікамі. Зараз жа сэкс на нас валіцца адусюль - афлайн-рэклама, анлайн-рэклама, сайты-знаёмстваў, парнаграфічныя сайты, ТБ-фільмы і серыялы (успомнім толькі «Спартак» і «Гульня тронаў»). Вядома ж, слабое і бязвольнае жаданне дзейнічаць у такой сітуацыі было б раней проста неразумным, калі вы хацелі пакінуць у генафондзе сваю ДНК. Вы ўяўляеце як працуюць дофамінавая рэцэптары. Як у анекдоце: «Украінскія ядзершчыкі дасягнулі небывалых поспехаў - на ЧАЭС яны выдалі паўтарагадовую магутнасць усяго за тры пікасекунды».
Тыцыян першы ацаніў, як магутна сэкс уплывае на продажы карцін.
Увесь сучасны Інтэрнэт стаў ідэальнай метафарай абяцання ўзнагароды. Мы шукаем наш Святы Грааль. Наша асалоду. Наша шчасце. «Нашу хараство»(з) Клікаем мышкай… як пацук у клетцы, спадзеючыся, што наступным разам нам павязе.
Распрацоўнікі кампутарных і відэагульняў цалкам свядома выкарыстаюць дофамінавае падмацаванне і пераменная ўзнагарода (тыя ж «лутбоксы»), каб падсадзіць гульцоў. Абяцанне, што ў наступным "лутбуку" будзе BFG9000. У адным даследаванні выявілася, што відэагульня выклікае ўсплёск дофаміна, супастаўны з выкарыстаннем амфетаміну. Вы не можаце прадказаць, калі атрымаеце балы або пяройдзеце на іншы ўзровень, таму вашы дофамінергічныя нейроны працягваюць выстрэльваць, а вы прыліпае да крэсла. Я толькі нагадаю, што ў 2005 годзе 28-гадовы карэйскі майстар па рамонце бойлераў Лі Сенг Сэп памёр ад сардэчна-сасудзістай недастатковасці, гуляючы ў StarCraft 50 гадзін запар.
Вы гартаеце бясконцую стужку навін ва Вконтакте і Facebook, не адключаеце аўтапрайграванне Youtube. А раптам там, праз пару хвілін будзе ўдалы жарт, вясёлая карцінка, пацешны ролік і вы выпрабуеце шчасце. І атрымліваеце толькі стомленасць і дафамінавае выгаранне
Паспрабуйце хаця б на 24 гадзіны не чытаць навіны, не заходзіць у сацыяльныя сеткі, адцягніцеся ад тэлебачання, радыё, часопісаў і сайтаў, якія кормяцца вашымі страхамі. Паверце, свет не ўпадзе, крыштальная зямная вось не абрынецца, калі цэлыя суткі вы будзеце прадастаўлены толькі самому сабе, сваім родным і блізкім, сваім сапраўдным жаданням, пра якія вы даўно забыліся.
Дофамінавых рэцэптараў у нас у мозгу менш за ўсіх. І аднаўляюцца яны даўжэй за ўсіх. Як думаеце, чаму так доўга трымаецца ангедонія ў наркаманаў, аматараў парнаграфічных сайтаў, гульняманаў, шапаголікаў, топ-блогераў, якія зведалі дэпрэсіўна-трывожны эпізод. Таму што працэс аднаўлення дофамінавых рэцэптараў доўгі, павольны і не заўсёды ўдалы.
І лепш іх паберагчы першапачаткова.
Я вам абяцаў...
У самым пачатку я вам абяцаў расказаць, як я справіўся з большасцю адыкцый. Не, з усімі не атрымалася - мусіць, я нядосыць адукаваны. Пакуль што на майстра-джэдая я не цягну. Я ўвесь час па працы займаўся блогамі, быў публічнай асобай на працягу некалькіх гадоў, шмат разоў апыняўся на ТБ-шоў (як кажа мой знаёмы «гаў-гаў»-шоў), можна сказаць быў ЛОМам. І я зразумеў, што мяне зацягвае ў варонку папулярнасці, "лайкаў", "шэраў", што аўдыторыя вядзе мяне, а не я вяду аўдыторыю. Што маё асабістае меркаванне расплываецца ў калектыўным, каб не страціць аўдыторыю, не выклікаць негатыў, не адчуць адзіноты ў натоўпе. Каб паказчыкі ЖЖ, Вконтакте, Facebook, Instagram раслі-раслі-раслі кожны дзень. Пакуль хамяк не выб'ецца з сілы - і яго закруціць у колцы, якое ён раскруціў сам.
А потым я выдаліў усе свае сацсеткі. І абарваў усе медыйныя кантакты. Магчыма, гэта толькі мой рэцэпт. І вам ён не падыдзе. Усе мы ўнікальныя. Магчыма, вашы адаптыўныя механізмы апынуцца нашмат мацнейшымі за мае — і вы будзеце шчаслівыя ў сацыяльных сетках і атрымаеце адтуль самае лепшае і карыснае. Ўсё магчыма. Але я зрабіў такі выбар.
І стаў шчаслівы. Наколькі можна быць шчаслівым у гэтым свеце?
Хай будзе з табой сіла.
Крыніца: habr.com