Хто з нас не хацеў бы вучыцца хутчэй і з лета запамінаць новую інфармацыю? Даследнікі звязваюць моцныя кагнітыўныя здольнасці з мноствам фактараў. Яны вызначаюць не толькі здольнасць да запамінання, але і якаснае жыццё - тут прыводзіцца паспяховая кар'ера, актыўная сацыялізацыя і магчымасць проста цікава праводзіць вольны час.
Не ўсім шанцуе нарадзіцца з фатаграфічнай памяццю, але гэта не нагода адчайвацца. Прыняць нешта ў такой сітуацыі можна. Хтосьці завучвае «Яўгена Анегіна», іншыя скупляюць дапаможнікі і зборнікі са адмысловымі практыкаваннямі. Трэція - усё часцей звяртаюць увагу на прыкладанні, якія абяцаюць сваім карыстальнікам фенаменальныя вынікі, калі тыя гатовыя штодня вылучаць 10-15 хвілін на практыкаванні. Раскажам, на чым заснаваны гэтыя трэнажоры, і чаго ад іх чакаць.
фота: / Unsplash.com
Як мы запамінаем
Сур'ёзныя акадэмічныя даследаванні гэтага пытання пачаліся з другой паловы XIX стагоддзі. Гонар аднаго з ключавых адкрыццяў у гэтай галіне належыць нямецкаму прафесару Герману Эбінгаўзу. Менавіта яго знаходкі дагэтуль выкарыстоўваюць у сістэмах паляпшэння памяці.
Эбінгаўз даследаваў глыбінныя працэсы памяці, якія існуюць незалежна ад кантэксту. Гэта адрознівае яго працу ад пошукаў таго ж Фрэйда. Бацька псіхааналізу вывучаў, чаму мы забываемся на непрыемныя нам рэчы або фарміруем не заўсёды правільныя, але часцей «зручныя» ўспаміны. Эбінгаўз - займаўся механічнай памяццю. Яна працуе на аснове паўтарэння матэрыялу.
Таму ў сваіх эксперыментах навуковец завучваў паслядоўнасці складоў з трох літар (адна галосная паміж двума зычнымі - "ЗЭЦ", "МЮЩ", "ТЫТ"). Абавязковай умовай было тое, каб гэтыя спалучэнні не ўтваралі асэнсаваныя словы і не нагадвалі іх. Па гэтай прычыне, напрыклад, ён бы забракаваў «БУК», «МЫШЧ» або «ЦЯН». У адзін і той жа час дня Эбінгаўз зачытваў ланцужкі такіх складоў услых пад рахунак метранома. Далей ён адзначаў, колькі паўтораў патрабуецца, каб беспамылкова прайграць паслядоўнасць.
Вынікам гэтых прац стала "крывая забывання". Яна адлюстроўвае выслізгванне інфармацыі з памяці з цягам часу. Гэта не фігура гаворкі, а рэальная залежнасць, якую апісвае формула.
, дзе b - доля пакінутага ў памяці матэрыялу (у%), а t - мінулы час (у хвілінах).
Варта падкрэсліць, што вынікі гэтай працы ўдалося пазней пацвердзіць. У 2015 годзе навукоўцы эксперымент Эбінгауза і дабіліся прыблізна такіх жа паказчыкаў.
Адкрыццё Эбінгаўза дазволіла зрабіць адразу некалькі высноваў аб механічнай памяці. Па-першае, навуковец выявіў, што мозг спрабуе знайсці нешта знаёмае нават у знарочыста бессэнсоўным матэрыяле. Па-другое, інфармацыя выслізгвае з памяці нераўнамерна – у першую гадзіну «сыходзіць» больш за палову матэрыялу, праз дзесяць гадзін чалавек можа ўспомніць толькі траціну, а тое, што не забудзецца праз тыдзень, хутчэй за ўсё ў яго атрымаецца ўспомніць і праз месяц.
Нарэшце, найважнейшая выснова – над запамінаннем можна працаваць, перыядычна вяртаючыся да завучанага раней. Гэты метад атрымаў назву інтэрвальных паўтораў. Яго ўпершыню сфармуляваў у 1932 годзе брытанскі псіхолаг Сесіл Алек Мэйс у адной са сваіх кніг.
Паўтарай з розумам
Хоць даследнікі даказалі эфектыўнасць тэхнікі з паўтарэннем яшчэ ў 30-х, шырокую папулярнасць яна атрымала толькі праз 40 гадоў, калі нямецкі навуковец Себасцьян Лейтнер ужыў яе для навучання замежным мовам. Яго кніга "Як навучыцца вучыцца" (So lernt man lernen, 1972) стала адным з папулярных практычных кіраўніцтваў па псіхалогіі навучання.
Галоўная ўмова, прапанаванае Лейтнерам, складаецца ў тым, каб кожны наступны інтэрвал перад чарговым паўторам матэрыялу быў большы за папярэдні. Велічыня паўзаў і дынаміка іх павелічэння могуць быць рознымі. Інтэрвалы «20 хвілін - восем гадзін - 24 гадзіны» забяспечваюць эфектыўнае кароткатэрміновае запамінанне. Калі трэба памятаць нешта на пастаяннай аснове, вяртацца да такой інфармацыі трэба рэгулярна: праз 5 секунд, затым праз 25 секунд, 2 хвіліны, 10 хвілін, 1 гадзіну, 5 гадзін, 1 дзень, 5 дзён, 25 дзён, 4 месяцы, 2 гады.
фота: / Pixabay.com
У 70-х Лейтнер прапаноўваў выкарыстоўваць карткі, на якіх запісвалі значэнні замежных слоў. Па меры запамінання матэрыялу карткі перамяшчалі з групы з самымі частымі паўтарэння да больш рэдкіх. З з'яўленнем кампутараў і спецыялізаванага ПЗ сутнасць працэсу не памянялася.
У 1985 годзе польскі даследчык Пётр Вазняк (Piotr Woźniak) выпусціў праграму SuperMemo. Яна стала адной з перадавых праграм для запамінання. Рашэнне існуе і дагэтуль, а яго алгарытмы атрымалі ўжыванне ў шматлікіх альтэрнатыўных прыкладаннях.
Софт Вазняк дазваляе працаваць фактычна з любой інфармацыяй, паколькі ёсць магчымасць дадання даных. Далей праграма будзе адсочваць "крывую забывання" для асобных картак і фармаваць з іх чарга па прынцыпе інтэрвальных паўтораў.
У наступныя гады выйшлі разнастайныя аналагі SuperMemo і аўтарскія варыянты сістэм для развіцця навыкаў запамінання. Многія такія праграмы даказалі сваю эфектыўнасць на практыцы — пра гэта мы гаварылі ў больш раннім хабрапасце. Але, нажаль, рушыла ўслед і крытыка.
Лыжка дзёгцю
Як бы ні былі карысныя лейтнераўскія для вывучэння замежных моў, запамінання матэматычных формул ці гістарычных дат, навукоўцы не знаходзяць пацверджанняў таму, што трэніроўка памяці на якой-небудзь асобнай тэме паляпшае агульную здольнасць запамінаць.
Яшчэ трэба разумець, што змагацца з пагаршэннямі кагнітыўных здольнасцяў, няхай гэта будзе з-за траўмы, якога-небудзь захворвання або ўзроставых змен, такія праграмы таксама не дапамагаюць.
фота: / Pixabay.com
У апошнія гады гэтая тэма нярэдка сутыкае экспертаў. І як можна прачытаць у адкрытым , пад якім у 2014 годзе падпісаліся дзясяткі знакамітых навуковых дзеячаў, большасць такіх сістэм, у тым ліку і розныя інтэлектуальныя гульні эфектыўныя толькі ў рамках тых задач, якія самі і вырашаюць, але не могуць садзейнічаць агульнаму паляпшэнню «якасці» памяці. З іншага боку, на гэтыя "абвінавачанні" апаненты і спрэчка працягваецца.
Але як бы там ні было, у выніку наступных разбораў як мінімум адзін распрацоўшчык «мазгавых трэнажораў» быў вымушаны скарэктаваць фармулёўкі.
У 2016 годзе Федэральная гандлёвая камісія ЗША Luminosity заплаціць $2 млн за некарэктную рэкламу. Рэгулятар прыйшоў да высновы, што кампанія згуляла на страху публікі перад узроставымі зменамі і ўсяліла карыстачам ілжывыя надзеі. Цяпер свае сэрвісы праект прасоўвае як інструменты для "раскрыцця патэнцыялу чалавечага мозгу".
Далейшыя даследаванні па тэме ўсё больш схіляюцца да таго, што некаторы эфект ад штодзённых практыкаванняў усё ж ёсць, але хутчэй за ўсё рашэнне галаваломак на смартфоне не павысіць вашу ўседлівасць, як бы ні былі пераканаўчыя некаторыя мабільныя трэнажоры.
А запамінанне замежных слоў з дапамогай такога ПЗ дапаможа хоць неяк загаварыць на новай мове ў лепшым выпадку праз год ці два. Таму ўсім, хто хоча палепшыць сваю памяць, варта звярнуць дадатковую ўвагу не толькі на «інструменты» для запамінання, але і сфакусавацца на патрэбнай вам сферы кампетэнцый і не выпускаць з-пад увагі фактары, , здольнасць канцэнтравацца і да адукацыйных нагрузак.
Дадатковае чытанне:
І яшчэ:
Крыніца: habr.com