Hei, nimeni on Aleksei. Työskentelen IT-alalla. Vietän paljon aikaa sosiaalisissa verkostoissa ja pikaviestinnässä työn takia. Ja kehitin erilaisia riippuvuutta aiheuttavia käyttäytymismalleja. Olin hajamielinen töistä ja katsoin Facebookista kuinka monta "tykkäystä" jokin kaikuva julkaisu oli saanut. Ja sen sijaan, että olisin jatkanut työskentelyä uusien tekstien parissa, jäin jumissa vanhan tekstin tilaan. Otin melkein tiedostamatta älypuhelimeni useita kertoja tunnissa - ja tämä jossain määrin rauhoitti minua. Antoi elämän hallinnan.
Jossain vaiheessa pysähdyin, mietin asiaa ja päätin, että jotain oli vialla. Tunsin olkapäideni takana nyörejä, jotka ajoittain vetivät minua ja pakottivat minut tekemään asioita, joita minun ei todellakaan tarvinnut tehdä.
Tietoisuuden hetkestä lähtien minulla on vähemmän riippuvuuksia - ja kerron sinulle, kuinka pääsin niistä eroon. Ei ole tosiasia, että reseptini sopivat sinulle tai hyväksyt ne. Mutta todellisuuden tunnelin laajentaminen ja uusien asioiden oppiminen ei varmasti ole haitallista.
- Ap-ap, mahtuuko me kaikki yhteen valokuvaan? - Älä pelkää, minulla on älypuhelimessani laajakulma.
Riippuvuusongelman historia
Aiemmin riippuvuuksina riippuvuuksina ja riippuvuuksina olivat huume- ja huumeriippuvuus. Mutta nyt tämä termi soveltuu paremmin psyykkisiin riippuvuuksiin: peliriippuvuuteen, shopaholismia, sosiaalisia verkostoja, pornografiariippuvuutta, ylensyöntiä.
On riippuvuuksia, jotka yhteiskunta hyväksyy normaaleiksi tai ehdollisesti normaaleiksi – näitä ovat henkiset käytännöt, uskonnot, työnarkomaanismi ja extreme-urheilu.
Median ja IT-alan kehittyessä on ilmaantunut uudentyyppisiä riippuvuuksia - riippuvuus televisiosta, riippuvuus sosiaalisista verkostoista, riippuvuus tietokonepeleistä.
Riippuvuudet ovat seuranneet sivilisaatiotamme läpi sen historian. Esimerkiksi henkilö on intohimoinen kalastukseen tai metsästykseen, eikä hän voi istua kotona viikonloppuisin. Riippuvuus? Joo. Vaikuttaako se sosiaalisiin suhteisiin, tuhoaako perheen ja persoonallisuuden? Ei. Tämä tarkoittaa, että riippuvuus on hyväksyttävää.
Ihmisellä on riippuvuus tarinoiden keksimisestä ja kirjojen kirjoittamisesta. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Ennen kuin asetat viimeisen kohdan, et voi rauhoittua, tarina elää sinussa, hahmot vaativat ulospääsyä. Tiedän tämän hyvin omasta kokemuksestani. Se on riippuvuus - tietysti se on. Se on yhteiskunnallisesti merkittävää ja hyödyllistä - tietysti, kyllä. Keitä me olisimme ilman Lontoota ja Hemingwaytä, ilman Bulgakovia ja Sholokhovia.
Tämä tarkoittaa, että riippuvuudet voivat olla erilaisia - hyödyllisiä, ehdollisesti hyödyllisiä, ehdollisesti hyväksyttäviä, ehdoitta hyväksymättömiä, haitallisia.
Kun ne muuttuvat haitallisiksi ja vaativat hoitoa, on vain yksi kriteeri. Kun henkilö alkaa jyrkästi menettää sosialisaatiota, hän kehittää anhedoniaa muihin harrastuksiin ja nautintoihin, hän keskittyy riippuvuuteen ja hän alkaa kokea muutoksia henkisessä käyttäytymisessä. Riippuvuus on hänen universuminsa keskipiste.
Menetettyjen voittojen syndrooma. Elämäni sosiaalisissa verkostoissa pitäisi näyttää kirkkaammalta ja kauniimmalta kuin muut
SUV on luultavasti vaikein syndroomista. Vkontakten, Facebookin ja Instagramin ansiosta siihen tottuu erittäin sujuvasti ja rauhallisesti.
Instagram toimii yleensä yksinomaan FoMO-periaatteella - ei ole mitään muuta kuin kuvia, joissa on menetettyjen voittojen syndrooma. Siksi mainostajat rakastavat häntä niin paljon, koska mainontabudjetit ovat upeat. Koska työ tehdään täysin riippuvuutta aiheuttavan yleisön kanssa. Se on kuin "työntäjä" kävelemään juhliin, joissa kaikki ovat heroiiniriippuvaisia.
Kyllä, voimme sanoa, että Instagram motivoi sinua saavuttamaan saavutuksia. Näet, että ystävälläsi on uusi auto tai että hän meni Nepaliin - ja teet ylimääräisiä ponnisteluja saavuttaaksesi saman. Mutta tämä on rakentava lähestymistapa. Kuinka moni pystyy muuttamaan tällä tavalla saatua tietoa, olemaan kateuttamatta, vaan näkemään vain mahdollisuudet ja kutsut?
Menetetty voitto -oireyhtymä klassisessa mielessä on pakkomielteinen pelko menettää kiinnostava tapahtuma tai hyvä tilaisuus, joka provosoituu muun muassa sosiaalisten verkostojen katselemisesta. Tutkimusten mukaan 56 % ihmisistä on kokenut SUD:n ainakin kerran elämässään.
Ihmiset haluavat jatkuvasti olla tietoisia ystäviensä ja työtovereidensa asioista. He pelkäävät jäävänsä ulkopuolelle. He pelkäävät tuntevansa itsensä "häviäjiksi" - yhteiskuntamme työntää meitä jatkuvasti tätä kohti. Jos et menesty, niin miksi edes elät?
Mitkä ovat maastoauton merkit:
- Toistuva pelko tärkeiden asioiden ja tapahtumien menettämisestä.
- Pakkomielteinen halu osallistua kaikenlaiseen sosiaaliseen kommunikaatioon.
- Halu jatkuvasti miellyttää ihmisiä ja saada hyväksyntää.
- Halu olla käytettävissä kommunikointia varten koko ajan.
- Halu päivittää jatkuvasti sosiaalisen verkoston syötteitä.
- Vakavan epämukavuuden tunne, kun älypuhelin ei ole käsillä.
Professori Ariely: "Sosiaalisen median syötteen selaaminen ei ole sama asia kuin puhua ystävillesi lounaalla ja kuulla, kuinka he viettivät viime viikonloppuaan. Kun avaat Facebookin ja näet ystäväsi istuvat baarissa ilman sinua - sillä hetkellä - voit kuvitella, kuinka olisit voinut viettää aikasi hyvin eri tavalla»
Ihminen yrittää tukahduttaa negatiivisia tunteita. Hän yrittää näyttää, että hänen elämänsä on rikasta, valoisaa, täynnä ja mielenkiintoista. Hän ei ole "häviäjä", hän menestyy. Käyttäjä alkaa postata Instagramiin kuvia, joissa taustalla on meri, kalliita autoja ja jahteja. Mene itse Instagramiin ja katso, mitkä kuvat saavat eniten tykkäyksiä. Tytöt ovat erityisen alttiita tälle - heidän on tärkeää todistaa, että heidän työtoverinsa, luokkatoverinsa ja opiskelijatoverinsa ovat "revittyjä söpöjä Khatsapetovkasta" - ja hän on koko Instagram-kuningatar, joka tarttui kohtalon partaan. No, tai miksi hän onnistui nappaamaan seuraavan kosijan.
Ensimmäinen Instagramiin ladattu selfie. Suurin ongelma oli hermellin kanssa, jotta se ei pyöri tai pure.
Mene Instagramiin ja katso parhaita kauneusbloggaajia. Rannalla, palmujen keskellä, hiekan tahraamattomissa valkoisissa vaatteissa, kalliilla vuokraveneellä tai autolla, ammattivalokuvaajien kanssa, jotka retusoivat kuvia satoja kertoja. Jopa ruoka loistaa kirkkaammin, ja samppanja kimaltelee kuin magneettisesti loukkuun jäänyt aurinkotuuli. Mitä objektiivisesta todellisuudesta jää jäljelle?
He esittelevät väkivaltaisesti, julkisesti elämäänsä ja samalla osoittavat kuinka raajakoja he ovat SUD-oireyhtymän takia. Ota heidät pois tästä tilasta, sammuta Internet, niin he alkavat vetäytyä. Koska he eivät voi sanoa "keitä he ovat?", "Kuinka he tunnistavat itsensä sosiaalisen verkoston tilin ulkopuolella?", "Keitä he ovat yhteiskunnalle, mikä on heidän sosiaalinen roolinsa?", "Mitä he ovat tehneet?" joka on hyödyllinen paitsi ihmiskunnalle, myös rakkaillesi ja ystävillesi?
Ja heidän tilaajansa vedetään maastoautojen noidankehään - he haaveilevat olevansa yhtä menestyviä ja kirkkaita. Ja mahdollisuuksien mukaan he venyttelevät jalkojaan valokuvissa, kääntävät vyötäröään niin, että "korvat" eivät näy, kääntävät kasvonsa niin, että puutteet eivät näy, laittavat jalkaan mahdottoman epämukavat korkokengät, valokuvaavat edessä. autoja, jotka eivät koskaan kuulu heille. Ja he kärsivät henkisesti. Ja he lakkaavat olemasta oma itsensä - monipuolinen, ainutlaatuinen, uskomattoman mielenkiintoinen persoonallisuus.
Useimmat sosiaalisten verkostojen ihmiset rakentavat itsestään idealisoidun kuvan. Mallia toistetaan ja levitetään pahaa-aavistamattomille yleisön jäsenille, jotka voivat myös alkaa kokea SUD-oireita.
Tämä ei ole edes Ouroboros-käärme, joka puree omaa häntäänsä. Tämä on tyhmä ja alaston kädellinen, joka puree omaa perseensä. Ja julkisesti. , joka käytti tätä SUV-ominaisuutta houkutellakseen ja pitääkseen käyttäjiä. SUV-oireyhtymästä on tullut liiketoimintastrategian perusta.
seurauksia: UVB:llä on tuhoisa vaikutus ihmisten mielenterveyteen. Se hämärtää persoonallisuuden rajoja, tekee ihmisen alttiiksi hetkellisille trendeille, mikä kuluttaa uskomattoman paljon fyysistä ja henkistä energiaa. Tämä voi hyvinkin johtaa masennukseen. Useimmiten SUD:lle alttiit ihmiset kokevat tuskallista yksinäisyyttä ja kognitiivista dissonanssia sen välillä, keitä he haluavat olla ja mitä he todella ovat. Ero "olla ja esiintyä" välillä. Ihmiset menevät niin pitkälle, että määrittelevät itsensä sosiaalisessa mediassa: "Julkaisen, olen siis olemassa."
Huijausta. Oletko tarkistanut kuinka monta tykkäystä sait seisoessasi isoäitisi hautajaisissa?
Kuinka monta kertaa päivässä tartumme älypuhelimeen? Tee laskelma. Yksinkertaistetaan tehtävää. Kuinka monta kertaa otat älypuhelimesi käteen 10 minuutissa? Mieti, miksi teit tämän, oliko tälle kiireellinen tarve, uhkasiko jokin sinun tai ystäviesi henkeä, soittiko joku sinulle vai ei, tarvitsitko kiireellisesti tietoa tapausta varten?
Nyt istut kahvilassa. Katso ympärillesi. Kuinka monta ihmistä kommunikoimisen sijaan haudataan elektronisiin laitteisiin?
Huijaus on tapana saada jatkuvasti huomiosi vempaimellasi, kun puhut keskustelukumppanisi kanssa. Eikä edes vain keskustelukumppaneilta. On kirjattu tapauksia, joissa ihmisiä on häirinnyt älypuhelin omissa häissään ja lähisukulaisten hautajaisissa. Miksi? Tämä on pieni psykofysiologinen temppu, jota sekä Facebook että Instagram käyttävät. Vaihtuva palkka. Otit selfien, otit valokuvan häistä, kirjoitit surullisen muistiinpanon hautajaisista - ja nyt olet suoraan kiinnostunut näkemään, kuinka moni "tykkäsi" ja "jakoi" sinusta. Kuinka monet ihmiset ovat nähneet sinut, välittäneet sinusta, kuinka paljon et ole yksin. Tämä on yhteiskunnallisen menestyksen mittari.
Phubbingin perusperiaatteet:
- Syödessään ihminen ei voi irrottaa itseään laitteesta.
- Pidä älypuhelinta kädessäsi myös kävellessäsi.
- Älypuhelimen tarttuminen heti, kun kuuluu äänihälytyksiä, huolimatta keskustelusta henkilön kanssa.
- Lepon aikana ihminen viettää suurimman osan ajastaan gadgetin avulla.
- Pelko menettää jotain tärkeää uutissyötteestä.
- Perusteeton selailu Internetissä jo nähdyn läpi.
- Halu viettää suurimman osan ajasta älypuhelimen seurassa.
Meredith David Baylorin yliopistosta uskoo, että huutaminen voi pilata ihmissuhteet: "Arkielämässä ihmiset usein ajattelevat, että pieni häiriötekijä älypuhelimessa ei vaikuta parisuhteeseen juurikaan. Tutkimuksen tulokset osoittavat kuitenkin, että toistuva puhelimen käyttö jommankumman kumppanin toimesta johtaa suhteeseen liittyvän tyytyväisyyden jyrkkään laskuun. Puhuminen voi johtaa masennukseen, joten harkitse älypuhelimen mahdollista haittaa lähisuhteille»
Phubbing ja SUV liittyvät läheisesti toisiinsa.
Tiedemies Reiman Ata päätti laskea, kuinka paljon aikaa hän viettää älypuhelimellaan päivässä. Ja tulos kauhistutti häntä. Hän laski varastaneensa 4 tuntia ja 50 minuuttia elämästään. Ja sattumalta hän löysi neuvon entiseltä Google-suunnittelijalta Tristan Harrisilta: aseta puhelimesi mustavalkotilaan. Ensimmäisenä päivänä yksivärisellä älypuhelimella Reiman Ata käytti laitetta vain puolitoista tuntia (1,5 tuntia!). Ei ole kyse vain siitä, että käyttöliittymäsuunnittelijat tekevät niin kauniita kuvakkeita, että "haluat nuolla niitä", kuten Steve Jobs sanoi. . Eikä turhaan hän kielsi lapsiaan käyttämästä oman yrityksensä tuotteita. Steve osasi luoda riippuvuutta käyttäjien keskuudessa - hän oli nero.
Joten tässä on pieni elämänhakkerointi. Koe. Katso. Olkaa luonnonfilosofeja.
Kohdassa iOS Asetukset → Yleiset → Helppokäyttöisyys → Näyttösovitus → Värisuodattimet. Aktivoi "Suodattimet" ja valitse "Shades of Grey" avattavasta valikosta.
Android: Aktivoi kehittäjätila. Avaa Asetukset → Järjestelmä → "Tietoja puhelimesta" ja napsauta "Koontinumero" -kohtaa useita kertoja peräkkäin. Samsung Note 10+ -puhelimessani se osoittautui olevan täysin eri paikassa - luultavasti ulkomaalaiset suunnittelivat käyttöliittymän. Tämän jälkeen sinun on siirryttävä kohtaan Asetukset → Järjestelmä → Kehittäjät, "Hardware acceleration of rendering", valitse "Simulate poikkeama" ja valitse "Mustavalkotila" avattavasta valikosta.
Varma. Sinua pyydetään tarttumaan puhelimeen paljon harvemmin. Se ei näytä enää makealta.
seurauksia: Phubbing, kuten siihen liittyvä katumaasturi, pyrkii eskapismiin ja korvaa todelliset ja luonnolliset psykologiset reaktiot sosiaalisten verkostojen ja elektronisten laitteiden aiheuttamiin ärsykkeisiin. Tämä johtaa psyyken muutoksiin, sosiaalisten siteiden katkeamiseen, joskus perheen hajoamiseen ja pahimmassa tapauksessa mielenterveyden häiriöihin, kuten masennukseen.
Snapchat-dysmorfofobia. Ota selfie kasvoistani
Yhtäkkiä ilmaantui toinen syndrooma. Loppujen lopuksi oleminen määrää tietoisuuden.
Vanha, pitkään tutkittu dysmorfofobia on saanut uusia värejä ja piirteitä. Silloin ihminen uskoo olevansa ruma, ruma, hämmentyy tästä ja välttää yhteiskuntaa.
Ja sitten kollegat Boston Medical Schoolista yhtäkkiä ja odottamatta päättivät, että toinen uusi poikkeama oli ilmaantunut. He analysoivat plastiikkakirurgien raportteja. Ja kävi ilmi, että on jo huomattava osa kansalaisista, jotka tulevat lääkäreille ja vaativat, että heidän kasvonsa tehdään kuin selfieissä.
Eikä pelkkä selfie-kuva, vaan erilaisten nykyaikaisiin älypuhelimiin asennettujen "kaunistajien" käsittelemä kuva. Kuten arvata saattaa, tytöt hakevat useimmiten.
- Tohtori, voitko tehdä minulle kasvot, kuten Titianin on maalannut minulle?
Ja tästä alkaa vilpittömän hulluus. American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery -akatemian mukaan 55% plastiikkakirurgien puoleen kääntyneistä potilaista selittää tarvittavien muutosten syyn - jotta selfie osoittautuu upeaksi ilman "kauneuttajia" ja Photoshopia. Kuten jokainen Photoshopin tyhmä tekee itsestään Kardashianin.
Joten uusi termi on syntynyt: Snapchat-dysmorfofobia-oireyhtymä.
Mark Griffiths, yksi maailman siteeratuimmista teknologiariippuvuuspsykologian kirjoittajista, johtava uhkapelaajien psykologisen tutkimuksen asiantuntija, kansainvälisen pelitutkimusyksikön johtaja, psykologiaosasto, Nottingham Trent University, UK, sanoi: "... Väitän, että suurin osa Internetiä liiallisesti käyttävistä ei ole suoranaisesti riippuvainen Internetistä, heille Internet on eräänlainen kasvualusta muiden riippuvuuksien ylläpitämiselle... Mielestäni riippuvuuden välillä pitäisi tehdä ero. Internetiin ja Internet-sovelluksiin liittyviin riippuvuuksiin»
seurauksia: Kasvojen vaihtaminen on melko helppoa nykytekniikalla. Vaikka onnettomia kuolemiakin on. Mutta sisällä olet sama. Se ei anna sinulle supervoimia. Mutta selfiet eivät ole koskaan johtaneet ketään menestykseen. Mutta lopputulos on sama kognitiivinen dissonanssi ja turhautuminen. Se on sama "olla" ja "näyttää".
Dopamiinireseptorien palaminen. Voit polttaa talon lisäksi myös aivosi
Vuonna 1953 James Olds ja Peter Milner yrittivät ymmärtää mystistä rottaa. He istuttivat elektrodin hänen aivoihinsa ja lähettivät virran sen läpi. He luulivat aktivoivansa sitä aivojen aluetta, joka hallitsee pelkoa. Hyvä uutinen on, että heidän kätensä kasvoivat väärästä paikasta - ja he tekivät löydön. Koska rotta, sen sijaan että olisi paennut nurkasta, jossa se oli järkyttynyt, palasi jatkuvasti sinne.
Kaverit tunsivat vain toistaiseksi tuntemattoman aivoalueen, koska he istuttivat elektrodin epätarkasti. Aluksi he päättivät, että rotta koki autuutta. Kokeilusarja hämmensi tutkijat täysin ja he ymmärsivät, että rotta kokee halua ja odotusta.
Samaan aikaan nämä "avaruuspassit" löysivät markkinoinnin kirouksen nimeltä "neuromarkkinointi". Ja monet myyjät iloitsivat.
Biheiviorismi hallitsi tuolloin ylivoimaisesti. Ja koehenkilöt sanoivat, että kun tätä aivojen aluetta stimuloitiin, he tunsivat - uskokaa tai älkää - epätoivoa. Tämä ei ollut nautinnon kokemus. Se oli halu, epätoivo, tarve saavuttaa jotain.
Olds ja Milner eivät löytäneet nautintokeskusta, vaan sen, mitä neurotieteilijät kutsuvat nykyään palkitsemisjärjestelmäksi. Alue, jota he stimuloivat, oli osa primitiivisintä motivoivaa aivorakennetta, joka kehittyi motivoimaan meitä toimintaan ja kulutukseen.
Koko maailmamme on nyt täynnä dopamiinia laukaisevia laitteita - ravintolamenuja, pornosivustoja, sosiaalisia verkostoja, arpajaisia, televisiomainoksia. Ja kaikki tämä tekee meistä tavalla tai toisella Oldsin ja Milnerin rotan, joka haaveilee vihdoin juosta onneen.
Aina kun aivomme huomaavat palkinnon mahdollisuuden, ne vapauttavat välittäjäaineen dopamiinia. Näemme valokuvan Kim Kardashianista tai hänen siskostaan tiukoissa alusvaatteissa - ja dopamiini iskee täydellä teholla. Alfa "uros" reagoi kaareviin muotoihin ja leveisiin lantioihin - ja ymmärtää, että nämä naaraat ovat ihanteellisia lisääntymiseen. Dopamiini käskee muita aivoja keskittymään tähän palkintoon ja saamaan sen ahneisiin pieniin käsiimme hinnalla millä hyvänsä. Dopamiinipursu ei sinänsä aiheuta onnea, vaan se yksinkertaisesti kiihottaa. Olemme leikkisiä, iloisia ja innostuneita. Tunnemme nautinnon mahdollisuuden ja olemme valmiita työskentelemään kovasti saavuttaaksemme sen. Katsomme pornosivustoa ja olemme valmiita hyppäämään tähän hauskaan ryhmäseksiin. Julkaisemme World of Tanksin ja olemme valmiita voittamaan yhä uudelleen ja uudelleen.
Mutta koemme usein tuskaa. Dopamiini vapautui. Tulosta ei ole.
Olemme olemassa täysin erilaisessa maailmassa. Dopamiinin aalto rasvaisen tai makean ruoan näkemisestä, tuoksusta tai mausta, kun syömme pikaruokaa. Dopamiinin vapautuminen varmistaa, että haluamme syödä liikaa. Ihana vaisto kivikaudella, jolloin syöminen oli elintärkeää. Mutta meidän tapauksessamme jokainen tällainen dopamiinin nousu on polku liikalihavuuteen ja kuolemaan.
Miten neuromarkkinointi käyttää seksiä? Aiemmin lähes koko ihmissivilisaation ajan alastomat ihmiset ottivat selkeitä asentoja valittujensa, rakkaidensa tai rakastajiensa edessä. Nykyään seksi tulee meille kaikkialta - offline-mainonnasta, verkkomainonnasta, treffisivustoista, pornografisista sivustoista, TV-elokuvista ja -sarjoista (muista vain "Spartacus" ja "Game of Thrones"). Tietysti heikko ja heikkotahtoinen halu toimia tällaisessa tilanteessa olisi aiemmin ollut yksinkertaisesti kohtuutonta, jos olisit halunnut jättää DNA:si geenipooliin. Voitko kuvitella, kuinka dopamiinireseptorit toimivat? Kuten vitsissä: "Ukrainalaiset ydintutkijat ovat saavuttaneet ennennäkemättömän menestyksen - Tšernobylin ydinvoimalassa he tuottivat puolitoista vuotta tehoa vain kolmessa pikosekunnissa."
Titian oli ensimmäinen, joka ymmärsi kuinka voimakkaasti seksi vaikuttaa maalausten myyntiin.
Koko nykyajan Internetistä on tullut täydellinen metafora lupaukselle palkkiosta. Etsimme Pyhää Graalimme. Meidän ilomme. Meidän onnemme. "Meidän viehätysvoimamme" (c) Napsautamme hiirtä... kuin rotta häkissä toivoen, että ensi kerralla on onni.
Tietokone- ja videopelien kehittäjät käyttävät varsin tarkoituksella dopamiinin vahvistamista ja muuttuvaa palkkiota (samoja "ryöstölaatikoita") pelaajien koukkuun. Lupaa, että seuraava "ryöstökirja" sisältää BFG9000. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että videopelien pelaaminen aiheutti dopamiinin nousun, joka on verrattavissa amfetamiinin käyttöön. Et voi ennustaa, milloin saavutat maalin tai etenee toiselle tasolle, joten dopaminergiset neuronit jatkavat laukaisua ja olet liimautunut tuoliisi. Haluan vain muistuttaa, että vuonna 2005 28-vuotias korealainen kattilakorjaaja Lee Seng Sep kuoli sydän- ja verisuonihäiriöön pelattuaan StarCraftia 50 tuntia putkeen.
Selaat VKontakten ja Facebookin loputonta uutissyötettä etkä sammuta Youtuben automaattista toistoa. Entä jos muutaman minuutin kuluttua tulee hyvä vitsi, hauska kuva, hauska video ja koet onnellisuutta. Ja saat vain väsymystä ja dopamiiniuupumusta
Yritä olla lukematta uutisia, älä mene sosiaalisiin verkostoihin vähintään 24 tuntia, pidä tauko televisiosta, radiosta, aikakauslehdistä ja verkkosivustoista, jotka ruokkivat pelkosi. Usko minua, maailma ei putoa, maan kristalliakseli ei romahda, jos jäät koko päiväksi vain itsellesi, perheellesi ja ystävillesi, todellisille haluillesi, jotka olet jo kauan unohtanut.
Meillä on aivoissamme vähiten dopamiinireseptoreita. Ja niiden toipuminen kestää pisimpään. Miksi anhedonia kestää niin kauan huumeidenkäyttäjien, pornografisten sivustojen fanien, peliriippuvaisten, shoppailuhullujen ja masennus-ahdistuksen kokeneiden huippubloggaajien keskuudessa? Koska dopamiinireseptorien palautusprosessi on pitkä, hidas eikä aina onnistu.
Ja on parempi säästää ne alusta alkaen.
Lupasin sinulle...
Lupasin heti alussa kertoa, kuinka selviydyin useimpien riippuvuuksien kanssa. Ei, se ei toiminut kaikkien kanssa - luultavasti en ole tarpeeksi valistunut. En aio tulla jedimestariksi vielä. Kirjoitin jatkuvasti työssäni, olin julkisuuden henkilö useiden vuosien ajan, esiintyin tv-ohjelmissa monta kertaa (kuten ystäväni sanoo, "wow-woof" -ohjelma), voisi sanoa, että olin VARKAISTÄ. Ja tajusin, että minut vedettiin suosion, "tykkäysten", "jakojen" suppiloon, että yleisö johti minua, en minä yleisöä. Että henkilökohtainen mielipiteeni leviää kollektiivissa, jotta en menetä yleisöä, ei aiheuta negatiivisuutta, en tunne yksinäisyyttä joukossa. Jotta LiveJournalin, VKontakten, Facebookin, Instagramin indikaattorit kasvavat, kasvavat, kasvavat joka päivä. Kunnes hamsteri väsyy ja pyörii pyörässä, jota hän pyöritti itse.
Ja sitten poistin kaikki sosiaaliset verkostoni. Ja hän katkaisi kaikki mediayhteydet. Ehkä tämä on vain minun reseptini. Ja se ei sovi sinulle. Olemme kaikki ainutlaatuisia. Ehkä mukautuvat mekanismisi ovat paljon vahvempia kuin minun - ja olet onnellinen sosiaalisissa verkostoissa ja saat sieltä parhaat ja hyödyllisimmät asiat. Kaikki on mahdollista. Mutta tein tämän valinnan.
Ja hänestä tuli onnellinen. Kuinka onnellinen voit olla tässä maailmassa?
Voi voimassa olla teidän kanssanne.
Lähde: will.com