Bonjou, non mwen se Alexey. Mwen travay nan domèn IT. Mwen pase anpil tan sou rezo sosyal yo ak mesaje enstantane pou travay. Apre sa, mwen devlope divès kalite konpòtman depandans. Mwen te distrè nan travay epi gade Facebook pou wè konbyen "Like" kèk piblikasyon sonan te vinn. Epi olye m kontinye travay ak nouvo tèks, mwen te kole sou eta ansyen an. Mwen prèske san konesans te ranmase smartphone mwen plizyè fwa nan yon èdtan - ak nan yon sèten mezi sa a kalme m '. Li te bay kontwòl lavi.
Nan kèk pwen, mwen te sispann, te panse sou li, epi mwen deside yon bagay te mal. Mwen te santi fisèl dèyè zepòl mwen ki detanzantan te tire m ', fòse m' fè bagay ke mwen reyèlman pa t 'bezwen fè.
Depi moman konsyans, mwen gen mwens dejwe - e mwen pral di w ki jan mwen te debarase m de yo. Se pa yon reyalite ke resèt mwen yo pral kostim ou oswa yo pral apwouve pa ou. Men, agrandi tinèl reyalite a ak aprann nouvo bagay pral definitivman pa danjere.
- Pa-ap, nou tout ka anfòm nan yon foto? - Ou pa bezwen pè, mwen gen yon gwo ang sou telefòn entelijan mwen an.
Istwa sou pwoblèm nan depandans
Précédemment, depandans, kòm depandans ak adiksyon, enkli depandans dwòg ak depandans dwòg. Men koulye a, tèm sa a se pi plis aplikab a dejwe sikolojik: dejwe jwèt aza, shopaholism, rezo sosyal, dejwe pònografi, twòp manje.
Gen depandans ke sosyete a aksepte kòm nòmal oswa kondisyonèl nòmal - sa yo se pratik espirityèl, relijyon, workaholism, ak espò ekstrèm.
Ak devlopman nan medya yo ak esfè IT, nouvo kalite adiksyon yo te parèt - dejwe nan televizyon, dejwe nan rezo sosyal, dejwe nan jwèt sou òdinatè.
Dejwe yo te akonpaye sivilizasyon nou an pandan tout listwa li. Pa egzanp, yon moun pasyone sou lapèch oswa lachas epi li pa ka chita lakay li nan wikenn. Dejwe? Wi. Èske li afekte koneksyon sosyal, detwi fanmi ak pèsonalite? Non. Sa vle di ke dejwe se akseptab.
Yon moun gen yon dejwe pou fè istwa ak ekri liv. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Jiskaske ou mete pwen final la, ou pa pral kapab kalme, istwa a ap viv nan ou, pèsonaj yo mande yon fason pou sòti. Mwen konnen sa byen nan tèt mwen. Li se yon dejwe - nan kou li se. Li enpòtan sosyalman ak itil - nan kou, wi. Ki moun nou ta dwe san Lond ak Hemingway, san Bulgakov ak Sholokhov.
Sa vle di ke depandans yo ka diferan - itil, kondisyonèl itil, kondisyonèl akseptab, san kondisyon inakseptab, danjere.
Lè yo vin danjere epi yo mande tretman, gen yon sèl kritè. Lè yon moun kòmanse pèdi sosyalizasyon sevè, li devlope anhedonia pou lòt pastan ak plezi, li konsantre sou dejwe, epi li kòmanse fè eksperyans chanjman nan konpòtman mantal. Dejwe okipe sant linivè li.
Sendwòm pèdi pwofi. Lavi mwen sou rezo sosyal yo ta dwe parèt pi klere ak pi bèl pase lòt moun
SUV se pwobableman pi difisil nan sendwòm yo. Ou abitye ak li trè san pwoblèm ak kalm gras a Vkontakte, Facebook ak Instagram.
Instagram jeneralman travay sèlman sou prensip FoMO - pa gen anyen eksepte foto ak sendwòm pwofi pèdi. Se poutèt sa annonceurs renmen l' anpil, paske genyen fabuleux bidjè piblisite. Paske se travay la te pote soti ak yon odyans konplètman depandans. Se tankou yon moun k ap pouse nan yon fèt kote tout moun se yon adikte ewoyin.
Wi, nou ka di ke Instagram motive ou reyalize reyalizasyon. Ou wè ke yon zanmi gen yon machin nèf, oswa ke li te ale nan Nepal - epi ou fè efò siplemantè pou reyalize menm bagay la. Men, sa a se yon apwòch konstriktif. Konbyen moun ki kapab transfòme enfòmasyon yo resevwa nan fason sa a, pa santi jalouzi, men wè sèlman opòtinite ak apèl?
Sendwòm pèdi pwofi nan sans klasik la se yon pè obsession pou rate yon evènman enteresan oswa yon bon opòtinite, pwovoke, pami lòt bagay, lè w gade rezo sosyal yo. Yo kwè ke dapre rechèch, 56% nan moun te fè eksperyans SUD omwen yon fwa nan lavi yo.
Moun toujou vle pou yo o kouran de zafè zanmi yo ak kòlèg li yo. Yo pè pou yo kite deyò. Yo pè santi yo tankou "pèdan" - sosyete nou an toujou ap pouse nou nan direksyon sa a. Si w pa reyisi, poukisa w ap viv menm?
Ki siy SUV yo ye:
- Yon pè souvan pa manke bagay ak evènman enpòtan.
- Yon dezi obsession angaje nan nenpòt fòm kominikasyon sosyal.
- Dezi a toujou ap fè moun plezi ak jwenn apwobasyon.
- Dezi a pou yo disponib pou kominikasyon tout tan.
- Dezi a toujou ap mete ajou fil rezo sosyal yo.
- Yon santiman malèz grav lè smartphone la pa nan men yo.
Pwofesè Ariely: "Defile nan fil medya sosyal ou a se pa menm jan ak pale ak zanmi ou pandan manje midi epi tande ki jan yo te pase fen semèn pase yo. Lè ou louvri Facebook epi wè zanmi ou chita nan bar la san ou - nan moman patikilye sa a - ou ka imajine ki jan ou te ka pase tan ou yon fason diferan.»
Yon moun ap eseye siprime emosyon negatif. Li ap eseye montre ke lavi li se rich, klere, plen ak enteresan. Li pa yon "defisi", li gen siksè. Itilizatè a kòmanse afiche foto sou Instagram ak lanmè a, machin chè, ak yatch nan background nan. Jis ale sou Instagram tèt ou epi wè ki foto yo jwenn plis renmen. Ti fi yo espesyalman sansib a sa a - li enpòtan pou yo pwouve ke kòlèg yo, kamarad klas yo ak elèv parèy yo se "chire souse soti nan Khatsapetovka" - epi li se tout larenn nan Instagram ki te pwan sò nan bab la. Oke, oswa poukisa li jere yo gen tan pwan pwochen pretandan an.
Premye selfie telechaje sou Instagram. Pwoblèm nan pi gwo se ak èrmin la, pou li pa ta vire oswa mòde.
Ale nan Instagram, gade nan pi gwo bloggers bote yo. Sou plaj la, nan mitan pye palmis yo, nan rad blan ki pa tache ak sab, sou yon yatch chè lwe oswa machin, ak fotogwaf pwofesyonèl ki pral retouche foto yo dè santèn de fwa. Menm manje a klere pi klere, ak chanpay la klere tankou yon van solè mayetik kwense. Ki sa ki rete nan reyalite objektif la?
Yo demontre lavi yo ak fòs, piblikman, epi an menm tan yo montre kijan sendwòm SUD yo enfim. Retire yo nan espas sa a, fèmen entènèt la, epi yo pral kòmanse ale nan retrè. Paske yo p'ap ka di "Ki moun yo ye?", "Ki jan yo idantifye tèt yo andeyò yon kont rezo sosyal?", "Kiyès yo ye pou sosyete a, ki wòl sosyal yo?", "Kisa yo fè. ki itil pa sèlman pou limanite, men menm pou moun ou renmen yo ak zanmi?
Ak abonnés yo ap trase nan sèk la visye nan SUV - yo rèv yo te gen siksè ak klere. Epi, osi lwen ke posib, yo lonje janm yo nan foto, vire ren yo pou ke "zòrèy" yo pa vizib, vire figi yo pou defo yo pa vizib, mete soulye talon wo ki pa alèz, pran foto devan yo. machin ki pap janm pou yo. Epi yo soufri sikolojikman. Apre sa, yo sispann yo dwe tèt yo - yon pèsonalite miltip, inik, ekstrèmman enteresan.
Pifò moun sou rezo sosyal yo bati yon imaj idealize nan tèt yo. Modèl la repwodui epi pwopaje bay manm odyans lan san mefyans ki ka kòmanse fè eksperyans SUD tou.
Sa a se pa menm koulèv Ouroboros la mòde pwòp ke li. Sa a se yon primate estipid ak toutouni ki mòde pwòp bourik li. E an piblik. , ki te itilize karakteristik sa a nan SUV pou atire epi kenbe itilizatè yo. Sendwòm SUV la vin baz estrateji biznis.
Konsekans yo: UVB gen yon efè destriktif sou sante mantal moun. Li twoub limit pèsonalite yo, fè yon moun sansib a tandans momantane, ki konsome yon kantite enkwayab enèji fizik ak mantal. Sa a ka trè byen mennen nan depresyon. Pi souvan, moun ki sansib a SUD fè eksperyans solitid douloure ak dissonans mantal ant ki moun yo vle ye ak ki moun yo reyèlman ye. Diferans ki genyen ant "yo dwe ak parèt." Moun yo ale jiska defini tèt yo atravè medya sosyal: "Mwen poste, se poutèt sa mwen egziste."
Phubbing. Èske w tcheke konbyen like ou te resevwa pandan w ap kanpe nan antèman grann ou a?
Konbyen fwa pa jou nou pran yon smartphone? Fè matematik la. Ann senplifye travay la. Konbyen fwa ou pran smartphone ou nan 10 minit? Reflechi sou poukisa ou te fè sa, èske te gen yon bezwen ijan pou li, èske yon bagay te menase lavi a nan ou oswa zanmi ou, èske yon moun te rele ou oswa ou pa, èske ou ijan bezwen enfòmasyon pou ka a?
Koulye a, ou chita nan yon kafe. Gade alantou. Konbyen moun, olye pou yo kominike, yo antere nan gadjèt elektwonik?
Phubbing se abitid toujou ap distrè pa gadget ou pandan w ap pale ak entèrlokuteur ou. E pa menm sèlman nan entèrlokuteur yo. Yo te anrejistre ka moun yo te distrè pa smartphone yo pandan pwòp maryaj yo ak antèman fanmi pwòch yo. Poukisa? Sa a se yon ti trick sikofizyolojik ke tou de Facebook ak Instagram itilize. Salè varyab. Ou te pran yon selfie, te pran yon foto nan maryaj la, te ekri yon nòt tris sou fineray la - e kounye a, ou se dirèkteman desine yo wè konbyen moun ki "renmen" ak "pataje" ou. Konbyen moun ki te wè ou, ki te pran swen ou, konbyen ou pa poukont ou. Sa a se mezi siksè sosyal.
Prensip debaz nan phubbing:
- Pandan y ap manje, yon moun pa ka chire tèt li lwen Gadgets la.
- Kenbe smartphone ou nan men ou menm pandan w ap mache.
- Imedyatman pwan yon smartphone lè gen alèt son, malgre yon konvèsasyon ak yon moun.
- Pandan repo, yon moun pase pi fò nan tan li lè l sèvi avèk yon gadget.
- Pè manke yon bagay enpòtan nan nouvèl la.
- Defile san baz nan sa ki deja wè sou entènèt la.
- Dezi a pase pi fò nan tan ou nan konpayi an nan yon smartphone.
Meredith David nan Baylor University kwè ke phubbing ka ruine relasyon yo: "Nan lavi chak jou, moun souvan panse ke yon ti distraksyon sou yon smartphone pa fè anpil diferans nan yon relasyon. Sepandan, rezilta etid la montre ke youn nan patnè yo itilize souvan telefòn nan mennen nan yon diminisyon byen file nan satisfaksyon nan relasyon an. Phubbing ka mennen nan depresyon, kidonk konsidere mal potansyèl yon smartphone sou relasyon sere»
Phubbing ak SUV yo gen rapò sere.
Syantis Reiman Ata deside kalkile konbyen tan li pase sou smartphone li pou chak jou. E rezilta a te fè l laperèz. Li kalkile ke li te vòlè 4 èdtan ak 50 minit nan lavi li. Ak pa chans li te jwenn konsèy nan men ansyen designer Google Tristan Harris: mete telefòn ou nan mòd kamayeu. Nan premye jou a ak yon smartphone kamayeu, Reiman Ata te itilize aparèy la pou sèlman yon èdtan ak yon mwatye (1,5 èdtan!) Se pa sèlman ke konsèpteur koòdone itilizatè yo fè bèl ikon sa yo ke "ou vle niche yo," jan Steve Jobs te di. . Epi li pa t pou anyen ke li te entèdi pitit li yo sèvi ak pwodwi yo nan pwòp konpayi li. Steve te konnen ki jan yo kreye dejwe nan mitan itilizatè yo - li te yon jeni.
Se konsa, isit la nan yon ti kras Hack lavi. Eksperyans. Gade. Fè filozòf natirèl.
Nan iOS Anviwònman → Jeneral → Aksè → Adaptasyon ekspozisyon → Filtè koulè. Aktive atik "Filtè" yo, epi chwazi "Nans gri" nan meni ki dewoule a.
Sou Android: Aktive mòd pwomotè. Louvri Anviwònman → Sistèm → "Sou telefòn" epi klike sou atik "Konstwi nimewo" plizyè fwa nan yon ranje. Sou Samsung Note 10+ mwen an li te tounen soti nan yon kote konplètman diferan - pwobableman etranje te fèt koòdone la. Apre sa, ou bezwen ale nan Anviwònman → Sistèm → Pou devlopè, "Materyèl akselerasyon nan rann", chwazi atik la "Simule anomali" epi chwazi "Mode monokrom" nan meni an dewoule.
Asire w. Yo pral mande w pran yon telefòn anpil mwens souvan. Li p'ap parèt tankou sirèt ankò.
Konsekans yo: Phubbing, tankou utilitèr ki asosye a, pouse nan direksyon pou escapism epi ranplase reyaksyon sikolojik reyèl ak natirèl nan estimilis enpoze pa rezo sosyal ak gadjèt elektwonik. Sa a mennen nan chanjman nan psyche a, kraze nan lyen sosyal, pafwa kraze fanmi ak, nan ka ki pi mal la, nan limit twoub mantal, tankou depresyon.
Snapchat dysmorphophobia. Pran yon selfie nan figi mwen
Menm lè a, yon lòt sendwòm parèt. Apre yo tout, yo te detèmine konsyans.
Yon vye dysmorphophobia ki te etidye depi lontan te akeri nouvo koulè ak aspè. Sa a se lè yon moun kwè ke li se lèd, lèd, jennen pa sa, epi evite sosyete a.
Apre sa, kòlèg nan Boston Medical School toudenkou ak san atann detèmine ke yon lòt nouvo devyasyon te parèt. Yo analize rapò chirijyen plastik yo. Epi li te tounen soti ke gen deja yon pati konsiderab nan sitwayen ki vin jwenn doktè epi mande pou yo fè figi yo, tankou nan yon selfie.
Epi se pa sèlman yon foto selfie, men youn trete pa divès kalite "anbeliseur" enstale nan smartphones modèn. Kòm ou ta ka devine, ti fi pi souvan aplike.
- Doktè, ou ka fè m yon figi tankou Titian te pentire pou mwen?
Ak isit la foli ki pi fran kòmanse. Dapre Akademi Ameriken pou Operasyon Plastik Facial ak Rekonstriksyon, 55% nan pasyan ki te tounen vin jwenn chirijyen plastik eksplike rezon ki fè chanjman ki nesesè yo - se konsa ke selfie a vire soti jis gwo san yo pa itilize nan "anbelisman" ak fotoschop. Tankou, chak moun fou ak fotoschop pral fè tèt li yon Kardashian.
Se konsa, yon nouvo tèm parèt: Sendwòm dismorfofobi Snapchat.
Mark Griffiths, youn nan otè ki pi site nan mond lan nan domèn sikoloji dejwe teknoloji, yon ekspè dirijan nan etid sikolojik jwè aza, Direktè Inite rechèch entènasyonal Gaming, Divizyon Sikoloji, Nottingham Trent University, UK te di: "... Mwen diskite ke pi fò nan moun ki twòp itilize entènèt la pa dirèkteman dejwe sou entènèt la, pou yo entènèt la se yon kalite tèren elvaj pou kenbe lòt adiksyon ... Mwen kwè ke yo ta dwe fè yon distenksyon ant dejwe dirèkteman. sou Entènèt la ak depandans ki gen rapò ak aplikasyon Entènèt»
Konsekans yo: Chanje figi ou se byen fasil ak teknoloji aktyèl la. Malgre ke gen lanmò malere. Men, anndan w ap menm bagay la tou. Li p ap ba ou gwo pouvwa. Men, selfies pa janm mennen pèsonn nan siksè. Men, rezilta final la se menm dissonans mantal ak fristrasyon. Se menm bagay la tou "yo dwe" ak "sanble."
Burnout nan reseptè dopamine. Ou ka boule pa sèlman kay la, men tou sèvo ou
An 1953, James Olds ak Peter Milner t ap eseye konprann yon rat misterye. Yo enplante yon elektwòd nan sèvo li epi yo voye yon kouran atravè li. Yo te panse yo te aktive zòn nan sèvo ki kontwole pè. Bon nouvèl la se ke men yo te grandi soti nan move kote - epi yo te fè yon dekouvèt. Paske rat la, olye pou l kouri kite kwen kote l t ap choke a, li toujou retounen la.
Mesye yo sèlman te santi yon zòn nan sèvo a ki te enkoni, paske yo te implanté elektwòd la yon fason ki pa kòrèk. Okòmansman, yo te deside ke rat la te fè eksperyans benediksyon. Yon seri de eksperyans konplètman konfonn syantis yo epi yo reyalize ke rat la eksperyans dezi ak antisipasyon.
An menm tan an, "espas assholes" sa yo te dekouvri yon madichon maketing ki rele "neuromarketing." Ak anpil vandè te kontan.
Behaviorism te gouvènen siprèm nan lè sa a. Ak sijè yo te di ke lè zòn sa a nan sèvo a te ankouraje, yo te santi - kwè li oswa ou pa - dezespwa. Sa a pa t 'yon eksperyans nan plezi. Se te yon dezi, yon dezespwa, yon bezwen reyalize yon bagay.
Olds ak Milner dekouvri pa sant plezi a, men sa neuroscientists yo rele kounye a sistèm rekonpans lan. Zòn yo te ankouraje a se te yon pati nan estrikti nan sèvo motivasyon ki pi primitif ki te evolye pou motive nou nan aksyon ak konsomasyon.
Lemonn antye nou an kounye a plen ak aparèy ki deklanche dopamine - meni restoran, sit pònografi, rezo sosyal, tikè lotri, piblisite nan televizyon. Ak tout bagay sa yo vire nou, yon fason oswa yon lòt, nan Olds ak rat Milner a, ki reve finalman kouri nan kontantman.
Chak fwa sèvo nou remake posiblite pou yon rekonpans, li lage dopamine nerotransmeteur la. Nou wè yon foto Kim Kardashian oswa sè l 'nan lenjri sere - ak dopamine a frape plen eksplozyon. Alfa "gason an" reyaji nan fòm curvaceous ak ranch lajè - epi li konprann ke fi sa yo se ideyal pou fè pitit. Dopamine di rès sèvo a konsantre sou rekonpans sa a epi jwenn li nan men ti visye nou yo a tout pri. Rush a nan dopamine nan tèt li pa lakòz kontantman; olye, li tou senpleman eksite. Nou jwe, kè kontan ak antouzyastik. Nou santi posiblite pou plezi epi nou dispoze travay di pou reyalize li. Nou ap gade yon sit pònografi epi nou pare pou sote nan sèks gwoup amizan sa a. Nou ap lanse World of Tanks epi nou pare pou genyen ankò ak ankò.
Men, nou souvan fè eksperyans yon degoutans. Dopamine te lage. Pa gen okenn rezilta.
Nou egziste nan yon mond konplètman diferan. Yon vag nan dopamine nan je, sant oswa gou nan manje gra oswa dous lè nou pase manje vit. Liberasyon dopamine asire ke nou vle manje twòp. Yon ensten bèl bagay nan laj wòch la, lè manje te enpòtan anpil. Men, nan ka nou an, chak vag sa yo nan dopamine se chemen ki mennen nan obezite ak lanmò.
Ki jan neromarketing itilize sèks? Précédemment, nan prèske tout sivilizasyon imen an, moun toutouni te pran poze klè devan moun yo te chwazi yo, moun yo renmen oswa rayisab yo. Sèjousi sèks vini nan nou soti nan tout kote - piblisite offline, piblisite sou entènèt, sit date, sit pònografik, fim televizyon ak seri (jis sonje "Spartacus" ak "Game of Thrones"). Natirèlman, yon dezi fèb ak fèb-volonte aji nan yon sitiyasyon sa a ta deja te tou senpleman rezonab si ou te vle kite ADN ou nan pisin nan jèn. Èske ou ka imajine ki jan reseptè dopamine travay? Kòm nan blag la: "Santis nikleyè Ukrainian yo te reyalize siksè san parèy - nan plant nikleyè Chernobyl yo te pwodwi yon ane ak mwatye nan pouvwa nan jis twa pikosgond."
Titian te premye moun ki te apresye jan sèks afekte lavant penti yo.
Entènèt la modèn antye te vin tounen yon metafò pafè pou pwomès la nan rekonpans. Nou ap chèche Sentespri Graal nou an. Plezi nou. Kè kontan nou. "Cham nou an" (c) Nou klike sou sourit la... tankou yon rat nan yon kaj, espere ke pwochen fwa nou pral gen chans.
Devlopè nan òdinatè ak jwèt videyo byen fè espre itilize ranfòsman dopamine ak rekonpans varyab (menm "bwat piye yo") pou branche jwè yo. Pwomèt ke pwochen "liv piyay la" pral genyen BFG9000. Yon etid te jwenn ke jwe jwèt videyo te lakòz yon vag dopamine ki konparab ak itilizasyon anfetamin. Ou pa ka predi ki lè w ap fè nòt oswa avanse nan yon lòt nivo, kidonk newòn dopaminèjik ou yo kontinye tire epi w ap kole sou chèz ou. Kite m 'jis fè ou sonje ke an 2005, 28-zan koreyen reparasyon chodyè Lee Seng Sep te mouri nan echèk kadyovaskilè apre li te jwe StarCraft pou 50 èdtan dwat.
Ou fè pati nouvèl kontinuèl sou VKontakte ak Facebook, epi ou pa fèmen Youtube otomatik. E si, nan yon koup de minit, pral gen yon blag bon, yon foto komik, yon videyo komik epi ou pral fè eksperyans kontantman. Epi ou sèlman jwenn fatig ak dopamine boule
Eseye pa li nouvèl la, pa ale sou rezo sosyal pou omwen 24 èdtan, pran yon repo nan televizyon, radyo, magazin ak sit entènèt ki manje sou laperèz ou. Kwè mwen, mond lan p ap tonbe, aks kristal tè a p ap tonbe, si pou tout jounen an ou rete sèlman pou tèt ou, fanmi w ak zanmi w, vrè dezi w ke ou bliye depi lontan.
Nou gen mwens reseptè dopamine nan sèvo nou an. Epi yo pran plis tan pou yo refè. Poukisa ou panse anhedonia dire anpil tan nan mitan moun ki abite dwòg, fanatik nan sit pònografik, adikte jwèt aza, shopaholics, ak pi gwo bloggers ki te fè eksperyans yon epizòd depresyon-enkyetid? Paske pwosesis la nan restore reseptè dopamine se long, ralanti epi li pa toujou reyisi.
Epi li pi bon pou sove yo depi nan konmansman an.
Mwen te pwomèt ou...
Okòmansman an menm, mwen te pwomèt pou m di w kouman mwen te fè fas ak pifò adiksyon. Non, li pa t 'travay soti ak tout moun - pwobableman mwen pa eklere ase. Mwen poko chache vin yon Master Jedi. Mwen toujou ap blog pou travay, se te yon figi piblik pou plizyè ane, parèt sou televizyon montre anpil fwa (jan zanmi m 'di, "woof-woof" montre), ou ta ka di mwen te yon CROWBAR. Apre sa, mwen reyalize ke mwen te rale nan antonwa popilarite a, "renmen", "pataje", ke odyans lan te mennen m ', epi yo pa mwen ki mennen odyans lan. Sa opinyon pèsonèl mwen difize nan kolektif la, pou yo pa pèdi odyans lan, pa lakòz negativite, pa santi solitid nan foul moun yo. Se konsa, ke endikatè yo nan LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram grandi, grandi, grandi chak jou. Jiskaske amstè a vin fatige ak vire nan wou a ke li vire tèt li.
Apre sa, mwen efase tout rezo sosyal mwen yo. Epi li koupe tout kontak medya yo. Petèt sa a se jis resèt mwen an. Epi li pa pral kostim ou. Nou tout inik. Petèt mekanis adaptasyon ou yo pral pi fò pase mwen - epi w ap kontan sou rezo sosyal yo epi jwenn bagay ki pi bon ak pi itil soti nan la. Tout se posib. Men, mwen te fè chwa sa a.
Epi li te vin kontan. Ki jan ou ka kontan nan monn sa a?
Se pou fòs la avèk ou.
Sous: www.habr.com