मेमरी ट्रेनिंगबद्दल तुम्हाला काय माहित असणे आवश्यक आहे

आपल्यापैकी कोणाला जलद शिकायचे नाही आणि नवीन माहिती लगेच लक्षात ठेवायची नाही? संशोधक मजबूत संज्ञानात्मक क्षमतांना अनेक घटकांशी जोडतात. ते केवळ लक्षात ठेवण्याची क्षमताच नाही तर जीवनाची गुणवत्ता देखील ठरवतात - ज्यामध्ये यशस्वी करिअर, सक्रिय समाजीकरण आणि फक्त मनोरंजक मोकळा वेळ घालवण्याची संधी समाविष्ट आहे.

प्रत्येकाला फोटोग्राफिक मेमरी मिळतेच असे नाही, पण त्यामुळे निराश होण्याचे कारण नाही. तुम्ही काही पावले उचलू शकता. काही जण "युजीन वनगिन" हे पुस्तक लक्षात ठेवतात, तर काही जण मॅन्युअल आणि विशेष व्यायामांचे संग्रह खरेदी करतात. तरीही काही जण अशा अॅप्सकडे वळत आहेत जे जर त्यांना दररोज १०-१५ मिनिटे व्यायामासाठी समर्पित करायचे असतील तर अभूतपूर्व परिणाम देण्याचे आश्वासन देतात. आम्ही या मेमरी ट्रेनर्समागील तत्त्वे आणि त्यांच्याकडून काय अपेक्षा करावी हे स्पष्ट करू.

फोटो: वॉरेन वोंग /unsplash.com

आपल्याला कसे आठवते?

या विषयावर गंभीर शैक्षणिक संशोधन १९ व्या शतकाच्या उत्तरार्धात सुरू झाले. या क्षेत्रातील एका महत्त्वाच्या शोधाचे श्रेय जर्मन प्राध्यापक हर्मन एबिंगहॉस यांना जाते. त्यांचे निष्कर्ष आजही स्मृती वाढवणाऱ्या प्रणालींमध्ये वापरले जातात.

एबिंगहॉस यांनी संदर्भाकडे दुर्लक्ष करून अस्तित्वात असलेल्या स्मृतीच्या खोल प्रक्रियांचा शोध लावला. हे त्यांचे काम फ्रायडच्या संशोधनापेक्षा वेगळे करते. मनोविश्लेषणाचे जनक यांनी आपण अप्रिय गोष्टी का विसरतो किंवा अशा आठवणी का तयार करतो ज्या नेहमीच अचूक नसतात, परंतु बहुतेकदा "सोयीस्कर" असतात याचा अभ्यास केला. एबिंगहॉस यांनी पुनरावृत्तीच्या आधारावर कार्य करणाऱ्या यांत्रिक स्मृतीचा अभ्यास केला.

म्हणून, त्याच्या प्रयोगांमध्ये, शास्त्रज्ञाने तीन-अक्षरी अक्षरांचे अनुक्रम (दोन व्यंजनांमधील एक स्वर - "ZETS," "MYUSHCH," "TYT") लक्षात ठेवले. हे संयोजन अर्थपूर्ण शब्द बनवू नयेत किंवा त्यांच्यासारखे नसावेत हे अत्यावश्यक होते. या कारणास्तव, उदाहरणार्थ, तो "BUK," "MYSHCH," किंवा "TYAN" नाकारला असता. दररोज त्याच वेळी, एबिंगहॉस मेट्रोनोमला या अक्षरांच्या साखळ्या मोठ्याने वाचून दाखवत असे. त्यानंतर त्याने त्रुटीशिवाय क्रम पुनरुत्पादित करण्यासाठी किती पुनरावृत्ती आवश्यक आहेत हे लक्षात घेतले.

या कामाचा परिणाम म्हणजे "विसरण्याचा वक्र". हे कालांतराने स्मृतीतून माहिती गमावण्याचे प्रतिबिंबित करते. हे केवळ आकृती नाही, तर एका सूत्राने वर्णन केलेले खरे नाते आहे.

, जिथे b हा मेमरीमध्ये शिल्लक असलेल्या मटेरियलचे प्रमाण आहे (% मध्ये), आणि t हा गेलेला वेळ (मिनिटांमध्ये) आहे.

या कामाचे निकाल नंतर पुष्टी झाले हे अधोरेखित करण्यासारखे आहे. २०१५ मध्ये, शास्त्रज्ञांनी पुनरुत्पादित एबिंगहॉसच्या प्रयोगात जवळजवळ समान परिणाम मिळाले.

एबिंगहॉसच्या शोधामुळे यांत्रिक स्मृतीबद्दल अनेक निष्कर्ष निघाले. पहिले, त्यांनी शोधून काढले की मेंदू जाणूनबुजून अर्थहीन सामग्रीमध्येही काहीतरी परिचित शोधण्याचा प्रयत्न करतो. दुसरे, माहिती स्मृतीतून असमानपणे निघून जाते: पहिल्या तासात, अर्ध्याहून अधिक सामग्री गमावली जाते; दहा तासांनंतर, एखाद्या व्यक्तीला फक्त एक तृतीयांश आठवता येते; आणि एका आठवड्यानंतर जे लक्षात राहते ते एका महिन्यानंतर लक्षात राहण्याची शक्यता असते.

शेवटी, सर्वात महत्त्वाचा निष्कर्ष असा आहे की पूर्वी शिकलेल्या माहितीकडे वेळोवेळी परत जाऊन लक्षात ठेवणे सुधारता येते. या पद्धतीला अंतराळ पुनरावृत्ती म्हणतात. ही पद्धत पहिल्यांदा १९३२ मध्ये ब्रिटिश मानसशास्त्रज्ञ सेसिल अॅलेक मेस यांनी त्यांच्या एका पुस्तकात तयार केली होती.

हुशारीने पुनरावृत्ती करा

जरी संशोधकांनी १९३० च्या दशकात पुनरावृत्ती तंत्राची प्रभावीता दाखवून दिली असली तरी, जर्मन शास्त्रज्ञ सेबॅस्टियन लीटनर यांनी ते परदेशी भाषा शिकवण्यासाठी लागू केले तेव्हा ४० वर्षांनंतरच त्याला व्यापक लोकप्रियता मिळाली. त्यांचे पुस्तक, "हाऊ टू लर्न टू लर्न" (सो लर्ंट मॅन लर्नेन, १९७२), शिक्षणाच्या मानसशास्त्रासाठी सर्वात लोकप्रिय व्यावहारिक मार्गदर्शकांपैकी एक बनले.

लेटनरची मुख्य आवश्यकता अशी आहे की साहित्याच्या पुनरावृत्तींमधील प्रत्येक त्यानंतरचा मध्यांतर मागीलपेक्षा जास्त असावा. विरामांची लांबी आणि ते ज्या वेगाने वाढतात ते बदलू शकतात. "२० मिनिटे, आठ तास आणि २४ तास" चे मध्यांतर प्रभावी अल्पकालीन स्मरणशक्ती सुनिश्चित करतात. जर तुम्हाला एखादी गोष्ट कायमची लक्षात ठेवायची असेल, तर तुम्हाला नियमितपणे त्याकडे परत यावे लागेल: ५ सेकंदांनंतर, नंतर २५ सेकंदांनंतर, २ मिनिटे, १० मिनिटे, १ तास, ५ तास, १ दिवस, ५ दिवस, २५ दिवस, ४ महिने आणि २ वर्षे.

फोटो: ब्रु-नो /Pixabay.com

१९७० च्या दशकात, लेटनरने परदेशी शब्दांच्या अर्थांसह फ्लॅशकार्ड वापरण्याचा प्रस्ताव मांडला. जसजसे साहित्य लक्षात ठेवले जात होते तसतसे कार्डे सर्वात जास्त पुनरावृत्ती होणाऱ्या शब्दांपासून कमी वारंवार वापरल्या जाणाऱ्या शब्दांकडे हलवली जात होती. संगणक आणि विशेष सॉफ्टवेअरच्या आगमनाने प्रक्रियेचे सार बदललेले नाही.

१९८५ मध्ये, पोलिश संशोधक पिओटर वोझ्नियाक यांनी सुपरमेमो जारी केला. तो सर्वात प्रगत मेमरी प्रोग्रामपैकी एक बनला. हा उपाय आजही अस्तित्वात आहे आणि त्याचे अल्गोरिदम अनेक पर्यायी अनुप्रयोगांमध्ये वापरले गेले आहेत.

वोझ्नियाकचे सॉफ्टवेअर तुम्हाला जवळजवळ कोणत्याही माहितीसह काम करण्याची परवानगी देते, कारण ते तुम्हाला डेटा जोडण्याची परवानगी देते. त्यानंतर प्रोग्राम वैयक्तिक कार्डांसाठी "विसरणे वक्र" ट्रॅक करेल आणि अंतराच्या पुनरावृत्ती तत्त्वाचा वापर करून त्यांच्यापासून एक रांग तयार करेल.

पुढील वर्षांत, लक्षात ठेवण्याच्या कौशल्यांचा विकास करण्यासाठी विविध सुपरमेमो अॅनालॉग आणि मूळ प्रणाली प्रसिद्ध झाल्या. यापैकी अनेक कार्यक्रमांनी व्यवहारात त्यांची प्रभावीता सिद्ध केली आहे - आम्ही आधीच्या हाब्रा पोस्टमध्ये याबद्दल चर्चा केली होती. दुर्दैवाने, त्यानंतर टीका देखील झाली.

मलम मध्ये उडणे

लेटनर कितीही उपयुक्त असले तरी कार्डे परदेशी भाषा शिकणे असो, गणितीय सूत्रे लक्षात ठेवणे असो किंवा ऐतिहासिक तारखा लक्षात ठेवणे असो, शास्त्रज्ञांना कोणत्याही विशिष्ट विषयावर स्मृती प्रशिक्षण घेतल्याने एकूण स्मृती क्षमता सुधारते याचा कोणताही पुरावा सापडला नाही.

हे समजून घेणे देखील महत्त्वाचे आहे की असे कार्यक्रम दुखापत, आजार किंवा वय-संबंधित बदलांमुळे संज्ञानात्मक घट रोखण्यास मदत करत नाहीत.

फोटो: ब्रु-नो /Pixabay.com

अलिकडच्या वर्षांत, या विषयामुळे अनेकदा तज्ञ एकमेकांविरुद्ध उभे राहिले आहेत. आणि जसे तुम्ही उघडपणे वाचू शकता पत्र, ज्यावर २०१४ मध्ये डझनभर प्रसिद्ध शास्त्रज्ञांनी स्वाक्षरी केली होती, अशा बहुतेक प्रणाली, ज्यामध्ये विविध बौद्धिक खेळांचा समावेश आहे, केवळ ते स्वतः सोडवलेल्या कार्यांसाठी प्रभावी आहेत, परंतु स्मृतीच्या "गुणवत्तेत" एकूण सुधारणा करण्यास हातभार लावू शकत नाहीत. दुसरीकडे, हे "आरोप" उत्तर द्या विरोधक आणि वाद सुरूच आहेत.

तथापि, त्यानंतरच्या तपासांच्या परिणामी, "ब्रेन सिम्युलेटर" च्या किमान एका विकासकाला शब्दरचना समायोजित करण्यास भाग पाडले गेले.

२०१६ मध्ये, यूएस फेडरल ट्रेड कमिशनने वचनबद्ध अयोग्य जाहिरातींसाठी ल्युमिनोसिटीला $2 दशलक्ष देण्याचे आदेश देण्यात आले. नियामकाने असा निष्कर्ष काढला की कंपनीने वय-संबंधित बदलांबद्दलच्या लोकांच्या भीतीचा फायदा घेतला आणि वापरकर्त्यांमध्ये खोटी आशा निर्माण केली. हा प्रकल्प आता "मानवी मेंदूची क्षमता उघड करण्यासाठी" त्यांच्या सेवांचा प्रचार करतो.

या विषयावरील पुढील संशोधनातून असे दिसून येते की दैनंदिन व्यायामाचा काही परिणाम होतो, परंतु तुमच्या स्मार्टफोनवर कोडी सोडवल्याने तुमची चिकाटी सुधारण्याची शक्यता कमी आहे, काही मोबाइल व्यायाम उपकरणे कितीही पटणारी असली तरीही.

अशा सॉफ्टवेअरने परदेशी शब्द लक्षात ठेवल्याने तुम्हाला जास्तीत जास्त एक किंवा दोन वर्षात नवीन भाषा बोलण्यास मदत होईल. म्हणूनच, ज्यांना त्यांची स्मरणशक्ती सुधारायची आहे त्यांनी केवळ लक्षात ठेवण्याच्या "साधनांवर" जास्त लक्ष दिले पाहिजे असे नाही तर तुम्हाला आवश्यक असलेल्या कौशल्याच्या क्षेत्रावर देखील लक्ष केंद्रित केले पाहिजे आणि अशा घटकांकडे दुर्लक्ष करू नये जसे की तुमच्या लक्षावर परिणाम होणे, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता आणि शरीराची तयारी शैक्षणिक कामाच्या ताणाकडे.

अतिरिक्त वाचन:

• मेमरीवरील शैक्षणिक कार्यक्रम: ते काय आहे आणि ते आपल्याला काय देते
• इडेटिक्स कोण आहेत, खोट्या आठवणी कशा काम करतात आणि स्मृतीबद्दल तीन मिथकं
• कसे शिकावे, विचार करावे आणि प्रभावी निर्णय कसे घ्यावेत यावरील पुस्तकांची निवड

आणि हे देखील:

• शैक्षणिक सॉफ्टवेअरचा जन्म आणि त्याचा इतिहास
• विद्यार्थ्यांसाठी पहिले पीसी, शैक्षणिक खेळ आणि सॉफ्टवेअर
• वैयक्तिक संगणक आणि आभासी शिक्षक
• शिक्षण व्यवस्थापन प्रणाली आणि ऑनलाइन शिक्षणाचा उदय

स्त्रोत: www.habr.com