Zespoły uzależnień IT

Cześć, nazywam się Aleksiej. Pracuję w branży IT. W pracy spędzam dużo czasu na portalach społecznościowych i komunikatorach. I rozwinąłem w sobie różne wzorce zachowań uzależniających. Robiłem sobie przerwę w pracy i sprawdzałem na Facebooku, ile polubień zebrał jakiś kontrowersyjny post. Zamiast kontynuować pracę nad nowymi tekstami, tkwiłem w stanie starego. Sięgałem po smartfon kilka razy na godzinę, niemal nieświadomie, i w pewnym stopniu mnie to uspokajało. Dał kontrolę nad życiem.

W pewnym momencie zatrzymałem się, pomyślałem i stwierdziłem, że coś jest nie tak. Czułem, jak coś ciągnie mnie za ramiona, zmuszając do robienia rzeczy, których naprawdę nie potrzebowałem.

Od kiedy to zrozumiałem, mam mniej uzależnień. Opowiem ci, jak się ich pozbyłem. Nie jest faktem, że moje przepisy będą Ci odpowiadać lub że zostaną zatwierdzone. Ale poszerzenie tunelu rzeczywistości i nauczenie się czegoś nowego na pewno nie zaszkodzi.

- Tato, czy zmieścimy się wszyscy na jednym zdjęciu? - Nie bój się, mam szerokokątny obiektyw w smartfonie.

Historia problemu uzależnień

Wcześniej uzależnienie od narkotyków i narkomanię uważano za uzależnienia, tak samo jak złe nawyki. Obecnie jednak termin ten odnosi się raczej do uzależnień psychologicznych: uzależnienia od hazardu, uzależnienia od zakupów, uzależnienia od portali społecznościowych, uzależnienia od pornografii, objadania się.

Istnieją uzależnienia, które społeczeństwo uznaje za normalne lub warunkowo normalne – zaliczają się do nich praktyki duchowe, religia, pracoholizm i sporty ekstremalne.

Wraz z rozwojem mediów i IT pojawiły się nowe rodzaje uzależnień: uzależnienie od telewizji, uzależnienie od portali społecznościowych, uzależnienie od gier komputerowych.

Uzależnienia towarzyszą naszej cywilizacji od zarania dziejów. Na przykład ktoś, kto pasjonuje się wędkarstwem czy myślistwem, nie może usiedzieć w domu w weekendy. Uzależnienie? Tak. Wpływa na więzi społeczne, niszczy rodzinę i osobowość? Nie. Więc uzależnienie jest akceptowalne.

Człowiek jest uzależniony od wymyślania historii i pisania książek. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazny, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Dopóki nie postawisz ostatniego kroku, nie będziesz mógł się uspokoić, historia żyje w Tobie, a bohaterowie domagają się wyjścia. Wiem to dobrze z własnego doświadczenia. To jest uzależnienie. Oczywiście, że tak. Ma to znaczenie społeczne i jest użyteczne – oczywiście, że tak. Kim bylibyśmy bez Londona i Hemingwaya, bez Bułhakowa i Szołochowa.

Oznacza to, że uzależnienia mogą być różne: pożyteczne, warunkowo pożyteczne, warunkowo akceptowalne, całkowicie nieakceptowalne, szkodliwe.

Kiedy stają się szkodliwe i wymagają leczenia, istnieje jedno kryterium. Kiedy człowiek zaczyna gwałtownie tracić kontakty społeczne, rozwija się u niego anhedonia w stosunku do innych zainteresowań i przyjemności, koncentruje się na zależności, a w jego zachowaniu psychicznym zaczynają się zmiany. Uzależnienie jest centralnym punktem jego wszechświata.

Syndrom zmarnowanej okazji. Moje życie w mediach społecznościowych powinno wyglądać jaśniej i piękniej niż życie innych

SUV jest prawdopodobnie najbardziej przebiegłym z syndromów. Dzięki Vkontakte, Facebookowi i Instagramowi można się do tego przyzwyczaić bardzo łatwo i spokojnie.

Instagram generalnie działa wyłącznie na zasadzie FoMO - nie ma tam nic poza zdjęciami z syndromu pomijania. Dlatego reklamodawcy tak je uwielbiają, bo budżety reklamowe są tam rewelacyjne. Ponieważ praca jest wykonywana z udziałem całkowicie uzależnionej publiczności. To tak, jakby „diler” wszedł na imprezę, na której wszyscy są uzależnionymi od heroiny ćpunami.

Tak, można powiedzieć, że Instagram motywuje do osiągania wielkich rzeczy. Widzisz, że twój przyjaciel ma nowy samochód lub że pojechał do Nepalu - i podejmujesz dodatkowy wysiłek, aby osiągnąć to samo. Ale to jest podejście konstruktywne. Ilu ludzi potrafi w ten sposób przekształcić otrzymywane informacje, nie odczuwając zazdrości, lecz widząc jedynie szanse i atrakcyjność?

W klasycznym ujęciu FOMO to obsesyjny strach przed przegapieniem ciekawego wydarzenia lub dobrej okazji, wywoływany między innymi przez przeglądanie mediów społecznościowych. Według badań 56% osób doświadczyło zaburzeń erekcji przynajmniej raz w życiu.

Ludzie chcą być na bieżąco z tym, co robią ich znajomi i współpracownicy. Obawiają się, że zostaną w tyle. Obawiają się, że poczują się jak „przegrani” – nasze społeczeństwo nieustannie ich do tego popycha. Jeśli ci się nie udaje, to po co w ogóle żyjesz?

Jakie są oznaki SUV-a:

1. Często występujący strach przed pominięciem ważnych rzeczy i wydarzeń.
2. Obsesyjna potrzeba angażowania się w jakąkolwiek formę komunikacji społecznej.
3. Chęć nieustannego zadowalania innych i otrzymywania aprobaty.
4. Chęć bycia dostępnym do komunikacji w każdej chwili.
5. Chęć ciągłego aktualizowania kanałów mediów społecznościowych.
6. Uczucie intensywnego dyskomfortu, gdy nie masz pod ręką smartfona.

Profesor Ariely: „Przeglądanie kanałów mediów społecznościowych to zupełnie co innego niż pogawędka ze znajomymi przy lunchu i słuchanie o tym, jak spędzili ostatni weekend. Kiedy otwierasz Facebooka i widzisz swoich znajomych siedzących w barze bez ciebie — w tej konkretnej chwili — możesz sobie wyobrazić, jak mógłbyś spędzić czas w zupełnie inny sposób.»

Osoba stara się tłumić negatywne emocje. Próbuje pokazać, że jego życie jest bogate, jasne, pełne i interesujące. On nie jest „przegranym”, on jest sukcesem. Użytkownik zaczyna publikować na Instagramie zdjęcia, na których tle widać morze, drogie samochody i jachty. Wystarczy, że sam wejdziesz na Instagram i sprawdzisz, które zdjęcia mają najwięcej polubień. Szczególnie podatne na to są dziewczyny - im zależy na udowodnieniu, że ich koledzy, koleżanki i koledzy to "marne nieudaczniki z Chatapetówki" - a ona, królowa Instagrama, chwyciła los za brodę. No, albo raczej to, za co udało jej się złapać kolejnego adoratora.

Pierwsze selfie wrzucone na Instagram. Największym problemem był gronostaj, który miał się nie kręcić i nie gryźć.

Wejdź na Instagram i spójrz na najpopularniejszych blogerów zajmujących się urodą. Na plaży, wśród palm, w białych ubraniach, nie poplamionych piaskiem, na drogim wynajętym jachcie lub samochodzie, z profesjonalnymi fotografami, którzy retuszują zdjęcia setki razy. Nawet jedzenie lśni jaśniej, a szampan iskrzy się niczym wiatr słoneczny złapany w magnetyczną pułapkę. Co pozostało z obiektywnej rzeczywistości?

Demonstrują siłą i ostentacyjnie swoje życie, a jednocześnie pokazują, jak bardzo są sparaliżowani przez syndrom SUV-a. Wyprowadź ich z tej przestrzeni, wyłącz Internet – a zaczną odczuwać objawy odstawienia. Ponieważ nie będą mogli powiedzieć „Kim oni są?”, „Jak się identyfikują poza swoim kontem w sieci społecznościowej?”, „Kim oni są dla społeczeństwa, jaka jest ich rola społeczna?”, „Co zrobili, co jest pożyteczne nie tylko dla ludzkości, ale nawet dla ich bliskich i przyjaciół?”

A ich subskrybenci wpadają w błędne koło SUV-ów – marzą o tym, by być tak samo odnoszącymi sukcesy i inteligentnymi. I jak tylko mogą, wyciągają nogi na fotografiach, odwracają talię tak, żeby nie było widać „uszu”, odwracają twarze tak, żeby nie było widać niedoskonałości, zakładają niewiarygodnie niewygodne buty na wysokich obcasach i robią sobie zdjęcia na tle samochodów, które nigdy do nich nie będą należały. I cierpią psychicznie. I przestają być sobą - wielowymiarową, wyjątkową, niezwykle interesującą osobą.

Większość ludzi w mediach społecznościowych buduje wyidealizowany obraz samych siebie. Ten schemat się powiela i rozprzestrzenia na niczego niepodejrzewających odbiorców, którzy również mogą zacząć doświadczać SWS.

To nawet nie jest wąż Uroboros gryzący własny ogon. To głupi, nagi naczelny, który gryzie własny tyłek. I publicznie. Założycielka serwisu Flickr, Katerina Fake, otwarcie oświadczyła, która wykorzystała tę cechę SUV-a w celu przyciągnięcia i zatrzymania użytkowników. Syndrom SUV-a stał się podstawą strategii biznesowej.

Konsekwencje: SUV ma destrukcyjny wpływ na zdrowie psychiczne ludzi. Zaciera granice osobowości, sprawia, że ​​człowiek jest podatny na chwilowe trendy, co wymaga niewiarygodnej ilości energii fizycznej i psychicznej. To może prowadzić do depresji. Najczęściej osoby podatne na SIDS doświadczają dotkliwej samotności i dysonansu poznawczego pomiędzy tym, kim chcą być, a tym, kim naprawdę są. Różnica między „być” i „wydawać się”. Ludzie dochodzą do punktu, w którym definiują siebie za pośrednictwem mediów społecznościowych: „Publikuję, więc istnieję”.

Płukanie. Czy sprawdziłeś, ile lajków dostałeś, gdy byłeś na pogrzebie swojej babci?

Ile razy dziennie sięgamy po smartfon? Policz to. Uprośćmy to zadanie. Ile razy sięgasz po smartfon w ciągu 10 minut? Pomyśl, dlaczego to zrobiłeś, czy istniała pilna potrzeba, czy coś zagrażało Twojemu życiu lub życiu Twoich znajomych, czy ktoś do Ciebie zadzwonił, czy nie, czy pilnie potrzebowałeś tych informacji w związku ze sprawą?

Teraz siedzisz w kawiarni. Rozejrzyj się. Ile osób wpatruje się w swoje gadżety elektroniczne zamiast się komunikować?

Phubbing to nawyk ciągłego rozpraszania się podczas rozmowy z rozmówcą za pomocą gadżetu. I nie tylko od rozmówców. Zdarzały się przypadki, że podczas ślubów i pogrzebów bliskich krewnych ludzie rozpraszali się, korzystając ze smartfonów. Dlaczego? To mała sztuczka psychofizjologiczna, z której korzystają zarówno Facebook, jak i Instagram. Wynagrodzenie zmienne. Zrobiłeś sobie selfie, sfotografowałeś ślub, zamieściłeś smutną notatkę o pogrzebie – a teraz po prostu interesuje cię, ile osób cię „polubiło” i „udostępniło”. Ile osób Cię widziało, troszczyło się o Ciebie, jak bardzo nie jesteś sam. To jest miara sukcesu społecznego.

Podstawowe zasady phubbingu:

1. Podczas jedzenia człowiek nie może oderwać się od gadżetu.
2. Trzymanie smartfona w dłoni nawet podczas chodzenia.
3. Natychmiastowe sięgnięcie po smartfon, gdy tylko usłyszysz powiadomienie dźwiękowe, mimo że rozmawiasz z inną osobą.
4. W czasie odpoczynku człowiek spędza większość czasu, korzystając z jakiegoś gadżetu.
5. Obawa przed przegapieniem czegoś ważnego w aktualnościach.
6. Bezpodstawne przewijanie tego, co już zostało zobaczone w Internecie.
7. Chęć spędzania większości czasu w towarzystwie swojego smartfona.

Meredith David z Baylor University uważa, że ​​phubbing może zniszczyć związki: „W życiu codziennym ludzie często uważają, że odrobina odciągnięcia uwagi od smartfona nie robi dużej różnicy w ich związku. Wyniki badania pokazują jednak, że częste korzystanie z telefonu jednego z partnerów prowadzi do gwałtownego spadku satysfakcji ze związku. Phubbing może prowadzić do depresji, dlatego weź pod uwagę potencjalne szkody, jakie smartfony mogą wyrządzić bliskim relacjom»

Phubbing i SUV są ze sobą ściśle powiązane.

Naukowiec Reiman Ata postanowił obliczyć, ile czasu dziennie spędza, korzystając ze swojego smartfona. A wynik go przeraził. Obliczył, że kradnie mu 4 godziny i 50 minut życia. Przypadkiem natknął się na radę byłego projektanta Google, Tristana Harrisa: przełącz swój telefon na tryb monochromatyczny. Rayman Ata korzystał z monochromatycznego smartfona pierwszego dnia pracy nad nim tylko przez półtorej godziny (1,5 godziny!). Nie bez powodu projektanci interfejsów użytkownika tworzą tak piękne ikony, że „chce się je lizać”, jak powiedział Steve Jobs. I nie bez powodu zabraniał swoim dzieciom korzystania z produktów jego firmy. Steve był geniuszem w uzależnianiu użytkowników.

A oto mała porada. Eksperyment. Spójrz. Bądźcie filozofami przyrody.

W Ustawieniach iOS → Ogólne → Dostępność → Udogodnienia wyświetlania → Filtry kolorów. Aktywuj opcję „Filtry kolorów” i wybierz „Skala szarości” z menu rozwijanego.

Na AndroidAktywuj tryb programisty. Otwórz Ustawienia → System → Informacje o telefonie i dotknij kilka razy „Numer kompilacji”. Na moim Samsungu Note 10+ jest on w zupełnie innym miejscu – interfejs musiał zostać zaprojektowany przez kosmitów. Następnie przejdź do Ustawienia → System → Opcje programistyczne, „Renderowanie przyspieszane sprzętowo”, wybierz „Symuluj anomalię” i wybierz „Tryb monochromatyczny” z menu rozwijanego.

Jasne. Będziesz znacznie rzadziej prosić o odebranie telefonu. Nie będzie już wyglądać jak lizak.

Konsekwencje: Phubbing, podobnie jak pokrewny PVS, zachęca do ucieczki od rzeczywistości, zastępując prawdziwe i naturalne reakcje psychologiczne na bodźce narzucane przez sieci społecznościowe i gadżety elektroniczne. Prowadzi to do zmian w psychice, rozpadu więzi społecznych, niekiedy rozpadu rodziny, a w najgorszym przypadku do zaburzeń psychicznych granicznych, czyli depresji.

Dysmorfofobia Snapchata. Zrób sobie selfie mojej twarzy

Niespodziewanie pojawił się kolejny zespół objawów. W końcu byt determinuje świadomość.

Stara, długo badana dysmorfofobia nabrała nowych barw i aspektów. Dzieje się tak, gdy człowiek uważa, że ​​jest nieatrakcyjny, brzydki, wstydzi się tego i unika towarzystwa.

A potem, niespodziewanie, koledzy z Boston Medical School odkryli, że pojawiło się kolejne nowe odchylenie. Przeanalizowali raporty chirurgów plastycznych. Okazuje się, że istnieje już znaczna część obywateli, którzy przychodzą do lekarzy i domagają się, aby ich twarze były takie jak na selfie.

I nie jest to byle jakie selfie, a takie przetworzone za pomocą rozmaitych „upiększaczy” instalowanych w nowoczesnych smartfonach. Jak można się domyślić, to właśnie dziewczyny najczęściej się z nami kontaktują.

- Doktorze, czy mógłbyś zrobić mi twarz taką, jaką namalował dla mnie Tycjan?

A potem zaczyna się prawdziwe szaleństwo. Jak wynika z danych Amerykańskiej Akademii Chirurgii Plastycznej i Rekonstrukcyjnej Twarzy, 55% pacjentów, którzy zdecydowali się na operację plastyczną, w ten sposób tłumaczy powód konieczności wprowadzenia zmian - dzięki temu selfie będzie wyglądać po prostu świetnie, bez użycia „upiększaczy” i Photoshopa. Każdy idiota z Photoshopem zrobi z siebie Kardashiankę.

I tak pojawiło się nowe określenie: zespół dysmorfofobii Snapchata.

Mark Griffiths, jeden z najczęściej cytowanych na świecie autorów w dziedzinie psychologii uzależnień od technologii, wiodący specjalista w dziedzinie badań psychologicznych nad hazardzistami, dyrektor International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, Wielka Brytania, powiedział: „… Twierdzę, że większość osób nadmiernie korzystających z Internetu nie jest bezpośrednio uzależniona od Internetu, ale raczej wykorzystuje Internet jako swego rodzaju siedlisko innych uzależnień… Uważam, że należy rozróżnić bezpośrednie uzależnienie od Internetu i uzależnienia związane z korzystaniem z Internetu.»

Konsekwencje: Dzięki obecnej technologii zmiana wyglądu twarzy jest bardzo łatwa. Chociaż zdarzają się nieszczęśliwe przypadki śmiertelne. Ale w środku będziesz taki sam. To nie da ci żadnych supermocy. A robienie sobie selfie nigdy nikomu nie doprowadziło do sukcesu. I na koniec pozostaje ten sam dysonans poznawczy i frustracja. Wszystko jest takie samo: „być” i „wydawać się”.

Wypalenie receptorów dopaminowych. Możesz spalić nie tylko swój dom, ale i swój mózg

W 1953 roku James Olds i Peter Milner próbowali zrozumieć tajemniczego szczura. Wszczepili jej elektrodę do mózgu i przepuścili przez nią prąd. Uważali, że aktywują obszar mózgu odpowiedzialny za strach. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ich dłonie wyrosły w niewłaściwym miejscu - i dokonali odkrycia. Ponieważ szczur zamiast uciekać z rogu, w którym był rażony prądem, ciągle tam wracał.

Panowie dotknęli tylko niezbadanego wcześniej obszaru mózgu, ponieważ elektrodę wszczepili nieprecyzyjnie. Na początku myśleli, że szczur przeżywa stan błogości. Seria eksperymentów całkowicie zdezorientowała naukowców i odkryli, że szczury odczuwają pożądanie i oczekiwanie.

W tym samym czasie ci „agenci kosmiczni” odkryli przekleństwo marketingu zwane „neuromarketingiem”. A liczni sprzedawcy cieszyli się.

Behawioryzm był wówczas w pełnym rozkwicie. A badani twierdzili, że gdy stymulowano ten obszar mózgu, czuli – wierzcie lub nie – rozpacz. Nie było to przyjemne przeżycie. To było pragnienie, desperacja, potrzeba osiągnięcia czegoś.

Olds i Milner odkryli nie ośrodek przyjemności, ale to, co neurobiolodzy nazywają dziś układem nagrody. Obszar, który stymulowali, był częścią najbardziej pierwotnej struktury mózgu odpowiedzialnej za motywację, która wyewoluowała, aby motywować nas do działania i konsumpcji.

Cały nasz świat jest teraz wypełniony urządzeniami wywołującymi dopaminę - menu w restauracjach, strony pornograficzne, media społecznościowe, losy na loterię, reklamy telewizyjne. I to wszystko sprawia, że ​​w ten czy inny sposób stajemy się szczurami Oldsa i Milnera, którzy marzą o tym, by w końcu pobiec ku szczęściu.

Za każdym razem, gdy nasz mózg dostrzega możliwość nagrody, uwalnia neuroprzekaźnik dopaminę. Widzimy zdjęcie Kim Kardashian lub jej siostry w obcisłej bieliźnie i dopamina zaczyna działać z pełną prędkością. Samiec alfa reaguje na krągłe kształty i szerokie biodra – i rozumie, że takie samice są idealne do prokreacji. Dopamina przekazuje reszcie mózgu sygnał, że należy skupić się na nagrodzie i za wszelką cenę położyć na niej nasze małe, chciwe łapki. Sam wyrzut dopaminy nie wywołuje szczęścia, lecz po prostu ekscytuje. Jesteśmy pełni życia, radości i entuzjazmu. Czujemy możliwość przyjemności i jesteśmy gotowi ciężko pracować, aby ją osiągnąć. Oglądamy stronę pornograficzną i jesteśmy gotowi na zabawę w grupowym seksie. Uruchamiamy World of Tanks i jesteśmy gotowi na kolejne zwycięstwa.

Często jednak przeżywamy rozczarowanie. Dopamina została uwolniona. Brak wyników.

Żyjemy w zupełnie innym świecie. Wzrost poziomu dopaminy wywołany widokiem, zapachem lub smakiem tłustych lub słodkich potraw, gdy mijamy restauracje typu fast food. Wydzielanie dopaminy sprawia, że ​​chcemy przejadać się, aż poczujemy się najedzeni. Cudowny instynkt w epoce kamienia łupanego, gdy jedzenie było kwestią kluczową. Jednak w naszym przypadku każdy taki wyrzut dopaminy prowadzi do otyłości i śmierci.

Jak neuromarketing wykorzystuje seks? Wcześniej, przez niemal całą ludzką cywilizację, nadzy ludzie przybierali odsłaniające pozy przed swoimi wybranymi osobami, ukochanymi lub kochankami. Teraz seks zalewa nas zewsząd - reklamy offline, reklamy online, serwisy randkowe, strony pornograficzne, filmy telewizyjne i seriale (przypomnijmy sobie „Spartakusa” i „Grę o tron”). Oczywiście, słaba i pozbawiona kręgosłupa chęć działania w takiej sytuacji byłaby wcześniej po prostu nierozsądna, jeśli chciałeś pozostawić swoje DNA w puli genów. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak działają receptory dopaminy? Jak głosi dowcip: „Ukraińscy naukowcy zajmujący się energią jądrową osiągnęli bezprecedensowy sukces – w elektrowni jądrowej w Czarnobylu w ciągu zaledwie trzech pikosekund wyprodukowali energię wystarczającą na półtora roku”.

Tycjan jako pierwszy docenił silny wpływ seksu na sprzedaż obrazów.

Cały współczesny Internet stał się doskonałą metaforą obietnicy nagrody. Szukamy naszego Świętego Graala. Z przyjemnością. Nasze szczęście. „Nasza kochana” (c) Klikamy myszką... jak szczur w klatce, mając nadzieję, że następnym razem będziemy mieli szczęście.

Twórcy gier komputerowych i wideo świadomie stosują wzmocnienie dopaminą i różne nagrody (te same „skrzynki z łupami”), aby przyciągnąć graczy. Obietnica, że ​​w kolejnym „lootbooku” znajdzie się BFG9000. Jedno z badań wykazało, że granie w gry wideo powoduje wzrost dopaminy porównywalny z zażyciem amfetaminy. Nie możesz przewidzieć, kiedy zdobędziesz punkty lub przejdziesz na następny poziom, więc twoje neurony dopaminergiczne cały czas są aktywne, a ty nie możesz oderwać się od krzesła. Przypomnę, że w 2005 roku 28-letni Koreańczyk, Lee Seung-sep, mechanik kotłów, zmarł na skutek niewydolności sercowo-naczyniowej po 50 godzinach nieprzerwanej gry w StarCrafta.

Przeglądasz niekończący się kanał informacyjny na VKontakte i Facebooku i nie wyłączasz automatycznego odtwarzania na YouTube. A co jeśli za parę minut pojawi się udany żart, zabawne zdjęcie, zabawny filmik i doświadczysz szczęścia? A w efekcie następuje jedynie zmęczenie i wypalenie dopaminowe.

Staraj się nie czytać wiadomości, nie korzystać z mediów społecznościowych, zrób sobie przerwę od telewizji, radia, czasopism i stron internetowych, które żerują na twoich lękach, przynajmniej na 24 godziny. Uwierz mi, świat się nie zawali, kryształowa oś ziemska nie zawali się, jeżeli przez cały dzień pozostaniesz sam na sam ze sobą, swoją rodziną i przyjaciółmi, swoimi prawdziwymi pragnieniami, o których dawno zapomniałeś.

W naszym mózgu znajduje się najmniej receptorów dopaminy. A ich powrót do zdrowia trwa najdłużej. Dlaczego Twoim zdaniem anhedonia trwa tak długo u narkomanów, miłośników stron pornograficznych, graczy, zakupoholików, popularnych blogerów, którzy przeżyli epizod depresyjno-lękowy? Ponieważ proces przywracania receptorów dopaminy jest długi, niespieszny i nie zawsze kończy się sukcesem.

I lepiej o nie zadbać od samego początku.

Obiecałem ci...

Na samym początku obiecałam, że opowiem Wam, jak sobie radziłam z większością uzależnień. Nie, nie u każdego to zadziałało – może jestem za mało wykształcony. Jeszcze nie mam predyspozycji, żeby zostać Mistrzem Jedi. Ciągle prowadziłem bloga w ramach pracy, przez kilka lat byłem osobą publiczną, wielokrotnie pojawiałem się w programach telewizyjnych (jak mawia mój przyjaciel, w programach „woof-woof”), można powiedzieć, że byłem Krukiem. I zdałem sobie sprawę, że wciąga mnie lejek popularności, „lajków”, „udostępnień”, że to publiczność prowadzi mnie, a nie ja ją. Że moje osobiste zdanie rozmywa się w obliczu zdania zbiorowego, aby nie stracić widowni, nie wywoływać negatywnych emocji, nie czuć się samotnym w tłumie. Dzięki temu wskaźniki LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram rosną-rosną-rosną każdego dnia. Aż do momentu, gdy chomik straci siły i zacznie kręcić się w kołowrotku, który sam kręcił.

A potem usunąłem wszystkie swoje sieci społecznościowe. I zerwał wszelkie kontakty z mediami. Być może to tylko mój przepis. I to ci nie będzie odpowiadać. Wszyscy jesteśmy wyjątkowi. Być może Twoje mechanizmy adaptacyjne okażą się znacznie silniejsze od moich - i będziesz szczęśliwy w sieciach społecznościowych, i będziesz czerpał z nich najlepsze i najbardziej przydatne rzeczy. Wszystko jest możliwe. Ale dokonałem takiego wyboru.

I stał się szczęśliwy. Jak szczęśliwy możesz być na tym świecie?

Niech moc będzie z Tobą.

Źródło: www.habr.com