Kto z nas nie chciałby uczyć się szybciej i na bieżąco zapamiętywać nowe informacje? Naukowcy powiązali silne zdolności poznawcze z różnymi czynnikami. Determinują nie tylko zdolność zapamiętywania, ale także jakość życia - tu liczy się udana kariera, aktywna socjalizacja i możliwość po prostu dobrej zabawy podczas spędzania wolnego czasu.
Nie każdy ma szczęście urodzić się z fotograficzną pamięcią, ale to nie powód do rozpaczy. W takiej sytuacji można coś zrobić. Niektórzy uczą się na pamięć „Eugeniusza Oniegina”, inni kupują podręczniki i zbiory ze specjalnymi ćwiczeniami. Jeszcze inni coraz częściej zwracają uwagę na aplikacje, które obiecują swoim użytkownikom fenomenalne rezultaty, jeśli tylko zechcą poświęcić 10-15 minut na ćwiczenia każdego dnia. Powiemy Ci, na czym opierają się te symulatory i czego się po nich spodziewać.
Zdjęcie: /unsplash.com
Jak pamiętamy
Poważne badania akademickie na ten temat rozpoczęły się w drugiej połowie XIX wieku. Zaszczyt jednego z kluczowych odkryć w tym obszarze należy do niemieckiego profesora Hermanna Ebbinghausa. To właśnie jego odkrycia są nadal wykorzystywane w systemach poprawy pamięci.
Ebbinghaus badał procesy głębokiej pamięci, które istnieją niezależnie od kontekstu. To odróżnia jego pracę od badań tego samego Freuda. Ojciec psychoanalizy badał, dlaczego zapominamy o rzeczach, które są dla nas nieprzyjemne lub tworzą nie zawsze prawidłowe, ale częściej „wygodne” wspomnienia. Ebbinghaus - badał pamięć mechaniczną. Działa na zasadzie powtarzalności materiału.
Dlatego w swoich eksperymentach naukowiec zapamiętał sekwencje sylab składających się z trzech liter (jedna samogłoska między dwiema spółgłoskami - „ZETS”, „MYUSCH”, „TYT”). Warunkiem było, aby te kombinacje nie tworzyły znaczących słów i nie były do nich podobne. Z tego powodu odrzuciłby np. „BUK”, „MYSZCH” czy „TIAN”. O tej samej porze dnia Ebbinghaus czytał na głos łańcuchy takich sylab, licząc metronom. Następnie zauważył, ile powtórzeń potrzeba do prawidłowego odtworzenia sekwencji.
Rezultatem tych wysiłków była „krzywa zapominania”. Odzwierciedla wymykanie się informacji z pamięci w czasie. To nie jest przenośnia, ale rzeczywista zależność, którą opisuje wzór.
, gdzie b to proporcja materiału pozostałego w pamięci (w%), a t to czas, który upłynął (w minutach).
Warto podkreślić, że rezultaty tych prac zostały później potwierdzone. W 2015 roku naukowcy Ebbinghausa i uzyskał w przybliżeniu takie same wyniki.
Odkrycie Ebbinghausa pozwoliło wyciągnąć kilka wniosków na temat pamięci mechanicznej. Po pierwsze, naukowiec odkrył, że mózg próbuje znaleźć coś znajomego nawet w celowo pozbawionym znaczenia materiale. Po drugie, informacje uciekają z pamięci nierównomiernie - w ciągu pierwszej godziny ponad połowa materiału „odchodzi”, po dziesięciu godzinach człowiek pamięta tylko trzecią, a czego nie zapomni za tydzień, najprawdopodobniej będzie w stanie pamiętać za miesiąc.
Na koniec najważniejszy wniosek: nad zapamiętywaniem można pracować okresowo wracając do tego, czego nauczyłeś się wcześniej. Ta metoda nazywa się powtarzaniem odstępowym. Zostało ono po raz pierwszy sformułowane w 1932 roku przez brytyjskiego psychologa Cecila Aleca Mace’a w jednej ze jego książek.
Powtarzaj mądrze
Choć skuteczność techniki powtórek udowodniono już w latach trzydziestych XX wieku, to zyskała ona szeroką popularność dopiero 30 lat później, kiedy niemiecki naukowiec Sebastian Leitner zastosował ją do nauczania języków obcych. Jego książka „Jak nauczyć się uczyć” (Solernt man lernen, 40) stała się jednym z popularnych praktycznych przewodników po psychologii uczenia się.
Głównym warunkiem zaproponowanym przez Leitnera jest to, aby każdy kolejny odstęp przed kolejnym powtórzeniem materiału był większy od poprzedniego. Rozmiar przerw i dynamika ich narastania może być różna. Interwały 20 minut – 24 godzin – 5 godziny zapewniają efektywne zapamiętywanie krótkotrwałe. Jeśli chcesz o czymś pamiętać na bieżąco, musisz regularnie wracać do takich informacji: po 25 sekundach, następnie po 2 sekundach, 10 minutach, 1 minutach, 5 godzinie, 1 godzinach, 5 dniu, 25 dniach, 4 dniach, 2 miesiące, XNUMX lata.
Zdjęcie: /Pixabay.com
W latach 70. Leitner proponował posługiwanie się kartkami, na których zapisano znaczenia obcych słów. W miarę zapamiętywania materiału karty przesuwano z grupy o najczęstszych powtórzeniach do tych rzadszych. Wraz z pojawieniem się komputerów i specjalistycznego oprogramowania istota procesu nie uległa zmianie.
W 1985 roku polski badacz Piotr Woźniak stworzył program SuperMemo. Stał się jednym z wiodących programów pamięciowych. Rozwiązanie istnieje do dziś, a jego algorytmy znalazły zastosowanie w wielu alternatywnych zastosowaniach.
Oprogramowanie Woźniaka pozwala na pracę z praktycznie każdą informacją, ponieważ istnieje możliwość dodawania danych. Następnie program prześledzi „krzywą zapominania” dla poszczególnych kart i utworzy z nich kolejkę w oparciu o zasadę rozłożonych powtórzeń.
W kolejnych latach wydano różne analogi SuperMemo i autorskie wersje systemów rozwijających umiejętność zapamiętywania. Wiele takich programów udowodniło swoją skuteczność w praktyce – o tym pisaliśmy we wcześniejszym habrapoście. Ale, niestety, posypała się krytyka.
Leć w maści
Nieważne, jak przydatne są Leitnery w przypadku nauki języków obcych, zapamiętywania formuł matematycznych lub dat historycznych naukowcy nie znaleźli dowodów na to, że trening pamięci dotyczący jakiegoś konkretnego tematu poprawia ogólną zdolność pamięci.
Trzeba także zrozumieć, że takie programy również nie pomagają w walce z pogorszeniem zdolności poznawczych, czy to na skutek urazu, jakiejkolwiek choroby czy zmian związanych z wiekiem.
Zdjęcie: /Pixabay.com
W ostatnich latach temat ten często kłócił się między ekspertami. I jak można czytać na świeżym powietrzu , który został podpisany przez kilkudziesięciu wybitnych naukowców w 2014 roku, większość tych systemów, w tym różne gry intelektualne, jest skuteczna tylko w ramach tych zadań, które same rozwiązują, ale nie może przyczynić się do ogólnej poprawy „jakości” pamięci . Z kolei na te „oskarżenia” przeciwników i spór trwa.
Tak czy inaczej, w wyniku toczącego się postępowania co najmniej jeden twórca „symulatorów mózgu” został zmuszony do zmiany sformułowania.
W 2016 r. Federalna Komisja Handlu USA Luminosity zapłaci 2 miliony dolarów za nieprawidłowe reklamy Organ regulacyjny stwierdził, że firma wykorzystała strach społeczeństwa przed zmianami związanymi z wiekiem i zaszczepiła użytkownikom fałszywe nadzieje. Teraz projekt promuje swoje usługi jako narzędzia „odblokowania potencjału ludzkiego mózgu”.
Dalsze badania na ten temat coraz bardziej skłaniają się ku sugestii, że codzienne ćwiczenia nadal dają pewien efekt, jednak najprawdopodobniej rozwiązywanie zagadek na smartfonie nie poprawi Twojej wytrwałości, niezależnie od tego, jak przekonujące są niektóre mobilne symulatory.
A zapamiętywanie obcych słów za pomocą takiego oprogramowania pomoże ci przynajmniej w jakiś sposób mówić nowym językiem, w najlepszym wypadku za rok lub dwa. Dlatego każdy, kto chce poprawić swoją pamięć, powinien zwrócić szczególną uwagę nie tylko na „narzędzia” do zapamiętywania, ale także skupić się na obszarze potrzebnych kompetencji i nie tracić z oczu czynników , zdolność koncentracji i do ładunków edukacyjnych.
Dodatkowa lektura:
I więcej:
Źródło: www.habr.com