Кой от нас не би искал да учи по-бързо и да запомня нова информация в движение? Изследователите свързват силните когнитивни способности с различни фактори. Те определят не само способността за запомняне, но и качествен живот - тук е успешна кариера, активна социализация и възможност просто да се забавлявате, прекарвайки свободното си време.
Не всеки има късмета да се роди с фотографска памет, но това не е повод за отчаяние. Възможно е да се направи нещо в такава ситуация. Някои хора учат наизуст „Евгений Онегин“, други купуват наръчници и сборници със специални упражнения. Трети все повече обръщат внимание на приложенията, които обещават на потребителите си феноменални резултати, ако са готови да отделят 10-15 минути за упражнения всеки ден. Ще ви кажем на какво се основават тези симулатори и какво да очаквате от тях.
Изглед: /unsplash.com
Как помним
Сериозните академични изследвания по този въпрос започват през втората половина на XNUMX век. Честта на едно от ключовите открития в тази област принадлежи на немския професор Херман Ебингхаус. Именно неговите открития се използват и днес в системите за подобряване на паметта.
Ebbinghaus изследва процесите на дълбока памет, които съществуват независимо от контекста. Това отличава работата му от изследванията на същия Фройд. Бащата на психоанализата изследва защо забравяме неща, които са ни неприятни или формират не винаги правилни, а по-често „удобни” спомени. Ебингхаус – изучава механичната памет. Работи на базата на повторение на материала.
Ето защо в своите експерименти ученият запомня последователности от срички от три букви (една гласна между две съгласни - „ZETS“, „MYUSCH“, „TYT“). Предпоставка беше тези комбинации да не образуват смислени думи и да не приличат на тях. Поради тази причина, например, той би отхвърлил „БУК“, „МЪЩ“ или „ТИАН“. По същото време на деня Ебингхаус чете вериги от такива срички на глас с отброяването на метронома. Освен това той отбеляза колко повторения са необходими, за да се възпроизведе правилно последователността.
Резултатът от тези усилия беше „кривата на забравянето“. Той отразява изплъзването на информация от паметта с течение на времето. Това не е фигура на речта, а реална зависимост, която формулата описва.
, където b е делът на материала, оставащ в паметта (в %), а t е изминалото време (в минути).
Струва си да се подчертае, че резултатите от тази работа по-късно бяха потвърдени. През 2015 г. учените Ebbinghaus експериментира и постига приблизително същите резултати.
Откритието на Ebbinghaus направи възможно да се направят няколко заключения относно механичната памет. Първо, ученият откри, че мозъкът се опитва да намери нещо познато дори в съзнателно безсмислен материал. Второ, информацията изтича от паметта неравномерно - през първия час повече от половината материал „си отива“, след десет часа човек може да си спомни само една трета и това, което няма да забрави след седмица, най-вероятно ще успее да си спомня след месец.
И накрая, най-важното заключение е, че можете да работите върху запаметяването, като периодично се връщате към това, което сте научили преди това. Този метод се нарича интервално повторение. За първи път е формулиран през 1932 г. от британския психолог Сесил Алек Мейс в една от неговите книги.
Повторете мъдро
Въпреки че изследователите доказаха ефективността на техниката на повторение през 30-те години на миналия век, тя придоби широка популярност едва 40 години по-късно, когато немският учен Себастиан Лайтнер я използва за преподаване на чужди езици. Книгата му „Как да се научим да учим“ (So lernt man lernen, 1972) се превърна в едно от популярните практически ръководства по психология на ученето.
Основното условие, предложено от Leitner, е всеки следващ интервал преди следващото повторение на материала да бъде по-голям от предходния. Размерът на паузите и динамиката на тяхното нарастване може да варира. Интервалите от 20 минути – осем часа – 24 часа осигуряват ефективно краткотрайно запаметяване. Ако трябва постоянно да си спомняте нещо, трябва редовно да се връщате към тази информация: след 5 секунди, след това след 25 секунди, 2 минути, 10 минути, 1 час, 5 часа, 1 ден, 5 дни, 25 дни, 4 месеца, 2 години.
Изглед: /Pixabay.com
През 70-те години Лайтнер предлага да се използват карти, на които са написани значенията на чуждите думи. При запаметяването на материала картите се преместват от групата с най-чести повторения към по-рядко срещаните. С появата на компютри и специализиран софтуер същността на процеса не се е променила.
През 1985 г. полският изследовател Piotr Woźniak пусна програмата SuperMemo. Тя се превърна в една от водещите програми за памет. Решението съществува и до днес, а неговите алгоритми са използвани в много алтернативни приложения.
Софтуерът на Wozniak ви позволява да работите с практически всяка информация, тъй като е възможно да добавяте данни. След това програмата ще проследи „кривата на забравяне“ за отделните карти и ще формира опашка от тях въз основа на принципа на интервално повторение.
През следващите години бяха пуснати различни аналози на SuperMemo и оригинални версии на системи за развитие на умения за запаметяване. Много такива програми са доказали своята ефективност на практика - говорихме за това в по-ранен habrapost. Но, уви, последваха критики.
Полет в мехлема
Без значение колко полезен е този на Leitner за изучаване на чужди езици, запаметяване на математически формули или исторически дати, учените не са открили доказателства, че тренирането на паметта по дадена тема подобрява цялостната способност за памет.
Трябва също така да разберете, че подобни програми също не помагат в борбата с влошаването на когнитивните способности, независимо дали се дължи на нараняване, заболяване или промени, свързани с възрастта.
Изглед: /Pixabay.com
През последните години тази тема често изправя експерти едни срещу други. И как може да се чете на открито , който беше подписан от десетки изтъкнати учени през 2014 г., повечето от тези системи, включително различни интелектуални игри, са ефективни само в рамките на онези задачи, които самите те решават, но не могат да допринесат за общото подобряване на „качеството“ на паметта . От друга страна, на тези „обвинения“ опоненти и спорът продължава.
Но както и да е, в резултат на последвалото производство поне един разработчик на „мозъчни симулатори“ беше принуден да коригира формулировката.
През 2016 г. Федералната търговска комисия на САЩ Luminosity ще плати 2 милиона долара за неправилна реклама. Регулаторът заключи, че компанията е изиграла страха на обществото от промените, свързани с възрастта, и е вдъхнала фалшиви надежди на потребителите. Сега проектът популяризира своите услуги като инструменти за „отключване на потенциала на човешкия мозък“.
По-нататъшните изследвания по темата са все по-склонни да предполагат, че все пак има някакъв ефект от ежедневните упражнения, но най-вероятно решаването на пъзели на смартфон няма да подобри постоянството ви, колкото и убедителни да са някои мобилни симулатори.
И запомнянето на чужди думи с помощта на такъв софтуер ще ви помогне поне по някакъв начин да говорите нов език след година или две, в най-добрия случай. Затова всеки, който иска да подобри паметта си, трябва да обърне допълнително внимание не само на „инструментите“ за запаметяване, но и да се съсредоточи върху областта на компетенциите, от които се нуждаете, и да не изпускате от поглед факторите , способност за концентрация и към образователни натоварвания.
Допълнителна литература:
И още:
Източник: www.habr.com