Кой от нас не би искал да учи по-бързо и да запомня нова информация мигновено? Изследователите свързват силните когнитивни способности с множество фактори. Те определят не само способността за запомняне, но и качеството на живот – включително успешна кариера, активна социализация и възможност просто да прекарваме интересно свободно време.
Не всеки е благословен с фотографска памет, но това не е причина за отчаяние. Има стъпки, които можете да предприемете. Някои запомнят „Евгений Онегин“, други купуват ръководства и сборници със специализирани упражнения. Трети все по-често се обръщат към приложения, които обещават феноменални резултати, ако са готови да отделят по 10-15 минути дневно за упражненията. Ще обясним принципите, на които стъпват тези треньори за памет, и какво да очаквате от тях.
Изглед: /unsplash.com
Как си спомняме?
Сериозни академични изследвания по този въпрос започват през втората половина на 19 век. Заслугата за едно от ключовите открития в тази област принадлежи на немския професор Херман Ебингхаус. Неговите открития все още се използват в системи за подобряване на паметта днес.
Ебингхаус изследва дълбоките процеси на паметта, които съществуват независимо от контекста. Това отличава работата му от изследванията на, да речем, Фройд. Бащата на психоанализата е изучавал защо забравяме неприятни неща или формираме спомени, които не винаги са точни, но по-често „удобни“. Ебингхаус е изучавал механичната памет, която функционира на базата на повторение.
Следователно, в своите експерименти ученият запомнял поредици от трибуквени срички (една гласна между две съгласни – „ЗЕЦ“, „МЮШЧ“, „ТЮТ“). Било наложително тези комбинации да не образуват смислени думи или да не им приличат. Поради тази причина, например, той би отхвърлил „БУК“, „МЮШЧ“ или „ТЯН“. По едно и също време всеки ден Ебингхаус чел тези срични вериги на глас с метроном. След това отбелязвал колко повторения са необходими, за да се възпроизведе поредицата без грешка.
Резултатът от тази работа е „кривата на забравяне“. Тя отразява загубата на информация от паметта с течение на времето. Това не е фигуративно изказване, а реална връзка, описана с формула.
, където b е делът на материала, оставащ в паметта (в %), а t е изминалото време (в минути).
Струва си да се подчертае, че резултатите от тази работа по-късно бяха потвърдени. През 2015 г. учените експериментът на Ебингхаус и постигна приблизително същите резултати.
Откритието на Ебингхаус доведе до няколко заключения относно механичната памет. Първо, той откри, че мозъкът се опитва да намери нещо познато дори в умишлено безсмислен материал. Второ, информацията се изплъзва от паметта неравномерно: през първия час се губи повече от половината от материала; след десет часа човек може да си спомни само една трета; и това, което остане запомнено след седмица, вероятно ще бъде запомнено и след месец.
Накрая, най-важният извод е, че запаметяването може да се подобри чрез периодично връщане към предварително научена информация. Този метод се нарича интервално повторение. Той е формулиран за първи път през 1932 г. от британския психолог Сесил Алек Мейс в една от неговите книги.
Повтаряйте разумно
Въпреки че изследователите демонстрираха ефективността на техниката на повторение още през 30-те години на миналия век, тя придоби широка популярност едва 40 години по-късно, когато немският учен Себастиан Лайтнер я приложи в преподаването на чужди езици. Книгата му „Как да се научим да учим“ (So lernt man lernen, 1972) се превърна в едно от най-популярните практически ръководства по психология на ученето.
Ключовото изискване на Лайтнер е всеки следващ интервал между повторенията на материала да е по-дълъг от предишния. Дължината на паузите и скоростта, с която се увеличават, могат да варират. Интервали от „20 минути, осем часа и 24 часа“ осигуряват ефективно краткосрочно запаметяване. Ако трябва да запомните нещо трайно, трябва да се връщате към него редовно: след 5 секунди, след това след 25 секунди, 2 минути, 10 минути, 1 час, 5 часа, 1 ден, 5 дни, 25 дни, 4 месеца и 2 години.
Изглед: / Pixabay.com
През 70-те години на миналия век Лайтнер предлага използването на флаш карти със значенията на чужди думи. С наизустяването на материала картите са премествани от най-често повтаряните към по-рядко използваните. Появата на компютри и специализиран софтуер не е променила същността на процеса.
През 1985 г. полският изследовател Пьотр Возняк пуска SuperMemo. Тя се превръща в една от най-модерните програми за памет. Решението съществува и до днес, а алгоритмите му са използвани в много алтернативни приложения.
Софтуерът на Возняк ви позволява да работите с почти всяка информация, тъй като ви позволява да добавяте данни. След това програмата ще проследи „кривата на забравяне“ за отделни карти и ще формира опашка от тях, използвайки принципа на разстоянното повторение.
В следващите години бяха пуснати различни аналози на SuperMemo и оригинални системи за развиване на умения за запаметяване. Много от тези програми доказаха своята ефективност на практика – обсъдихме това в по-ранна публикация на Habra. За съжаление обаче последваха и критики.
Полет в мехлема
Без значение колко полезен е този на Лайтнър Независимо дали става въпрос за изучаване на чужди езици, запомняне на математически формули или запомняне на исторически дати, учените не откриват доказателства, че тренирането на паметта по която и да е конкретна тема подобрява цялостната способност за запаметяване.
Важно е също да се разбере, че подобни програми не помагат в борбата с когнитивния спад, независимо дали се дължи на нараняване, заболяване или промени, свързани с възрастта.
Изглед: / Pixabay.com
През последните години тази тема често е противопоставяла експертите един срещу друг. И както можете да прочетете в открито , което беше подписано през 2014 г. от десетки известни учени, повечето подобни системи, включително различни интелектуални игри, са ефективни само за задачите, които самите те решават, но не могат да допринесат за цялостно подобряване на „качеството“ на паметта. От друга страна, тези „обвинения“ опоненти и спорът продължава.
В резултат на последвалите разследвания обаче поне един разработчик на „мозъчни симулатори“ беше принуден да коригира формулировката.
През 2016 г. Федералната търговска комисия на САЩ Luminosity беше осъдена да плати 2 милиона долара за неподходяща реклама. Регулаторът заключи, че компанията е експлоатирала обществените страхове относно промените, свързани с възрастта, и е внушавала фалшива надежда у потребителите. Проектът сега рекламира услугите си като инструменти за „разгръщане на потенциала на човешкия мозък“.
По-нататъшни изследвания по темата все повече показват, че ежедневните упражнения имат известен ефект, но решаването на пъзели на вашия смартфон е малко вероятно да подобри вашата постоянство, независимо колко убедителни могат да бъдат някои мобилни устройства за упражнения.
Запомнянето на чужди думи с такъв софтуер ще ви помогне да започнете да говорите нов език само след година или две, в най-добрия случай. Ето защо всеки, който иска да подобри паметта си, трябва да обърне допълнително внимание не само на „инструментите“ за запаметяване, но и да се съсредоточи върху областта на експертиза, от която се нуждае, и да не пренебрегва фактори като , способност за концентрация и към образователните натоварвания.
Допълнителна литература:
И още:
Източник: www.habr.com
