Как да се научим да учим. Част 3 - тренирайте паметта си „според науката“

Продължаваме нашата история за това кои техники, потвърдени от научни експерименти, могат да помогнат при ученето на всяка възраст. IN първата част обсъдихме очевидни препоръки като „добър дневен режим“ и други атрибути на здравословния начин на живот. в втора част разговорът беше за това как рисуването ви помага да запомните по-добре материала в лекция и как мисленето за предстоящия изпит ви позволява да получите по-висока оценка.

Днес говорим какви съвети от учени ви помагат да запомняте информация по-ефективно и да забравяте важна информация по-бавно.

Фото Дийн Хохман CC BY

Разказване на истории – запомняне чрез разбиране

Един от начините за по-добро запомняне на информация (например преди важен изпит) е разказването на истории. Нека да разберем защо. Разказването на истории - „съобщаване на информация чрез историята“ - е техника, която сега е популярна в огромен брой области: от маркетинг и реклама до публикации в жанра нехудожествена литература. Същността му, в най-общия му вид, е, че разказвачът превръща набор от факти в разказ, последователност от взаимосвързани събития.

Такива истории се възприемат много по-лесно от слабо свързаните данни, така че тази техника може да се използва при запаметяване на материал - опитайте се да изградите информацията, която трябва да запомните, в история (или дори няколко истории). Разбира се, този подход изисква творчество и значителни усилия - особено ако трябва например да запомните доказателството на теорема - когато става въпрос за формули, няма време за истории.

В този случай обаче можете да използвате техники, косвено свързани с разказването на истории. Един от вариантите е предложен по-специално от учени от Колумбийския университет (САЩ), публикувани миналата година резултатите от неговото проучване в списание Psychological Science.

Експертите, работили по проучването, са изследвали ефекта от критичния подход към оценката на информацията върху способността за възприемане и запомняне на данни. Критичният подход е малко като спор с „вътрешния скептик“, който не е доволен от вашите аргументи и поставя под въпрос всичко, което казвате.

Как е проведено изследването: 60 студенти участници в експеримента са получили входни данни. Те включват информация за „кметските избори в някакъв град Х“: политическите програми на кандидатите и описание на проблемите на измисления град. Контролната група беше помолена да напише есе за достойнствата на всеки от кандидатите, а експерименталната група беше помолена да опише диалога между участниците в политическо шоу, обсъждащо кандидатите. След това и двете групи (контролна и експериментална) бяха помолени да напишат сценарий за телевизионна реч в полза на техния любим кандидат.

Оказа се, че в крайния сценарий експерименталната група предоставя повече факти, използва по-прецизен език и демонстрира по-добро разбиране на материала. В текста за телевизионния клип учениците от експерименталната група показаха разликите между кандидатите и техните програми и предоставиха повече информация за това как техният любим кандидат планира да решава градските проблеми.

Освен това експерименталната група изрази идеите си по-точно: сред всички ученици в експерименталната група само 20% направиха твърдения в крайния сценарий на телевизионния клип, които не бяха подкрепени с факти (т.е. входни данни). В контролната група 60% от студентите са направили такива твърдения.

Като декларирам авторите на статията, изучаването на различни критични мнения по даден въпрос допринася за по-задълбочено изследване на него. Този подход засяга начина, по който възприемате информацията - „вътрешният диалог с критика“ ви позволява не просто да приемате знанията на вяра. Започвате да търсите алтернативи, давате примери и доказателства - и по този начин разбирате проблема по-дълбоко и запомняте повече полезни подробности.

Този подход например ви помага да се подготвите по-добре за трудни изпитни въпроси. Разбира се, няма да можете да предвидите всичко, което учителят може да ви попита, но ще се почувствате много по-уверени и подготвени - тъй като вече сте „разигравали“ подобни ситуации в главата си.

Крива на забравяне

Ако разговорът със себе си е добър начин за по-добро разбиране на информацията, тогава знанието как работи кривата на забравянето (и как може да бъде измамена) ще ви помогне да запазите полезна информация възможно най-дълго. Идеалното е да запазите знанията, получени в лекцията, до изпита (и, което е по-важно, след него).

Крива на забравяне не е ново откритие, терминът е въведен за първи път от немския психолог Херман Ебингхаус през 1885 г. Ebbinghaus изучава запомнянето наизуст и успява да извлече модели между времето, откакто данните са били придобити, броя на повторенията и процента на информацията, която в крайна сметка се запазва в паметта.

Ebbinghaus проведе експерименти за обучение на „механична памет“ - запомняне на безсмислени срички, които не трябва да предизвикват никакви асоциации в паметта. Изключително трудно е да запомните глупости (такива последователности се „разсейват“ от паметта много лесно) - обаче кривата на забравяне „работи“ и по отношение на напълно значими, значими данни.

Фото torbakhopper CC BY

Например в университетски курс бихте могли да тълкувате кривата на забравянето по следния начин: Веднага след като сте посетили лекция, имате определено количество знания. Може да се определи като 100% (грубо казано, „знаете всичко, което знаете“).

Ако на следващия ден не се върнете към бележките си от лекцията и не повторите материала, тогава до края на този ден само 20-50% от цялата информация, получена на лекцията, ще остане в паметта ви (повтаряме, това не е споделяне на цялата информация, която преподавателят даде на лекцията, но и от всичко, което вие лично успяхте да запомните на лекцията). След един месец с този подход ще можете да запомните около 2-3% от получената информация - в резултат на това преди изпита ще трябва да седнете на теорията и да научите билетите почти от нулата.

Решението тук е съвсем просто - за да не запомняте информация „като за първи път“, достатъчно е редовно да я повтаряте от бележки от лекции или от учебник. Разбира се, това е доста скучна процедура, но може да спести много време преди изпитите (и сигурно да консолидира знанията в дългосрочната памет). Повторението в този случай служи като ясен сигнал на мозъка, че тази информация е наистина важна. В резултат на това подходът ще позволи както по-добро запазване на знанието, така и по-бързо „активиране“ на достъпа до него в правилния момент.

Например канадският университет Ватерло съветва учениците ви да се придържат към следната тактика: „Основната препоръка е да отделите около половин час за преглед на преминатото през делничните дни и от час и половина до два часа през уикендите. Дори и да можете да повтаряте информация само 4-5 дни в седмицата, пак ще запомните много повече от 2-3% от данните, които биха останали в паметта ви, ако не правите нищо.

TL; DR

• За да запомните по-добре информацията, опитайте да използвате техники за разказване на истории. Когато свържете фактите в история, разказ, ги запомняте по-добре. Разбира се, този подход изисква сериозна подготовка и не винаги е ефективен - трудно е да се измисли разказ, ако трябва да запомните математически доказателства или формули от физиката.

• В този случай добра алтернатива на „традиционното“ разказване на истории е диалогът със себе си. За да разберете по-добре темата, опитайте се да си представите, че въображаем събеседник ви възразява, а вие се опитвате да го убедите. Този формат е по-универсален и в същото време има редица положителни характеристики. Първо, стимулира критичното мислене (не приемате фактите, които се опитвате да запомните, а търсите доказателства в подкрепа на вашата гледна точка). Второ, този метод ви позволява да получите по-задълбочено разбиране на проблема. Трето, и особено полезна в подготовката за изпит, тази техника ви позволява да репетирате трудни въпроси и потенциални затруднения в отговора си. Да, такава репетиция може да отнеме много време, но в някои случаи е много по-ефективна, отколкото да се опитвате механично да запомните материала.

• Говорейки за учене наизуст, помнете кривата на забравянето. Прегледът на материала, който сте покрили (например от бележки от лекции) за поне 30 минути всеки ден, ще ви помогне да запазите по-голямата част от информацията в паметта си - така че в деня преди изпита да не се налага да учите темата от нулата. Служителите от университета Ватерло съветват да проведете експеримент и да изпробвате тази техника на повторение поне две седмици - и да наблюдавате резултатите си.

• И ако се притеснявате, че бележките ви не са много информативни, опитайте техниките, за които писахме в предишни материали.

Източник: www.habr.com