Hyvä muisti on kiistaton etu opiskelijoille ja taito, josta on varmasti hyötyä elämässä - riippumatta siitä, mitkä akateemiset tieteenalat olivat.
Tänään päätimme avata sarjan materiaaleja muistin parantamisesta - aloitamme lyhyellä koulutusohjelmalla: millainen muisti on ja mitkä muistamismenetelmät toimivat varmasti.
Photo Shoot - roiskeet pois
Muisti 101: sekunnin murto-osasta äärettömään
Helpoin tapa kuvata muistia on kyky kerätä, säilyttää ja toistaa tietoa ja taitoja jonkin aikaa. "Hajan" voi kestää sekunteja tai se voi kestää koko elämän. Tämän mukaan (ja myös siitä, mitkä aivoosat ovat aktiivisia kerralla tai toisella), muisti jaetaan yleensä aistinvaraiseen, lyhytaikaiseen ja pitkäaikaiseen.
kosketus - tämä on muisti, joka aktivoituu vain sekunnin murto-osassa, se on tietoisen hallinnan ulkopuolella ja on olennaisesti automaattinen reaktio ympäristön muutoksiin: näemme/kuulemme/tunnemme esineen, tunnistamme sen ja "täydennämme" ympäröivän ympäristön otamme huomioon uudet tiedot. Pohjimmiltaan se on järjestelmä, jonka avulla voimme tallentaa kuvan, jonka aistimme havaitsevat. Totta, hyvin lyhyen ajan - aistimuistissa olevat tiedot tallennetaan kirjaimellisesti puoli sekuntia tai vähemmän.
Lyhytaikainen muisti "toimii" jopa useissa kymmenissä sekunnissa (20-40 sekuntia). Pystymme toistamaan tällä ajanjaksolla hankitut tiedot ilman, että meidän tarvitsee tutustua alkuperäiseen lähteeseen. Totta, ei kaikkea: lyhytaikaiseen muistiin mahtuvan tiedon määrä on rajallinen - pitkään uskottiin, että siihen mahtuu "seitsemän plus tai miinus kaksi esinettä".
Syynä siihen oli Harvardin kognitiivisen psykologin George Armitage Millerin artikkeli "Maginen numero 7±2", joka julkaistiin Psychological Review -lehdessä vuonna 1956. Siinä hän kuvaili Bell Laboratoriesissa työskentelynsä aikana saatuja kokeiden tuloksia: havaintojensa mukaan henkilö pystyi tallentamaan lyhytaikaiseen muistiin viidestä yhdeksään esinettä - olipa se sitten kirjaimia, numeroita, sanoja tai kuvia.
Koehenkilöt muistivat monimutkaisempia sekvenssejä ryhmittelemällä elementtejä niin, että myös ryhmien lukumäärä vaihteli 5:n ja 9:n välillä. Nykyaikaiset tutkimukset antavat kuitenkin vaatimattomampia tuloksia - "maagiseksi numeroksi" pidetään 4 ± 1. Sellaisia arvioita , erityisesti psykologian professori Nelson Cowan vuoden 2001 artikkelissaan.
Photo Shoot - roiskeet pois
Pitkäaikainen muisti on rakenteeltaan erilainen - tiedon tallennuksen kesto siinä voi olla rajoittamaton, tilavuus ylittää selvästi lyhytaikaisen muistin. Lisäksi, jos lyhytaikaisen muistin työhön liittyy tilapäisiä hermoyhteyksiä aivojen etu- ja parietaalikuoren alueella, niin pitkäaikainen muisti on olemassa vakaiden hermoyhteyksien ansiosta, jotka ovat jakautuneet aivojen kaikkiin osiin.
Kaikki nämä muistityypit eivät ole olemassa toisistaan erillään - yhtä kuuluisimmista malleista niiden välisestä suhteesta ehdottivat psykologit Richard Atkinson ja Richard Shiffrin vuonna 1968. Heidän oletuksensa mukaan informaatiota käsitellään ensin aistimuistilla. Sensoriset muistin "puskurit" tarjoavat lyhytaikaista muistia. Lisäksi, jos tietoa toistetaan toistuvasti, se siirtyy lyhytaikaisesta muistista "pitkäaikaiseen varastointiin".
Muistaminen (kohdennettu tai spontaani) tässä mallissa on tiedon käänteinen siirtyminen pitkäaikaisesta muistista lyhytaikaiseen muistiin.
Toista mallia ehdottivat 4 vuotta myöhemmin kognitiiviset psykologit Fergus Craik ja Robert S. Lockhart. Se perustuu ajatukseen, että kuinka kauan tietoa säilytetään ja pysyykö se vain aistimuistissa vai meneekö se pitkäkestoiseen muistiin, riippuu käsittelyn "syvyydestä". Mitä monimutkaisempi käsittelymenetelmä on ja mitä enemmän siihen kuluu aikaa, sitä suurempi on todennäköisyys, että tiedot muistetaan pitkään.
Eksplisiittinen, implisiittinen, toimiva - kaikki tämä koskee myös muistia
Muistityyppien välisten suhteiden tutkimus on johtanut monimutkaisempien luokittelujen ja mallien syntymiseen. Esimerkiksi pitkäaikainen muisti alettiin jakaa eksplisiittiseen (jota kutsutaan myös tietoiseksi) ja implisiittiseksi (tajuntamattomaksi tai piilotetuksi).
Selkeä muisti - mitä yleensä tarkoitamme, kun puhumme ulkoa muistamisesta. Se puolestaan on jaettu episodiseen (muistot henkilön omasta elämästä) ja semanttiseen (muisto tosiasiat, käsitteet ja ilmiöt) - tätä jakoa ehdotti ensimmäisen kerran vuonna 1972 virolaistaustainen kanadalainen psykologi Endel Tulving.
Photo Shoot – Flickr
Implisiittinen muisti yleensä pohjustuksesta ja prosessimuistista. Pohjustus tai asenteen kiinnittäminen tapahtuu, kun tietty ärsyke vaikuttaa siihen, miten havaitsemme sitä seuraavan ärsykkeen. Esimerkiksi Väärin kuultujen sanoitusten ilmiö saattaa tuntua erityisen hauskalta (kun kappaleet ) - oppinut jotain uutta, kappaleen rivin muunnelma, alamme myös kuulla sen. Ja päinvastoin - aiemmin lukukelvoton tallenne selviää, jos näet tekstin transkription.
Mitä tulee prosessimuistiin, sen paras esimerkki on moottorimuisti. Kehosi "osaa" ajaa pyörällä, ajaa autoa tai pelata tennistä, aivan kuten muusikko soittaa tuttua kappaletta katsomatta nuotteja tai miettimättä, mikä olisi seuraava baari. Nämä eivät ole suinkaan ainoita muistimalleja.
Alkuperäisiä vaihtoehtoja ehdottivat sekä Millerin, Atkinsonin ja Shiffrinin aikalaiset että seuraavat tutkijasukupolvet. Muistityypeille on myös monia muita luokituksia: esimerkiksi omaelämäkerrallinen muisti (jotain episodisen ja semanttisen väliltä) luokitellaan omaan luokkaan, ja lyhytaikaisen muistin lisäksi puhutaan joskus työmuistista (vaikka jotkut tutkijat, esimerkiksi sama Cowan, että työmuisti on melko pieni osa pitkäaikaismuistia, jota henkilö toimii tällä hetkellä).
Hankala, mutta luotettava: perusmuistin harjoittelutekniikat
Hyvän muistin edut ovat tietysti ilmeisiä. Ei vain opiskelijoille kokeen aattona - tuoreen kiinalaisen tutkimuksen mukaan muistiharjoittelulla on päätehtävänsä lisäksi myös säädellä tunteita. Sitä käytetään useimmiten esineiden säilyttämiseksi lyhytaikaisessa muistissa ryhmittelymenetelmä (englanniksi chunking) - kun objektit tietyssä järjestyksessä ryhmitellään merkityksen mukaan. Tämä on juuri "maagisten lukujen" taustalla oleva menetelmä (nykyaikaiset kokeet huomioon ottaen on toivottavaa, että lopullisten esineiden määrä ei ylitä 4-5). Esimerkiksi puhelinnumero 9899802801 on paljon helpompi muistaa, jos jaat sen lohkoihin 98-99-802-801.
Toisaalta lyhytaikaisen muistin ei pitäisi olla äärimmäisen akuuttia, sillä se lähettää kirjaimellisesti kaiken vastaanotetun tiedon "arkistoon". Nämä muistot ovat lyhytikäisiä juuri siksi, että suurin osa ympärillämme olevista ilmiöistä ei sisällä mitään olennaisen tärkeää: ravintolan ruokalista, ostoslista ja mitä sinulla oli tänään päälläsi eivät selvästikään ole sellaisia tietoja, joita on todella tärkeää säilyttää. muisti vuosia.
Mitä tulee pitkäkestoiseen muistiin, sen harjoittamisen perusperiaatteet ja menetelmät ovat samalla monimutkaisimpia ja aikaa vievimpiä. Ja aika ilmeisiä.
Photo Shoot - roiskeet pois
Toistuva muistutus. Neuvo on banaalinen, mutta silti luotettava: se on toistuvia yrityksiä muistaa jotain, joka mahdollistaa esineen "sijoittamisen" pitkäaikaiseen varastointiin suurella todennäköisyydellä. Tässä on pari vivahdetta. Ensinnäkin on tärkeää valita oikea ajanjakso, jonka jälkeen yrität muistaa tiedot (ei liian pitkä, ei liian lyhyt - riippuu siitä, kuinka hyvin muistisi on jo kehittynyt).
Oletetaan, että purit koelipun osiin ja yritit oppia sen ulkoa. Yritä toistaa lippu muutaman minuutin, puolen tunnin, tunnin, kahden, seuraavana päivänä. Tämä vaatii enemmän aikaa lippua kohden, mutta suhteellisen tiheä toisto ei liian pitkillä väliajoilla auttaa vahvistamaan materiaalia paremmin.
Toiseksi on tärkeää yrittää muistaa koko materiaali katsomatta vastauksia ensimmäisessä vaikeudessa - vaikka sinusta näyttäisikin, että et muista mitään. Mitä enemmän voit "saa" irti muistista ensimmäisellä yrittämällä, sitä paremmin seuraava toimii.
Simulointi olosuhteissa, jotka ovat lähellä todellisia. Ensi silmäyksellä tämä auttaa vain selviytymään mahdollisesta stressistä (kokeen aikana tai silloin, kun teoriassa tiedosta pitäisi olla sinulle hyötyä). Tämän lähestymistavan avulla voit kuitenkin selviytyä hermoistasi, mutta myös muistaa jotain parempaa - tämä muuten ei koske vain semanttista muistia, vaan myös motorista muistia.
Esimerkiksi mukaan , kyky lyödä palloa kehittyi paremmin niillä baseball-pelaajilla, jotka joutuivat ottamaan eri kentillä arvaamattomassa järjestyksessä (kuten todellisessa pelissä), toisin kuin niillä, jotka harjoittelivat jatkuvasti työskentelemään tietyntyyppisellä kentällä.
Uudelleenkertominen/kirjoittaminen omin sanoin. Tämä lähestymistapa tarjoaa syvemmän tiedonkäsittelyn (jos keskitymme Craik- ja Lockhart-malliin). Pohjimmiltaan se pakottaa sinua käsittelemään tietoa ei vain semanttisesti (arvioit ilmiöiden välisiä riippuvuuksia ja niiden suhteita), vaan myös "viittaen itseensä" (miten kutsuisit tätä ilmiötä? Kuinka voit selittää sen itse - kertomatta uudelleen sisältö sanasta sanaan artikkeli tai lippu?). Molemmat ovat tämän hypoteesin näkökulmasta syvän tiedonkäsittelyn tasoja, jotka tarjoavat tehokkaamman muistamisen.
Kaikki nämä ovat melko työvoimavaltaisia tekniikoita, vaikkakin tehokkaita. Sarjan seuraavassa artikkelissa tarkastelemme, mitkä muut lähestymistavat toimivat muistin kehittämisessä, ja onko niiden joukossa elämän hakkereita, jotka auttavat sinua säästämään aikaa ja kuluttamaan hieman vähemmän vaivaa muistamiseen.
Muut materiaalit blogistamme Habressa:
Valokuvaretkimme Habreen:
Lähde: will.com
