A quen de nós non lle gustaría aprender máis rápido e lembrar nova información sobre a marcha? Os investigadores vincularon as fortes capacidades cognitivas a unha variedade de factores. Determinan non só a capacidade de lembrar, senón tamén unha vida de calidade: aquí hai unha carreira exitosa, unha socialización activa e a oportunidade de simplemente divertirse pasando o seu tempo libre.
Non todos teñen a sorte de nacer cunha memoria fotográfica, pero iso non é motivo de desesperación. É posible facer algo en tal situación. Algunhas persoas memorizan "Eugene Onegin", outras compran manuais e coleccións con exercicios especiais. Outros aínda están cada vez máis atentos ás aplicacións que prometen aos seus usuarios resultados fenomenais se están dispostos a dedicar de 10 a 15 minutos a facer exercicio todos os días. Dirémosche en que se basean estes simuladores e que esperar deles.
Foto: /unsplash.com
Como nos lembramos
Unha seria investigación académica sobre esta cuestión comezou na segunda metade do século XIX. A honra dun dos descubrimentos clave nesta área correspóndelle ao profesor alemán Hermann Ebbinghaus. Son os seus descubrimentos os que aínda se utilizan hoxe en día nos sistemas de mellora da memoria.
Ebbinghaus explorou os procesos de memoria profunda que existen independentemente do contexto. Isto distingue a súa obra da investigación do mesmo Freud. O pai da psicanálise estudou por que esquecemos as cousas que nos resultan desagradables ou forman non sempre correctas, pero con máis frecuencia recordos "convenientes". Ebbinghaus - estudou a memoria mecánica. Funciona en base á repetición do material.
Polo tanto, nos seus experimentos, o científico memorizou secuencias de sílabas de tres letras (unha vogal entre dúas consoantes - "ZETS", "MYUSCH", "TYT"). Un requisito previo era que estas combinacións non formasen palabras significativas e non se asemellasen a elas. Por este motivo, por exemplo, rexeitaría "BUK", "MYSHCH" ou "TIAN". Á mesma hora do día, Ebbinghaus lía cadeas de tales sílabas en voz alta ata o reconto dun metrónomo. Ademais, sinalou cantas repeticións foron necesarias para reproducir a secuencia correctamente.
O resultado destes esforzos foi a "curva do esquecemento". Reflicte o deslizamento da información da memoria ao longo do tempo. Non se trata dunha figura retórica, senón dunha dependencia real que describe a fórmula.
, onde b é a proporción de material que queda na memoria (en %) e t é o tempo transcorrido (en minutos).
Cabe subliñar que os resultados deste traballo foron confirmados posteriormente. En 2015, os científicos experimentou Ebbinghaus e conseguiu aproximadamente os mesmos resultados.
O descubrimento de Ebbinghaus permitiu extraer varias conclusións sobre a memoria mecánica. En primeiro lugar, o científico descubriu que o cerebro intenta atopar algo familiar mesmo en material deliberadamente sen sentido. En segundo lugar, a información escapa da memoria de forma desigual: na primeira hora máis da metade do material "desaparece", despois de dez horas, unha persoa só pode lembrar un terzo, e o que non esquecerá nunha semana, o máis probable é que poida. para lembrar nun mes.
Finalmente, a conclusión máis importante é que se pode traballar a memorización volvendo periodicamente ao aprendido anteriormente. Este método chámase repetición espaciada. Foi formulado por primeira vez en 1932 polo psicólogo británico Cecil Alec Mace nun dos seus libros.
Repita con prudencia
Aínda que os investigadores demostraron a eficacia da técnica de repetición na década de 30, só gañou unha gran popularidade 40 anos despois, cando o científico alemán Sebastian Leitner utilizouno para ensinar linguas estranxeiras. O seu libro "Como aprender a aprender" (So lernt man lernen, 1972) converteuse nunha das guías prácticas populares sobre a psicoloxía da aprendizaxe.
A principal condición proposta por Leitner é que cada intervalo posterior antes da seguinte repetición do material debe ser maior que o anterior. O tamaño das pausas e a dinámica do seu aumento pode variar. Os intervalos de 20 minutos - oito horas - 24 horas proporcionan unha memorización eficaz a curto prazo. Se necesitas lembrar algo de forma continuada, debes volver a esa información regularmente: despois de 5 segundos, despois de 25 segundos, 2 minutos, 10 minutos, 1 hora, 5 horas, 1 día, 5 días, 25 días, 4 meses, 2 anos.
Foto: /Pixabay.com
Nos anos 70, Leitner propuxo utilizar tarxetas nas que se escribían os significados das palabras estranxeiras. A medida que se foi memorizando o material, foron pasando as fichas do grupo con repeticións máis frecuentes aos menos frecuentes. Coa chegada das computadoras e do software especializado, a esencia do proceso non cambiou.
En 1985, o investigador polaco Piotr Woźniak lanzou o programa SuperMemo. Converteuse nun dos principais programas de memoria. A solución existe ata hoxe, e os seus algoritmos utilizáronse en moitas aplicacións alternativas.
O software de Wozniak permítelle traballar con practicamente calquera información, xa que é posible engadir datos. A continuación, o programa rastrexará a "curva de esquecemento" das tarxetas individuais e formará unha cola delas baseada no principio de repetición espaciada.
Nos anos seguintes, lanzáronse varios análogos de SuperMemo e versións orixinais de sistemas para desenvolver habilidades de memorización. Moitos destes programas demostraron a súa eficacia na práctica - falamos diso nun habrapost anterior. Pero, por desgraza, seguiron as críticas.
Voar na pomada
Por moi útil que sexa o de Leitner para aprender linguas estranxeiras, memorizar fórmulas matemáticas ou datas históricas, os científicos non atoparon probas de que o adestramento da memoria sobre algún tema en particular mellore a capacidade global de memoria.
Tamén cómpre entender que estes programas tampouco axudan a combater o deterioro das capacidades cognitivas, xa sexa por lesións, enfermidades ou cambios relacionados coa idade.
Foto: /Pixabay.com
Nos últimos anos, este tema a miúdo enfrontou aos expertos uns contra outros. E como se pode ler ao descuberto , que foi asinado por decenas de eminentes científicos en 2014, a maioría destes sistemas, incluídos varios xogos intelectuais, só son efectivos no marco daquelas tarefas que eles mesmos resolven, pero non poden contribuír á mellora xeral da "calidade" da memoria. . Por outra banda, a estas "acusacións" adversarios e a disputa continúa.
Pero sexa como for, como resultado do proceso posterior, polo menos un desenvolvedor de "simuladores cerebrais" viuse obrigado a axustar a redacción.
En 2016, a Comisión Federal de Comercio dos Estados Unidos Luminosity pagará 2 millóns de dólares por publicidade incorrecta. O regulador concluíu que a compañía xogou co medo do público aos cambios relacionados coa idade e infundiu falsas esperanzas nos usuarios. Agora o proxecto promove os seus servizos como ferramentas para "desbloquear o potencial do cerebro humano".
As investigacións posteriores sobre o tema están cada vez máis inclinadas a suxerir que aínda hai algún efecto do exercicio diario, pero o máis probable é que resolver crebacabezas nun teléfono intelixente non mellore a túa perseveranza, por moi convincentes que sexan algúns simuladores móbiles.
E memorizar palabras estranxeiras coa axuda deste software axudarache, polo menos, a falar dun novo idioma nun ou dous anos, no mellor dos casos. Polo tanto, quen queira mellorar a súa memoria debe prestarlle máis atención non só ás "ferramentas" para a memorización, senón tamén centrarse na área de competencias que precisa e non perder de vista os factores. , capacidade de concentración e ás cargas educativas.
Lectura adicional:
E máis:
Fonte: www.habr.com