Հեքըթոնի հիմնական հարցը՝ քնել, թե չքնել.

Հեքըթոնը նույնն է, ինչ մարաթոնը, միայն թե սրունքի մկանների ու թոքերի փոխարեն ուղեղն ու մատներն են աշխատում, իսկ արդյունավետ ապրանքներն ու շուկայագետները նույնպես ձայնալարեր ունեն։ Ակնհայտ է, որ ինչպես ոտքերի դեպքում, այնպես էլ ուղեղի ռեսուրսների պաշարներն անսահմանափակ չեն, և վաղ թե ուշ այն պետք է կամ հարվածի, կամ հաշտվի ֆիզիոլոգիայի հետ, որը խորթ է համոզելուն և քնելուն: Այսպիսով, ո՞ր ռազմավարությունն է ավելի արդյունավետ տիպիկ 48-ժամյա հաքաթոնում հաղթելու համար:

Քնել ըստ փուլերի

ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի վերանայման զեկույցը հոգնածությանը հակազդելու համար խթանիչների օգտագործման վերաբերյալ ապահովում է «NEP» (շատ կարճ քուն) նվազագույն քանակություն՝ կատարողականի ցանկացած բարձրացման համար: «Ցանկացած քնի ժամանակահատվածը պետք է լինի առնվազն 45 րոպե, թեև ավելի երկար (2 ժամ) ավելի լավ է: Հնարավորության դեպքում նման քունը պետք է լինի սովորական գիշերային ժամին»։ Ալեքսեյ Պետրենկոն, ով մասնակցել է խոշոր բանկային հաքաթոնին, խորհուրդ է տալիս օգտագործել նմանատիպ մարտավարություն, բայց համակցված ճիշտ սնվելու հետ։

«Եթե հարցին շատ պրոֆեսիոնալ ես մոտենում, ապա դրանք նման են նիստի առաջարկությունների։ Եթե ​​քնում եք, ապա 1,5 ժամ ցանկացած բազմապատկիչով։ Օրինակ՝ քնել 1.5, 3, 4.5 ժամ։ Պետք է նաև հաշվի առնել, թե որքան ժամանակ է պահանջվում քնելու համար: Եթե ​​ես ուզում եմ քնել 1,5 ժամ, ապա զարթուցիչը դնում եմ 1 ժամ 50 րոպե, քանի որ քնում եմ քսանից հետո: Հիմնական բանը գործընթացի ընթացքում դանդաղ ածխաջրեր չուտելն է և արյան շաքարի մակարդակը մշտապես վերահսկելը: Իմ ընկերներից շատերը, ովքեր անընդհատ հաղթում են, ունեն կոլայի, բանջարեղենի և արագ սննդի պարբերական օգտագործման իրենց սուպերալգորիթմը»:

Մի՛ քնիր։

Red Bull-ի բաց տուփով ճիշտ ձեռքերում կարող է արդյունավետ լինել նաև քնի ամբողջական զրկման ռազմավարությունը: Բոլոր թիմերն ունեն սահմանափակ ռեսուրս՝ ժամանակ, բայց նրանք, ովքեր որոշում են զոհաբերել քունը հաղթանակի զոհասեղանի վրա (նախապես ստուգել մրցանակային ֆոնդը), ունեն էլ ավելի սահմանափակ ռեսուրս՝ կենտրոնացում։ Նույնիսկ ամենամակերեսային գուգլելը ձեզ կասի, որ կենտրոնացումը ուղղակիորեն կապված է քնի պակասի հետ: Հետևաբար, ռազմավարությունը չափազանց պարզ է թվում. թիմը նախ պետք է անի այն ամենը, ինչը կապված է ուշադրության բարձր կենտրոնացման հետ: Հարմարության համար կարելի է առանձնացնել կրկնությունները. Առաջին կրկնությունն այն ամենն է, առանց որի վերջնական ձայնը չի աշխատի` կոդ, ինտերֆեյս, ներկայացում (առնվազն տեքստ): Եթե ​​դուք զգում եք, որ ձեր ուղեղի աշխատանքի առավելագույն ժամանակը մոտենում է ավարտին, ապա դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր բոլոր ջանքերը առաջին կրկնությունն ավարտելու վրա: Այնուհետև, մթության քողի տակ, երբ թիմը միացված է մարմնին էներգետիկ ըմպելիքներ մատակարարելու համակարգին, կարող եք անցնել երկրորդ կրկնությանը՝ ներկայացման գեղեցիկ կոդի, կոկիկ սրբապատկերների և նկարազարդումների մասին:

Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ էներգետիկ ըմպելիքները պետք է հարել մեծածախ հինգ լիտրանոց բանկաներով։ Հիշեք, որ էներգետիկ ըմպելիքների հիմնական խթանիչ ազդեցությունը ձեռք է բերվում հին լավ կոֆեինով, այլ ոչ թե տաուրինով և վիտամիններով: Պահածոյան խմելուց երեք ժամ հետո ձեզ ևս մեկ բան կպահանջվի, բայց բոլոր արտադրողները գրում են, որ կախարդական ըմպելիքից չպետք է խմել երկու բանկաից ավելի: Այսպիսով, դուք ունեք առավելագույնը 6-7 ժամ «խթանում»՝ նախագծի երկրորդ կրկնությունն ավարտելու համար:

Ամեն ինչ ըստ կանոնների

Զարմանալի է, որ հաքաթոնում ամենա«խաբող» ռազմավարությունը կանոնավոր առողջ քունն է: Միայն ամենակարգապահ թիմերը կարող են այն կյանքի կոչել: Ի վերջո, ստեղծագործական գործընթացի հենց կեսին նոութբուքն անջատելու և պարզապես քնելու համար անհրաժեշտ է ուշագրավ կամքի ուժ։ Այս մոտեցման օգուտները գնահատելիս մենք ելնենք հակառակից։ Լավ հանգստացած թիմը կշահի մի շարք հմտություններից, որոնք ուղղակիորեն կապված են նրա ուղեղի հանգստի հետ՝ արձագանքման ժամանակ, կենտրոնացում, հիշողություն և նույնիսկ քննադատական ​​դատողություն: Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան հիասթափեցնող է կորցնել հեքըթոնը թիմի ղեկավարի պատճառով, ով երկու տուփ էներգետիկ ըմպելիքից և առավոտյան սակավ երկու ժամ քնելուց հետո չկարողացավ գնահատել ռեսուրսները և պարզապես մոռացավ, որ լուծում չկա: ներկայացման խնդրին. Ինչպես ասում է IKEA-ի կարգախոսը՝ «ավելի լավ քնիր»։

Այսպիսով, ի՞նչ եք անում կեսգիշերին հաքաթոնում: Այս հարցին միանշանակ պատասխան չկա. ամեն ինչ կախված է առաջադրանքի բարդությունից, թիմի արդյունավետությունից և փորձից և նույնիսկ հեքըթոնի կազմակերպիչների կողմից գնված սուրճի տեսակից: Գուցե դուք գիտեք մի քանի ավելի հաջող ռազմավարություններ: Կիսվեք մեկնաբանություններում։

Հարցմանը կարող են մասնակցել միայն գրանցված օգտվողները։ Մուտք գործել, խնդրում եմ:

Քնել, թե չքնել.

• Քունը դվիբների համար է

• Զարթուցիչով քնելը

Քվեարկել է 31 օգտատեր։ 5 օգտատեր ձեռնպահ է մնացել։

Source: www.habr.com