Halló, ég heiti Alexey. Ég vinn á upplýsingatæknisviðinu. Ég eyði miklum tíma á samfélagsmiðlum og spjallforritum í vinnunni. Og ég þróaði með mér ýmis ávanabindandi hegðunarmynstur. Ég var annars hugar frá vinnunni og horfði á Facebook til að sjá hversu mörg „like“ einhver merkileg útgáfa hafði fengið. Og í stað þess að halda áfram að vinna með nýja texta var ég föst á ástandinu á þeim gamla. Ég tók næstum ómeðvitað upp snjallsímann minn nokkrum sinnum á klukkutíma - og að vissu leyti róaði þetta mig. Gaf stjórn á lífinu.
Á einhverjum tímapunkti hætti ég, hugsaði málið og ákvað að eitthvað væri að. Ég fann fyrir strengi á bak við axlir mínar sem toguðu reglulega í mig og neyddu mig til að gera hluti sem ég þurfti eiginlega ekki að gera.
Frá augnabliki meðvitundar hef ég færri fíkn - og ég mun segja þér hvernig ég losnaði við þær. Það er ekki staðreynd að uppskriftirnar mínar henti þér eða verði samþykktar af þér. En að stækka veruleikagöngin og læra nýja hluti mun örugglega ekki vera skaðlegt.
- Pa-ap, getum við öll passað á eina mynd? - Ekki vera hræddur, ég er með gleiðhorn á snjallsímanum mínum.
Saga um málefni fíkn
Áður fyrr innihéldu fíkn, sem fíkn og fíkn, vímuefnafíkn og vímuefnafíkn. En nú á þetta hugtak meira við um sálfræðilega fíkn: spilafíkn, verslunarfíkn, samfélagsnet, klámfíkn, ofát.
Það eru fíkn sem samfélagið samþykkir sem eðlilega eða skilyrt eðlilega - þetta eru andleg vinnubrögð, trúarbrögð, vinnufíkn og jaðaríþróttir.
Með þróun fjölmiðla- og upplýsingatæknisviðsins hafa nýjar tegundir fíkn birst - fíkn í sjónvarp, fíkn í samfélagsmiðla, fíkn í tölvuleiki.
Fíkn hefur fylgt siðmenningu okkar í gegnum sögu hennar. Einstaklingur hefur til dæmis ástríðu fyrir veiði eða veiði og getur ekki setið heima um helgar. Fíkn? Já. Hefur það áhrif á félagsleg tengsl, eyðileggur fjölskyldu og persónuleika? Nei. Þetta þýðir að fíkn er ásættanleg.
Maður hefur fíkn í að búa til sögur og skrifa bækur. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Þangað til þú setur lokapunktinn muntu ekki geta róað þig, sagan býr í þér, persónurnar krefjast leiðar út. Ég þekki þetta vel af sjálfum mér. Þetta er fíkn - auðvitað er það. Það er félagslega mikilvægt og gagnlegt - auðvitað, já. Hver værum við án London og Hemingway, án Búlgakovs og Sholokhov.
Þetta þýðir að fíkn getur verið mismunandi - gagnleg, skilyrt gagnleg, skilyrt ásættanleg, skilyrðislaust óviðunandi, skaðleg.
Þegar þau verða skaðleg og þurfa meðferð er aðeins eitt viðmið. Þegar einstaklingur byrjar að missa félagsmótun verulega, þróar hann með sér anhedonia fyrir önnur áhugamál og ánægju, hann einbeitir sér að fíkn og hann byrjar að upplifa breytingar á andlegri hegðun. Fíkn skipar miðju alheims hans.
Tapað gróðaheilkenni. Líf mitt á samfélagsmiðlum ætti að vera bjartara og fallegra en annarra
Jepplingur er líklega erfiðasti heilkennin. Þú venst því mjög vel og rólega þökk sé Vkontakte, Facebook og Instagram.
Instagram vinnur almennt eingöngu eftir FoMO meginreglunni - það er ekkert nema myndir með heilkenni tapaðs hagnaðar. Þess vegna elska auglýsendur hann svo mikið, því það eru stórkostleg auglýsingafjárveiting. Vegna þess að verkið er unnið með algjörlega ávanabindandi áhorfendum. Þetta er eins og ýta sem gengur inn í veislu þar sem allir eru heróínfíklar.
Já, við getum sagt að Instagram hvetji þig til að ná árangri. Þú sérð að vinur þinn á nýjan bíl, eða að hann fór til Nepal - og þú leggur þig fram við að ná því sama. En þetta er uppbyggileg nálgun. Hversu margir geta umbreytt upplýsingum sem berast á þennan hátt, ekki fundið fyrir öfund, heldur sjá aðeins tækifæri og símtöl?
Týndur gróðaheilkenni í klassískum skilningi er þráhyggjufullur ótti við að missa af áhugaverðum atburði eða góðu tækifæri, sem vakið er meðal annars með því að skoða samfélagsmiðla. Talið er að samkvæmt rannsóknum hafi 56% fólks upplifað SUD að minnsta kosti einu sinni á ævinni.
Fólk vill stöðugt vera meðvitað um málefni vina sinna og samstarfsmanna. Þeir eru hræddir við að vera útundan. Þeir eru hræddir við að líða eins og „taparar“ - samfélag okkar ýtir okkur stöðugt að þessu. Ef þér gengur ekki vel, hvers vegna lifirðu þá?
Hver eru einkenni jeppa:
- Tíðar ótti við að missa af mikilvægum hlutum og atburðum.
- Þráhyggjufull löngun til að taka þátt í hvers kyns félagslegum samskiptum.
- Löngunin til að þóknast fólki stöðugt og fá samþykki.
- Löngun til að vera tiltæk fyrir samskipti á öllum tímum.
- Löngunin til að uppfæra stöðugt strauma á samfélagsnetum.
- Tilfinning um mikla óþægindi þegar snjallsíminn er ekki við höndina.
Prófessor Ariely: "Að fletta í gegnum samfélagsmiðilinn þinn er ekki það sama og að tala við vini þína í hádeginu og heyra hvernig þeir eyddu síðustu helgi. Þegar þú opnar Facebook og sérð vini þína sitja á barnum án þín - á því augnabliki - geturðu ímyndað þér hvernig þú hefðir getað eytt tíma þínum á allt annan hátt»
Maður reynir að bæla niður neikvæðar tilfinningar. Hann er að reyna að sýna að líf hans er ríkt, bjart, fullt og áhugavert. Hann er ekki „tapari“, hann er farsæll. Notandinn byrjar að birta myndir á Instagram með sjónum, dýrum bílum og snekkjum í bakgrunni. Farðu bara sjálfur á Instagram og sjáðu hvaða myndir fá flest like. Stúlkur eru sérstaklega viðkvæmar fyrir þessu - það er mikilvægt fyrir þær að sanna að samstarfsmenn þeirra, bekkjarfélagar og samnemendur séu „rifnir sogkarlar frá Khatsapetovka“ - og hún er öll Instagram-drottningin sem greip örlögin í skeggið. Jæja, eða hvers vegna henni tókst að grípa næsta skjólstæðing.
Fyrsta sjálfsmyndin sem hlaðið var upp á Instagram. Stærsta vandamálið var með hermínið, svo að það myndi ekki snúast eða bíta.
Farðu á Instagram, skoðaðu bestu fegurðarbloggarana. Á ströndinni, meðal pálmatrjánna, í hvítum fötum sem eru ekki blettir af sandi, á dýrri leigðri snekkju eða bíl, með faglegum ljósmyndurum sem munu lagfæra myndirnar hundruð sinnum. Jafnvel maturinn skín skærar og kampavínið glitrar eins og segulbundinn sólvindur. Hvað er eftir af hlutlægum veruleika þar?
Þeir sýna af krafti, opinberlega líf sitt og sýna á sama tíma hversu örkumla þeir eru af SUD heilkenninu. Taktu þá út úr þessu rými, slökktu á internetinu og þeir munu byrja að hætta. Vegna þess að þeir munu ekki geta sagt „Hver eru þeir?“, „Hvernig auðkenna þeir sig utan samfélagsnetsreiknings?“, „Hverjir eru þeir fyrir samfélagið, hvert er félagslegt hlutverk þeirra?“, „Hvað hafa þeir gert sem er gagnlegt ekki aðeins fyrir mannkynið, heldur jafnvel fyrir ástvini þína og vini?
Og áskrifendur þeirra dragast inn í vítahring jeppa - þá dreymir um að verða jafn farsælir og bjartir. Og eins langt og hægt er teygja þeir fæturna á ljósmyndum, snúa mitti þannig að „eyrun“ sjáist ekki, snúa andlitinu þannig að gallar sjáist ekki, fara í ómögulega óþægilega háhælaða skó, taka ljósmyndir fyrir framan bíla sem munu aldrei tilheyra þeim. Og þeir þjást andlega. Og þeir hætta að vera þeir sjálfir - margþættur, einstakur, ótrúlega áhugaverður persónuleiki.
Flestir á samfélagsmiðlum byggja upp hugsjónamynd af sjálfum sér. Mynstrið er endurtekið og dreift til grunlausra áhorfenda sem gætu einnig byrjað að upplifa SUD.
Þetta er ekki einu sinni Ouroboros snákurinn sem bítur skottið á sér. Þetta er heimskur og nakinn prímat sem bítur sig í rassinn. Og á almannafæri. , sem notaði þennan eiginleika jeppa til að laða að og halda notendum. Jeppaheilkennið er orðið grundvöllur viðskiptastefnu.
Afleiðingar: UVB hefur eyðileggjandi áhrif á geðheilsu fólks. Það þokar persónuleikamörkum, gerir mann viðkvæman fyrir augnabliksþróun, sem eyðir ótrúlegri miklu líkamlegri og andlegri orku. Þetta getur mjög vel leitt til þunglyndis. Oftast upplifir fólk sem er næmt fyrir SUD sársaukafullan einmanaleika og vitræna ósamræmi milli þess sem það vill vera og hver það er í raun. Munurinn á "að vera og að birtast." Fólk gengur svo langt að skilgreina sjálft sig í gegnum samfélagsmiðla: „Ég birti, þess vegna er ég til.
Phubbing. Hefur þú athugað hversu mörg like þú fékkst á meðan þú stendur við jarðarför ömmu þinnar?
Hversu oft á dag tökum við upp snjallsíma? Gerðu stærðfræðina. Við skulum einfalda verkefnið. Hversu oft tekur þú snjallsímann þinn á 10 mínútum? Hugsaðu um hvers vegna þú gerðir þetta, var brýn þörf á því, var eitthvað sem ógnaði lífi þínu eða vina þinna, hringdi einhver í þig eða ekki, vantaði þig brýnt upplýsingar vegna málsins?
Nú situr þú á kaffihúsi. Líta í kringum. Hversu margir eru grafnir í raftækjum í stað þess að hafa samskipti?
Phubbing er sú venja að vera stöðugt annars hugar af græjunni á meðan þú talar við viðmælanda þinn. Og ekki einu sinni bara frá viðmælendum. Tilvik hafa verið skráð þar sem fólk truflaðist af snjallsímum sínum í eigin brúðkaupum og jarðarförum náinna ættingja. Hvers vegna? Þetta er smá sállífeðlisfræðilegt bragð sem bæði Facebook og Instagram nota. Breytileg þóknun. Þú tókst selfie, tókst mynd af brúðkaupinu, skrifaðir sorglega athugasemd um jarðarförina - og núna ertu beint að því að sjá hversu margir „líkuðu við“ og „deildu“ þér. Hversu margir hafa séð þig, þótt vænt um þig, hversu mikið þú ert ekki einn. Þetta er mælikvarðinn á félagslegan árangur.
Grunnreglur phubbing:
- Á meðan hann borðar getur einstaklingur ekki slitið sig frá græjunni.
- Haltu snjallsímanum þínum í hendinni jafnvel á meðan þú gengur.
- Að grípa snjallsíma samstundis þegar hljóðviðvaranir eru í gangi, þrátt fyrir samtal við mann.
- Í hvíld eyðir einstaklingur mestum tíma sínum í að nota græju.
- Ótti við að missa af einhverju mikilvægu í fréttastraumnum.
- Ástæðulaust að fletta í gegnum það sem þegar hefur sést á netinu.
- Löngunin til að eyða mestum tíma þínum í snjallsímafélaginu.
Meredith David frá Baylor háskólanum telur að phubbing geti eyðilagt sambönd: "Í daglegu lífi heldur fólk oft að smá truflun í snjallsíma skipti ekki miklu fyrir samband. Niðurstöður rannsóknarinnar sýna hins vegar að tíð notkun annars félaga á síma leiðir til mikillar minnkunar á ánægju með sambandið. Phubbing getur leitt til þunglyndis, svo íhugaðu hugsanlega skaða snjallsíma á nánum samböndum»
Phubbing og jeppi eru náskyld.
Vísindamaðurinn Reiman Ata ákvað að reikna út hversu miklum tíma hann eyðir í snjallsímanum sínum á dag. Og niðurstaðan skelfdi hann. Hann reiknaði út að hann væri að stela 4 klukkustundum og 50 mínútum úr lífi sínu. Og fyrir tilviljun rakst hann á ráð frá fyrrverandi Google hönnuði Tristan Harris: settu símann þinn í einlita stillingu. Á fyrsta degi með einlita snjallsíma notaði Reiman Ata tækið í aðeins einn og hálfan klukkutíma (1,5 klst!) Það er ekki bara það að notendaviðmótshönnuðir búa til svo falleg tákn að „þú vilt sleikja þau,“ eins og Steve Jobs sagði. . Og það var ekki fyrir neitt sem hann bannaði börnum sínum að nota vörur eigin fyrirtækis. Steve kunni að skapa fíkn meðal notenda - hann var snillingur.
Svo hér er smá life hack. Tilraun. Sjáðu. Vertu náttúruspekingar.
Í iOS Stillingar → Almennt → Aðgengi → Skjáraðlögun → Litasíur. Virkjaðu hlutinn „Síur“ og veldu „Shades of Grey“ í fellivalmyndinni.
Á Android: Virkjaðu þróunarham. Opnaðu Stillingar → Kerfi → „Um símann“ og smelltu á hlutinn „Smíði númer“ nokkrum sinnum í röð. Á Samsung Note 10+ mínum reyndist hann vera á allt öðrum stað - líklega hönnuðu geimverur viðmótið. Eftir þetta þarftu að fara í Stillingar → Kerfi → Fyrir forritara, „Hröðun vélbúnaðar flutnings“, veldu hlutinn „Herma frávik“ og veldu „Svartlitastilling“ í fellivalmyndinni.
Jú. Þú verður beðinn um að taka upp síma mun sjaldnar. Það mun ekki líta út eins og sælgæti lengur.
Afleiðingar: Phubbing, eins og tilheyrandi jepplingur, ýtir í átt að flótta og kemur í stað raunverulegra og náttúrulegra sálfræðilegra viðbragða við áreiti sem samfélagsnet og rafrænar græjur valda. Þetta leiðir til breytinga á sálarlífi, rofna félagslegra tengsla, stundum fjölskyldurofa og í versta falli geðraskana á mörkum eins og þunglyndis.
Snapchat dysmorphophobia. Taktu selfie af andliti mínu
Allt í einu kom annað heilkenni fram. Enda ræður tilveran meðvitundinni.
Gömul, löngu rannsökuð dysmorphophobia hefur öðlast nýja liti og hliðar. Þetta er þegar einstaklingur trúir því að hann sé ljótur, ljótur, skammast sín fyrir þetta og forðast samfélagið.
Og þá ákváðu samstarfsmenn frá Boston Medical School skyndilega og óvænt að enn eitt nýtt frávik hefði komið fram. Þeir greindu skýrslur lýtalækna. Og það kom í ljós að það er nú þegar töluverður hluti borgaranna sem kemur til lækna og krefst þess að andlit þeirra sé gert eins og í selfie.
Og ekki bara sjálfsmynd, heldur mynd sem er unnin af ýmsum „fegrunaraðilum“ sem eru uppsett í nútíma snjallsímum. Eins og þú gætir giska á þá sækja stelpur oftast um.
- Læknir, geturðu gert mér andlit eins og Titian málaði fyrir mig?
Og hér byrjar hreinskilnasta brjálæðið. Samkvæmt American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery útskýra 55% sjúklinga sem leituðu til lýtalækna ástæðuna fyrir nauðsynlegum breytingum - þannig að sjálfsmyndin reynist bara frábær án þess að nota „fegrunarefni“ og Photoshop. Eins og hver einasti fífl með Photoshop mun gera sig að Kardashian.
Þannig að nýtt hugtak hefur komið upp: Snapchat dysmorphophobia syndrome.
Mark Griffiths, einn af mest vitnaða höfundum heims á sviði tæknifíknarsálfræði, leiðandi sérfræðingur í sálfræðilegum rannsóknum á fjárhættuspilara, forstöðumaður International Gaming Research Unit, sálfræðideild Nottingham Trent háskólans í Bretlandi sagði: „... Ég held því fram að flestir sem nota netið í óhófi séu ekki beinlínis háðir internetinu, fyrir þeim er internetið eins konar gróðrarstía til að viðhalda annarri fíkn ... ég tel að það eigi að gera greinarmun á fíkn beint við internetið og fíkn sem tengdist netforritum»
Afleiðingar: Það er frekar auðvelt að breyta andlitinu með núverandi tækni. Þó það séu óheppileg dauðsföll. En innra með þér verður þú eins. Það mun ekki gefa þér ofurkrafta. En sjálfsmyndir hafa aldrei leitt neinn til velgengni. En lokaniðurstaðan er sama vitsmunalega ósamræmið og gremjan. Það er allt það sama „að vera“ og „að virðast“.
Kulnun dópamínviðtaka. Þú getur brennt ekki aðeins húsið heldur líka heilann
Árið 1953 voru James Olds og Peter Milner að reyna að skilja dularfulla rottu. Þeir græddu rafskaut í heila hennar og sendu straum í gegnum hann. Þeir héldu að þeir væru að virkja svæði heilans sem stjórnar óttanum. Góðu fréttirnar eru þær að hendur þeirra uxu af röngum stað - og þeir gerðu uppgötvun. Vegna þess að rottan, í stað þess að hlaupa frá horninu þar sem hún var hneyksluð, sneri stöðugt þangað aftur.
Strákarnir fundu aðeins fyrir óþekktu svæði í heilanum, vegna þess að þeir græddu rafskautið á rangan hátt. Í fyrstu ákváðu þeir að rottan væri að upplifa sælu. Röð tilrauna ruglaði vísindamenn algjörlega og þeir komust að því að rottan upplifir löngun og eftirvæntingu.
Á sama tíma uppgötvuðu þessir „geimrassgata“ markaðsbölvun sem kallast „taugamarkaðssetning“. Og fjölmargir sölumenn fögnuðu.
Atferlishyggja ríkti þá. Og viðfangsefnin sögðu að þegar þetta svæði heilans var örvað, fundu þeir fyrir - trúðu því eða ekki - örvæntingu. Þetta var ekki upplifun af ánægju. Þetta var löngun, örvænting, þörf til að ná einhverju.
Olds og Milner uppgötvuðu ekki ánægjumiðstöðina, heldur það sem taugavísindamenn kalla nú umbunarkerfið. Svæðið sem þeir örvuðu var hluti af frumstæðustu hvatningarheilabyggingunni sem þróaðist til að hvetja okkur til aðgerða og neyslu.
Allur heimurinn okkar er nú fullur af tækjum sem kveikja dópamín - veitingavalmyndir, klámsíður, samfélagsmiðlar, happdrættismiðar, sjónvarpsauglýsingar. Og allt þetta breytir okkur, með einum eða öðrum hætti, í rottu Olds og Milner, sem dreymir um að hlaupa loksins til hamingju.
Alltaf þegar heilinn tekur eftir möguleikanum á verðlaunum losar hann taugaboðefnið dópamín. Við sjáum mynd af Kim Kardashian eða systur hennar í þröngum undirfötum - og dópamínið slær í gegn. Alfa „karlinn“ bregst við sveigðum formum og breiðum mjöðmum - og skilur að þessar kvendýr eru tilvalin til að æfa. Dópamín segir restinni af heilanum að einbeita sér að þessum verðlaunum og koma þeim í okkar gráðugu litlu hendur hvað sem það kostar. Hlaupið af dópamíni í sjálfu sér veldur ekki hamingju, heldur vekur það einfaldlega. Við erum fjörug, kát og áhugasöm. Við skynjum möguleikann á ánægju og erum reiðubúin að leggja hart að okkur til að ná því. Við erum að horfa á klámsíðu og erum tilbúin að hoppa inn í þetta skemmtilega hópsex. Við erum að setja World of Tanks af stað og erum tilbúin að vinna aftur og aftur.
En við upplifum oft vesen. Dópamín losnaði. Það er engin niðurstaða.
Við erum í allt öðrum heimi. Aukning dópamíns frá sjón, lykt eða bragði af feitum eða sætum mat þegar við förum framhjá skyndibita. Losun dópamíns tryggir að við viljum borða of mikið. Dásamlegt eðlishvöt á steinöldinni, þegar matur var lífsnauðsynlegur. En í okkar tilfelli er hver slík bylgja dópamíns leiðin til offitu og dauða.
Hvernig notar taugamarkaðssetning kynlíf? Áður fyrr, í næstum allri mannlegri siðmenningu, tók nakt fólk skýrar stellingar fyrir framan útvöldu sína, ástvini eða elskendur. Nú á dögum kemur kynlíf alls staðar að okkur – auglýsingar án nettengingar, auglýsingar á netinu, stefnumótasíður, klámsíður, sjónvarpsmyndir og seríur (mundu bara „Spartacus“ og „Game of Thrones“). Auðvitað hefði veik og veik vilja til að bregðast við í slíkum aðstæðum áður verið einfaldlega ástæðulaus ef þú vildir skilja DNA þitt eftir í genasafninu. Geturðu ímyndað þér hvernig dópamínviðtakar virka? Eins og í brandaranum: „Úkraínskir kjarnorkuvísindamenn hafa náð áður óþekktum árangri - í Chernobyl kjarnorkuverinu framleiddu þeir eitt og hálft ár af orku á aðeins þremur píkósekúndum.
Titian var fyrstur til að meta hversu kröftug áhrif kynlíf hefur á sölu málverka.
Allt nútíma internetið er orðið fullkomin myndlíking fyrir loforð um verðlaun. Við erum að leita að okkar heilaga gral. Ánægja okkar. Hamingja okkar. „Sjarmi okkar“ (c) Við smellum á músina... eins og rotta í búri í von um að næst verðum við heppin.
Hönnuðir tölvu- og tölvuleikja nota vísvitandi dópamínstyrkingu og breytileg umbun (sömu „herfangaboxin“) til að krækja í leikmenn. Lofa að næsta "herfangabók" mun innihalda BFG9000. Ein rannsókn leiddi í ljós að tölvuleikjaspilun olli dópamínbylgju sambærilegum við notkun amfetamíns. Þú getur ekki spáð fyrir um hvenær þú skorar eða kemst upp á annað stig, þannig að dópamínvirku taugafrumurnar þínar halda áfram að skjóta og þú ert límdur við stólinn þinn. Leyfðu mér bara að minna þig á að árið 2005 lést 28 ára gamall kóreski ketilviðgerðarmaðurinn Lee Seng Sep úr hjarta- og æðabilun eftir að hafa spilað StarCraft í 50 klukkustundir samfleytt.
Þú flettir í gegnum endalausa fréttastrauminn á VKontakte og Facebook og slekkur ekki á sjálfvirkri spilun Youtube. Hvað ef eftir nokkrar mínútur verður góður brandari, fyndin mynd, fyndið myndband og þú munt upplifa hamingju. Og þú færð bara þreytu og dópamínbrennslu
Reyndu að lesa ekki fréttir, farðu ekki á samfélagsmiðla í að minnsta kosti 24 klukkustundir, taktu þér hlé frá sjónvarpi, útvarpi, tímaritum og vefsíðum sem nærast á ótta þínum. Trúðu mér, heimurinn mun ekki falla, kristalás jarðar mun ekki hrynja, ef þú ert eftir allan daginn aðeins sjálfum þér, fjölskyldu þinni og vinum, raunverulegum þrárum þínum, sem þú hefur löngu gleymt.
Við höfum fæsta dópamínviðtaka í heila okkar. Og þeir eru lengst af að jafna sig. Af hverju heldurðu að anhedonia haldist svona lengi meðal eiturlyfjafíkla, aðdáenda klámmyndasíður, spilafíkla, verslunarfíkla og toppbloggara sem hafa upplifað þunglyndis-kvíðaþátt? Vegna þess að ferlið við að endurheimta dópamínviðtaka er langt, hægt og ekki alltaf árangursríkt.
Og það er betra að bjarga þeim frá upphafi.
Ég lofaði þér...
Strax í upphafi lofaði ég að segja þér hvernig ég tókst á við flestar fíknir. Nei, það gekk ekki upp hjá öllum - líklega er ég ekki nógu upplýstur. Ég er ekki að leita að því að verða Jedi meistari ennþá. Ég bloggaði stöðugt í vinnunni, var opinber persóna í nokkur ár, kom oft fram í sjónvarpsþáttum (eins og vinur minn segir, „woof-woof“ þáttur), það má segja að ég hafi verið CROWBAR. Og ég áttaði mig á því að það var verið að draga mig inn í trekt vinsælda, „like“, „deilingar“, að áhorfendur voru að leiða mig, en ekki ég að leiða áhorfendur. Að persónuleg skoðun mín sé dreifð í hópnum, til að missa ekki áhorfendur, ekki valda neikvæðni, ekki finna fyrir einmanaleika í hópnum. Svo að vísbendingar um LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram vaxa, stækka, vaxa á hverjum degi. Þar til hamsturinn þreytist og snýst í hjólinu sem hann sneri sjálfur.
Og svo eyddi ég öllum félagslegum netum mínum. Og hann sleit öllum fjölmiðlasamskiptum. Kannski er þetta bara mín uppskrift. Og það mun ekki henta þér. Við erum öll einstök. Kannski verða aðlögunaraðferðir þínar miklu sterkari en minn - og þú munt verða ánægður á samfélagsnetum og fá það besta og gagnlegasta þaðan. Allt er hægt. En ég tók þetta val.
Og hann varð glaður. Hversu hamingjusamur geturðu verið í þessum heimi?
Megi Mátturinn vera með þér.
Heimild: www.habr.com