Tata ki te kotahi tau ki muri ka whakatau ahau ki te whakaora i te ao. Me nga tikanga me nga pukenga kei a au. Me kii atu ahau, he iti rawa te rarangi: he kaitakataka, he kaiwhakahaere, he graphomaniac me te tangata pai.
Kua ki tonu to tatou ao i nga raruraru, me whiriwhiri e au tetahi mea. I whakaaro ahau mo nga mahi torangapu, tae noa ki te whai waahi ki nga "Kaiarahi o Ruhia" kia eke tonu ai ki te tuunga teitei. I eke ahau ki te whiringa whāiti, engari he mangere ki te haere ki Yekaterinburg mo te whakataetae a-tangata. Mo te wa roa ka ngana ahau ki te huri i nga kaitakataka ki nga kaipakihi, engari kaore ratou i whakapono me te kore e pirangi, no reira ko au anake i toe hei kanohi tuatahi mo tenei mahi. Ko nga kaiwhakatakoto kaupapa pakihi me whakaora te ohanga.
Ko te mutunga mai, na te tupono noa, ka tae mai he whakaaro noa ki ahau. Ka whakaora ahau i te ao mai i tetahi raru tino noa me te tino kino - te taumaha. Inaa, kua oti katoa nga mahi whakarite, a kua eke nga hua ki runga ake i aku tumanako. Kua tae ki te wa ki te timata ki te whakatikatika. Ko tenei panui te mahi tuatahi.
He iti mo te raruraru
E kore ahau e pohewa, kei reira nga tatauranga WHO - 39% o nga pakeke he taumaha. He 1.9 piriona tangata tera. 13 ōrau he mōmoma, he 650 miriona tāngata tērā. Inaa, kaore e hiahiatia nga tatauranga i konei - titiro noa.
E mohio ana ahau mo nga raruraru e pa ana ki te taumaha nui mai i ahau. I te Hanuere 1, 2019, 92.8 kg taku taumaha, me te teitei o te 173 cm. I taku putanga mai i te kaareti, 60 kg taku taumaha. I tino rongo ahau i te taumaha o te tinana - kare e taea e au te uru ki roto i taku tarau, hei tauira, he uaua te hikoi, a he maha nga wa ka tiimata ahau ki te rongo i taku ngakau (i mua ka puta tenei i muri i te whakapau kaha o te tinana).
I te nuinga o te waa, he iti noa te ahua o te korero mo te whai take o te raru mo te ao. He akomanga o te ao, e mohiotia ana e te katoa.
He aha te raruraru kaore i te whakatauhia?
Ka whakapuaki ahau i taku whakaaro whaiaro, o te akoranga. Ko te taumaha nui me nga mea katoa e hono ana he pakihi. He pakihi nui, kanorau me te noho ki nga maakete maha. Tirohia koe.
He pakihi nga whare whakapakari tinana katoa. He maha nga tangata ka haere ki reira ki te whakaheke taumaha. Kare ratou e eke angitu mo te wa roa ka hoki mai ano. Kei te tipu haere te pakihi.
He pakihi nga kai, nga tohunga kai me nga momo whare haumanu katoa. He maha nga mea e miharo ana koe - ka taea pea te ngaro i te taumaha i roto i te maha o nga huarahi? A ko tetahi he mea whakamiharo atu i tetahi.
Ko te rongoa, e rongoa ana i nga hua o te taumaha, he pakihi. Ko te tikanga, he rite tonu te take.
He ngawari nga mea katoa me nga pakihi - me hiahia nga kaihoko. He whainga noa, marama. Ki te whiwhi moni, me awhina koe i te kaihoko. Arā, me ngaro tana taumaha. A kei te ngaro ia i te taumaha. Engari kaore e roa te pakihi - ka hinga te maakete. Na reira, kaua e ngaro te taumaha noa o te kaihoko, engari ka mate ano hoki ki te pakihi me ana ratonga. Ko te tikanga me hoki mai tana taumaha nui.
Mena ka haere koe ki te whare takaro, ka ngaro koe i te taumaha. Kati te hikoi ka momona koe. Ka hoki mai koe, ka ngaro ano te taumaha. A pera tonu ad infinitum. Ka haere koe ki te whare whakapakari tinana, ki te whare haumanu ranei i to oranga katoa, ka piro ranei koe ka momona.
Kei kona ano nga whakaaro whakapae, engari kaore au e mohio ki tetahi mea mo to ratou pono. Ko te ahua o tetahi pakihi ka awhina i a koe ki te whakaheke taumaha, ko tetahi atu ka awhina i a koe ki te whiwhi taumaha. A he momo hononga kei waenganui i a raatau. Ka oma noa te kiritaki i waenga i te kai nohopuku me te karapu whakapakari tinana, ka hoatu moni ki te rangatira kotahi - inaianei kei tana pute maui, inaianei kei tona matau.
Kare au e mohio he pono tenei, kaore ranei. Engari ko taua tatauranga ano a WHO e kii ana ko te maha o nga taangata e mate ana i te mate momona kua toru nga piki mai i te 1975 ki te 2016.
Te putake o te raruraru
Na, ko te taumaha nui, he raru o te ao, kei te kino haere ia tau. Ko te tikanga, e rua nga ahuatanga kei te mahi i te wa kotahi - te ngako me te whakaheke taumaha.
E marama ana he aha te tangata e momona ai. Ana, kua marama... He maha nga mea kua tuhia mo tenei. Te noho noho, te kai kino, te nui o te ngako me te huka, aha atu. Inaa, he mea tika ano enei mea ki ahau, a he maha nga tau e piki haere ana ahau.
He aha i iti ake ai te ngaro o te taumaha? No te mea he pakihi te ngaro o te taumaha. Me ngaro tonu te taumaha o te kaihoko, ka utua e ia he moni mo taua mea. A ka piki tonu te taumaha kia whai "mea hei whakaheke taumaha."
Engari ko te mea nui kia ngaro te taumaha o te kaihoko me te mahi tahi me te pakihi. Me haere ia ki te omaoma, hoko etahi pire hei aukati i te whakauru ngako, whakapaa atu ki nga tohunga kai ka hanga he kaupapa takitahi, haina mo te liposuction, etc.
Me whai raruraru te kiritaki ka taea e te pakihi anake te whakaoti. Ma te ngawari, me kore e taea e te tangata te whakaheke taumaha i a ia ano. Ki te kore, e kore ia e haere mai ki te karapu whakapakari tinana, e kore e whakapā atu ki te tohunga kai, e kore hoki e hoko pire.
Ka hangaia te pakihi i runga i tera. Me penei nga kai kia kore e puta he hua mo te wa roa. Me tino uaua ano kia kore e taea e te tangata te "noho ki runga" ko ia anake. Ko te oranga tinana me awhina mo te roanga o te ohaurunga. Kia mutu te tango i nga pire, me hoki mai te taumaha.
Mai i konei, i puta noa taku whainga: me tino mohio ka taea e te tangata te whakaheke taumaha me te whakahaere i tana taumaha ki a ia ano.
Tuatahi, kia tutuki ai te whainga a te tangata. Tuarua, kia kore ai ia e whakapau moni ki runga. Tuatoru, kia mau tonu tana hua. Tuawha, kia kore tetahi o enei e raru.
Mahere tuatahi
Ko te mahere tuatahi i whanau mai i taku hinengaro kaihōtaka. Ko tana kaupapa matua ko te kanorau.
I roto i taku taiao, i roto hoki i a koe, he maha nga taangata he rereke te rereke o te taumaha ki nga awenga kotahi. Ka kai tetahi tangata i nga wahanga nui mo te parakuihi, tina me te tina, engari karekau he taumaha. Ko tetahi atu tangata e tino tatau ana i nga calories, ka uru ki te whakapakari tinana, karekau e kai i muri i te 18-00, engari ka piki tonu te taumaha. He maha nga whiringa.
Ko te tikanga tenei, i whakatau taku roro, he punaha ahurei ia tangata me nga tawhā motuhake. A kaore he take ki te tuhi tauira whanui, pera me nga pakihi e tuku ana i nga kai, nga kaupapa whakapakari tinana me nga pire.
Me pehea te mohio ki te awe o nga mea o waho, penei i te kai, te inu me te korikori tinana ki runga i tetahi rauropi? Ko te tikanga, ma te hanga tauira pangarau ma te ako miihini.
Me kii ahau, i tera wa kaore au i te mohio he aha te ako miihini. Ki taku whakaaro he puiao matatini tenei kua puta ake nei, a he iti noa te hunga e waatea ana. Engari me ora te ao, ka timata ahau ki te panui.
I puta mai ko nga mea katoa kaore i tino kino. I te wa e ako ana i nga korero mo te ako miihini, ka aro atu taku kanohi ki te whakamahi i nga tikanga tawhito pai, i mohiotia e au mai i te akoranga tātari tatauranga i te whare wananga. Otirā, te tātari whakamuri.
Ko te mea i tupu i te whare wananga i awhina ahau i etahi tangata pai ki te tuhi i tetahi tuhinga korero mo te regression analysis. He ngawari te mahi - ki te whakatau i te mahi hurihanga o te pukoro pehanga. I te whakaurunga he hua whakamatautau kei roto e rua nga tawhā - te pehanga tohutoro i tukuna ki te pūoko me te pāmahana ambient. Ko te putanga, ki te kore ahau e pohehe, he ngaohiko.
Na ka ngawari - me whiriwhiri koe i te momo mahi me te tatau i nga taunga. Ko te momo mahi i tohua "tohunga". Na ka tatauhia nga taurangi ma te whakamahi i nga tikanga Draper - te whakauru, te whakakore me te taahiraa. I te ara, he waimarie ahau - i kitea e au he kaupapa, i tuhia e oku ringaringa 15 tau ki muri i runga i te MatLab, e tatau ana i enei taurite.
Na i whakaaro ahau me hanga noa e au he tauira pangarau o te tinana o te tangata, i runga i tona papatipu. Ko nga whakaurunga ko te kai, te inu me te korikori tinana, ko te putanga ko te taumaha. Mena ka mohio koe ki te mahi o tenei punaha, katahi ka ngawari te whakahaere i to taumaha.
I tirotirohia e ahau te Ipurangi ka kitea kua hangaia e etahi whare rongoa o Amerika tetahi tauira pangarau. Heoi, kaore i te waatea ki tetahi, ka whakamahia mo te rangahau o roto anake. Ko te tikanga he kore utu te maakete, kaore he kaiwhakataetae.
I tino pukuriri ahau i tenei whakaaro ka oma ahau ki te hoko i te rohe e tu ai taku ratonga mo te hanga tauira pangarau o te tinana tangata. I hokona e ahau nga rohe body-math.ru me body-math.com. I te ara, i tetahi atu ra ka waatea ratou, ko te tikanga kaore au i whakatinana i te mahere tuatahi, engari ka nui ake i muri mai.
Whakangungu
E ono marama te whakaritenga. Me kohikohi raraunga tauanga ahau hei tatau i tetahi tauira pangarau.
Tuatahi, ka tiimata ahau ki te pauna i ahau i nga wa katoa, ia ata, me te tuhi i nga hua. Kua tuhia e ahau i mua, engari he pakaru, i ta te Atua i homai ai ki toku wairua. I whakamahia e ahau te taupānga Samsung Health i runga i taku waea - ehara i te mea he pai ki ahau, engari na te mea kaore e taea te tango mai i te Samsung Galaxy.
Tuarua, i timata ahau i tetahi konae ka tuhia e au nga mea katoa i kai me taku inu i te awatea.
Tuatoru, ka timata te roro ki te tātari i nga mea e tupu ana, na te mea ia ra i kite ahau i nga hihiri me nga raraunga tuatahi mo tona hanganga. I timata ahau ki te kite i etahi tauira, na te mea... he tau tonu te kai, me te awe o nga ra motuhake ka rere ke te kai me te inu, i tetahi huarahi, i tetahi atu.
Ko etahi o nga mea whakaawe i te ahua tino kitea kaore au i kaha ki te tu atu ka tiimata ki te panui mo ratou. Na ka timata nga merekara.
Nga merekara
Mea faahiahia roa te mau semeio e eita te mau parau e nehenehe e faataa. I puta mai kaore tetahi e tino mohio ki te maha o nga tukanga e puta ana i roto i to tatou tinana. He tika ake, e kii ana nga tangata katoa kua mohio ia, engari he rereke nga korero a nga puna korero.
Hei tauira, ngana ki te rapu whakautu ki te patai: ka taea e koe te inu i te wa e kai ana, i muri tonu ranei? Ko etahi e kii ana - kaore e taea, kua waimeha te wai pekitiki (aka waikawa), kaore te kai e keri, engari ka pirau noa. Ko etahi e kii ana ehara i te mea ka taea anake, engari he mea tika ano hoki, ki te kore ka puta te paheketanga. Ko etahi e kii ana - ehara i te mea nui, kua hangaia te kopu i runga i te ahua o te tikanga tango motuhake mo te wai, ahakoa te ahua o te kai totoka.
Ko tatou, ko te hunga kei tawhiti atu i te ao pūtaiao, ka taea anake te whiriwhiri i tetahi o nga whiringa. Ana, tirohia ranei mo koe ake, pera i ahau. Engari he nui ake mo tera i muri mai.
Ua haaparuparu roa te buka “The Charming Intestine” i to ’u faaroo i te ite aivanaa. Ehara i te pukapuka ake, engari ko te meka i whakahuahia i roto, i panuihia e au i muri mai i etahi atu puna - te kitenga o te huakita Helicobacter pylori. Kua rongo pea koe; ko te kaiputaiao nana i kite, ko Barry Marshall, i whakawhiwhia ki te Tohu Nobel i te tau 2005. Ko tenei huakita, i te mea ka puta, ko te tino take o te mate pukupuku o te puku me te duodenal. A kaua rawa he parai, he tote, he ngako me te houra.
I kitea te huakita i te tau 1979, engari "ka horahia" i roto i te rongoa i te rautau 21 anake. Ka taea e tetahi waahi ka rongoa tonu ratou i nga mate pukupuku i te huarahi tawhito, me te kai nama 5.
Kaore, kaore au e pai ki te kii kaore etahi o nga kaiputaiao e penei ana me te mahi he. Kua whakaritea nga mea katoa mo ratou, he rite ki te mahi karaka, kei te anga whakamua te putaiao, kei te tata tonu te harikoa. Inaianei kei te haere tonu te ngako o te tangata, me te pai ake o te putaiao, ka nui ake te mate o te ao i te taumaha.
Engari ki te patai mehemea ka taea e koe te inu i te wa e kai ana, kaore ano he whakautu. He rite tonu ki te patai mehemea he tino kai te tangata. A ka taea te noho i runga i nga otaota me te wai anake? Me pehea te tango i etahi matū whaihua mai i te tapahi parai. A me pehea te whakanui ake i te taumata o te waikawa maaota kaore he pire.
Hei poto, he patai anake, engari kaore he whakautu. Ka taea e koe te whakawhirinaki ano ki te aoiao me te tatari - ohorere, inaianei, kei te whakamatautau etahi kaiputaiao hihiri ki a ia ano. Engari, ka kite koe i te tauira o Helicobacter, ka mohio koe he tekau tau te roa ki te hora i ona whakaaro.
Na reira, me tirotiro e koe nga mea katoa mo koe.
Timatanga iti
I whakatau ahau ki te timata, i runga i te mea e tumanakohia ana, i tetahi huihuinga motuhake. He aha te mea pai ake i te tiimata i te oranga hou me te Tau Hou? Koia taku i whakatau ai.
Ko te mea i toe ko te maarama he aha taku mahi. Ko te hanga i tetahi tauira pangarau ka taea te mahi i te wa kotahi, me te kore e whakarereke i tetahi mea i roto i te ao, na te mea Kua whiwhi raraunga au mo te ono marama. Inaa, i timata ahau ki te mahi i tenei i te Hakihea 2018.
Me pehea te ngaro o te taumaha? Kare ano he pangarau. I konei i whai hua ai taku wheako whakahaere.
Tukua ahau ki te whakamarama poto. Ka tangohia e ratou te ngutu o ahau ka hoatu ki ahau tetahi hei arahi, ka ngana ahau ki te u ki nga maataapono e toru: te huanga, nga kongakonga me te "kaore ka tere, ka kore te utu."
Ma te whaihua, he ngawari nga mea katoa - me kite koe i te raru nui me te whakaoti me te kore e moumou taima ki nga take tuarua. A me te kore e uru ki te "whakatinana tikanga", no te mea he wa roa tenei, karekau he taurangi mo nga hua.
Ko te tikanga ko te tango i nga mea pai mai i nga tikanga me nga mahi, nga tikanga motuhake, kaua ko te kakahu waewae katoa. Hei tauira, tangohia he papa me nga tuhinga piri mai i Scrum. Ka oati nga kaituhi o nga tikanga, e kii ana kaore tenei e kiia ko Scrum, engari he pai. Ko te mea nui ko te hua, ehara i te whakaaetanga o nga mokoweri mokowhiti. Ko te tikanga, me mahi te waahanga ki runga i te reera.
a ka hemo taku kakau witi. Ki te he taku kite i te reima, ka mau pohehe ranei, a, mo te wa poto kaore au e kite i te paanga, kua tae ki te wa ki te taha, ki te whakaaro, ki te kimi i tetahi atu waahi mo te whakamahi kaha.
Koinei te huarahi i whakatauhia e au ki te whakamahi i te ngaro o te taumaha. Me tere, iti me te whai hua.
Ko te mea tuatahi i whiti atu ahau i te rarangi o nga reera ka taea he oranga tinana, na te nui o te utu. Ahakoa ka korikori noa koe i te whare, he roa rawa te waa. I tua atu, e mohio ana ahau ki te uaua ki te timata ki te mahi i tenei. Ae, he maha nga panui e pa ana ki te "kaore he mea e tino whakararuraru ana i a koe," a ko ahau ano i haere mo te wa roa, engari kaore tenei tikanga e pai mo te whakamahi whanui.
Ko te tikanga, kaore he pire e mahi.
Ko te tikanga, kaore he "ara hou o te oranga", te kai kai mata, te kai motuhake, te raupapatanga ranei, te whakaaro, te esotericism, etc. Kaore au i te whakahee, kua roa ahau e whakaaro ana mo te kai kai mata, engari, ka whakahoki ano ahau, kaore au i te ngana mo au ake.
Kei te hiahia ahau ki nga tikanga ngawari ka puta nga hua. Na ka waimarie ano ahau - ka mohio ahau ka ngaro te taumaha i a ia ano.
Ka ngaro te taumaha i a ia ano
He whakapono noa matou ko te ngaro o te taumaha me whakapau kaha. He tino taumaha. I a koe e matakitaki ana i nga whakaaturanga pono e pa ana ki te mate taimaha, ka miharo koe ki nga mea kaore e mahia e te hunga rawakore.
I te taumata taaro he whakaaro kaha: ko te tinana te hoariri, ka mahia e ia nga mea ka nui ake te taumaha. A ko ta matou mahi he aukati i a ia ki te mahi i tenei.
Na, i te tupono noa, ka kitea e ahau i roto i te pukapuka kaore e pa ana ki te mate taimaha, ko te whakaaro e whai ake nei: ko te tinana tonu, ka ngaro te taumaha. I te nuinga o te waa, ko te pukapuka e pa ana ki te oranga i roto i nga ahuatanga rereke, a, i roto i tetahi o nga upoko i kiia - kia ata noho, no te mea... tere rawa te ngaro o te taumaha o te tinana. Ahakoa ka takoto koe i te rangi mahana, i roto i te marumaru, i te ra katoa, ka ngaro koe i te iti rawa 1 kg.
He maamaa noa te whakaaro me te mea rereke. Ka ngaro te taumaha o te tinana ki a ia ano, i nga wa katoa. Ko nga mea katoa ka ngaro te taumaha. Ma te werawera, ma... Well, maori. Engari kei te tipu tonu te taumaha. He aha?
No te mea ka hoatu tonu e tatou, ko te tinana, he mahi hei mahi. A ka maka atu e matou i te mea ka taea e ia te tango.
I puta mai tenei whakataurite mo au ano. Whakaarohia kei a koe he putea putea. He nui, he taumaha, he pai nga reiti huamoni. Ka whakanui ratou i a koe i nga ra katoa, a ka whakawhiwhia koe ki a koe mo te nui o te utu mo te oranga noa. Ka taea e koe te noho i runga i te huamoni anake, kaua e manukanuka ano mo te moni.
Aita râ te hoê taata i nava‘i, no reira oia e haamâu‘a hau atu ai i ta te moni e horoa mai. Na ka uru ia ki te nama, katahi ka utua. He taumaha rawa enei nama. A ko te paheketanga ko te nui o te taumaha ka ngaro te tinana. I te mea ka nui ake te whakapau moni i to takoha, kei roto koe i te whero.
Engari he korero pai - karekau he kaikohi, he whakatikatika nama, he kaituku hāmene ranei kei konei. He nui noa ki te whakamutu i te kohi nama hou me te tatari mo te wa poto ka hoki mai te huamoni i runga i te moni putunga mo nga mea kua taea e koe ki te kohi i nga tau kua hipa. Kua eke ahau ki te 30 kg.
Ko tenei ka puta he huringa iti engari tino nui i roto i nga kupu. Kaore koe e kaha ki te tohe i to tinana kia ngaro te taumaha. Me mutu ta tatou whakararuraru i a ia. Na ka ngaro te taumaha i a ia ano.
Hanuere
I te Hanuere 1, 2019, i timata ahau ki te whakaheke taumaha, mai i te taumaha 92.8 kg. I te mea ko te kaitao tuatahi, i whiriwhiri ahau ki te inu i te wa e kai ana. I te mea karekau he whakaaro i waenga i nga kaiputaiao, naku ano i whiriwhiri, ma te whakamahi i te arorau tuatahi. Mo nga tau 35 kua hipa o toku oranga e inu ana ahau me nga kai. Mo nga tau 20 kua pahure ake nei o taku oranga kua piki haere tonu taku taumaha. Na, me whakamatau tatou i te ritenga ke.
I tirotirohia e ahau nga puna korero e kii ana kaore he take ki te inu, a ka kitea e au te tohutohu e whai ake nei: kaua e inu mo te iti rawa i te 2 haora i muri i te kai. He pai ake ranei, he roa ake. Ana, me whai whakaaro koe ki te wa e keri ai koe i taau kai. Mēnā he mīti, ka roa, ki te huarākau/huawhenua, ka iti ake.
I roa ahau i te iti rawa 2 haora, engari i ngana roa. Ko taku kai paipa i raru ahau - na reira ahau i hiahia ki te inu. Engari, i te katoa, kaore au i pa ki etahi uauatanga. Ae, ka kii tonu ahau ehara tenei i te whakaiti i te kai wai. Me inu koe i te nui o te wai puta noa i te ra, he mea tino nui tenei. Kaore noa i muri i te kai.
Na, i te marama o Hanuere, ma te whakamahi i tenei reihi anake, ka ngaro ahau ki te 87 kg, i.e. 5.8 kg. Ko te ngaro o nga kirokaramu tuatahi he ngawari ki te kirīmi mimi. I korero ahau ki aku hoa mo aku angitu, ka kii nga tangata katoa, katahi ano ka puta he papaahi, e kore e taea te wikitoria me te kore totika. He pai ki ahau ka kii mai ratou kare au e angitu.
Hui-tanguru
I te marama o Hui-tanguru, ka whakatau ahau ki te whakahaere i tetahi whakamatautau rereke - whakauruhia nga ra ahotea.
Kei te mohio nga tangata katoa he aha nga ra nohopuku - koinei te wa kaore koe e kai, ka kai iti ranei, ka inu noa ranei i te kefir, i tetahi mea pera ranei. I awangawanga ahau mo te raru penei "mo ake tonu atu".
Ki taku whakaaro ko te mea nui e peia ana te tangata mai i nga kai ko te mea "mo ake tonu atu". Ko te kai i nga wa katoa ka uru ki etahi momo here, he tino taumaha. Kaua e kai i te ahiahi, kaua e kai i te kai tere, kai i nga pūmua anake, i nga warowaiha noa ranei, kaua e kai i nga kai parai, aha atu. – he maha nga whiringa.
Inaa, ko ahau tonu kua peke atu i nga kai katoa mo tenei take. Ka kai noa ahau i nga squirrels mo te wiki, a ka whakaaro ahau, kino, kaore e taea e au tenei. Kei te pirangi au i te pihikete. He kapu reka. houra. Beer, i muri i te katoa. Na te kai whakahoki - aue, e hoa, ko nga pūmua anake.
A kaore ano i mua, i naianei, i nga ra kei mua, ka whakaae ahau ki te tuku i tetahi mea i roto i te kai. Na te mea pea he tino rerekee te tunu kai taku wahine. Ko tana ture ko te tunu i tetahi mea hou i nga wa katoa. No reira, i roto i nga tau o to maua noho tahi, i whakamatau ahau i nga kai o nga iwi katoa o te ao. Ana, mai i te tirohanga a te tangata, ehara i te mea pai mena ka taka e ia he quesadilla, he hupa Korean ranei, ka haere mai ahau ka korero kei te kai ahau ka noho ki te kai kukama.
Kaua rawa he "mo ake tonu atu," ka whakatau ahau. Na, hei tohu, i puta ake ahau i nga ra taumahatanga. Ko nga ra enei ka kai ahau i nga mea katoa e hiahia ana ahau me nga mea katoa e hiahia ana ahau, me te kore e whai tikanga. Kia whai hua ai te whakamatautau, ka tiimata ahau ki te kai kai tere i nga wiki. Kua puta mai he tikanga penei - ia Rahoroi ka haria e au nga tamariki, ka haere matou ki te KFC me te Mac, ki te kohi pakihi, he peere pakau raukikini, ka kai tahi. I te wiki katoa, mena ka taea, ka whai ahau i etahi ture, a, i nga wiki kua oti te mahi whakakino gastronomic.
He mea whakamiharo te paanga. Ko te tikanga, ia wiki ka kawea mai e ratou te 2-3 kirokaramu. Engari i roto i te wiki ka haere atu ratou, ka "paa ano ahau ki raro" o taku taumaha. Engari ko te mea nui i roto i te wiki ka mutu taku awangawanga mo "mo ake tonu atu." I timata ahau ki te titiro ki te whakamahinga o te reanga hei mahi whakangungu, i te wa e hiahia ana ahau ki te aro, kia whai muri mai, i nga wiki, ka taea e au te okioki.
Katoa, i te Hui-tanguru i heke ki te 85.2, i.e. haunga te 7.6 kg mai i te timatanga o te whakamatautau. Engari, i whakaritea ki a Hanuere, he maamaa ake te hua.
March
I te marama o Poutu-te-rangi, ka taapirihia e ahau tetahi atu reihi - te tikanga haurua. Kua rongo pea koe mo te kai Lebedev. I hangaia e Artemy Lebedev, a kei roto i te meka e hiahia ana koe ki te kai iti. Ma te whakatau i nga hua, ka tino tere te whakatutuki.
Engari ko Artemy ake he kai iti, ka mataku. Ehara mo ia, engari mo au ano mena ka whakatau ahau ki te haere ki tenei kai. Heoi, kaore au i aro ki te painga o te whakaiti i nga waahanga, ka whakamatauria e au ki a au ano.
I te nuinga o te waa, mena ka mahara koe ki taku whainga tuatahi - te hanga tauira pangarau - katahi ka rite te whakaiti i te waahanga ka tika. Te ahua nei ka taea e koe te whakamahi i te tātari regression ki te tatau i tenei rahi o te mahi, a, me te kore e haere ki tua atu, ka ngaro te taumaha, ka noho ranei ki tetahi taumata.
I whakaaro ahau mo tenei mo etahi wa, engari e rua nga mea i peia ahau. Tuatahi, he tangata kei roto i oku hoa e ata tatau ana i nga calories. Kia pono, he pouri te titiro ki a ratou - ka omaoma haere me o ratou unahi tino tika, ka tatau ia karamu, kaore e taea te kai i te kongakonga kotahi. E kore rawa tenei e haere ki te tini.
Ko te tuarua, ko Eliyahu Goldratt. Ko te tangata tenei i puta mai te ariā o nga here o nga punaha. I roto i te tuhinga "Standing on the Shoulders of Giants," i ringihia e ia he poop ki runga i te MRP, ERP, me te nuinga o nga tikanga mo te tatau tika i tetahi mahere whakaputa. Ko te mea nui na te mea i muri i nga tau o te ngana, kaore he mea i puta. I kii ia ko nga nganatanga ki te ine i te haruru ko tetahi o nga take i kore ai, i.e. nga huringa iti, te rereketanga me te rereke. Mena i ako koe i te ariā o nga here, ka mahara koe ki te whakahau a Goldratt ki te whakarereke i te rahi o te parepare - ma te tuatoru.
Ae, i whakatau ano ahau. Kaore noa i te tuatoru, engari i te haurua. He tino ngawari nga mea katoa. Na ka kai ahau i te nui o taku kai. A, me kii, ka rere ke te taumaha i roto i etahi rohe, kaore he taapiri, he iti ranei. Ka mahia e au - ka whakaitihia e ahau te waahanga ma te haurua, a i roto i nga ra e rua, ka kite ahau he aha te mea ka tupu. Kaore e ranea te ra kotahi, no te mea... Ko te wai e rere ana i roto i te tinana ka pa te taumaha ki te taumaha, he nui te whakawhirinaki ki te haere ki te wharepaku. Na 2-3 ra he tika.
Kotahi te wehenga i roto i te haurua i nui ki te kite i te paanga ki o kanohi ake - ka heke tonu te taumaha. Ko te tikanga, kaore au i mahi i tenei i nga ra katoa. Ka kai ahau i te haurua, katahi ka ki tonu te wahi. Na ko te wiki tenei, katahi ano he ra pukumahi.
Ko te mutunga mai, ka heke a Maehe ki te 83.4 kg, i.e. iti te 9.4 kg i roto i nga marama e toru.
I tetahi taha, i ki tonu ahau i te hihiko - tata ki te 10 kg i ngaro ahau i roto i nga marama e toru. Ahakoa te mea i ngana noa ahau kia kaua e inu i muri i nga kai, i etahi wa ka kai i te haurua o te wahanga, engari i taua wa ano ka ngau tonu ahau ki te kai nohopuku, kaua e whakahua i te teepu hararei e whakatakotoria ana i te Hui-tanguru me Maehe. I tetahi atu taha, kare rawa te whakaaro i mawehe atu i ahau - ka aha mena ka hoki ahau ki taku ao tawhito? Arā, ehara i te penei - ka aha mena ka hoki mai te tangata e whakamatau ana i taku huarahi ki te ngaro i te taumaha ki to ratau oranga o mua?
Na ka whakatau ahau kua tae ki te wa ki te whakahaere i tetahi atu whakamatautau.
Paenga-whāwhā
I te Paenga-whāwhā, ka whiua e ahau nga ture katoa, ka kai ano ahau i mua o Hanuere 2019. Ko te taumaha, ko te tikanga, ka tiimata te tipu, ka eke ki te 89 kg. I mataku ahau.
Ehara i te mea na te taumaha, engari na taku he. He porangi katoa aku whakamatautau, inaianei ka noho ano ahau hei poaka momona ka ngaro te whakapono ki a ia ano, ka noho pera tonu.
I tatari ahau me te wehi mo te timatanga o Mei.
Te taumaha wetekina
Na, Paenga-whāwhā 30, taumaha 88.5 kg. I te marama o Haratua, ka haere ahau ki te kainga, ka tunua nga kebab, ka haurangi ki te pia, ka uru atu ki tetahi atu mahi kino. I te hokinga mai ki te kainga, ka huri au i nga riipene e rua - kaua e inu i muri i te kai, me te tikanga haurua.
Na he aha to whakaaro? I roto i nga ra e toru ka ngaro taku taumaha ki te 83.9 kg. Arā, tata ki te taumata o Poutū-te-rangi, tata ki te iti rawa i whakaatuhia hei hua o nga whakamatautau katoa.
Koinei te ahua o te ahua o te "maha wetewete" i puta mai i roto i aku kupu. Ko etahi pukapuka e rua i panuitia e au i korero mo te ahua o te nui o te taumaha o te tangata kei roto i ona whekau. Ko te korero, he moumou tenei. I etahi wa ka tekau kirokaramu. Ehara tenei i te ngako, ehara i te uaua, engari, tena ra, murua koe, shit.
He uaua te ngaro ngako. E toru marama ahau ki te heke mai i te 92.8 ki te 83.4. He momona pea. I te rironga o te 5 kg i te marama, ka ngaro ahau i roto i nga ra e toru. No reira kare i te ngako, engari... Kaati, i te poto, ka kiia e au ko te taumaha. Ko te peera he ngawari ki te tautuhi.
Engari ko tenei putunga ka mataku i nga tangata kua paheke atu i a raatau kai. Ka heke te taumaha o te tangata, katahi ka hoki mai ano ki tona oranga o mua, a, ka kite i te hokinga mai o nga kirokaramu, ka mutu, ka whakaaro kua whai ngako ano ia. Na ia, i roto i te meka, kihai i riro ngako, engari ballast.
Ko nga hua i puta i tino miharo ahau ka whakatau ahau ki te haere tonu i te whakamatautau i te marama o Mei. I timata ano ahau ki te kai ano he hoiho. Inaianei kua pai kee te ahua.
Whakawhiti
I te timatanga o Pipiri kua 85.5 kg taku taumaha. I hurihia ano e ahau te aratau mate taimaha, a, i te wiki i muri mai ko ahau i te Maehe iti rawa - 83.4 kg. Ko te tikanga, ia wiki ka toro atu ahau ki nga kai tere.
I te waenganui o Pipiri, ka eke ano ahau ki raro o te toka - 82.4 kg. He ra huritau, na te mea... I paahitia e ahau te tohu hinengaro o te 10 kg.
He piu ia wiki. I te Mane, Hune 17, ko te taumaha 83.5 kg, me te Paraire, Pipiri 21 - 81.5 kg. Ko etahi wiki i pahemo kaore he hihiri, na te mea kua kaha ahau ki te whakahaere i taku ake taumaha.
Kotahi wiki ka ngaro taku taumaha, ka ngaro te rua kirokaramu, ka pa ano ki raro, ka heke ki raro i te iti. I tera atu wiki e noho ana ahau - hei tauira, mena he hararei, he haerenga ki te pizzeria, he ahua kino noa iho ranei.
Engari, ko te mea nui, i te marama o Hune i tae mai ai te mana whakahaere mo taku ake taumaha. Ki te hiahia ahau, ka ngaro au i te taumaha, ki te kore au e pai, kare au e ngaro te taumaha. Te herekoretanga mai i nga kai, i nga tohunga kai, i te whakapakari tinana, i nga pire me etahi atu pakihi e hoko ana i nga mea kua mohio ahau.
Te tapeke
I te nuinga o te waa, he wa wawe ki te whakatau i nga whakatau, o te akoranga. Ka haere tonu ahau ki te whakamatautau, engari ko te ahua kua rite nga hua ka taea te tiri.
Na, kaore he kai e hiahiatia ana. Katoa. Ko te kai he huinga ture mo te pehea e kai ai koe kia ngaro te taumaha. He kino nga kai. I hangaia kia peke atu na te mea he uaua rawa ki te whakatinana. He maha rawa nga huringa i roto i to oranga - he nui rawa nga huringa.
Kaore e hiahiatia te whakapakari tinana kia ngaro te taumaha. He pai te hakinakina, kaua e whakaaro ko ahau te hoa whawhai. I a au e tamariki ana, i whai waahi ahau ki nga mahi hikareti, poitūkohu me te hiki taumaha, a kei te koa tonu ahau i te mea kua tupu tenei - ehara i te raru ki ahau te neke i te wharepaku, te tapatapahi rakau, te kawe peeke witi ranei i te kainga. Engari mo te whakaheke taumaha, he rite te whakapakari tinana ki te whakakore i te ahi. He maamaa ake te kore e tahuna ki te ahi i te tineia.
Kaore he "mo ake tonu atu". Ka taea e koe te kai i taau e pai ai. He aha ranei nga ahuatanga e kaha ana. Ka taea e koe te ngaro taimaha, ka taea ranei e koe te whakamutu mo tetahi wa. Ka hoki koe ki te whakaheke taumaha, ka ngaro te taumahatanga i roto i nga ra, ka eke koe ki te iti.
Kaore he pire e hiahiatia ana. Karekau he miraka pē. Ko nga kakariki, nga kai nui, te wai rēmana, te miraka tataramoa, te hinu amaranth ranei e kore e hiahiatia kia ngaro te taumaha. He hua tino hauora enei, engari ka taea e koe te ngaro i te taumaha me te kore.
Hei ngaro i te taumaha, me mahi noa koe mai i tetahi rarangi e pai ana mo koe. I roto i tenei whakaputanga, e rua noa nga reanga i whakahuahia e ahau - kaua e inu i muri i te kai, me te tikanga haurua - engari, he pono, he nui ake taku wheako ki a au ano, kaore au i te taumaha i te tuhinga.
Mena kei te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha iti, kaua e inu i muri i te kai mo etahi ra. Me kai ranei i te haurua o te waahanga. Ka ngenge koe, kati ka kai kia rite ki taau e hiahia ana. Ka taea e koe te mahi mo te marama katoa. Ka hoki ki muri, panahia ano te reima, ka taka katoa nga taumahatanga ka rite ki te paru kua maroke.
Ana, ehara i te mea ataahua?
He aha te i muri?
I te nuinga o te waa, i te timatanga i whakamahere ahau ki te ngaro i te 30 kg, a muri iho ka "haere ki te ao." Heoi, i muri i te ngaronga o te 11.6 kg, ka mohio ahau kua pai ahau ki a au ano. Ae ra, mo te whakaora i te ao, ka ngaro ahau i te taumaha, ka whakamatau i etahi riipene hou kia nui ake to whiringa.
Ka hoki ano ahau ki te whakaaro taketake - te hanga tauira pangarau. I roto i te whakarara me te ngaro o te taumaha, i mahia e au tenei mahi, a he pai nga hua - ko te tauira i whakaatu te tika o te matapae mo te 78%.
Engari i te nuinga o te waa, kua ahua kore rawa tenei ki ahau. He aha ahau ka hiahia ai ki tetahi tauira e matapae tika ana i taku taumaha i runga i taku i kai i tenei ra mena kua mohio ahau ka ngaro au i te mea kaore au i inu i muri i te kai?
Koinei taku e whakamahere ana hei mahi i muri mai. Ka hoatu e ahau nga mea katoa e mohio ana ahau ki roto i te pukapuka. Kore pea ka kaha te tangata ki te whakaputa, no reira ka tukuna e au ki te ahua hiko. Tera pea etahi o koutou ka whakamatau i nga tikanga i whakaarohia e au mo koe. Ka korero pea ia mo nga hua. Kaati, ka kite tatou ka pehea te puta.
Ko te mea nui kua tutuki - te whakahaere taimaha. Karekau he whakapakari tinana, pire me nga kai. Kaore he huringa nui i roto i te ahua o te noho, me te nuinga kaore he huringa o te kai. E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha. Kaore au e pai, kaore au e ngaro te taumaha. He ngawari ake i te ahua.
Source: will.com