संसारलाई कसरी बचाउने

करिब एक वर्षअघि म संसार बचाउन कटिबद्ध भएँ। मसँग भएका साधन र सीपले । मैले भन्नै पर्छ, सूची धेरै कम छ: एक प्रोग्रामर, एक प्रबन्धक, एक graphomaniac र एक राम्रो व्यक्ति।

हाम्रो संसार समस्याहरूले भरिएको छ, र मैले केहि रोज्नुपर्छ। मैले राजनीतिको बारेमा सोचें, तुरुन्तै उच्च स्थानमा पुग्नको लागि "रूसका नेताहरू" मा पनि भाग लिएँ। म सेमिफाइनलमा पुगें, तर व्यक्तिगत प्रतिस्पर्धाको लागि येकातेरिनबर्ग जान धेरै अल्छी थिएँ। लामो समयको लागि मैले प्रोग्रामरहरूलाई व्यवसायिक प्रोग्रामरहरूमा परिणत गर्ने प्रयास गरें, तर तिनीहरूले विश्वास गरेनन् र गर्न चाहँदैनन्, त्यसैले यो पेशाको पहिलो र एकमात्र प्रतिनिधिको रूपमा म मात्र बाँकी छु। व्यापार प्रोग्रामरहरूले अर्थव्यवस्था बचाउनु पर्यो।

नतिजाको रूपमा, संयोगवश, एक सामान्य विचार अन्ततः मलाई आयो। म संसारलाई धेरै सामान्य र अत्यन्तै खराब समस्याबाट बचाउनेछु - अतिरिक्त वजन। वास्तवमा, सबै तयारी कार्य पूरा भएको छ, र नतिजाहरूले मेरो जंगली अपेक्षाहरू पार गरेको छ। यो स्केलिंग सुरु गर्ने समय हो। यो प्रकाशन पहिलो चरण हो।

समस्याको बारेमा थोरै

म कल्पना गर्दिन, त्यहाँ डब्ल्यूएचओ तथ्याङ्कहरू छन् - 39% वयस्कहरू अधिक तौल छन्। त्यो 1.9 बिलियन मान्छे हो। 13% मोटो छन्, त्यो 650 मिलियन मानिसहरू हो। वास्तवमा, यहाँ तथ्याङ्कहरू आवश्यक पर्दैन - वरिपरि हेर्नुहोस्।

म आफैंबाट अतिरिक्त वजनसँग सम्बन्धित समस्याहरूको बारेमा जान्दछु। जनवरी 1, 2019 सम्म, मेरो तौल 92.8 केजी थियो, जसको उचाइ 173 सेन्टीमिटर थियो। जब मैले कलेजबाट स्नातक गरें, मेरो तौल 60 केजी थियो। मैले शाब्दिक रूपमा शारीरिक रूपमा अतिरिक्त तौल महसुस गरें - म मेरो प्यान्टमा फिट हुन सकिन, उदाहरणका लागि, यो हिड्न अलि गाह्रो थियो, र मैले प्राय: मेरो हृदय महसुस गर्न थाले (पहिले यो गम्भीर शारीरिक परिश्रम पछि मात्र भयो)।

सामान्यतया, संसारको लागि समस्याको सान्दर्भिकताको बारेमा छलफल गर्न थोरै बिन्दु देखिन्छ। यो विश्व-स्तरीय छ र सबैलाई थाहा छ।

किन समस्या समाधान हुन सकेको छैन ?

म मेरो व्यक्तिगत विचार अवश्य व्यक्त गर्नेछु। अतिरिक्त वजन र यससँग जोडिएको सबै कुरा एक व्यवसाय हो। धेरै बजारहरूमा उपस्थितिको साथ एक उत्कृष्ट, विविध व्यवसाय। आफैलाई हेर्नुहोस्।

सबै फिटनेस केन्द्रहरू व्यवसाय हुन्। त्यहाँ धेरै मानिस तौल घटाउन जान्छन्। तिनीहरू दीर्घकालीन सफलता हासिल गर्दैनन् र फेरि फर्कन्छन्। व्यापार फस्टाउँदै छ ।

आहार, पोषण विशेषज्ञ र सबै प्रकारका आहार क्लिनिकहरू एक व्यवसाय हो। त्यहाँ ती मध्ये धेरै छन् कि तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुन्छ - के यो साँच्चै सम्भव छ कि यति ठूलो संख्यामा वजन कम गर्न? र एउटा अर्को भन्दा धेरै अद्भुत छ।
औषधि, जसले सामान्यतया अधिक वजनको नतिजाको उपचार गर्दछ, एक व्यवसाय हो। निस्सन्देह, कारण एउटै रहन्छ।

सबै कुरा व्यापार संग सरल छ - यो ग्राहकहरु को आवश्यकता छ। एक सामान्य, बुझ्ने लक्ष्य। पैसा बनाउनको लागि, तपाईंले ग्राहकलाई मद्दत गर्न आवश्यक छ। अर्थात् उसले तौल घटाउनुपर्छ । र उसले तौल घटाउँदैछ। तर व्यापार लामो समय सम्म रहनेछैन - बजार पतन हुनेछ। तसर्थ, ग्राहकले तौल घटाउने मात्र होइन, व्यवसाय र यसका सेवाहरूमा पनि लत बस्नु पर्छ। यसको मतलब उसको अतिरिक्त वजन फिर्ता हुनुपर्छ।

यदि तपाइँ जिम जानुहुन्छ भने, तपाइँको वजन कम हुन्छ। हिड्न रोक्नुहोस् र तपाईं मोटो हुनुहुनेछ। जब तपाईं फर्कनुहुन्छ, तपाईंले फेरि वजन गुमाउनुहुन्छ। र यस्तै विज्ञापन अनन्तमा। या त तपाईं आफ्नो जीवनभर फिटनेस सेन्टर वा क्लिनिकमा जानुहुन्छ, वा तपाईं स्कोर र मोटो बन्नुहुनेछ।

त्यहाँ षड्यन्त्र सिद्धान्तहरू पनि छन्, तर मलाई तिनीहरूको सत्यताको बारेमा केही थाहा छैन। यस्तो देखिन्छ कि एउटा व्यवसायले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, अर्कोले तपाईंलाई वजन बढाउन मद्दत गर्दछ। र तिनीहरू बीच एक प्रकारको सम्बन्ध छ। ग्राहक केवल फास्ट फूड र फिटनेस क्लबको बीचमा दौडन्छ, उही मालिकलाई पैसा दिन्छ - अब उसको बायाँ खल्तीमा, अब उसको दायाँमा।

मलाई थाहा छैन यो सत्य हो कि होइन। तर डब्ल्यूएचओको सोही तथ्याङ्कले सन् १९७५ देखि २०१६ सम्म मोटोपनाबाट पीडित व्यक्तिको संख्या तीन गुणा बढेको बताएको छ ।

समस्याको जरा हो

तसर्थ, अधिक वजन, एक विश्वव्यापी समस्याको रूपमा, हरेक वर्ष खराब हुँदै गइरहेको छ। यसको मतलब यो हो कि दुई प्रवृतिहरू एकैचोटि काममा छन् - मोटो हुनु र कम र कम वजन घटाउनु।

यो स्पष्ट छ कि मानिसहरू किन मोटो हुँदैछन्। खैर, स्पष्ट रूपमा ... यस बारे धेरै लेखिएको छ। आसीन जीवनशैली, अस्वस्थ खाना, धेरै बोसो र चिनी, आदि। वास्तवमा, यी कारकहरू मेरो लागि पनि सान्दर्भिक छन्, र मैले पङ्क्तिमा धेरै वर्षदेखि वजन बढाइरहेको छु।

तिनीहरू किन कम र कम वजन गुमाउँछन्? किनकी तौल घटाउनु व्यवसाय हो । ग्राहकले निरन्तर वजन गुमाउनु पर्छ, उसले यसको लागि पैसा तिर्छ। र निरन्तर तौल बढाउनुहोस् ताकि त्यहाँ "तौल घटाउने केहि छ।"

तर मुख्य कुरा यो हो कि ग्राहकले मात्र व्यापार संग साझेदारी मा वजन गुमाउनु पर्छ। उसले जिम जानुपर्छ, बोसो अवशोषण रोक्ने केही चक्कीहरू किन्नु पर्छ, पोषण विशेषज्ञहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस् जसले व्यक्तिगत कार्यक्रम सिर्जना गर्नेछ, लिपोसक्शनको लागि साइन अप गर्नुहोस्, आदि।

ग्राहकसँग एउटा समस्या हुनुपर्दछ जुन व्यवसायले मात्र समाधान गर्न सक्छ। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, एक व्यक्तिले आफ्नै वजन घटाउन सक्षम हुनु हुँदैन। अन्यथा, ऊ फिटनेस क्लबमा आउनेछैन, पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्दैन र चक्कीहरू किन्ने छैन।

सोही अनुसार व्यवसाय निर्माण हुन्छ । आहार यस्तो हुनुपर्छ कि यसले दीर्घकालीन परिणाम नदिने। तिनीहरू पनि यति जटिल हुनुपर्छ कि एक व्यक्ति आफैले "तिनीहरूमा बस्न" को सामना गर्न सक्दैन। फिटनेसले सदस्यता अवधिको लागि मात्र मद्दत गर्नुपर्छ। एकपटक तपाईंले चक्कीहरू लिन बन्द गरेपछि, वजन फिर्ता हुनुपर्छ।

यहाँबाट, मेरो लक्ष्य स्वाभाविक रूपमा देखा पर्‍यो: हामीले यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि एक व्यक्तिले तौल घटाउन र आफ्नै वजन नियन्त्रण गर्न सक्छ।

पहिलो, ताकि व्यक्तिको लक्ष्य प्राप्त हुन्छ। दोस्रो, ताकि उसले यसमा पैसा खर्च नगरोस्। तेस्रो, ताकि उसले नतिजा कायम राख्न सकोस्। चौथो, ताकि यो कुनै पनि समस्या छैन।

पहिलो योजना

पहिलो योजना मेरो प्रोग्रामर दिमागबाट जन्मेको थियो। यसको मुख्य आधार विविधता थियो।

मेरो वातावरणमा, र तपाइँमा, त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् जसको तौलले समान प्रभावहरूमा धेरै फरक प्रतिक्रिया दिन्छ। एक व्यक्तिले बिहानको खाजा, दिउँसो र बेलुकाको खानाको लागि ठूलो अंश खान्छ, तर वजन बढाउँदैन। अर्को व्यक्तिले कडाईका साथ क्यालोरीहरू गणना गर्दछ, फिटनेसको लागि जान्छ, 18-00 पछि खाँदैन, तर वजन बढाउन जारी राख्छ। त्यहाँ अनगिन्ती विकल्पहरू छन्।

यसको मतलब, मेरो दिमागले निर्णय गर्यो, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय मापदण्डहरू भएको एक अद्वितीय प्रणाली हो। र आहार, फिटनेस कार्यक्रमहरू र चक्कीहरू प्रस्ताव गर्ने सम्बन्धित व्यवसायहरूले जस्तै सामान्य ढाँचाहरू कोर्नुको कुनै अर्थ छैन।

एक विशेष जीव मा खाना, पेय र शारीरिक गतिविधि जस्तै बाह्य कारक को प्रभाव कसरी बुझ्न? स्वाभाविक रूपमा, मेसिन लर्निंग प्रयोग गरेर गणितीय मोडेलको निर्माणको माध्यमबाट।

मैले भन्नु पर्छ, त्यो समयमा मलाई मेसिन लर्निङ भनेको के हो थाहा थिएन। यो मलाई लाग्थ्यो कि यो एक शापित जटिल विज्ञान हो जुन हालै देखा परेको थियो र थोरै मानिसहरूको लागि पहुँचयोग्य थियो। तर संसारलाई बचाउन आवश्यक छ, र मैले पढ्न थाले।

यो बाहिर भयो कि सबै कुरा यति खराब थिएन। मेसिन लर्निङको बारेमा जानकारी अध्ययन गर्दा, संस्थानको तथ्याङ्कीय विश्लेषण पाठ्यक्रमबाट मलाई थाहा भएको राम्रा पुराना विधिहरूको प्रयोगमा मेरो आँखा तानियो। विशेष गरी, प्रतिगमन विश्लेषण।

यस्तो भयो कि संस्थानमा मैले केही राम्रा मानिसहरूलाई प्रतिगमन विश्लेषणमा शोध प्रबंध लेख्न मद्दत गरें। कार्य सरल थियो - दबाव सेन्सर को रूपान्तरण प्रकार्य निर्धारण गर्न। इनपुटमा त्यहाँ परीक्षण परिणामहरू छन् जसमा दुई प्यारामिटरहरू छन् - सेन्सरमा आपूर्ति गरिएको सन्दर्भ दबाव र परिवेशको तापमान। आउटपुट, यदि म गलत छैन भने, भोल्टेज हो।

त्यसपछि यो सरल छ - तपाईंले प्रकार्यको प्रकार चयन गर्न र गुणांक गणना गर्न आवश्यक छ। प्रकार्यको प्रकार "विशेषज्ञ" चयन गरिएको थियो। र गुणांकहरू ड्रेपर विधिहरू प्रयोग गरेर गणना गरियो - समावेश, बहिष्कार र चरणबद्ध रूपमा। वैसे, म भाग्यशाली थिएँ - मैले 15 वर्ष पहिले MatLab मा आफ्नै हातले लेखिएको प्रोग्राम पनि फेला पारे, जसले यी समान गुणांकहरू गणना गर्दछ।

त्यसैले मैले सोचे कि मैले मानव शरीरको द्रव्यमानको हिसाबले एउटा गणितीय मोडेल निर्माण गर्नुपर्छ। इनपुटहरू खाना, पेय र शारीरिक गतिविधि हुन्, र आउटपुट वजन हो। यदि तपाइँ यो प्रणालीले कसरी काम गर्छ भनेर बुझ्नुभयो भने, तपाइँको वजन व्यवस्थापन गर्न सजिलो हुनेछ।

मैले इन्टरनेट खोजेँ र केही अमेरिकी मेडिकल इन्स्टिच्युटले यस्तो गणितीय मोडेल बनाएको फेला पारे। तथापि, यो कसैको लागि उपलब्ध छैन र केवल आन्तरिक अनुसन्धानको लागि प्रयोग गरिन्छ। यसको मतलब बजार स्वतन्त्र छ र त्यहाँ कुनै प्रतिस्पर्धी छैनन्।

म यो विचारबाट यति धेरै उत्तेजित भएँ कि म डोमेन किन्न हतारिए जसमा मानव शरीरको गणितीय मोडेल निर्माणको लागि मेरो सेवा अवस्थित हुनेछ। मैले body-math.ru र body-math.com डोमेनहरू किनें। वैसे, अर्को दिन तिनीहरू स्वतन्त्र भए, जसको मतलब मैले पहिलो योजना कहिल्यै कार्यान्वयन गरेन, तर पछि त्यसमा थप।

प्रशिक्षण

तयारीमा छ महिना लाग्यो। मैले गणितीय मोडेल गणना गर्नको लागि सांख्यिकीय डेटा सङ्कलन गर्न आवश्यक थियो।

सबैभन्दा पहिले, मैले नियमित रूपमा, हरेक बिहान, र परिणामहरू लेख्न थाले। मैले पहिले नै लेखेको छु, तर विच्छेदको साथ, भगवानले मेरो आत्मालाई दिनुहुन्छ। मैले मेरो फोनमा Samsung Health एप प्रयोग गरें - मलाई यो मन परेकोले होइन, तर यसलाई Samsung Galaxy बाट हटाउन सकिँदैन।

दोस्रो, मैले एउटा फाईल सुरु गरें जहाँ मैले दिनमा खाएको र पिउने सबै कुरा लेखें।

तेस्रो, मस्तिष्कले नै के भइरहेको थियो भनेर विश्लेषण गर्न थाल्यो, किनभने हरेक दिन मैले यसको गठनको लागि गतिशीलता र प्रारम्भिक डेटा देखे। मैले केही ढाँचाहरू हेर्न थाले, किनभने ... आहार अपेक्षाकृत स्थिर थियो, र विशेष दिनहरूको प्रभाव जब खाना वा पेय सामान्य भन्दा बाहिर थियो, एक दिशा वा अर्कोमा।

केही प्रभावकारी कारकहरू यति स्पष्ट देखिन्थे कि मैले प्रतिरोध गर्न सकिन र तिनीहरूको बारेमा पढ्न थालें। र त्यसपछि चमत्कारहरू सुरु भयो।

चमत्कार

चमत्कारहरू यति अद्भुत छन् कि शब्दहरूले तिनीहरूलाई वर्णन गर्न सक्दैन। यो पत्ता लाग्यो कि कसैलाई थाहा छैन कि हाम्रो शरीरमा कति प्रक्रियाहरू हुन्छन्। अझ स्पष्ट रूपमा, सबैले दावी गर्छन् कि उसलाई पहिले नै थाहा छ, तर विभिन्न स्रोतहरूले एक विपरित विपरीत व्याख्या दिन्छ।

उदाहरणका लागि, प्रश्नको जवाफ खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्: के तपाइँ खाना खाने बेला वा तुरुन्तै पछि पिउन सक्नुहुन्छ? कोही भन्छन् - यो असम्भव छ, ग्यास्ट्रिक रस (उर्फ एसिड) पातलो छ, खाना पच्दैन, तर केवल सड्छ। अरू भन्छन् कि यो सम्भव मात्र होइन, तर आवश्यक पनि छ, अन्यथा कब्जियत हुनेछ। अझै अरू भन्छन् - यसले फरक पार्दैन, पेट यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि तरल पदार्थको लागि विशेष हटाउने संयन्त्र छ, ठोस खानाको उपस्थितिको बावजूद।

हामी, विज्ञानबाट टाढा मानिसहरू, केवल एक विकल्प छनौट गर्न सक्छौं। ठीक छ, वा आफैलाई जाँच गर्नुहोस्, मैले गरे जस्तै। तर त्यसमा पछि थप।

"द मनमोहक आन्द्रा" पुस्तकले विज्ञानप्रतिको मेरो विश्वासलाई निकै कमजोर बनायो। किताब आफैं होइन, तर यसमा उल्लेख गरिएको तथ्य, जुन मैले पछि अन्य स्रोतहरूमा पढें - हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी ब्याक्टेरियाको खोज। तपाईंले सायद यसको बारेमा सुन्नु भएको छ; यो पत्ता लगाउने वैज्ञानिक, ब्यारी मार्शल, 2005 मा नोबेल पुरस्कार सम्मानित गरिएको थियो। यो ब्याक्टेरियम, यो बाहिर जान्छ, पेट र ग्रहणी अल्सर को वास्तविक कारण हो। र कदापि भुटेको, नुन, फ्याटी र सोडा होइन।

ब्याक्टेरियम 1979 मा पत्ता लगाइएको थियो, तर सामान्यतया 21 औं शताब्दीमा मात्र औषधिमा "फैलियो"। यो सम्भव छ कि तिनीहरूले अझै पनि अल्सरको उपचार पुरानो तरिकाले, आहार नम्बर 5 को साथ गर्छन्।

होइन, म भन्न चाहन्न कि केही वैज्ञानिकहरू त्यस्ता छैनन् र गलत काम गर्छन्। सबै कुरा तिनीहरूको लागि सेट गरिएको छ, यो घडीको काम जस्तै काम गर्दछ, विज्ञान अगाडि बढिरहेको छ, र खुशी कुनाको वरिपरि छ। केवल अब मानिसहरू मोटो हुन जारी राख्छन्, र राम्रो विज्ञान विकसित भएको छ, संसारले अधिक वजनबाट ग्रस्त छ।

तर तपाईं खाना खाने समयमा पिउन सक्नुहुन्छ कि भन्ने प्रश्नको लागि, त्यहाँ अझै कुनै जवाफ छैन। मानिसलाई साँच्चै मासु चाहिन्छ कि भन्ने प्रश्न जस्तै। र हरियाली र पानीमा मात्र बाँच्न सम्भव छ? र कसरी कम्तिमा केही उपयोगी पदार्थहरू फ्राइड कटलेटबाट निकालिन्छन्। र चक्की बिना हाइड्रोक्लोरिक एसिडको स्तर कसरी बढाउने।

छोटकरीमा, त्यहाँ प्रश्नहरू मात्र छन्, तर कुनै जवाफ छैन। तपाईं, अवश्य पनि, फेरि विज्ञानमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ र पर्खनुहोस् - अचानक, अहिले, केही उत्साही वैज्ञानिक आफैंमा नयाँ चमत्कार विधि परीक्षण गर्दैछन्। तर, हेलिकोब्याक्टरको उदाहरण हेरेर तपाईले बुझ्नुहुन्छ कि यसको विचार फैलाउन दशकौं लाग्नेछ।

त्यसकारण, तपाईंले आफ्नो लागि सबै कुरा जाँच गर्नुपर्नेछ।

कम सुरु

मैले केही विशेष अवसरमा अपेक्षित रूपमा सुरु गर्ने निर्णय गरें। नयाँ वर्षसँगै नयाँ जीवनको सुरुवात गर्नुभन्दा राम्रो के हुन सक्छ? मैले त्यही गर्ने निर्णय गरें।

मैले वास्तवमा के गर्ने भनेर बुझ्न मात्र बाँकी थियो। एक गणितीय मोडेल को निर्माण जीवन मा केहि परिवर्तन बिना, एसिन्क्रोनस प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, किनभने मसँग छ महिनाको डाटा पहिले नै थियो। वास्तवमा, मैले यो डिसेम्बर 2018 मा गर्न थालें।

कसरी वजन कम गर्ने? अहिलेसम्म गणित छैन। यहाँ मेरो व्यवस्थापकीय अनुभव काममा आयो।
मलाई छोटकरीमा व्याख्या गरौं। जब तिनीहरूले मबाट थूथन निकाल्छन् र मलाई नेतृत्व गर्न कसैलाई दिन्छन्, म तीन सिद्धान्तहरू पालन गर्ने प्रयास गर्छु: लाभ, टुक्रा र "छिटो असफल, सस्तो असफल।"

लाभको साथ, सबै कुरा सरल छ - तपाईंले मुख्य समस्या हेर्नु पर्छ र महत्वहीन चीजहरूमा समय बर्बाद नगरी यसलाई समाधान गर्न आवश्यक छ। र "विधिहरूको कार्यान्वयन" मा संलग्न बिना, किनभने यसले लामो समय लिन्छ र परिणामको कुनै ग्यारेन्टी छैन।

टुक्रा भनेको विधि र अभ्यासहरू, विशिष्ट विधिहरूबाट उत्तम लिनु हो, र सम्पूर्ण फुटक्लोथ होइन। उदाहरणका लागि, Scrum बाट टाँसिने नोटहरू भएको बोर्ड मात्र लिनुहोस्। विधिका लेखकहरूले कसम खाए, यसो भन्छन् कि यसलाई स्क्रम भन्न सकिँदैन, तर ओह राम्रो। मुख्य कुरा परिणाम हो, काई डायनासोर को अनुमोदन छैन। निस्सन्देह, टुक्रा लीवर मा कार्य गर्नुपर्छ।

र छिटो असफल मेरो पराल हो। यदि मैले लीभरलाई गलत देखेको छु, वा यसलाई बाङ्गो रूपमा समातेको छु, र छोटो समयमा मैले कुनै प्रभाव देख्दिन भने, त्यसपछि यो एकै ठाउँमा जाने, सोच्ने र बल प्रयोगको अर्को बिन्दु खोज्ने समय हो।

यो मैले वजन कम गर्न प्रयोग गर्ने निर्णय गरेको दृष्टिकोण हो। यो छिटो, सस्तो र प्रभावकारी हुनुपर्छ।

Первым из списка возможных рычагов я вычеркнул любой фитнес, ввиду его высокой затратности. Даже если вы просто занимаетесь пробежками вокруг дома – на это уходит слишком много времени. Плюс, я точно знаю, насколько тяжело хотя бы начать это делать. Да, я много читал о том, что «ничего тебе, на самом деле, не мешает», и сам долго занимался пробежками, но для широкого применения такой метод не годится.

निस्सन्देह, कुनै पनि चक्कीले काम गर्दैन।

स्वाभाविक रूपमा, कुनै "नयाँ जीवन शैली", कच्चा खाना आहार, अलग वा क्रमिक पोषण, दर्शन, गूढ़ता, आदि। म यसको विरुद्धमा छैन, मैले लामो समयदेखि कच्चा खानाको आहारको बारेमा पनि सोचिरहेको छु, तर, म दोहोर्याउँछु, म आफ्नै लागि प्रयास गरिरहेको छैन।

मलाई परिणाम ल्याउने सरल तरिकाहरू चाहिन्छ। र त्यसपछि म फेरि भाग्यशाली थिए - मैले महसुस गरें कि यसले आफ्नै वजन घटाउनेछ।

यसले आफैं तौल घटाउँछ

तौल घटाउनको लागि केही मेहनत चाहिन्छ भन्ने हाम्रो साझा धारणा छ। अक्सर धेरै गम्भीर। जब तपाइँ तौल घटाउने रियालिटी शोहरू हेर्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरू, गरिब मानिसहरू, के गर्दैनन् भनेर छक्क पर्नुहुन्छ।

अवचेतन स्तरमा त्यहाँ एक बलियो विचार छ: शरीर शत्रु हो, जसले मात्र वजन बढाउँछ। र हाम्रो काम उसलाई यो गर्नबाट रोक्न हो।

र त्यसपछि, संयोगले, मैले एउटा पुस्तकमा पत्ता लगाएँ जुन वजन घटानेसँग सम्बन्धित छैन, निम्न विचार: शरीर आफैं, लगातार, वजन गुमाउँछ। सामान्यतया, पुस्तक विभिन्न परिस्थितिहरूमा बाँच्नको बारेमा थियो, र एउटा अध्यायमा यो भनिएको थियो - शान्त रहनुहोस्, किनकि ... शरीरले चाँडै वजन गुमाउँछ। यदि तपाईं न्यानो मौसममा सुत्नु भयो भने, छायामा, दिनभर, तपाईंले कम्तिमा 1 किलो गुमाउनुहुनेछ।

विचार जति सरल छ त्यति नै असामान्य छ। शरीरले लगातार वजन घटाउँछ। यसले तौल घटाउने मात्र हो। पसिनाको माध्यमबाट, मार्फत... खैर, स्वाभाविक रूपमा। तर तौल अझै बढिरहेको छ । किन?

किनकी हामी यसलाई निरन्तर शरीर, काम गर्न दिन्छौं। र हामीले बाहिर निकाल्न सक्ने भन्दा बढि फ्याँक्छौं।

म आफ्नै लागि यो समानता लिएर आएको हुँ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंसँग बैंक निक्षेप छ। ठूलो, वजनदार, राम्रो ब्याज दर संग। तिनीहरूले तपाईंलाई त्यहाँ हरेक दिन पूँजीकरण गर्छन्, र तिनीहरूले तपाईंलाई यस्तो रकम क्रेडिट गर्छन् कि यो सामान्य जीवनको लागि पर्याप्त छ। तपाईं एक्लै ब्याजमा बाँच्न सक्नुहुन्छ र फेरि पैसाको चिन्ता कहिल्यै गर्न सक्नुहुन्छ।

तर एक व्यक्तिसँग पर्याप्त छैन, त्यसैले उसले ब्याज भन्दा बढी खर्च गर्दछ। र ऊ ऋणमा जान्छ, जुन त्यसपछि तिर्नै पर्छ। यी ऋणहरू अतिरिक्त वजन हुन्। र प्रतिशत भनेको शरीरले कति वजन गुमाउँछ। जबसम्म तपाईं आफ्नो योगदान भन्दा बढी खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईं रातोमा हुनुहुन्छ।

तर त्यहाँ राम्रो समाचार छ - यहाँ कुनै सङ्कलनकर्ताहरू, ऋण पुनर्संरचना वा बेलिफहरू छैनन्। नयाँ ऋण जम्मा गर्न रोक्न र केहि समय पर्खनु पर्याप्त छ जब निक्षेपमा व्याज फिर्ता हुनेछ जुन तपाईले विगत वर्षहरूमा जम्मा गर्न व्यवस्थित गर्नुभएको छ। मैले ३० केजी बढाएँ।

यसले शब्दमा सानो तर मौलिक परिवर्तनको परिणाम दिन्छ। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई वजन कम गर्न जबरजस्ती गर्नुपर्दैन। हामीले उसलाई डिस्टर्ब गर्न छोड्नु पर्छ। त्यसपछि यो आफैंमा वजन कम हुनेछ।

जनवरी

जनवरी 1, 2019 मा, मैले 92.8 केजीको वजनबाट वजन घटाउन थालें। पहिलो लीभरको रूपमा, मैले खाना खाने बेला पिउन रोजें। वैज्ञानिकहरू बीच कुनै सहमति नभएकोले, मैले प्राथमिक तर्क प्रयोग गरेर यसलाई आफैं रोजें। मेरो जीवनको पछिल्लो 35 वर्षदेखि म खानासँग पिउँदै आएको छु। मेरो जीवनको पछिल्लो २० वर्षदेखि म निरन्तर तौल बढिरहेको छु। त्यसैले, हामीले विपरीत प्रयास गर्नुपर्छ।

मैले पिउन आवश्यक छैन भनी दाबी गर्दै स्रोतहरू मार्फत रमेज गरें, र मैले निम्न सिफारिसहरू फेला पारे: खाना खाएपछि कम्तिमा 2 घण्टासम्म पिउनु हुँदैन। वा अझ राम्रो, अझ लामो। ठिक छ, तपाईले खाएको खानेकुरा पचाउन लाग्ने समयलाई ध्यानमा राख्नुपर्छ। मासु छ भने लामो, फलफुल/तरकारी भए कम ।

मैले कम्तिमा 2 घण्टा टिकें, तर लामो प्रयास गरें। मेरो धुम्रपानले मलाई सताइरहेको थियो - यसले मलाई पिउन मन लाग्यो। तर, समग्रमा, मैले कुनै विशेष कठिनाइहरू अनुभव गरेन। हो, म तुरुन्तै भन्छु कि यो पानीको खपत घटाउने बारे होइन। तपाईंले दिनभरि धेरै पानी पिउनुपर्छ, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। खाएपछि मात्रै होइन ।

त्यसोभए, जनवरी महिनामा, एक्लै यो लीभर प्रयोग गरेर, मैले 87 किलोसम्म गुमाए, अर्थात्। 5.8 किलो। पहिलो किलोग्राम गुमाउनु स्किमिङ क्रीम जस्तै सजिलो छ। मैले मेरा साथीहरूलाई मेरो सफलताको बारेमा भनें, र सबैजनाले भने कि त्यहाँ चाँडै एक पठार हुनेछ, जसलाई फिटनेस बिना पार गर्न सम्भव छैन। मलाई यो मन पर्छ जब तिनीहरूले मलाई भन्छन् कि म सफल हुनेछैन।

फेब्रुअरी

फेब्रुअरीमा, मैले एक अनौठो प्रयोग गर्ने निर्णय गरे - तनाव दिनहरू परिचय गर्नुहोस्।

सबैलाई थाहा छ उपवास दिनहरू के हुन् - यी हुन् जब तपाईं या त केही पनि खानु हुन्न, वा थोरै खानुहुन्छ, वा केफिर मात्र पिउनुहुन्छ, वा यस्तै केहि। म "सदाको लागि" जस्तो समस्याको बारेमा चिन्तित थिएँ।

मलाई लाग्छ कि मुख्य कुरा जसले मानिसहरूलाई आहारबाट टाढा धकेल्छ त्यो हो कि तिनीहरू "सधैं" हुन्। आहारमा सधैं केही प्रकारका प्रतिबन्धहरू समावेश हुन्छन्, प्रायः धेरै गम्भीर हुन्छन्। बेलुका नखाने, फास्टफुड नखाने, प्रोटिन मात्र खाने, वा कार्बोहाइड्रेट मात्र खाने, भुटेको खानेकुरा नखाने, आदि। - त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्।

वास्तवमा, म आफैंले सधैं यस कारणका लागि सबै आहारहरू छोडेको छु। म एक हप्ताको लागि मात्र गिलहरी खान्छु, र मलाई लाग्छ, धिक्कार, म यो गर्न सक्दिन। म कुकी चाहन्छु। एक कप मिठाई। सोडा। बियर, आखिर। र आहार जवाफ दिन्छ - अरे होइन, साथी, केवल प्रोटीन।

र न पहिले, न अहिले, न भविष्यमा म खानामा केहि पनि त्याग्न राजी छु। सायद किनभने मेरी श्रीमतीले धेरै विविधता पकाउँछिन्। उनको नियम सधैं केहि नयाँ पकाउने छ। त्यसकारण, हाम्रो जीवनका वर्षहरूमा सँगै, मैले संसारका सबै राष्ट्रहरूको व्यञ्जनहरू प्रयास गरें। ठीक छ, एक विशुद्ध मानव दृष्टिकोणबाट, यो राम्रो हुनेछैन यदि उनले एक quesadilla वा कोरियाली सूप तयार गर्छिन्, र म आएर घोषणा गर्छु कि म आहारमा छु र काकडी खान बस्छु।

त्यहाँ कुनै पनि "सदाका लागि" हुनुहुँदैन, मैले निर्णय गरें। र, प्रमाणको रूपमा, म तनाव दिनहरू लिएर आएको छु। यी दिनहरू हुन् जब म कुनै पनि नियमहरू पालना नगरी आफूले चाहेको र जति चाहन्छु खान्छु। प्रयोगलाई सकेसम्म प्रभावकारी बनाउन मैले सप्ताहन्तमा फास्ट फूड खान थालें। यस्तै एउटा परम्परा देखा परेको छ - हरेक शनिबार म बच्चाहरूलाई लिएर जान्छु, केएफसी र म्याकमा जान्छु, बर्गर, मसलादार पखेटाको बाल्टिन लिन्छु, र सँगै घुम्छु। सबै हप्ता लामो, यदि सम्भव छ भने, म केही नियमहरू पालना गर्छु, र सप्ताहन्तमा पूर्ण ग्यास्ट्रोनोमिक डिबचरी हुन्छ।

प्रभाव अचम्मको थियो। निस्सन्देह, हरेक सप्ताहांत तिनीहरूले 2-3 किलोग्राम ल्याए। तर एक हप्ता भित्र तिनीहरू टाढा गए, र म फेरि मेरो वजनको "तलमा हिर्काए"। तर मुख्य कुरा यो हो कि एक हप्ता भित्र मैले "सदाको लागि" चिन्ता गर्न छोडें। मैले एक कसरतको रूपमा लिभरेजको प्रयोगलाई हेर्न थाले, जब मलाई ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक हुन्छ, ताकि पछि, सप्ताहन्तमा, म आराम गर्न सकूँ।

कुल, फेब्रुअरीमा यो 85.2 मा घट्यो, अर्थात्। प्रयोगको सुरुदेखि माइनस 7.6 किलोग्राम। तर, जनवरीको तुलनामा, नतिजा अझ सजिलो थियो।

मार्च

मार्चमा, मैले अर्को लिभर थपें ​​- आधा गर्ने विधि। तपाईंले शायद लेबेडेभ आहारको बारेमा सुन्नु भएको छ। यो Artemy Lebedev द्वारा आविष्कार गरिएको थियो, र यो तथ्य मा समावेश छ कि तपाईं धेरै थोरै खान आवश्यक छ। नतिजाहरु द्वारा न्याय, प्रभाव धेरै चाँडै प्राप्त हुन्छ।

तर आर्टेमी आफैं यति थोरै खान्छ कि यो डरलाग्दो हुन्छ। उसको लागि होइन, तर मेरो लागि यदि मैले यो आहारमा जाने निर्णय गरें। यद्यपि, मैले भागहरू घटाउने प्रभावलाई बेवास्ता गरेन, र यसलाई आफैंमा परीक्षण गरें।

सामान्यतया, यदि तपाईंले मेरो प्रारम्भिक लक्ष्य सम्झनुभयो भने - एक गणितीय मोडेल सिर्जना गर्नुहोस् - त्यसपछि यो भाग घटाउनु ठीक फिट हुन्छ जस्तो देखिन्छ। यस्तो देखिन्छ कि तपाईले यो धेरै सेवा गर्ने साइज गणना गर्न रिग्रेसन विश्लेषण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, र, यो भन्दा बाहिर नजाइकन, तौल घटाउनुहोस् वा निश्चित स्तरमा रहनुहोस्।

मैले केहि बेर यस बारे सोचें, तर दुई कुराले मलाई टाढा धकेल्यो। पहिलो, मेरा साथीहरूमा ध्यानपूर्वक क्यालोरी गणना गर्ने व्यक्तिहरू छन्। इमानदार हुनको लागि, तिनीहरूलाई हेर्दा दया लाग्छ - तिनीहरू आफ्नो सबैभन्दा सटीक तराजूको साथ वरिपरि दौडिन्छन्, प्रत्येक ग्राम गणना गर्छन्, र एक टुक्रा खान सक्दैनन्। यो पक्कै पनि जनतामा जानेछैन ।

दोस्रो हो, अचम्मको कुरा, एलियाहु गोल्डरेट। यो मानिस हो जसले प्रणाली सीमितता को सिद्धान्त संग आए। "विशालहरूको काँधमा उभिएको" लेखमा उसले एमआरपी, ईआरपी, र सामान्यतया उत्पादन योजनाको सही गणना गर्नका लागि कुनै पनि विधिहरूमा धेरै नम्रता र अविवेकी रूपमा पोप पोख्यो। मुख्यतया किनभने वर्षौंको प्रयास पछि, कुनै पनि कुराले काम गरेन। उनले असफलताको एक कारणको रूपमा आवाज मापन गर्ने प्रयासहरू उद्धृत गरे, अर्थात्। साना परिवर्तन, परिवर्तनशीलता र विचलन। यदि तपाईंले अवरोधहरूको सिद्धान्तको अध्ययन गर्नुभयो भने, त्यसपछि तपाईंलाई सम्झना छ कि कसरी गोल्डराटले बफर साइज परिवर्तन गर्न सिफारिस गर्दछ - एक तिहाई द्वारा।

खैर, मैले पनि त्यही निर्णय गरें। एक तिहाइ मात्र होइन, आधामा। सबै कुरा धेरै सरल छ। त्यसैले जति खान्छु त्यति नै खान्छु । र, भनौं, तौल निश्चित सीमाहरूमा उतार-चढाव हुन्छ, न प्लस न माइनस। म यो सरल रूपमा गर्छु - म भाग आधाले घटाउँछु, र केहि दिन भित्र, म के हुन्छ देख्छु। एक दिन पर्याप्त छैन, किनकि... शरीरमा पानीको परिसंचरणले तौलमा गम्भीर असर पार्छ, र धेरै कुरा शौचालय जानेमा निर्भर गर्दछ। र 2-3 दिन मात्र सही छ।

आधामा एक विभाजन तपाईंको आफ्नै आँखाले प्रभाव हेर्न पर्याप्त थियो - वजन तुरुन्तै तल झर्यो। निस्सन्देह, मैले यो हरेक दिन गरेन। म आधा खान्छु, त्यसपछि पूरा भाग। र त्यसपछि यो सप्ताहन्त हो, र फेरि यो व्यस्त दिन हो।

नतिजाको रूपमा, मार्चले मलाई 83.4 किलोग्राममा झर्यो, अर्थात्। तीन महिनामा माइनस 9.4 केजी।

एकातिर, म उत्साहले भरिएको थिएँ - मैले तीन महिनामा लगभग 10 केजी गुमाए। यस तथ्यको बावजुद मैले खाना पछि पिउन नदिने प्रयास गरें, र कहिलेकाहीँ आधा भाग खाएँ, तर एकै समयमा म लगातार फास्ट फूडमा गर्थें, फेब्रुअरी र मार्चमा प्रायः सेट गरिएको छुट्टी तालिकाको उल्लेख नगर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, यो सोचले मलाई कहिल्यै छोडेन - यदि म मेरो पुरानो जीवनमा फर्कें भने के हुनेछ? त्यो हो, यो त्यस्तो होइन - यदि कसैले मेरो वजन कम गर्न को लागी प्रयास गर्छ भने उसले आफ्नो अघिल्लो जीवनमा फर्क्यो भने के हुन्छ?

र मैले निर्णय गरे कि यो अर्को प्रयोग गर्ने समय हो।

अप्रिल

अप्रिलमा, मैले सबै नियमहरू फ्याँकिदिएँ र जनवरी 2019 अघि गरेको जस्तै खाएँ। वजन, स्वाभाविक रूपमा, बढ्न थाल्यो, अन्ततः 89 किलो पुग्यो। मलाई डर लाग्यो।

वजनको कारण होइन, तर म गलत छु। कि मेरा सबै प्रयोगहरू बकवास हुन्, र अब म फेरि एक मोटो सुँगुर बन्नेछु जसले सधैंको लागि आफैंमा विश्वास गुमाउनेछ, र सधैंको लागि त्यही रहनेछ।

म मे महिनाको सुरुवातको लागि डरले पर्खिरहेको थिएँ।

वजन घटाउनुहोस्

त्यसैले, अप्रिल 30, वजन 88.5 किलो। मे महिनामा, म गाउँ गएँ, कबाबहरू ग्रिल गरें, बियर पिए र अर्को ग्यास्ट्रोनोमिक डिबचरीमा संलग्न भएँ। घर फर्केर, मैले दुबै लिभरहरू अन गरें - खाना खाएपछि पिउनु हुँदैन, र आधा गर्ने विधि।

तिमी के सोच्छौ त? तीन दिनमा मैले ८३.९ किलो तौल घटाए। त्यो हो, लगभग मार्चको स्तरमा, लगभग सबै प्रयोगहरूको परिणामको रूपमा देखाइएको न्यूनतममा।

यसरी मेरो शब्दावलीमा "लुज तौल" को अवधारणा देखा पर्‍यो। मैले पढेका केही किताबहरूले मानिसको तौलको महत्त्वपूर्ण भाग आन्द्रामा कसरी हुन्छ भन्ने कुरा गरेको थियो। सामान्यतया, यो बर्बादी हो। कहिलेकाहीँ दसौं किलोग्राम। यो बोसो होइन, मांसपेशी होइन, तर, म माफी चाहन्छु, बकवास।

बोसो घटाउन गाह्रो छ। ९२.८ बाट ८३.४ मा खस्न मलाई तीन महिना लाग्यो। यो सायद मोटो थियो। एक महिनामा ५ केजी बढेपछि तीन दिनमा घटेको छु । त्यसैले यो मोटो थिएन, तर... ठिक छ, छोटकरीमा, मैले यसलाई ढीला वजन भनिन्छ। ब्यालास्ट जुन रिसेट गर्न सजिलो छ।

तर यो ठ्याक्कै यो गिट्टी हो जसले मानिसहरूलाई डराउँछ जसले आफ्नो आहार छोडेका छन्। एक व्यक्तिले तौल गुमाए, त्यसपछि आफ्नो अघिल्लो जीवनमा फर्कियो, र, किलोग्राम फर्किएको देखेर, उसले फेरि मोटो भयो भनेर सोचेर छोडिदियो। र उसले, वास्तवमा, बोसो प्राप्त गरेन, तर गिट्टी।

नतिजाहरूले मलाई धेरै छक्क पारे कि मैले मे महिनामा प्रयोग जारी राख्ने निर्णय गरें। म फेरि घोडा जस्तै खान थालेँ। अब मात्र मूड पहिले नै राम्रो थियो।

स्विing

जुनको सुरुमा मेरो तौल ८५.५ किलो थियो। मैले तौल घटाउने मोड फेरि सक्रिय गरें, र एक हप्ता पछि म मार्च न्यूनतम - 85.5 किलोग्राममा थिएँ। स्वाभाविक रूपमा, हरेक सप्ताहांत म फास्ट फूड भ्रमण गर्थे।

जुन मध्यमा, मैले फेरि चट्टानको तलमा हिर्काए - 82.4 किलो। यो एक वार्षिकोत्सव दिन थियो, किनभने ... मैले 10 किलोको मनोवैज्ञानिक अंक पास गरें।

हरेक हप्ता झोला जस्तै थियो। सोमबार, जुन 17 मा, वजन 83.5 केजी थियो, र शुक्रबार, जुन 21 - 81.5 किलोग्राम। केही हप्ताहरू कुनै पनि गतिशीलता बिना नै बित्यो, किनकि मलाई मेरो आफ्नै वजनमा पूर्ण नियन्त्रणको भावना थियो।

एक हप्ता मैले तौल घटाउँछु, र केही किलोग्राम घटाउँछु, फेरि तल हान्दै, न्यूनतम भन्दा तल झर्छु। अर्को हप्ता म यस्तो हुन्छ जस्तो जीवन बिताउँछु - उदाहरणका लागि, यदि त्यहाँ कुनै प्रकारको छुट्टी छ, पिज्जेरियाको यात्रा, वा केवल खराब मुड।

तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो जूनमा थियो कि मेरो आफ्नै वजनमा नियन्त्रणको भावना मलाई आयो। यदि म चाहन्छु, म तौल घटाउँछु, यदि म चाहन्न भने, म तौल घटाउँदैन। आहार, पोषण विशेषज्ञ, फिटनेस, चक्की र मलाई पहिले नै थाहा भएको कुरा बेच्ने कुनै पनि अन्य व्यवसायहरूबाट पूर्ण स्वतन्त्रता।

कुल

सामान्यतया, निस्सन्देह, निष्कर्ष निकाल्न धेरै चाँडो छ। म प्रयोग जारी राख्नेछु, तर यस्तो देखिन्छ कि परिणामहरू पहिले नै यस्तो छन् कि तिनीहरूलाई साझा गर्न सकिन्छ।

त्यसैले, कुनै आहार आवश्यक छैन। बिल्कुल। आहार भनेको तौल घटाउनको लागि कसरी खाने भन्ने बारे नियमहरूको सेट हो। आहारहरू खराब छन्। तिनीहरू जम्प अफ गर्न डिजाइन गरिएका छन् किनभने तिनीहरू लागू गर्न धेरै गाह्रो छन्। आहारहरूले तपाईंको जीवनमा धेरै परिवर्तनहरू गर्दछ - अस्वीकार्य रूपमा ठूलो।

तौल घटाउन फिटनेस आवश्यक छैन। खेलकुद आफैमा राम्रो छ, म यसको प्रतिद्वन्द्वी हुँ भन्ने नसोच्नुहोस्। बाल्यकालमा, म स्कीइङ, बास्केटबल, र भारोत्तोलनमा संलग्न थिएँ, र यो भएकोमा म अझै खुसी छु - गाउँमा कोठरी सार्न, काठ काट्न वा अन्नका झोलाहरू बोक्न मलाई कुनै समस्या छैन। तर तौल घटाउनको लागि फिटनेस भनेको आगो निभाउनु जस्तै हो। यसलाई निभाउन भन्दा यसलाई आगो लगाउन धेरै सजिलो छ।

त्यहाँ कुनै "सदाको लागि" छैन। तपाईलाई मनपर्ने खाना खान सक्नुहुन्छ। वा कुन परिस्थितिले बाध्य पार्छ। तपाइँ वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ केहि समय को लागी रोक्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं तौल घटाउनमा फर्कनुहुन्छ, घटेको तौल केही दिनमै हट्नेछ, र तपाईं न्यूनतममा पुग्नुहुनेछ।

कुनै चक्की आवश्यक छैन। कुनै दही आवश्यक छैन। तौल घटाउन साग, सुपरफुड, कागतीको रस, मिल्क थिस्टल वा अमरान्थ तेल आवश्यक पर्दैन। यी सायद धेरै स्वस्थ उत्पादनहरू हुन्, तर तपाईं तिनीहरू बिना वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ।

तौल घटाउनको लागि, तपाइँलाई तपाइँको लागि उपयुक्त निश्चित सूचीबाट मात्र सरल कार्यहरू चाहिन्छ। यस प्रकाशनमा, मैले केवल दुई लिभरहरू उल्लेख गरें - खाना पछि पिउने छैन, र आधा गर्ने विधि - तर, वास्तवमा, मैले आफैंमा बढी अनुभव गरें, मैले लेखलाई ओभरलोड गरेन।

यदि तपाई थोरै तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने धेरै दिनसम्म खाना खाएपछि पिउनु हुँदैन । वा आधा भाग खानुहोस्। जब तपाइँ यसलाई थकित गर्नुहुन्छ, छोड्नुहोस् र तपाइँ जति चाहानुहुन्छ खानुहोस्। तपाईं यसलाई एक महिनाको लागि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि पछाडि जानुहोस्, लिभरलाई फेरि धकेल्नुहोस्, र सबै ढीलो वजन सुकेको माटो जस्तै खस्नेछ।
खैर, यो राम्रो छैन?

के अर्को छ?

सामान्यतया, सुरुमा मैले 30 किलो घटाउने योजना बनाएको थिएँ, र त्यसपछि "संसारमा जानुहोस्।" तर, ११.६ किलो तौल घटाएपछि मैले आफूलाई मन पराएको महसुस गरें। निस्सन्देह, संसार बचाउनको लागि, म थप वजन गुमाउनेछु, केहि नयाँ लीभरहरू परीक्षण गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग थप विकल्प छ।

म सायद मूल विचारमा फर्कनेछु - एक गणितीय मोडेल निर्माण। वजन घटाने संग समानांतर मा, मैले यो काम गरे, र नतिजाहरू राम्रो थिए - मोडेलले लगभग 78% को पूर्वानुमान सटीकता दिए।

तर सामान्यतया, यो पहिले नै मेरो लागि अनावश्यक देखिन्छ। यदि मलाई पहिले नै थाहा छ कि मैले खाना खाएपछि पिउन नपाएको कारणले तौल घटाउने छु भने मैले आज खाएको आधारमा मेरो तौलको सही भविष्यवाणी गर्ने मोडल किन चाहिन्छ?

यो मेरो अर्को योजना हो। मैले थाहा पाएका सबै कुरालाई किताबमा राख्नेछु। यो सम्भव छैन कि कसैले यसलाई प्रकाशित गर्ने प्रयास गर्नेछ, त्यसैले म यसलाई इलेक्ट्रोनिक फारममा पोस्ट गर्नेछु। सायद तपाईंहरू मध्ये केहीले मैले आफैलाई सुझाव दिएका विधिहरू प्रयास गर्नुहुनेछ। उसले तपाईलाई नतिजाको बारेमा बताउन सक्छ। ठीक छ, त्यसपछि हामी यो कसरी बाहिर जान्छ हेर्नेछौं।

मुख्य कुरा पहिले नै प्राप्त भएको छ - वजन नियन्त्रण। फिटनेस, चक्की र आहार बिना। जीवनशैलीमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू बिना, र सामान्यतया आहारमा परिवर्तन बिना। म तौल घटाउन चाहन्छु। म चाहन्न, म तौल घटाउन चाहन्न। यो भन्दा सजिलो देखिन्छ।

स्रोत: www.habr.com