Wie van ons zou niet graag sneller willen leren en nieuwe informatie meteen willen onthouden? Onderzoekers hebben sterke cognitieve vaardigheden gekoppeld aan verschillende factoren. Ze bepalen niet alleen het vermogen om te onthouden, maar ook een kwaliteitsleven - hier is een succesvolle carrière, actieve socialisatie en de mogelijkheid om gewoon plezier te hebben in het doorbrengen van je vrije tijd.
Niet iedereen heeft het geluk geboren te zijn met een fotografisch geheugen, maar dat is geen reden tot wanhoop. In zo’n situatie is het mogelijk om iets te doen. Sommige mensen onthouden 'Eugene Onegin', anderen kopen handleidingen en verzamelingen met speciale oefeningen. Weer anderen besteden steeds meer aandacht aan toepassingen die hun gebruikers fenomenale resultaten beloven als ze bereid zijn elke dag 10-15 minuten aan lichaamsbeweging te besteden. Wij vertellen u waar deze simulatoren op zijn gebaseerd en wat u ervan kunt verwachten.
uitzicht: /unsplash.com
Hoe we ons herinneren
Serieus academisch onderzoek naar dit onderwerp begon in de tweede helft van de XNUMXe eeuw. De eer van een van de belangrijkste ontdekkingen op dit gebied komt toe aan de Duitse professor Hermann Ebbinghaus. Het zijn zijn bevindingen die vandaag de dag nog steeds worden gebruikt in geheugenverbeteringssystemen.
Ebbinghaus onderzocht diepe geheugenprocessen die ongeacht de context bestaan. Dit onderscheidt zijn werk van het onderzoek van dezelfde Freud. De vader van de psychoanalyse onderzocht waarom we dingen vergeten die onaangenaam voor ons zijn of die niet altijd correcte, maar vaker ‘handige’ herinneringen vormen. Ebbinghaus - bestudeerde mechanisch geheugen. Het werkt op basis van herhaling van materiaal.
Daarom leerde de wetenschapper in zijn experimenten reeksen lettergrepen van drie letters uit zijn hoofd (één klinker tussen twee medeklinkers - "ZETS", "MYUSCH", "TYT"). Voorwaarde was dat deze combinaties geen betekenisvolle woorden vormden en er niet op leken. Om deze reden zou hij bijvoorbeeld “BUK”, “MYSHCH” of “TIAN” afwijzen. Op hetzelfde tijdstip van de dag las Ebbinghaus reeksen van dergelijke lettergrepen hardop voor, zo lang als een metronoom telde. Hij merkte verder op hoeveel herhalingen nodig waren om de reeks correct te reproduceren.
Het resultaat van deze inspanningen was de ‘vergeetcurve’. Het weerspiegelt het wegglijden van informatie uit het geheugen in de loop van de tijd. Dit is geen stijlfiguur, maar een echte afhankelijkheid die de formule beschrijft.
, waarbij b het aandeel materiaal is dat nog in het geheugen zit (in %) en t de verstreken tijd is (in minuten).
Het is de moeite waard te benadrukken dat de resultaten van dit werk later werden bevestigd. In 2015, wetenschappers Ebbinghaus-experiment en behaalde ongeveer dezelfde resultaten.
De ontdekking van Ebbinghaus maakte het mogelijk om verschillende conclusies te trekken over het mechanische geheugen. Ten eerste ontdekte de wetenschapper dat de hersenen zelfs in opzettelijk betekenisloos materiaal iets vertrouwds proberen te vinden. Ten tweede ontsnapt informatie op ongelijke wijze uit het geheugen - in het eerste uur 'gaat meer dan de helft van het materiaal weg', na tien uur kan iemand zich nog maar een derde herinneren, en wat hij binnen een week niet zal vergeten, zal hij hoogstwaarschijnlijk kunnen om over een maand te onthouden.
Tenslotte is de belangrijkste conclusie dat je aan het memoriseren kunt werken door periodiek terug te keren naar wat je eerder hebt geleerd. Deze methode wordt gespreide herhaling genoemd. Het werd voor het eerst geformuleerd in 1932 door de Britse psycholoog Cecil Alec Mace in een van zijn boeken.
Herhaal verstandig
Hoewel onderzoekers de effectiviteit van de herhalingstechniek in de jaren dertig bewezen, werd deze pas veertig jaar later wijdverspreid populair, toen de Duitse wetenschapper Sebastian Leitner deze gebruikte om vreemde talen te onderwijzen. Zijn boek ‘How to Learn to Learn’ (So lernt man lernen, 30) is een van de populaire praktische gidsen over de psychologie van het leren geworden.
De belangrijkste door Leitner voorgestelde voorwaarde is dat elk volgend interval vóór de volgende herhaling van het materiaal groter moet zijn dan het vorige. De omvang van pauzes en de dynamiek van hun toename kunnen variëren. Intervallen van 20 minuten - acht uur - 24 uur zorgen voor effectief onthouden op korte termijn. Als u voortdurend iets moet onthouden, moet u regelmatig naar dergelijke informatie terugkeren: na 5 seconden, daarna na 25 seconden, 2 minuten, 10 minuten, 1 uur, 5 uur, 1 dag, 5 dagen, 25 dagen, 4 maanden, 2 jaar.
uitzicht: /Pixabay.com
In de jaren zeventig stelde Leitner voor om kaarten te gebruiken waarop de betekenis van vreemde woorden werd geschreven. Terwijl het materiaal uit het hoofd werd geleerd, werden de kaarten verplaatst van de groep met de meest voorkomende herhalingen naar de minder frequente. Met de komst van computers en gespecialiseerde software is de essentie van het proces niet veranderd.
In 1985 bracht de Poolse onderzoeker Piotr Woźniak het SuperMemo-programma uit. Het is een van de toonaangevende geheugenprogramma's geworden. De oplossing bestaat tot op de dag van vandaag en de algoritmen ervan zijn in veel alternatieve toepassingen gebruikt.
Met de software van Wozniak kun je met vrijwel alle informatie werken, omdat het mogelijk is om gegevens toe te voegen. Vervolgens volgt het programma de ‘vergeetcurve’ voor individuele kaarten en vormt er een rij van op basis van het principe van gespreide herhaling.
In de daaropvolgende jaren werden verschillende analogen van SuperMemo en originele versies van systemen voor het ontwikkelen van memorisatievaardigheden uitgebracht. Veel van dergelijke programma's hebben hun effectiviteit in de praktijk bewezen - we hebben hierover in een eerdere habrapost gesproken. Maar helaas volgde er kritiek.
Vlieg in de zalf
Hoe nuttig Leitner's ook zijn Voor het leren van vreemde talen, het onthouden van wiskundige formules of historische data hebben wetenschappers geen bewijs gevonden dat geheugentraining over een bepaald onderwerp het algehele geheugenvermogen verbetert.
Je moet ook begrijpen dat dergelijke programma's ook niet helpen de achteruitgang van de cognitieve vaardigheden te bestrijden, ongeacht of dit het gevolg is van een blessure, een ziekte of leeftijdsgebonden veranderingen.
uitzicht: /Pixabay.com
De afgelopen jaren heeft dit onderwerp experts vaak tegen elkaar opgezet. En hoe kun je in de open lucht lezen? , dat in 2014 door tientallen vooraanstaande wetenschappers werd ondertekend, zijn de meeste van deze systemen, inclusief verschillende intellectuele spellen, alleen effectief binnen het raamwerk van de taken die ze zelf oplossen, maar kunnen ze niet bijdragen aan de algemene verbetering van de ‘kwaliteit’ van het geheugen . Aan de andere kant, deze “beschuldigingen” tegenstanders en het geschil gaat door.
Maar hoe het ook zij, als gevolg van de daaropvolgende procedure werd ten minste één ontwikkelaar van ‘hersensimulators’ gedwongen de formulering aan te passen.
In 2016 heeft de Amerikaanse Federal Trade Commission Luminosity moet 2 miljoen dollar betalen voor onjuiste reclame. De toezichthouder concludeerde dat het bedrijf inspeelde op de angst van het publiek voor leeftijdsgerelateerde veranderingen en valse hoop bij gebruikers wekte. Nu promoot het project zijn diensten als hulpmiddelen voor ‘het ontsluiten van het potentieel van het menselijk brein’.
Verder onderzoek naar dit onderwerp neigt er steeds meer naar te suggereren dat er nog steeds enig effect is van dagelijkse lichaamsbeweging, maar hoogstwaarschijnlijk zal het oplossen van puzzels op een smartphone je doorzettingsvermogen niet verbeteren, hoe overtuigend sommige mobiele simulators ook zijn.
En het onthouden van vreemde woorden met behulp van dergelijke software zal je op zijn best helpen om binnen een jaar of twee op zijn minst op de een of andere manier een nieuwe taal te spreken. Daarom moet iedereen die zijn geheugen wil verbeteren extra aandacht besteden, niet alleen aan de ‘hulpmiddelen’ voor het onthouden, maar ook aan het concentreren op het gebied van competenties dat u nodig heeft en de factoren niet uit het oog verliezen. , concentratievermogen en aan educatieve ladingen.
Aanvullende informatie:
En meer:
Bron: www.habr.com