Wie van ons zou er niet graag sneller leren en nieuwe informatie snel onthouden? Onderzoekers associëren sterke cognitieve vaardigheden met vele factoren. Ze bepalen niet alleen het geheugen, maar ook de kwaliteit van leven – denk bijvoorbeeld aan een succesvolle carrière, actieve sociale contacten en de mogelijkheid om vrije tijd op een interessante manier door te brengen.
Niet iedereen heeft het geluk geboren te zijn met een fotografisch geheugen, maar dat is geen reden tot wanhoop. Je kunt in zo'n situatie iets doen. Sommigen memoriseren "Jevgeni Onegin", anderen kopen handleidingen en verzamelingen met speciale oefeningen. Weer anderen besteden steeds meer aandacht aan apps die hun gebruikers fenomenale resultaten beloven als ze bereid zijn om elke dag 10-15 minuten aan oefeningen te besteden. We vertellen je waar deze simulators op gebaseerd zijn en wat je ervan kunt verwachten.
uitzicht: /unsplash.com
Hoe herinneren wij ons?
Serieus academisch onderzoek naar dit onderwerp begon in de tweede helft van de 19e eeuw. De eer van een van de belangrijkste ontdekkingen op dit gebied komt toe aan de Duitse professor Hermann Ebbinghaus. Het zijn zijn bevindingen die nog steeds worden gebruikt in geheugenverbeteringssystemen.
Ebbinghaus bestudeerde de diepe processen van het geheugen die ongeacht de context bestaan. Dit onderscheidt zijn werk van het onderzoek van Freud. De vader van de psychoanalyse bestudeerde waarom we onaangename dingen vergeten of niet altijd correcte, maar vaker "handige" herinneringen vormen. Ebbinghaus bestudeerde het mechanische geheugen. Het werkt op basis van herhaling van materiaal.
Daarom memoriseerde de wetenschapper in zijn experimenten reeksen lettergrepen van drie letters (één klinker tussen twee medeklinkers - "ZETS", "MYUSH", "TYT"). Een verplichte voorwaarde was dat deze combinaties geen betekenisvolle woorden vormden en er niet op leken. Om deze reden zou hij bijvoorbeeld "BUK", "MYSH" of "TYAN" hebben afgewezen. Tegelijkertijd las Ebbinghaus reeksen van dergelijke lettergrepen hardop voor, geteld met een metronoom. Vervolgens noteerde hij hoeveel herhalingen nodig waren om de reeks foutloos te reproduceren.
Het resultaat van deze inspanningen was de 'vergeetcurve'. Deze weerspiegelt het wegglijden van informatie uit het geheugen in de loop van de tijd. Dit is geen figuurlijke uitdrukking, maar een reële relatie die de formule beschrijft.
, waarbij b het percentage materiaal is dat in het geheugen overblijft (in %), en t de verstreken tijd is (in minuten).
Het is de moeite waard om te benadrukken dat de resultaten van dit werk later werden bevestigd. In 2015, wetenschappers Ebbinghaus-experiment en bereikte ongeveer dezelfde resultaten.
Ebbinghaus' ontdekking maakte verschillende conclusies mogelijk over mechanisch geheugen. Ten eerste ontdekte de wetenschapper dat de hersenen proberen iets bekends te vinden, zelfs in opzettelijk betekenisloos materiaal. Ten tweede glipt informatie ongelijkmatig uit het geheugen: in het eerste uur "verdwijnt" meer dan de helft van het materiaal, na tien uur kan iemand zich slechts een derde herinneren, en wat binnen een week niet vergeten is, zal hij zich waarschijnlijk binnen een maand kunnen herinneren.
De belangrijkste conclusie is dat je aan je memorisatie kunt werken door regelmatig terug te keren naar wat je eerder hebt geleerd. Deze methode heet intervalrepetitie. Deze werd voor het eerst geformuleerd in 1932 door de Britse psycholoog Cecil Alec Mace in een van zijn boeken.
Herhaal verstandig
Hoewel onderzoekers de effectiviteit van de herhalingstechniek al in de jaren 30 hadden bewezen, werd deze pas 40 jaar later wijdverspreid populair toen de Duitse wetenschapper Sebastian Leitner deze gebruikte om vreemde talen te onderwijzen. Zijn boek, How to Learn to Learn (So lernt man lernen, 1972), werd een van de populairste praktische gidsen voor de psychologie van het leren.
De belangrijkste voorwaarde die Leitner voorstelt, is dat elk volgend interval vóór de volgende herhaling van de stof langer moet zijn dan het vorige. De grootte van de pauzes en de dynamiek van hun toename kunnen verschillen. De intervallen van "20 minuten - acht uur - 24 uur" zorgen voor effectieve kortetermijnmemorisatie. Als je iets permanent moet onthouden, moet je regelmatig terugkeren naar die informatie: na 5 seconden, dan na 25 seconden, 2 minuten, 10 minuten, 1 uur, 5 uur, 1 dag, 5 dagen, 25 dagen, 4 maanden, 2 jaar.
uitzicht: / Pixabay.com
In de jaren 70 stelde Leitner voor om kaarten te gebruiken waarop de betekenissen van vreemde woorden stonden geschreven. Naarmate de stof werd gememoriseerd, werden de kaarten verplaatst van de groep met de meest frequente herhalingen naar de zeldzamere. Met de komst van computers en gespecialiseerde software is de essentie van het proces niet veranderd.
In 1985 introduceerde de Poolse onderzoeker Piotr Woźniak het programma SuperMemo. Het werd een van de meest geavanceerde memorisatieprogramma's. De oplossing bestaat nog steeds en de algoritmen ervan hebben in veel alternatieve toepassingen hun toepassing gevonden.
Met de software van Wozniak kun je met vrijwel alle informatie werken, omdat je gegevens kunt toevoegen. Het programma volgt vervolgens de "vergeetcurve" voor individuele kaarten en vormt daaruit een wachtrij op basis van het principe van intervalherhalingen.
In de daaropvolgende jaren verschenen er allerlei SuperMemo-analogen en originele versies van systemen voor het ontwikkelen van geheugenvaardigheden. Veel van dergelijke programma's hebben hun effectiviteit in de praktijk bewezen – we hebben het er al eerder over gehad in een Habrapost. Maar helaas volgde er ook kritiek.
Vlieg in de zalf
Net zo nuttig als die van Leitner Of het nu gaat om het leren van een vreemde taal, het memoriseren van wiskundige formules of het onthouden van historische data, wetenschappers hebben geen bewijs gevonden dat geheugentraining over een bepaald onderwerp het algemene geheugenvermogen verbetert.
Het is ook belangrijk om te beseffen dat dergelijke programma's de achteruitgang van cognitieve vaardigheden, veroorzaakt door letsel, ziekte of leeftijdsgerelateerde veranderingen, niet helpen bestrijden.
uitzicht: / Pixabay.com
De laatste jaren heeft dit onderwerp experts vaak tegen elkaar opgezet. En zoals u in de open , die in 2014 door tientallen vooraanstaande wetenschappers werd ondertekend, zijn de meeste van deze systemen, waaronder diverse intellectuele spellen, alleen effectief binnen het kader van de taken die ze zelf oplossen, maar kunnen ze niet bijdragen aan de algehele verbetering van de "kwaliteit" van het geheugen. Aan de andere kant zijn deze "beschuldigingen" tegenstanders en het geschil duurt voort.
Hoe het ook zij, als gevolg van het daaropvolgende onderzoek zag minstens één ontwikkelaar van ‘hersensimulatoren’ zich genoodzaakt de formulering aan te passen.
In 2016 heeft de Amerikaanse Federal Trade Commission Luminosity betaalt 2 miljoen dollar voor ongepaste reclame. De toezichthouder concludeerde dat het bedrijf inspeelde op de angst van het publiek voor leeftijdsgebonden veranderingen en gebruikers valse hoop gaf. Nu promoot het project zijn diensten als tools om "het potentieel van het menselijk brein te ontsluiten".
Uit verder onderzoek blijkt steeds vaker dat er voordelen zijn aan dagelijks bewegen. Het oplossen van puzzels op je smartphone zal je doorzettingsvermogen echter niet verbeteren, hoe overtuigend sommige mobiele fitnessapparaten ook mogen zijn.
En het onthouden van vreemde woorden met behulp van dergelijke software zal je helpen om binnen een jaar of twee een nieuwe taal te spreken. Iedereen die zijn geheugen wil verbeteren, moet daarom niet alleen extra aandacht besteden aan de 'hulpmiddelen' voor het onthouden, maar zich ook richten op het competentiegebied dat je nodig hebt en de factoren niet uit het oog verliezen. , het vermogen om zich te concentreren en aan de werkdruk in het onderwijs.
Aanvullende informatie:
En meer:
Bron: www.habr.com
