Kto z nás by sa nechcel učiť rýchlejšie a pamätať si nové informácie za chodu? Výskumníci spojili silné kognitívne schopnosti s rôznymi faktormi. Určujú nielen schopnosť zapamätať si, ale aj kvalitný život – tu je úspešná kariéra, aktívna socializácia a možnosť jednoducho sa zabaviť pri trávení voľného času.
Nie každý má to šťastie, že sa narodí s fotografickou pamäťou, no to nie je dôvod na zúfalstvo. V takejto situácii je možné niečo urobiť. Niektorí ľudia si zapamätajú „Eugena Onegina“, iní si kupujú príručky a zbierky so špeciálnymi cvičeniami. Iní stále viac venujú pozornosť aplikáciám, ktoré svojim používateľom sľubujú fenomenálne výsledky, ak sú ochotní venovať cvičeniu 10-15 minút každý deň. Prezradíme vám, na čom sú tieto simulátory založené a čo od nich očakávať.
pohľad: /unsplash.com
Ako si pamätáme
Vážny akademický výskum tejto problematiky sa začal v druhej polovici XNUMX. storočia. Česť jedného z kľúčových objavov v tejto oblasti patrí nemeckému profesorovi Hermannovi Ebbinghausovi. Práve jeho zistenia sa dodnes využívajú v systémoch na zlepšenie pamäte.
Ebbinghaus skúmal procesy hlbokej pamäte, ktoré existujú bez ohľadu na kontext. To odlišuje jeho prácu od výskumu toho istého Freuda. Otec psychoanalýzy študoval, prečo zabúdame na veci, ktoré sú nám nepríjemné alebo si vytvárame nie vždy správne, ale častejšie „pohodlné“ spomienky. Ebbinghaus - študoval mechanickú pamäť. Funguje na báze opakovania látky.
Preto si vedec vo svojich experimentoch zapamätal sekvencie slabík troch písmen (jedna samohláska medzi dvoma spoluhláskami - „ZETS“, „MYUSCH“, „TYT“). Predpokladom bolo, že tieto kombinácie netvoria zmysluplné slová a nepodobajú sa im. Z tohto dôvodu by napríklad odmietol „BUK“, „MYSHCH“ alebo „TIAN“. V rovnaký čas dňa Ebbinghaus nahlas čítal reťazce takýchto slabík až do počtu metronómov. Ďalej poznamenal, koľko opakovaní bolo potrebných na správnu reprodukciu sekvencie.
Výsledkom tohto úsilia bola „krivka zabudnutia“. Odráža vypadnutie informácií z pamäte v priebehu času. Toto nie je rečový útvar, ale skutočná závislosť, ktorú vzorec opisuje.
, kde b je podiel materiálu zostávajúceho v pamäti (v %) a t je uplynutý čas (v minútach).
Je potrebné zdôrazniť, že výsledky tejto práce sa neskôr potvrdili. V roku 2015 vedci Ebbinghaus experiment a dosiahol približne rovnaké výsledky.
Ebbinghausov objav umožnil vyvodiť niekoľko záverov o mechanickej pamäti. Po prvé, vedec zistil, že mozog sa snaží nájsť niečo známe aj v zámerne nezmyselnom materiáli. Po druhé, informácie unikajú z pamäte nerovnomerne - v prvej hodine viac ako polovica materiálu „odíde“, po desiatich hodinách si človek zapamätá iba tretinu a to, čo nezabudne za týždeň, s najväčšou pravdepodobnosťou dokáže. zapamätať si o mesiac.
Nakoniec najdôležitejším záverom je, že na zapamätávaní môžete pracovať tak, že sa budete pravidelne vracať k tomu, čo ste sa naučili predtým. Táto metóda sa nazýva rozložené opakovanie. Prvýkrát ho sformuloval v roku 1932 britský psychológ Cecil Alec Mace v jednej zo svojich kníh.
Opakujte múdro
Hoci výskumníci dokázali účinnosť techniky opakovania už v tridsiatych rokoch minulého storočia, všeobecnú obľubu si získala až o 30 rokov neskôr, keď ju nemecký vedec Sebastian Leitner použil na výučbu cudzích jazykov. Jeho kniha „Ako sa naučiť učiť“ (So lernt man lernen, 40) sa stala jednou z populárnych praktických príručiek psychológie učenia.
Hlavnou podmienkou navrhnutou Leitnerom je, že každý nasledujúci interval pred ďalším opakovaním látky by mal byť väčší ako predchádzajúci. Veľkosť prestávok a dynamika ich nárastu sa môžu líšiť. Intervaly 20 minút – 24 hodín – 5 hodín poskytujú efektívne krátkodobé zapamätanie. Ak si potrebujete niečo zapamätať priebežne, musíte sa k takýmto informáciám pravidelne vracať: po 25 sekundách, potom po 2 sekundách, 10 minútach, 1 minútach, 5 hodine, 1 hodinách, 5 dni, 25 dňoch, 4 dňoch, 2 mesiace, XNUMX roky.
pohľad: /Pixabay.com
V 70. rokoch Leitner navrhol používať kartičky, na ktorých boli napísané významy cudzích slov. Keďže sa látka učila naspamäť, kartičky sa presunuli zo skupiny s najčastejším opakovaním do menej frekventovaných. S príchodom počítačov a špecializovaného softvéru sa podstata procesu nezmenila.
V roku 1985 vydal poľský výskumník Piotr Woźniak program SuperMemo. Stal sa jedným z popredných pamäťových programov. Riešenie existuje dodnes a jeho algoritmy boli použité v mnohých alternatívnych aplikáciách.
Wozniakov softvér umožňuje pracovať prakticky s akýmikoľvek informáciami, keďže je možné údaje pridávať. Ďalej program bude sledovať „krivku zabúdania“ pre jednotlivé karty a vytvorí z nich rad založený na princípe odstupňovaného opakovania.
V nasledujúcich rokoch boli vydané rôzne analógy SuperMemo a pôvodné verzie systémov na rozvoj schopností zapamätania. Mnohé takéto programy preukázali svoju účinnosť v praxi – hovorili sme o tom v staršom habraposte. Ale, bohužiaľ, nasledovala kritika.
Pozrite sa na masť
Bez ohľadu na to, aké užitočné sú Leitnerove pre učenie sa cudzích jazykov, zapamätanie si matematických vzorcov alebo historických dátumov vedci nenašli žiadny dôkaz o tom, že trénovanie pamäte na nejakú konkrétnu tému zlepšuje celkovú pamäťovú schopnosť.
Musíte tiež pochopiť, že takéto programy tiež nepomáhajú v boji proti zhoršovaniu kognitívnych schopností, či už v dôsledku zranenia, akejkoľvek choroby alebo zmien súvisiacich s vekom.
pohľad: /Pixabay.com
V posledných rokoch táto téma často stavia proti sebe odborníkov. A ako sa dá čítať pod holým nebom , ktorý v roku 2014 podpísali desiatky významných vedcov, väčšina týchto systémov, vrátane rôznych intelektuálnych hier, je efektívna len v rámci tých úloh, ktoré sami riešia, ale nemôžu prispieť k celkovému zlepšeniu „kvality“ pamäte. . Na druhej strane k týmto „obvineniam“ odporcov a spor pokračuje.
Nech je to však akokoľvek, v dôsledku následného konania bol minimálne jeden vývojár „mozgových simulátorov“ nútený upraviť znenie.
V roku 2016 Federálna obchodná komisia USA Luminosity zaplatiť 2 milióny dolárov za nesprávnu reklamu. Regulátor dospel k záveru, že spoločnosť hrala na strach verejnosti zo zmien súvisiacich s vekom a vyvolávala v užívateľoch falošné nádeje. Teraz projekt propaguje svoje služby ako nástroje na „odomknutie potenciálu ľudského mozgu“.
Ďalší výskum na túto tému sa čoraz viac prikláňa k záveru, že z každodenného cvičenia stále nejaký efekt existuje, no riešenie hádaniek na smartfóne s najväčšou pravdepodobnosťou nezlepší vašu vytrvalosť, bez ohľadu na to, aké presvedčivé sú niektoré mobilné simulátory.
A zapamätanie si cudzích slov pomocou takéhoto softvéru vám v najlepšom prípade o rok alebo dva pomôže aspoň nejako hovoriť novým jazykom. Preto každý, kto si chce zlepšiť pamäť, by mal venovať zvýšenú pozornosť nielen „nástrojom“ na zapamätanie, ale zamerať sa aj na oblasť kompetencií, ktoré potrebujete a nestratiť zo zreteľa faktory. , schopnosť sústrediť sa a na vzdelávacie záťaže.
Dodatočné čítanie:
A viac:
Zdroj: hab.com