Halo, nami abdi Alexey. Abdi damel di widang IT. Kuring méakkeun loba waktu dina jaringan sosial jeung utusan instan pikeun digawé. Sareng kuring ngembangkeun rupa-rupa pola paripolah adiktif. Kuring kacau tina padamelan sareng ningal Facebook pikeun ningali sabaraha "resep" sababaraha publikasi résonansi anu dicandak. Sareng tibatan neraskeun damel sareng téks énggal, kuring macét dina kaayaan anu lami. Kuring ampir teu sadar ngangkat telepon sélulér kuring sababaraha kali dina sajam - sareng dugi ka sababaraha hal ieu nenangkeun kuring. Masihan kontrol hirup.
Di sawatara titik kuring eureun, mikir ngeunaan eta, sarta mutuskeun aya nu salah. Kuring ngarasa senar di tukangeun taktak kuring anu périodik narik kuring, maksa kuring ngalakukeun hal-hal anu kuring henteu kedah laksanakeun.
Kusabab momen kasadaran, kuring gaduh langkung sakedik kecanduan - sareng kuring bakal nyarioskeun ka anjeun kumaha kuring ngaleungitkeunana. Henteu kanyataan yén resep kuring bakal cocog sareng anjeun atanapi bakal disatujuan ku anjeun. Tapi ngalegaan torowongan kanyataanana sareng diajar hal-hal anyar pasti moal ngabahayakeun.
- Pa-ap, tiasa urang sadayana pas dina hiji poto? - Tong sieun, kuring gaduh sudut lega dina telepon pinter kuring.
Sajarah masalah kecanduan
Saméméhna, addictions, sakumaha addictions na addictions, kaasup gumantungna narkoba jeung kecanduan narkoba. Tapi ayeuna istilah ieu leuwih lumaku pikeun addictions psikologis: kecanduan judi, shopaholism, jaringan sosial, kecanduan pornografi, overeating.
Aya addictions nu ditarima ku masarakat salaku normal atawa conditionally normal - ieu prakték spiritual, agama, workaholism, sarta olahraga ekstrim.
Kalayan pamekaran média sareng IT, jinis kecanduan anyar parantos muncul - kecanduan televisi, kecanduan jaringan sosial, kecanduan kaulinan komputer.
Kecanduan geus marengan peradaban urang sapanjang sajarah na. Contona, hiji jalma gairah ngeunaan fishing atawa moro jeung teu bisa diuk di imah dina weekends. Kecanduan? Sumuhun. Naha éta mangaruhan hubungan sosial, ngancurkeun kulawarga sareng kapribadian? No. Ieu ngandung harti yén kecanduan téh bisa ditarima.
Hiji jalma boga kecanduan nyieun carita jeung nulis buku. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, Raja, Simmons, Liu Cixin. Dugi ka nempatkeun titik ahir, anjeun moal bisa tenang, carita hirup di anjeun, karakter pamenta jalan kaluar. Kuring terang ieu ti kuring sorangan. Éta kecanduan - tangtosna. Éta penting sacara sosial sareng mangpaat - tangtosna, leres. Saha urang tanpa London sareng Hemingway, tanpa Bulgakov sareng Sholokhov.
Ieu ngandung harti yén addictions bisa béda - mangpaat, conditionally mangpaat, conditionally ditarima, unconditionally unacceptable, ngabahayakeun.
Nalika aranjeunna janten ngabahayakeun sareng peryogi perawatan, ngan ukur aya hiji kriteria. Lamun hiji jalma mimiti sharply leungit sosialisasi, anjeunna tumuwuh anhedonia pikeun hobi sejen tur pleasures, museurkeun kana kecanduan, sarta anjeunna mimiti ngalaman parobahan dina kabiasaan méntal. Kecanduan nempatan puseur jagat raya-Na.
Sindrom kauntungan leungit. Kahirupan kuring dina jaringan sosial kedah katingali langkung terang sareng langkung saé tibatan anu sanés
SUV meureun paling tricky tina syndromes. Anjeun biasa pisan lancar sareng tenang berkat Vkontakte, Facebook sareng Instagram.
Instagram sacara umum dianggo sacara éksklusif dina prinsip FoMO - teu aya nanaon kecuali gambar sareng sindrom kauntungan anu leungit. Éta pisan sababna naha advertisers cinta anjeunna pisan, sabab aya budgets iklan fabulous. Kusabab karya dilumangsungkeun kalawan panongton lengkep adiktif. Ieu kawas "pusher" leumpang kana pihak mana dulur mangrupakeun pecandu heroin.
Leres, urang tiasa nyarios yén Instagram ngamotivasi anjeun pikeun ngahontal prestasi. Nu katingali yen babaturan boga mobil anyar, atawa manehna indit ka Nepal - jeung anjeun nyieun usaha tambahan pikeun ngahontal sarua. Tapi ieu pendekatan konstruktif. Sakumaha seueur jalma anu tiasa ngarobih inpormasi anu ditampi ku cara ieu, henteu sirik, tapi ngan ukur ningali kasempetan sareng telepon?
Sindrom kauntungan leungit dina rasa klasik nyaéta kasieun obsesip pikeun kaleungitan acara anu pikaresepeun atanapi kasempetan anu saé, provoked, antara anu sanésna, ku ningali jaringan sosial. Hal ieu dipercaya yén nurutkeun panalungtikan, 56% jalma geus ngalaman SUD sahenteuna sakali dina kahirupan maranéhanana.
Jalma-jalma terus-terusan hoyong sadar kana urusan babaturan sareng kolega. Aranjeunna sieun ditinggalkeun kaluar. Aranjeunna sieun ngarasa "pecundang" - masarakat urang terus-terusan ngadorong urang ka arah ieu. Upami anjeun henteu suksés, teras naha anjeun hirup?
Naon tanda tina SUV:
- A sieun sering leungit kaluar dina hal penting jeung acara.
- Kahayang obsesip pikeun kalibet dina sagala bentuk komunikasi sosial.
- Kahayang pikeun terus-terusan nyenangkeun jalma sareng kéngingkeun persetujuan.
- Kahayang janten sadia pikeun komunikasi sepanjang waktos.
- Kahayang pikeun terus ngapdet eupan jaringan sosial.
- Rarasaan teu ngarareunah parna lamun smartphone teu di leungeun.
Profesor Ariely: "Ngagulung kana feed média sosial anjeun henteu sami sareng ngobrol sareng réréncangan anjeun nalika tuang siang sareng ngadangukeun kumaha aranjeunna nyéépkeun sabtu minggu terakhir. Nalika anjeun muka Facebook sareng ningali babaturan anjeun linggih di bar tanpa anjeun - dina waktos anu khusus - anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha anjeun tiasa nyéépkeun waktos anjeun béda pisan.»
Hiji jalma nyoba ngurangan émosi négatip. Anjeunna nyoba némbongkeun yén hirupna euyeub, caang, pinuh jeung metot. Anjeunna henteu "pecundang", anjeunna suksés. Pamaké mimiti ngeposkeun poto dina Instagram sareng laut, mobil mahal, sareng yacht di latar tukang. Ngan buka Instagram sorangan sareng tingali poto mana anu paling dipikaresep. Katresna khususna rentan ka ieu - penting pikeun aranjeunna ngabuktikeun yén kolega, sakelas sareng sasama muridna mangrupikeun "penyedot ti Khatsapetovka" - sareng anjeunna mangrupikeun ratu Instagram anu nyepeng takdir ku janggot. Muhun, atawa naha manehna junun grab nu suitor salajengna.
Selfie munggaran diunggah ka Instagram. Masalah pangbadagna éta kalayan ermine, meh teu twirl atanapi ngegel.
Buka Instagram, tingali dina blogger kageulisan luhur. Di pantai, diantara tangkal korma, dina baju bodas teu patri ku keusik, dina parahu keur pelesir mahal disewa atawa mobil, jeung photographers profésional anu bakal retouch gambar ratusan kali. Malah dahareun caang caang, sarta sampanye sparkles kawas angin surya trapped magnetically. Naon tetep kanyataanana obyektif di dinya?
Aranjeunna sacara paksa, sacara umum nunjukkeun kahirupanna, sareng dina waktos anu sami nunjukkeun kumaha lumpuh aranjeunna ku sindrom SUD. Candak aranjeunna kaluar tina spasi ieu, mareuman Internet, sarta aranjeunna bakal mimiti balik kana ditarikna. Kusabab aranjeunna moal tiasa nyarios "Saha aranjeunna?", "Kumaha aranjeunna ngaidentipikasi diri di luar akun jaringan sosial?", "Saha aranjeunna pikeun masarakat, naon peran sosialna?", "Naon anu aranjeunna lakukeun. Éta mangpaat henteu ngan ukur pikeun umat manusa, tapi ogé pikeun anu dipikacinta sareng réréncangan anjeun?
Sareng palangganna ditarik kana bunderan setan SUV - aranjeunna impian janten suksés sareng terang. Sareng, sajauh mungkin, aranjeunna mantengkeun sukuna dina poto, péngkolan cangkéngna supados "ceuli" henteu katingali, péngkolan beungeutna supados cacad henteu katingali, ngagem sapatu keuneung anu teu pikaresepeun, nyandak poto di payuneun. mobil nu moal pernah jadi milik aranjeunna. Jeung maranéhna sangsara psikologis. Sarta aranjeunna cease janten sorangan - a multifaceted, unik, kapribadian incredibly metot.
Kalolobaan jalma dina jaringan sosial ngawangun hiji gambar idealized sorangan. Pola ieu ditiru sareng disebarkeun ka anggota pamiarsa anu teu curiga anu ogé tiasa ngawitan ngalaman SUD.
Ieu malah oray Ouroboros biting buntut sorangan. Ieu primata bodo tur taranjang anu bites burit sorangan. Jeung di umum. , anu ngagunakeun fitur SUV ieu pikeun narik sareng nahan pangguna. Sindrom SUV parantos janten dasar strategi bisnis.
Konsep: UVB gaduh pangaruh anu ngarusak kana kaséhatan méntal masarakat. Ieu blurs wates kapribadian, ngajadikeun hiji jalma rentan ka tren sakedapan, nu meakeun jumlah luar biasa énergi fisik jeung méntal. Hal ieu kacida alusna bisa ngakibatkeun depresi. Seringna, jalma anu rentan ka SUD ngalaman katiisan anu nyeri sareng disonansi kognitif antara saha anu dipikahoyong sareng saha aranjeunna leres-leres. Beda antara "janten sareng muncul." Jalma-jalma dugi ka ngartikeun diri ngalangkungan média sosial: "Kuring masangkeun, janten kuring aya."
Phubbing. Dupi anjeun pariksa sabaraha likes anjeun nampi nalika anjeun nangtung di pamakaman nini anjeun?
Sabaraha kali sapoé urang nyokot smartphone? Ngalakukeun matematik. Hayu urang simplify tugas. Sabaraha kali anjeun nyandak smartphone anjeun dina 10 menit? Pikirkeun naha anjeun ngalakukeun ieu, naha aya kabutuhan anu penting, naha aya anu ngancem kahirupan anjeun atanapi réréncangan anjeun, naha aya anu nelepon anjeun atanapi henteu, naha anjeun peryogi pisan inpormasi pikeun kasus éta?
Ayeuna anjeun linggih di kafé. Tingali sabudeureun. Sabaraha jalma, tinimbang komunikasi, dikubur dina gadget éléktronik?
Phubbing mangrupikeun kabiasaan anu terus-terusan diganggu ku gadget anjeun nalika ngobrol sareng interlocutor anjeun. Sarta malah teu ukur ti interlocutors. Kasus parantos kacatet ngeunaan jalma-jalma anu kaganggu ku smartphonena nalika kawinan sareng pamakaman baraya caket. Naha? Ieu mangrupikeun trik psikofisiologis sakedik anu dianggo ku Facebook sareng Instagram. imbuhan variabel. Anjeun nyandak selfie, nyandak poto kawinan, nyerat catetan sedih ngeunaan pamakaman - sareng ayeuna anjeun langsung ditarik pikeun ningali sabaraha jalma anu "resep" sareng "dibagikeun" anjeun. Sabaraha jalma anu ningali anjeun, paduli ka anjeun, sabaraha anjeun henteu nyalira. Ieu ukuran kasuksésan sosial.
Prinsip dasar phubbing:
- Nalika tuang, jalma henteu tiasa ngajauhan dirina tina gadget.
- Tahan smartphone anjeun dina leungeun anjeun sanajan bari leumpang.
- Langsung nyekel smartphone nalika aya tanda sora, sanajan paguneman jeung hiji jalma.
- Salila istirahat, jalma méakkeun kalolobaan waktos na nganggo gadget.
- Sieun leungit hal penting dina feed warta.
- Groundless ngagulung ngaliwatan naon geus katempo dina Internet.
- Kahayang pikeun nyéépkeun waktos anjeun dina perusahaan smartphone.
Meredith David ti Universitas Baylor percaya yén phubbing tiasa ngarusak hubungan: "Dina kahirupan sapopoe, jalma sering nganggap yén sakedik gangguan dina smartphone henteu ngajantenkeun bédana pikeun hubungan. Sanajan kitu, hasil ulikan némbongkeun yén sering pamakéan telepon ku salah sahiji mitra ngabalukarkeun panurunan seukeut dina kapuasan tina hubungan. Phubbing bisa ngakibatkeun depresi, jadi mertimbangkeun potensi ngarugikeun a smartphone dina hubungan deukeut»
Phubbing na SUV raket patalina.
Élmuwan Reiman Ata mutuskeun ngitung sabaraha waktos anjeunna nyéépkeun smartphone na per dinten. Sarta hasilna horrified anjeunna. Anjeunna ngitung yén anjeunna maok 4 jam sareng 50 menit tina hirupna. Sareng ku kasempetan anjeunna mendakan naséhat ti tilas desainer Google Tristan Harris: nempatkeun telepon anjeun dina modeu monochrome. Dina dinten kahiji nganggo smartphone monochrome, Reiman Ata nganggo alat éta ngan ukur sajam satengah (1,5 jam!) Henteu ngan éta désainer antarbeungeut pangguna ngadamel ikon anu saé sapertos "anjeun hoyong ngaletak aranjeunna," saur Steve Jobs. . Tur éta henteu keur nanaon yén anjeunna nyaram barudak na ngagunakeun produk parusahaan sorangan. Steve terang kumaha carana nyieun kecanduan diantara pamaké - anjeunna genius a.
Janten ieu mangrupikeun hack kahirupan sakedik. ékspérimén. Neuteup. Janten filsuf alam.
Dina Setélan ios → Umum → Aksesibilitas → Adaptasi Tampilan → Saringan Warna. Aktipkeun item "Filters", tur pilih "Shades of Gray" dina menu turun-handap.
Dina Android: Aktipkeun mode pamekar. Buka Setélan → Sistem → "Ngeunaan telepon" teras klik dina item "Bangun nomer" sababaraha kali sakaligus. Dina Samsung Note 10+ kuring tétéla dina tempat anu béda-béda - sigana mahluk luar angkasa ngarancang antarmuka. Saatos ieu, anjeun kedah angkat ka Setélan → Sistem → Pikeun pamekar, "Akselerasi rendering hardware", pilih item "Simulate anomali" sareng pilih "Modeu Monochrome" tina menu turun-handap.
Mang. Anjeun bakal dipenta pikeun nyokot telepon leuwih jarang. Moal siga permén deui.
Konsep: Phubbing, sapertos SUV anu aya hubunganana, ngadorong kabur sareng ngagentos réaksi psikologis anu nyata sareng alami pikeun rangsangan anu ditumpukeun ku jaringan sosial sareng gadget éléktronik. Ieu ngakibatkeun parobahan dina psyche, severance tina hubungan sosial, kadang ngarecahna kulawarga jeung, dina kasus awon, ka gangguan mental wates, kayaning depresi.
Snapchat dysmorphophobia. Candak selfie beungeut kuring
Ujug-ujug, sindrom sejen mucunghul. Barina ogé, keur nangtukeun eling.
Dysmorphophobia anu lami-lami diajarkeun parantos kéngingkeun warna sareng aspek énggal. Ieu nalika hiji jalma yakin yén anjeunna awon, awon, embarrassed ku ieu, sarta avoids masarakat.
Lajeng kolega ti Boston Médis Sakola dumadakan sarta disangka ditangtukeun yén simpangan anyar sejen geus mucunghul. Aranjeunna nganalisa laporan ahli bedah plastik. Jeung tétéla geus aya bagian considerable warga anu datang ka dokter jeung pamenta nu beungeut maranéhanana dijieun, saperti dina selfie a.
Na mah ngan gambar selfie, tapi hiji diolah ku rupa "beautifiers" dipasang dina smartphone modern. Salaku bisa Anjeun nebak, katresna paling sering nerapkeun.
- Dokter, naha anjeun tiasa ngadamel kuring wajah sapertos dicét Titian pikeun kuring?
Sarta di dieu dimimitian madness paling jujur. Numutkeun kana American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery, 55% pasien anu tos ka dokter bedah plastik ngajelaskeun alesan pikeun parobihan anu diperyogikeun - supados selfie tétéla saé tanpa ngagunakeun "beautifiers" sareng Photoshop. Kawas, unggal fool kalawan Photoshop bakal nyieun dirina hiji Kardashian.
Janten istilah énggal parantos timbul: sindrom dysmorphophobia Snapchat.
Mark Griffiths, salah sahiji pangarang paling dicutat di dunya dina widang psikologi kecanduan téhnologi, ahli ngarah dina ulikan psikologi gamblers, Diréktur Unit Panalungtikan kaulinan Internasional, Divisi Psikologi, Nottingham Trent University, Inggris ceuk: "... Kuring ngajawab yén lolobana jalma anu kaleuleuwihan ngagunakeun Internet henteu langsung addicted kana Internet, pikeun aranjeunna Internet mangrupakeun jenis taneuh beternak pikeun ngajaga addictions séjén ... Kuring yakin yén bédana kudu dilakukeun antara kecanduan langsung. ka Internét sareng kecanduan anu aya hubunganana sareng aplikasi Internét»
Konsep: Ngarobih raray anjeun cukup gampang sareng téknologi ayeuna. Sanajan aya maotna musibah. Tapi di jero anjeun bakal sami. Éta moal masihan anjeun kakuatan adidaya. Tapi selfies henteu kantos nyababkeun saha waé pikeun suksés. Tapi hasil ahir nyaéta dissonance kognitif sarua jeung hanjelu. Éta sadayana sami "janten" sareng "sigana".
Burnout tina reséptor dopamin. Anjeun tiasa ngaduruk teu ngan imah, tapi ogé brains Anjeun
Taun 1953, James Olds sareng Peter Milner nyobian ngartos beurit anu misterius. Aranjeunna implanted hiji éléktroda dina otak nya jeung ngirimkeun arus ngaliwatan eta. Aranjeunna panginten aranjeunna ngaktifkeun daérah otak anu ngatur kasieun. Warta anu saé nyaéta pananganana tumbuh tina tempat anu salah - sareng aranjeunna mendakan. Kusabab beurit, tinimbang kabur ti sudut tempat keur ngajempolan, terus balik ka dinya.
Jalma-jalma éta ngan ukur ngaraosan daérah otak anu teu dipikanyaho, sabab aranjeunna henteu leres-leres nempatkeun éléktroda. Mimitina maranéhna mutuskeun yén beurit éta ngalaman Bliss. Runtuyan percobaan lengkep bingung élmuwan jeung maranéhna sadar yén beurit ngalaman kahayang jeung antisipasi.
Dina waktos anu sami, ieu "spasi assholes" mendakan kutukan pamasaran anu disebut "neuromarketing." Jeung loba salespeople gumbira.
Behaviorism maréntah pang luhur harita. Sareng subjek nyarios yén nalika daérah otak ieu dirangsang, aranjeunna ngarasa - percanten atanapi henteu - asa-asa. Ieu lain pangalaman pelesir. Éta kahayang, desperation, kabutuhan pikeun ngahontal hiji hal.
Olds sareng Milner henteu mendakan pusat pelesir, tapi anu ayeuna disebut neuroscientists sistem ganjaran. Wewengkon aranjeunna dirangsang éta bagian tina struktur otak motivational paling primitif anu mekar pikeun memotivasi urang pikeun aksi jeung konsumsi.
Sakuliah dunya urang ayeuna ngeusi alat-alat pemicu dopamin - ménu réstoran, situs porno, jaringan sosial, tiket lotre, iklan televisi. Sareng sadaya ieu ngajantenkeun urang, hiji cara atanapi anu sanés, janten beurit Olds sareng Milner, anu ngimpi tungtungna ngajalankeun kabagjaan.
Iraha waé otak urang perhatikeun kamungkinan ganjaran, éta ngaluarkeun neurotransmitter dopamin. Kami ningali poto Kim Kardashian atanapi adina dina lingerie ketat - sareng dopamin ngabeledug pinuh. Alfa "jalu" ngaréaksikeun kana bentuk curvaceous sareng hips lega - sareng ngartos yén awéwé ieu idéal pikeun prokréasi. Dopamin nyarioskeun sesa otak pikeun fokus kana ganjaran ieu sareng kéngingkeun kana panangan sakedik urang anu rakus pisan. Rurusuhan dopamin sorangan henteu ngabalukarkeun kabagjaan, tapi ngan ukur ngagumbirakeun. Kami playful, riang jeung sumanget. Urang ngarasa kamungkinan kasenangan sareng daék kerja keras pikeun ngahontal éta. Kami ningali situs porno sareng siap ngaluncat kana séks grup anu pikaresepeun ieu. Kami ngaluncurkeun World of Tanks sareng siap meunang deui sareng deui.
Tapi urang mindeng ngalaman bummer. Dopamin dileupaskeun. Teu aya hasilna.
Urang aya dina dunya lengkep beda. A lonjakan dopamin tina tetempoan, ambeu atawa rasa kadaharan lemak atawa amis lamun urang ngaliwatan dahareun gancang. Pelepasan dopamin mastikeun yén urang hoyong tuangeun teuing. Naluri anu saé dina Jaman Batu, nalika tuang éta penting. Tapi dina kasus urang, unggal surge sapertos dopamin nyaéta jalur pikeun obesitas sareng maot.
Kumaha neuromarketing ngagunakeun kelamin? Saméméhna, sapanjang ampir sakabéh peradaban manusa, jalma taranjang nyandak penah eksplisit di hareup maranéhanana dipilih, leuwih dipikacinta atawa pencinta. Ayeuna séks datang ka urang ti mana waé - iklan offline, iklan online, situs bobogohan, situs porno, pilem TV sareng séri (ngan émut "Spartacus" sareng "Game of Thrones"). Tangtu, kahayang lemah jeung lemah-willed meta dina kaayaan kitu saméméhna bakal geus saukur alesan lamun hayang ninggalkeun DNA anjeun dina gén pool. Naha anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha reséptor dopamin tiasa dianggo? Saperti dina lulucon: "Élmuwan nuklir Ukraina geus ngahontal kasuksésan unprecedented - di pembangkit listrik tenaga nuklir Chernobyl ngahasilkeun kakuatan sataun satengah dina ngan tilu picoseconds."
Titian mangrupikeun anu munggaran ngahargaan kumaha kuatna séks mangaruhan penjualan lukisan.
Sakabéh Internét modern parantos janten métafora anu sampurna pikeun janji ganjaran. Kami milarian Holy Grail kami. Kasenangan urang. Kabagjaan urang. "Pesona kami" (c) Urang klik mouse ... kawas beurit dina kandang, hoping yén waktos salajengna urang bakal untung.
Pamekar komputer sareng vidéo kaulinan rada ngahaja ngagunakeun tulangan dopamin sareng ganjaran variabel (sarua "kotak rampokan") pikeun ngaitkeun pamaén. Janji yén "buku rampasan" salajengna bakal ngandung BFG9000. Hiji studi manggihan yén maén vidéo kaulinan ngabalukarkeun surge dopamin comparable mun pamakéan amphetamine. Anjeun teu tiasa ngaduga iraha anjeun bakal nyetak atanapi maju ka tingkat anu sanés, ku kituna neuron dopaminergic anjeun tetep némbak sareng anjeun dipasang dina korsi anjeun. Hayu atuh ngan ngingetkeun yén dina 2005, 28 taun tukang perbaikan alat keur ngagolakkeun Korea Lee Seng Sep maot gagal cardiovascular sanggeus maén StarCraft pikeun 50 jam lempeng.
Anjeun ngagulung dina feed warta sajajalan dina VKontakte jeung Facebook, sarta ulah mareuman Youtube autoplay. Kumaha upami, dina sababaraha menit, bakal aya lulucon anu saé, gambar lucu, pidéo lucu sareng anjeun bakal ngalaman kabagjaan. Jeung anjeun ngan meunang kacapean jeung dopamin burnout
Coba ulah maca warta, ulah buka jaringan sosial sahenteuna 24 jam, istirahat tina televisi, radio, majalah jeung situs web nu eupan kana sieun anjeun. Percanten ka kuring, dunya moal runtuh, sumbu kristal bumi moal runtuh, upami salami sadinten anjeun ngan ukur nyésakeun diri, kulawarga sareng réréncangan anjeun, kahayang anjeun anu nyata, anu parantos lami dipopohokeun.
Urang gaduh pangsaeutikna reséptor dopamin dina uteuk urang. Sareng aranjeunna nyandak pangpanjangna pikeun pulih. Naha saur anjeun anhedonia lumangsung salami di antara pecandu narkoba, peminat situs porno, pecandu judi, shopaholics, sareng blogger top anu ngalaman episode depresi-hariwang? Kusabab prosés malikkeun reséptor dopamin téh panjang, slow sarta teu salawasna suksés.
Sareng langkung saé pikeun ngahemat aranjeunna ti mimiti.
Abdi jangji ka anjeun...
Dina awalna, abdi jangji baris ngabejaan ka maneh kumaha kuring diurus paling addictions. Henteu, éta henteu hasil sareng sadayana - sigana kuring henteu cekap terang. Abdi henteu acan hoyong janten Master Jedi. Kuring terus blogged pikeun digawé, éta inohong publik pikeun sababaraha taun, mucunghul dina acara TV sababaraha kali (sakumaha sobat nyebutkeun, "woof-woof") acara), Anjeun bisa nyebutkeun yén kuring éta CROWBAR a. Sarta kuring sadar yen kuring keur ditarik kana corong popularitas, "resep", "dibagikeun", yén panongton ieu ngarah kuring, sarta lain kuring ngarah panongton. Éta pamadegan pribadi mah disebarkeun di koléktif, sangkan teu leungit panongton, teu nimbulkeun négatif, teu ngarasa katiisan dina riungan. Janten indikator LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram tumbuh, tumbuh, tumbuh unggal dinten. Dugi ka hamster capé sareng muter dina roda anu dipintal nyalira.
Teras kuring ngahapus sadaya jaringan sosial kuring. Sareng anjeunna motong sadaya kontak média. Sugan ieu ngan resep kuring. Sareng éta moal cocog sareng anjeun. Urang sadayana unik. Panginten mékanisme adaptif anjeun bakal langkung kuat tibatan milik kuring - sareng anjeun bakal bagja dina jaringan sosial sareng nampi anu pangsaéna sareng paling mangpaat ti dinya. Sagalana mungkin. Tapi kuring nyieun pilihan ieu.
Sarta anjeunna janten senang. Kumaha anjeun tiasa bahagia di dunya ieu?
Muga-muga kakuatan aya sareng anjeun.
sumber: www.habr.com