Хто з нас не хотів би вчитися швидше і з літа запам'ятовувати нову інформацію? Дослідники пов'язують сильні когнітивні здібності з багатьма факторами. Вони визначають не лише здатність до запам'ятовування, а й якісне життя – тут наводиться успішна кар'єра, активна соціалізація та можливість просто цікаво проводити вільний час.
Не всім щастить народитися з фотографічною пам'яттю, але це не привід впадати у відчай. Зробити щось у такій ситуації можна. Хтось заучує «Євгенія Онєгіна», інші скуповують посібники та збірки зі спеціальними вправами. Треті — все частіше звертають увагу на додатки, які обіцяють своїм користувачам феноменальні результати, якщо ті готові виділяти щодня 10-15 хвилин на вправи. Розкажемо, на чому ґрунтуються ці тренажери, і чого від них чекати.
Фото: / Unsplash.com
Як ми запам'ятовуємо
Серйозні академічні дослідження цього питання розпочалися з другої половини ХІХ століття. Честь одного з ключових відкриттів у цій галузі належить німецькому професору Герману Еббінгаузу. Саме його знахідки досі використовують у системах покращення пам'яті.
Еббінгауз досліджував глибинні процеси пам'яті, що існують незалежно від контексту. Це відрізняє його роботу від досліджень того ж Фрейда. Батько психоаналізу вивчав, чому ми забуваємо неприємні нам речі чи формуємо не завжди правильні, але найчастіше «зручні» спогади. Еббінгауз займався механічною пам'яттю. Вона працює з урахуванням повторення матеріалу.
Тому в своїх експериментах вчений заучував послідовності складів із трьох літер (одна голосна між двома приголосними — «ЗЕЦ», «МЮЩ», «ТИТ»). Обов'язковою умовою було те, щоб ці поєднання не утворювали осмислених слів і не нагадували їх. З цієї причини, наприклад, він забракував би «БУК», «МИЩ» або «ТЯН». Одночасно Еббінгауз зачитував ланцюжки таких складів вголос за рахунок метронома. Далі він зазначав, скільки повторень потрібно, щоб безпомилково відтворити послідовність.
Результатом цих праць стала «крива забування». Вона відображає вислизання інформації з пам'яті з часом. Не фігура мови, а реальна залежність, яку описує формула.
, де b - частка матеріалу, що залишився в пам'яті (в %), а t - час (у хвилинах).
Варто наголосити, що результати цієї роботи вдалося пізніше підтвердити. У 2015 році вчені експеримент Еббінгауза і досягли приблизно таких же показників.
Відкриття Еббінгауза дозволило зробити відразу кілька висновків про механічну пам'ять. По-перше, вчений виявив, що мозок намагається знайти щось знайоме навіть у навмисне безглуздому матеріалі. По-друге, інформація вислизає з пам'яті нерівномірно — в першу годину «іде» більше половини матеріалу, через десять годин людина може згадати лише третину, а те, що не забудеться через тиждень, швидше за все, вдасться згадати і через місяць.
Зрештою, найважливіший висновок — над запам'ятовуванням можна працювати, періодично повертаючись до раніше завченого. Цей метод отримав назву інтервальних повторень. Його вперше сформулював 1932 року британський психолог Сесіл Алек Мейс в одній зі своїх книг.
Повторюй з розумом
Хоча дослідники довели ефективність техніки з повторенням ще в 30-х, широку популярність вона набула лише через 40 років, коли німецький вчений Себастьян Лейтнер застосував її для навчання іноземних мов. Його книга «Як навчитися вчитися» (So lernt man lernen, 1972) стала одним із популярних практичних посібників з психології навчання.
Головна умова, запропонована Лейтнером, полягає в тому, щоб кожен наступний інтервал перед черговим повторенням матеріалу був більшим за попередній. Величина пауз та динаміка їх збільшення можуть бути різними. Інтервали «20 хвилин – вісім годин – 24 години» забезпечують ефективне короткострокове запам'ятовування. Якщо потрібно пам'ятати щось на постійній основі, повертатися до такої інформації потрібно регулярно: через 5 секунд, потім через 25 секунд, 2 хвилини, 10 хвилин, 1 годину, 5 годин, 1 день, 5 днів, 25 днів, 4 місяці, 2 роки.
Фото: / Pixabay.com
У 70-х Лейтнер пропонував використовувати картки, у яких записували значення іноземних слів. У міру запам'ятовування матеріалу картки переміщали з групи з найчастішими повтореннями до рідкісних. З появою комп'ютерів та спеціалізованого програмного забезпечення суть процесу не змінилася.
1985 року польський дослідник Петро Возняк (Piotr Woźniak) випустив програму SuperMemo. Вона стала однією із передових програм для запам'ятовування. Рішення існує й донині, яке алгоритми отримали застосування у багатьох альтернативних додатках.
Софт Возняка дозволяє працювати фактично з будь-якою інформацією, оскільки є можливість додавання даних. Далі програма відстежуватиме «криву забування» для окремих карток і формуватиме з них чергу за принципом інтервальних повторень.
У наступні роки вийшли різні аналоги SuperMemo і авторські варіанти систем для розвитку навичок запам'ятовування. Багато таких програм довели свою ефективність на практиці — про це ми говорили в більш ранньому хабрапості. Але, на жаль, була і критика.
Ложка дьогтю
Як би не були корисні лейтнерівські Для вивчення іноземних мов, запам'ятовування математичних формул або історичних дат, вчені не знаходять підтверджень того, що тренування пам'яті на якійсь окремій темі покращує загальну здатність запам'ятовувати.
Ще потрібно розуміти, що боротися з погіршеннями когнітивних здібностей, чи то через травму, будь-яке захворювання чи вікові зміни, такі програми також не допомагають.
Фото: / Pixabay.com
Останніми роками ця тема нерідко зіштовхує між собою експертів. І як можна прочитати у відкритому , під яким у 2014 році підписалися десятки іменитих науковців, більшість таких систем, у тому числі й різні інтелектуальні ігри ефективні лише в рамках тих завдань, які самі й вирішують, але не можуть сприяти загальному покращенню якості пам'яті. З іншого боку, на ці «звинувачення» опоненти та суперечка триває.
Але як би там не було, в результаті розгляду як мінімум один розробник «мозкових тренажерів» був змушений скоригувати формулювання.
У 2016 році Федеральна торгова комісія США Luminosity заплатити $2 млн. за некоректну рекламу. Регулятор дійшов висновку, що компанія зіграла на страху публіки перед віковими змінами та вселила користувачам хибні надії. Тепер свої послуги проект просуває як інструменти для «розкриття потенціалу людського мозку».
Подальші дослідження на тему все більше схиляються до того, що деякий ефект від щоденних вправ все-таки є, але швидше за все рішення головоломок на смартфоні не підвищить вашу посидючість, хоч би якими були переконливі деякі мобільні тренажери.
А запам'ятовування іноземних слів за допомогою такого програмного забезпечення допоможе хоч якось заговорити новою мовою в кращому разі через рік чи два. Тому всім, хто хоче покращити свою пам'ять, варто звернути додаткову увагу не тільки на «інструменти» для запам'ятовування, а й сфокусуватися на потрібній вам сфері компетенцій і не забувати про чинники, , здатність концентруватися та до освітніх навантажень.
Додаткове читання:
І ще:
Джерело: habr.com