Salam, mənim adım Alekseydir. İT sahəsində işləyirəm. İşlə bağlı sosial şəbəkələrdə və messencerlərdə çox vaxt keçirirəm. Və mən müxtəlif asılılıq davranış modelləri inkişaf etdirdim. Mən işdən yayındım və Facebook-a baxdım ki, hansısa rezonans doğuran nəşrin nə qədər “like” toplayıb. Və yeni mətnlərlə işləməyə davam etmək əvəzinə, köhnə mətnin vəziyyətində ilişib qaldım. Bir saat ərzində demək olar ki, şüursuz olaraq smartfonumu bir neçə dəfə əlimə götürdüm - və bu, müəyyən dərəcədə məni sakitləşdirdi. Həyat üzərində nəzarəti verdi.
Bir anda dayandım, düşündüm və bir şeyin səhv olduğuna qərar verdim. Çiyinlərimin arxasında məni vaxtaşırı dartıb çəkən ipləri hiss etdim, həqiqətən də etməməli olduğum şeyləri etməyə məcbur etdim.
Farkında olduğum andan etibarən məndə daha az asılılıq var - və mən onlardan necə qurtulduğumu söyləyəcəyəm. Mənim reseptlərimin sizə uyğun olacağı və ya bəyəniləcəyi fakt deyil. Amma reallıq tunelini genişləndirmək və yeni şeylər öyrənmək mütləq zərərli olmayacaq.
- Pa-ap, hamımız bir şəkilə sığa bilərik? - Qorxma, mənim ağıllı telefonumda geniş bucaq var.
Narkomaniya probleminin tarixi
Əvvəllər aludəçiliklər, aludəçilik və aludəçilik kimi, narkomaniya və narkomaniyanı da əhatə edirdi. Amma indi bu termin daha çox psixoloji asılılıqlara aiddir: qumar aludəliyi, alış-veriş, sosial şəbəkələr, pornoqrafiya asılılığı, həddindən artıq yemək.
Cəmiyyət tərəfindən normal və ya şərti olaraq normal qəbul edilən asılılıqlar var - bunlar mənəvi təcrübələr, dinlər, işgüzarlıq və ekstremal idman növləridir.
Media və İT sahəsinin inkişafı ilə asılılığın yeni növləri - televiziyaya aludəçilik, sosial şəbəkələrə aludəçilik, kompüter oyunlarına aludəçilik yaranıb.
Narkomaniyalar sivilizasiyamızı bütün tarixi boyu müşayiət edib. Məsələn, bir adam balıq tutmaq və ya ovlamaq həvəskarıdır və həftə sonları evdə otura bilməz. Asılılıq? Bəli. Sosial əlaqələrə təsir edir, ailəni və şəxsiyyəti məhv edirmi? Yox. Bu o deməkdir ki, asılılıq məqbuldur.
İnsanın hekayələr uydurmağa, kitab yazmağa meyli var. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Son nöqtəni qoymayana qədər sakitləşə bilməyəcəksiniz, hekayə sizdə yaşayır, personajlar çıxış yolu tələb edir. Mən bunu öz təcrübəmdən yaxşı bilirəm. Bu bir asılılıqdır - əlbəttə ki, belədir. Bu, sosial əhəmiyyətli və faydalıdır - əlbəttə, bəli. London və Heminqueysiz, Bulqakov və Şoloxovsuz biz kim olardıq?
Bu o deməkdir ki, asılılıqlar müxtəlif ola bilər - faydalı, şərti olaraq faydalı, şərti olaraq məqbul, qeyd-şərtsiz qəbuledilməz, zərərli.
Onlar zərərli olduqda və müalicə tələb olunduqda, yalnız bir kriteriya var. Bir insan sosiallaşmanı kəskin şəkildə itirməyə başlayanda, digər hobbi və zövqlər üçün anhedoniya inkişaf etdirir, o, asılılığa diqqət yetirir və zehni davranışında dəyişikliklər hiss etməyə başlayır. Asılılıq onun kainatının mərkəzini tutur.
İtirilmiş mənfəət sindromu. Sosial şəbəkələrdəki həyatım başqalarından daha parlaq və gözəl görünməlidir
SUV, ehtimal ki, sindromların ən çətinidir. Vkontakte, Facebook və Instagram sayəsində çox rəvan və sakit şəkildə öyrəşirsən.
İnstaqram, ümumiyyətlə, yalnız FoMO prinsipi ilə işləyir - itirilmiş mənfəət sindromu olan şəkillərdən başqa heç nə yoxdur. Buna görə reklamçılar onu çox sevirlər, çünki inanılmaz reklam büdcələri var. Çünki iş tamamilə asılılıq yaradan tamaşaçı ilə aparılır. Bu, hər kəsin heroin aludəçisi olduğu ziyafətə girən “itələyici” kimidir.
Bəli, deyə bilərik ki, Instagram sizi nailiyyətlər əldə etməyə həvəsləndirir. Bir dostunuzun yeni maşını olduğunu və ya Nepala getdiyini görürsünüz və buna nail olmaq üçün əlavə səylər göstərirsiniz. Amma bu konstruktiv yanaşmadır. Nə qədər insan əldə etdiyi məlumatı bu şəkildə çevirə bilir, paxıllıq etmir, ancaq fürsətlər və çağırışlar görür?
Klassik mənada itirilmiş mənfəət sindromu sosial şəbəkələrə baxaraq başqa şeylərlə yanaşı, maraqlı bir hadisəni və ya yaxşı bir fürsəti əldən vermənin obsesif qorxusudur. Tədqiqatlara görə insanların 56% -nin həyatında ən azı bir dəfə SUD ilə qarşılaşdığına inanılır.
İnsanlar daim dostlarının və həmkarlarının işlərindən xəbərdar olmaq istəyirlər. Onlar kənarda qalmaqdan qorxurlar. Onlar özlərini “uduzmuşlar” kimi hiss etməkdən qorxurlar – cəmiyyətimiz bizi daim buna doğru itələyir. Uğurlu deyilsənsə, niyə yaşayırsan?
SUV əlamətləri hansılardır:
- Tez-tez vacib şeyləri və hadisələri əldən vermək qorxusu.
- İstənilən formada sosial ünsiyyətlə məşğul olmaq üçün obsesif istək.
- Daim insanları sevindirmək və bəyənmə qazanmaq istəyi.
- Hər zaman ünsiyyət üçün əlçatan olmaq arzusu.
- Sosial şəbəkə lentlərini daim yeniləmək arzusu.
- Smartfon əlində olmayanda şiddətli narahatlıq hissi.
Professor Arieli: "Sosial media lentinizdə vərəqləmək dostlarınızla naharda danışmaq və onların son həftə sonlarını necə keçirdiklərini eşitmək kimi deyil. Facebook-u açdığınız zaman dostlarınızın barda sənsiz oturduğunu görəndə - həmin anda - vaxtınızı necə çox fərqli keçirə biləcəyinizi təsəvvür edə bilərsiniz.»
İnsan mənfi emosiyaları boğmağa çalışır. O, həyatının zəngin, işıqlı, dolğun və maraqlı olduğunu göstərməyə çalışır. O, “itirən” deyil, uğurludur. İstifadəçi İnstaqramda fonda dəniz, bahalı avtomobillər, yaxtalar olan fotoları yerləşdirməyə başlayır. Sadəcə özünüz İnstaqrama gedin və hansı fotoların ən çox bəyənildiyini görün. Qızlar buna xüsusilə həssasdırlar - həmkarlarının, sinif yoldaşlarının və tələbə yoldaşlarının "Xatsapetovkadan qopmuş əmicilər" olduğunu sübut etmək vacibdir - və o, taleyi saqqalından tutan bütün İnstaqram kraliçasıdır. Yaxşı, ya da niyə növbəti talibini tutmağı bacardı.
İnstaqrama yüklənən ilk selfi. Ən böyük problem erminlə idi ki, burulmasın və dişlənməsin.
İnstaqrama gedin, ən yaxşı gözəllik bloggerlərinə baxın. Çimərlikdə, xurma ağacları arasında, qumla ləkələnməmiş ağ paltarda, bahalı icarəyə götürülmüş yaxtada və ya avtomobildə şəkilləri yüzlərlə retuş edəcək peşəkar fotoqraflarla. Hətta yeməklər daha parlaq parıldayır və şampan maqnitlə sıxılmış günəş küləyi kimi parıldayır. Orada obyektiv reallıqdan nə qalıb?
Onlar zorla, ictimai şəkildə həyatlarını nümayiş etdirirlər və eyni zamanda SUD sindromu ilə necə şikəst olduqlarını göstərirlər. Onları bu məkandan çıxarın, interneti söndürün və onlar geri çəkilməyə başlayacaqlar. Çünki onlar “Kimdirlər?”, “Sosial şəbəkə hesabından kənarda özlərini necə tanıdırlar?”, “Onlar cəmiyyət üçün kimdir, sosial rolu nədir?”, “Nə ediblər?” deyə bilməyəcəklər. bu təkcə bəşəriyyət üçün deyil, hətta yaxınlarınız və dostlarınız üçün də faydalıdır?
Onların abunəçiləri isə SUV-nin pis dairəsinə çəkilir - onlar kimi uğurlu və parlaq olmağı xəyal edirlər. Və mümkün qədər fotoşəkillərdə ayaqlarını uzadırlar, "qulaqları" görünməməsi üçün bellərini çevirirlər, qüsurları görünməməsi üçün üzlərini çevirirlər, qeyri-mümkün dərəcədə narahat hündürdaban ayaqqabılar geyinirlər, qarşısında fotoşəkillər çəkirlər. heç vaxt onlara məxsus olmayacaq avtomobillər. Və onlar psixoloji əziyyət çəkirlər. Və onlar özləri olmaqdan çıxırlar - çoxşaxəli, bənzərsiz, inanılmaz dərəcədə maraqlı bir şəxsiyyət.
Sosial şəbəkələrdə insanların çoxu özləri haqqında ideallaşdırılmış imic qururlar. Nümunə təkrarlanır və şübhəsiz auditoriya üzvlərinə yayılır, onlar da SUD ilə qarşılaşmağa başlaya bilər.
Bu, hətta öz quyruğunu dişləyən Ouroboros ilanı deyil. Bu, öz götünü dişləyən axmaq və çılpaq bir primatdır. Və ictimaiyyətdə. istifadəçiləri cəlb etmək və saxlamaq üçün bu SUV xüsusiyyətindən istifadə edən . SUV sindromu biznes strategiyasının əsasına çevrilib.
nəticələri: UVB insanların psixi sağlamlığına dağıdıcı təsir göstərir. O, şəxsiyyətin sərhədlərini bulandırır, insanı inanılmaz dərəcədə fiziki və zehni enerji sərf edən ani tendensiyalara həssas edir. Bu, çox yaxşı depressiyaya səbəb ola bilər. Çox vaxt SUD-ə həssas olan insanlar kim olmaq istədikləri ilə həqiqətən kim olduqları arasında ağrılı təklik və koqnitiv dissonans yaşayırlar. "Olmaq və görünmək" arasındakı fərq. İnsanlar sosial media vasitəsilə özlərini müəyyən etməyə qədər irəliləyirlər: “Mən yazıram, ona görə də varam”.
Phubbing. Nənənizin dəfnində dayanarkən nə qədər bəyənmə aldığınızı yoxladınızmı?
Gündə neçə dəfə smartfon götürürük? Riyaziyyatla məşğul ol. Tapşırığı sadələşdirək. 10 dəqiqə ərzində smartfonunuzu neçə dəfə götürürsünüz? Fikirləşin ki, niyə belə etdiniz, buna təcili ehtiyac var idimi, sizin və ya dostlarınızın həyatına nəsə təhlükə yaranıbmı, kimsə sizə zəng edib, ya yox, iş üçün təcili məlumat lazımdır?
İndi bir kafedə oturursan. Ətrafa bax. Nə qədər insan ünsiyyət qurmaq əvəzinə elektron qurğularda basdırılır?
Phubbing, həmsöhbətinizlə danışarkən daim gadget tərəfindən diqqətinizi yayındırmaq vərdişidir. Həm də təkcə həmsöhbətlərdən deyil. Öz toylarında və yaxın qohumlarının yas mərasimlərində insanların diqqətini smartfonlarından yayındırması halları qeydə alınıb. Niyə? Bu, həm Facebook, həm də Instagram istifadə etdiyi kiçik bir psixofizioloji hiylədir. Dəyişən əmək haqqı. Siz selfi çəkdiniz, toyun şəklini çəkdiniz, dəfn haqqında kədərli bir qeyd yazdınız - və indi birbaşa sizi nə qədər insanın "bəyəndiyini" və "paylaşdığını" görməyə cəlb edirsiniz. Nə qədər insan səni görüb, səninlə maraqlanıb, nə qədər tək deyilsən. Bu, sosial uğurun ölçüsüdür.
Phubbingin əsas prinsipləri:
- Yemək yeyərkən insan özünü gadgetdan qopara bilməz.
- Gəzərkən belə smartfonunuzu əlinizdə saxlayın.
- Bir şəxslə söhbətə baxmayaraq, səsli xəbərdarlıqlar olduqda dərhal bir smartfonu tutmaq.
- İstirahət zamanı insan vaxtının çox hissəsini qadcetdən istifadə etməklə keçirir.
- Xəbər lentində vacib bir şeyi qaçırmaq qorxusu.
- İnternetdə artıq görülənləri əsassız sürüşdürmək.
- Vaxtınızın çox hissəsini smartfon şirkətində keçirmək istəyi.
Baylor Universitetindən Meredith David hesab edir ki, phubbing münasibətləri poza bilər: "Gündəlik həyatda insanlar tez-tez düşünürlər ki, smartfonda bir az diqqəti yayındırmaq münasibətlərdə çox da fərq yaratmır. Bununla belə, araşdırmanın nəticələri göstərir ki, tərəfdaşlardan birinin telefondan tez-tez istifadə etməsi münasibətdən məmnunluğun kəskin azalmasına səbəb olur. Phubbing depressiyaya səbəb ola bilər, ona görə də yaxın münasibətlərdə smartfonun potensial zərərini nəzərə alın»
Phubbing və SUV yaxından əlaqəlidir.
Alim Reiman Ata smartfonunda gündə nə qədər vaxt keçirdiyini hesablamağa qərar verib. Və nəticə onu dəhşətə gətirdi. O, həyatından 4 saat 50 dəqiqə oğurladığını hesab edib. Və təsadüfən o, keçmiş Google dizayneri Tristan Harrisin məsləhətinə rast gəldi: telefonunuzu monoxrom rejimə keçirin. Reiman Ata monoxrom smartfonla ilk gündə cihazdan cəmi bir saat yarım istifadə etdi (1,5 saat!) Sadəcə istifadəçi interfeysi dizaynerləri Stiv Cobsun dediyi kimi “onları yalamaq istəyirsən” o qədər gözəl ikonalar düzəltmirlər. . Və əbəs yerə övladlarına öz şirkətinin məhsullarından istifadə etməyi qadağan etməmişdi. Stiv istifadəçilər arasında asılılıq yaratmağı bilirdi - o, dahi idi.
Beləliklə, burada kiçik bir həyat hiyləsi var. Təcrübə. Bax. Təbii filosof olun.
iOS Parametrləri → Ümumi → Əlçatanlıq → Ekran Uyğunlaşması → Rəng Filtrlərində. "Filtrlər" maddəsini aktivləşdirin və açılan menyudan "Bozun çalarları" seçin.
Android-də: Developer rejimini aktivləşdirin. Parametrlər → Sistem → "Telefon haqqında" açın və ardıcıl olaraq bir neçə dəfə "Nömrənin qurulması" üzərinə klikləyin. Samsung Note 10+ cihazımda tamamilə fərqli bir yerdə olduğu ortaya çıxdı - yəqin ki, yadplanetlilər interfeysi tərtib etdilər. Bundan sonra Parametrlər → Sistem → Tərtibatçılar üçün "Avadanlıq göstərilməsinin sürətləndirilməsi" bölməsinə keçməlisiniz, "Anomaliya simulyasiyası" seçin və açılan menyudan "Monoxrom rejimi" seçin.
Əlbəttə. Sizdən daha az tez-tez telefonu götürməyiniz xahiş olunacaq. Artıq konfet kimi görünməyəcək.
nəticələri: Phubbing, əlaqəli yolsuzluq avtomobili kimi, qaçmağa doğru sövq edir və sosial şəbəkələr və elektron qadcetlər tərəfindən tətbiq edilən stimullara real və təbii psixoloji reaksiyaları əvəz edir. Bu, psixikada dəyişikliklərə, sosial əlaqələrin kəsilməsinə, bəzən ailənin dağılmasına və ən pis halda depressiya kimi sərhədə yaxın psixi pozğunluqlara gətirib çıxarır.
Snapchat dismorfofobi. Üzümün selfisini çəkin
Birdən başqa bir sindrom ortaya çıxdı. Axı varlıq şüuru müəyyən edir.
Köhnə, uzun müddət öyrənilmiş dismorfofobiya yeni rənglər və cəhətlər əldə etdi. Bu, insan özünün çirkin, çirkin olduğuna inanır, bundan xəcalət çəkir, cəmiyyətdən qaçır.
Və sonra Boston Tibb Məktəbinin həmkarları birdən və gözlənilmədən başqa bir yeni sapmanın meydana gəldiyini müəyyən etdilər. Onlar plastik cərrahların hesabatlarını təhlil ediblər. Və məlum oldu ki, artıq həkimlərin yanına gəlib selfidəki kimi üzünün düzəldilməsini tələb edən vətəndaşların xeyli hissəsi var.
Həm də təkcə selfi şəkli deyil, müasir smartfonlarda quraşdırılmış müxtəlif “gözəlləşdiricilər” tərəfindən işlənmiş şəkil. Təxmin etdiyiniz kimi, qızlar ən çox müraciət edirlər.
- Doktor, mənə Titianın mənim üçün çəkdiyi sifət kimi edə bilərsinizmi?
Və burada ən açıq dəlilik başlayır. Amerika Üz Plastik və Rekonstruktiv Cərrahiyyə Akademiyasının məlumatına görə, plastik cərrahlara müraciət edən xəstələrin 55% -i lazımi dəyişikliklərin səbəbini izah edir - beləliklə, selfi "gözəlləşdiricilər" və Photoshop istifadə etmədən sadəcə əla alınsın. Necə ki, Photoshop-u olan hər axmaq özünü Kardaşyan edəcək.
Beləliklə, yeni bir termin yarandı: Snapchat dismorfofobiya sindromu.
Mark Griffiths, texnologiya asılılığı psixologiyası sahəsində dünyanın ən çox istinad edilən müəlliflərindən biri, qumarbazların psixoloji tədqiqi üzrə aparıcı mütəxəssis, Böyük Britaniyanın Nottingham Trent Universitetinin Psixologiya şöbəsinin Beynəlxalq Oyun Araşdırmaları Bölməsinin direktoru: “...Mən iddia edirəm ki, internetdən həddindən artıq istifadə edənlərin əksəriyyəti birbaşa internet aludəçisi deyil, onlar üçün internet digər asılılıqları saxlamaq üçün bir növ yetişdirici zəmindir... Hesab edirəm ki, birbaşa asılılıq arasında fərq qoyulmalıdır. İnternetə və İnternet tətbiqləri ilə əlaqəli asılılıqlara»
nəticələri: Mövcud texnologiya ilə üzünüzü dəyişdirmək olduqca asandır. Baxmayaraq ki, bədbəxt ölümlər var. Ancaq içərinizdə eyni olacaqsınız. Bu sizə super güclər verməyəcək. Amma selfilər heç kimi uğura aparmayıb. Lakin son nəticə eyni koqnitiv dissonans və məyusluqdur. Hamısı “olmaq” və “görünmək” eynidir.
Dopamin reseptorlarının tükənməsi. Siz təkcə evi deyil, beyninizi də yandıra bilərsiniz
Hələ 1953-cü ildə Ceyms Olds və Piter Milner sirli siçovulu anlamağa çalışırdılar. Onun beyninə elektrod yerləşdirdilər və cərəyan keçirdilər. Onlar beynin qorxuya nəzarət edən sahəsini aktivləşdirdiklərini düşünürdülər. Yaxşı xəbər budur ki, onların əlləri yanlış yerdən böyüdü - və onlar bir kəşf etdilər. Çünki siçovul şoka düşdüyü küncdən qaçmaq əvəzinə, davamlı olaraq ora qayıdırdı.
Uşaqlar yalnız beynin indiyə qədər bilinməyən sahəsini hiss etdilər, çünki elektrodu qeyri-dəqiq yerləşdirdilər. Əvvəlcə siçovulun xoşbəxtlik yaşadığına qərar verdilər. Bir sıra təcrübələr elm adamlarını tamamilə çaşdırdı və onlar başa düşdülər ki, siçovul istək və gözlənti yaşayır.
Eyni zamanda, bu “kosmos şıltaqları” “neyromarketinq” adlı marketinq lənətini kəşf etdilər. Və çoxsaylı satıcılar sevindi.
Davranışçılıq o vaxtlar ən yüksək səviyyədə idi. Və subyektlər dedilər ki, beynin bu sahəsi stimullaşdırıldıqda, onlar - inanın ya da inanmayın - ümidsizlik hiss etdilər. Bu zövq təcrübəsi deyildi. Bu, nəyəsə nail olmaq istəyi, çarəsizlik, ehtiyac idi.
Olds və Milner həzz mərkəzini deyil, nevroloqların indi mükafat sistemi adlandırdıqları sistemi kəşf etdilər. Onların stimullaşdırdıqları sahə bizi hərəkətə və istehlaka sövq etmək üçün inkişaf etmiş ən primitiv motivasion beyin strukturunun bir hissəsi idi.
İndi bütün dünyamız dopamin tətikləyən cihazlarla - restoran menyuları, porno saytlar, sosial şəbəkələr, lotereya biletləri, televiziya reklamları ilə doludur. Və bütün bunlar bizi bu və ya digər şəkildə Olds və Milnerin nəhayət xoşbəxtliyə qaçmağı xəyal edən siçovuluna çevirir.
Beynimiz bir mükafatın mümkünlüyünü hiss etdikdə, nörotransmitter dopamini buraxır. Kim Kardashian və ya bacısının dar alt paltarında bir fotoşəkilini görürük - və dopamin tam partlayışa səbəb olur. Alfa "kişi" əyri formalara və geniş ombalara reaksiya verir - və bu dişilərin nəsil üçün ideal olduğunu başa düşür. Dopamin beynin qalan hissəsinə bu mükafata diqqət yetirməyi və nəyin bahasına olursa olsun onu acgöz kiçik əllərimizə çatdırmağı əmr edir. Dopaminin tələsikliyi özlüyündə xoşbəxtlik yaratmır, sadəcə olaraq həyəcanlandırır; Biz oynaq, şən və həvəsliyik. Biz həzzin mümkünlüyünü hiss edirik və buna nail olmaq üçün çox işləməyə hazırıq. Biz porno saytına baxırıq və bu əyləncəli qrup seksə keçməyə hazırıq. Biz World of Tanks-ı işə salırıq və dəfələrlə qalib gəlməyə hazırıq.
Amma biz tez-tez çaşqınlıqla qarşılaşırıq. Dopamin sərbəst buraxıldı. Heç bir nəticə yoxdur.
Biz tamamilə fərqli bir dünyada varıq. Fast foodlardan keçdiyimiz zaman yağlı və ya şirin yeməyin görünüşündən, qoxusundan və ya dadından dopaminin artması. Dopaminin sərbəst buraxılması həddindən artıq yemək istəməyimizə zəmanət verir. Daş dövründə, yemək həyati əhəmiyyət kəsb edən gözəl bir instinkt. Ancaq bizim vəziyyətimizdə, dopaminin hər belə artımı piylənmə və ölümə aparan yoldur.
Neyromarketinq seksdən necə istifadə edir? Əvvəllər, demək olar ki, bütün bəşər sivilizasiyası boyunca çılpaq insanlar seçdikləri, sevdikləri və ya sevgililəri qarşısında açıq pozalar verirdilər. İndi seks bizə hər yerdən gəlir - oflayn reklamlar, onlayn reklamlar, tanışlıq saytları, pornoqrafik saytlar, telefilmlər və seriallar (“Spartak” və “Game of Thrones”u xatırlayın). Əlbəttə ki, belə bir vəziyyətdə hərəkət etmək üçün zəif və zəif iradəli bir istək əvvəllər DNT-nizi genofondda buraxmaq istəsəniz, sadəcə ağılsız olardı. Dopamin reseptorlarının necə işlədiyini təsəvvür edə bilərsinizmi? Zarafatda olduğu kimi: "Ukraynalı nüvə alimləri görünməmiş uğur qazandılar - Çernobıl AES-də cəmi üç pikosaniyə ərzində il yarım enerji istehsal etdilər."
Titian ilk dəfə seksin rəsmlərin satışına nə qədər güclü təsir etdiyini qiymətləndirdi.
Bütün müasir İnternet mükafat vədi üçün mükəmməl bir metaforaya çevrildi. Biz Müqəddəs Grailimizi axtarırıq. Bizim zövqümüz. Bizim xoşbəxtliyimiz. “Bizim cazibəmiz” (c) Siçanı... qəfəsdəki siçovul kimi basırıq, növbəti dəfə bəxtimiz gətirəcəyinə ümid edirik.
Kompüter və video oyunlarının tərtibatçıları, oyunçuları bağlamaq üçün qəsdən dopamin gücləndirilməsi və dəyişən mükafatdan (eyni “qənimət qutuları”) istifadə edirlər. Növbəti "qənimət kitabında" BFG9000-in olacağına söz verin. Bir araşdırma, video oyunları oynamağın amfetamin istifadəsi ilə müqayisə edilə bilən bir dopamin artımına səbəb olduğunu göstərdi. Nə vaxt xal qazanacağınızı və ya başqa səviyyəyə yüksələcəyinizi təxmin edə bilməzsiniz, buna görə də dopaminerjik neyronlarınız atəşə davam edir və siz kresloya yapışırsınız. Sadəcə xatırlatmaq istəyirəm ki, 2005-ci ildə 28 yaşlı koreyalı qazan təmirçisi Li Senq Sep 50 saat düz StarCraft oynadıqdan sonra ürək-damar çatışmazlığından dünyasını dəyişmişdi.
Siz VKontakte və Facebook-da sonsuz xəbər lentini vərəqləyirsiniz və Youtube avtomatik oxutmasını söndürmürsünüz. Bəs bir neçə dəqiqədən sonra yaxşı bir zarafat, gülməli şəkil, gülməli video olacaq və siz xoşbəxtlik yaşayacaqsınız. Və yalnız yorğunluq və dopamin tükənməsi alırsınız
Xəbərləri oxumamağa çalışın, ən azı 24 saat sosial şəbəkələrə girməyin, qorxularınızla qidalanan televiziya, radio, jurnal və saytlara ara verin. İnanın ki, bütün günü yalnız özünüzə, ailənizə və dostlarınıza, çoxdan unutduğunuz əsl arzularınıza qalsa, dünya yıxılmayacaq, yerin büllur oxu dağılmayacaq.
Beynimizdə ən az dopamin reseptoru var. Və onların bərpası ən çox vaxt aparır. Necə düşünürsünüz, anhedoniya narkomanlar, pornoqrafik saytların pərəstişkarları, qumar aludəçiləri, alış-veriş həvəskarları və depressiya-narahatlıq epizodunu yaşamış məşhur bloggerlər arasında niyə bu qədər uzun müddət davam edir? Çünki dofamin reseptorlarının bərpası prosesi uzun, ləng və həmişə uğurlu olmur.
Və onları əvvəldən xilas etmək daha yaxşıdır.
Sənə söz vermişdim...
Ən əvvəlində mən sizə ən çox asılılıqlarla necə mübarizə apardığımı danışmağa söz vermişdim. Xeyr, bu, hər kəsə uyğun gəlmədi - yəqin ki, mən kifayət qədər maariflənməmişəm. Mən hələ Jedi Master olmaq fikrində deyiləm. Daim iş üçün blog yazmışam, bir neçə il ictimai xadim olmuşam, dəfələrlə televiziya şoularında iştirak etmişəm (dostumun dediyi kimi, “woof-woof” şousu), sən deyə bilərsən ki, mən CROWBAR idim. Və başa düşdüm ki, məni populyarlıq, "bəyənmə", "paylaşım" hunisinə sürükləyirəm, tamaşaçıların deyil, tamaşaçıların məni aparır. Tamaşaçıları itirməmək, neqativlik yaratmamaq, izdihamda tənhalıq hiss etməmək üçün şəxsi fikrim kollektivdə yayılsın. Beləliklə, LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram göstəriciləri hər gün böyüyür, böyüyür, böyüyür. Ta ki hamster yorulub özünü fırladığı təkərdə fırlanana qədər.
Sonra bütün sosial şəbəkələri sildim. Və bütün media əlaqələrini kəsdi. Bəlkə də bu sadəcə mənim reseptimdir. Və bu sizə yaraşmayacaq. Biz hamımız unikalıq. Bəlkə də adaptiv mexanizmləriniz mənimkindən qat-qat güclü olacaq - və siz sosial şəbəkələrdə xoşbəxt olacaqsınız və oradan ən yaxşı və faydalı şeylər əldə edəcəksiniz. Hər şey mümkündür. Amma mən bu seçimi etdim.
Və xoşbəxt oldu. Bu dünyada nə qədər xoşbəxt ola bilərsən?
Güc sizinlə olsun.
Mənbə: www.habr.com