Kdo z nás by se nechtěl učit rychleji a pamatovat si nové informace za chodu? Vědci spojili silné kognitivní schopnosti s řadou faktorů. Určují nejen schopnost zapamatovat si, ale i kvalitní život – tady je úspěšná kariéra, aktivní socializace a možnost jednoduše se bavit trávením volného času.
Ne každý má to štěstí, že se narodí s fotografickou pamětí, ale to není důvod k zoufalství. V takové situaci je možné něco udělat. Někteří lidé si „Eugene Onegin“ zapamatují, jiní si kupují manuály a sbírky se speciálními cvičeními. Jiní stále více věnují pozornost aplikacím, které svým uživatelům slibují fenomenální výsledky, pokud jsou ochotni věnovat cvičení každý den 10-15 minut. Prozradíme vám, na čem jsou tyto simulátory založeny a co od nich očekávat.
pohled: /unsplash.com
Jak si pamatujeme
Vážný akademický výzkum této problematiky začal ve druhé polovině XNUMX. století. Čest jednoho z klíčových objevů v této oblasti patří německému profesoru Hermannu Ebbinghausovi. Právě jeho poznatky se dodnes používají v systémech zlepšování paměti.
Ebbinghaus prozkoumal procesy hluboké paměti, které existují bez ohledu na kontext. To odlišuje jeho práci od výzkumu téhož Freuda. Otec psychoanalýzy studoval, proč zapomínáme na věci, které jsou nám nepříjemné nebo si tvoříme ne vždy správné, ale častěji „pohodlné“ vzpomínky. Ebbinghaus - studoval mechanickou paměť. Funguje na bázi opakování látky.
Proto si ve svých experimentech vědec zapamatoval sekvence slabik tří písmen (jedna samohláska mezi dvěma souhláskami - „ZETS“, „MYUSCH“, „TYT“). Předpokladem bylo, že tato spojení netvořila smysluplná slova a nepodobala se jim. Z tohoto důvodu by například odmítl „BUK“, „MYSHCH“ nebo „TIAN“. Ve stejnou denní dobu Ebbinghaus četl řetězce takových slabik nahlas až do počtu metronomu. Dále poznamenal, kolik opakování bylo zapotřebí ke správné reprodukci sekvence.
Výsledkem těchto snah byla „křivka zapomínání“. Odráží vyklouznutí informací z paměti v průběhu času. Nejedná se o figuru řeči, ale o skutečnou závislost, kterou vzorec popisuje.
, kde b je podíl materiálu zbývajícího v paměti (v %) a t je uplynulý čas (v minutách).
Je třeba zdůraznit, že výsledky této práce byly později potvrzeny. V roce 2015 vědci Ebbinghaus experiment a dosáhl přibližně stejných výsledků.
Ebbinghausův objev umožnil vyvodit několik závěrů o mechanické paměti. Nejprve vědec zjistil, že mozek se snaží najít něco známého i v záměrně nesmyslném materiálu. Za druhé, informace unikají z paměti nerovnoměrně - v první hodině „odchází“ více než polovina materiálu, po deseti hodinách si člověk pamatuje jen třetinu, a co nezapomene za týden, s největší pravděpodobností dokáže pamatovat za měsíc.
A konečně nejdůležitější závěr je, že můžete pracovat na zapamatování tím, že se budete pravidelně vracet k tomu, co jste se naučili dříve. Tato metoda se nazývá rozložené opakování. Poprvé ji formuloval v roce 1932 britský psycholog Cecil Alec Mace v jedné ze svých knih.
Opakujte moudře
Přestože vědci prokázali účinnost techniky opakování již ve 30. letech 40. století, širokou oblibu si získala až o 1972 let později, kdy ji německý vědec Sebastian Leitner použil k výuce cizích jazyků. Jeho kniha „Jak se naučit učit“ (So lernt man lernen, XNUMX) se stala jednou z populárních praktických příruček psychologie učení.
Hlavní podmínkou navrženou Leitnerem je, že každý následující interval před dalším opakováním látky by měl být větší než ten předchozí. Velikost pauz a dynamika jejich nárůstu se může lišit. Intervaly 20 minut – 24 hodin – 5 hodin poskytují efektivní krátkodobé zapamatování. Pokud si potřebujete něco zapamatovat průběžně, je třeba se k takové informaci pravidelně vracet: po 25 sekundách, poté po 2 sekundách, 10 minutách, 1 minutách, 5 hodině, 1 hodinách, 5 dni, 25 dnech, 4 dnech, 2 měsíce, XNUMX roky.
pohled: /Pixabay.com
V 70. letech Leitner navrhoval používat karty, na kterých byly napsány významy cizích slov. Jelikož se látka učila nazpaměť, přesunuly se kartičky ze skupiny s nejčastějším opakováním do méně frekventovaných. S příchodem počítačů a specializovaného softwaru se podstata procesu nezměnila.
V roce 1985 vydal polský výzkumník Piotr Woźniak program SuperMemo. Stal se jedním z předních paměťových programů. Řešení existuje dodnes a jeho algoritmy byly použity v mnoha alternativních aplikacích.
Wozniakův software umožňuje pracovat prakticky s jakýmikoli informacemi, protože je možné data přidávat. Dále program bude sledovat „křivku zapomínání“ pro jednotlivé karty a sestavit z nich frontu založenou na principu opakování s odstupem.
V následujících letech byly vydány různé analogy SuperMemo a původní verze systémů pro rozvoj memorovacích dovedností. Mnoho takových programů prokázalo svou účinnost v praxi – mluvili jsme o tom v dřívějším habrapostu. Ale bohužel následovala kritika.
Háček
Bez ohledu na to, jak užitečné jsou Leitnerovy pro učení cizích jazyků, zapamatování matematických vzorců nebo historických dat vědci nenašli žádný důkaz, že trénink paměti na nějaké konkrétní téma zlepšuje celkovou schopnost paměti.
Musíte také pochopit, že takové programy také nepomáhají v boji proti zhoršování kognitivních schopností, ať už v důsledku zranění, jakékoli nemoci nebo změn souvisejících s věkem.
pohled: /Pixabay.com
Toto téma v posledních letech často staví odborníky proti sobě. A jak se dá číst pod širým nebem , kterou v roce 2014 podepsaly desítky významných vědců, je většina těchto systémů, včetně různých intelektuálních her, efektivní pouze v rámci těch úkolů, které sami řeší, ale nemohou přispět k obecnému zlepšení „kvality“ paměti. . Na druhou stranu k těmto „obviněním“ odpůrců a spor pokračuje.
Ale budiž, v důsledku následného řízení byl minimálně jeden vývojář „mozkových simulátorů“ nucen znění upravit.
V roce 2016 Federální obchodní komise USA Luminosity zaplatí 2 miliony dolarů za nesprávnou reklamu. Regulátor dospěl k závěru, že společnost hrála na strach veřejnosti ze změn souvisejících s věkem a vzbuzovala v uživatelích falešné naděje. Nyní projekt propaguje své služby jako nástroje pro „odemknutí potenciálu lidského mozku“.
Další výzkumy na toto téma se stále více přiklánějí k domněnce, že každodenní cvičení má stále nějaký účinek, ale řešení hádanek na smartphonu s největší pravděpodobností nezlepší vaši vytrvalost, bez ohledu na to, jak přesvědčivé jsou některé mobilní simulátory.
A zapamatování cizích slov pomocí takového softwaru vám pomůže alespoň nějak mluvit novým jazykem za rok nebo dva, v lepším případě. Každý, kdo si chce zlepšit paměť, by proto měl věnovat zvýšenou pozornost nejen „nástrojům“ pro zapamatování, ale zaměřit se také na oblast potřebných kompetencí a neztrácet ze zřetele faktory. , schopnost soustředit se a na vzdělávací zátěž.
Další čtení:
A další:
Zdroj: www.habr.com