Wie man lernen lernt. Teil 3 – Trainieren Sie Ihr Gedächtnis „nach der Wissenschaft“

Wir setzen unsere Geschichte darüber fort, welche Techniken, bestätigt durch wissenschaftliche Experimente, beim Lernen in jedem Alter helfen können. IN der erste Teil Wir haben offensichtliche Empfehlungen wie einen „guten Tagesablauf“ und andere Merkmale eines gesunden Lebensstils besprochen. In der zweite Teil Im Vortrag ging es darum, wie Kritzeleien dabei helfen, den Stoff einer Vorlesung besser zu behalten, und wie man durch das Nachdenken über die bevorstehende Prüfung eine bessere Note erhält.

Heute sprechen wir darüber, welche Ratschläge von Wissenschaftlern Ihnen helfen, sich Informationen effektiver zu merken und wichtige Informationen langsamer zu vergessen.

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Storytelling – Erinnern durch Verstehen

Eine Möglichkeit, sich Informationen besser zu merken (z. B. vor einer wichtigen Prüfung), ist das Geschichtenerzählen. Lassen Sie uns herausfinden, warum. Storytelling – „Informationen durch die Geschichte vermitteln“ – ist eine Technik, die mittlerweile in einer Vielzahl von Bereichen beliebt ist: von Marketing und Werbung bis hin zu Veröffentlichungen im Sachbuch-Genre. Sein Kern besteht in seiner allgemeinsten Form darin, dass der Erzähler eine Reihe von Fakten in eine Erzählung, eine Abfolge miteinander verbundener Ereignisse, umwandelt.

Solche Geschichten werden viel einfacher wahrgenommen als lose verbundene Daten, daher kann diese Technik beim Auswendiglernen von Material verwendet werden – versuchen Sie, die Informationen, die erinnert werden müssen, in einer Geschichte (oder sogar mehreren Geschichten) zusammenzufassen. Natürlich erfordert dieser Ansatz Kreativität und einen erheblichen Aufwand – vor allem, wenn man sich zum Beispiel den Beweis eines Theorems merken muss – wenn es um Formeln geht, bleibt keine Zeit für Geschichten.

In diesem Fall können Sie jedoch Techniken verwenden, die indirekt mit dem Geschichtenerzählen zusammenhängen. Eine der Optionen wird insbesondere von Wissenschaftlern der Columbia University (USA) vorgeschlagen. veröffentlicht Letztes Jahr veröffentlichte er die Ergebnisse seiner Studie in der Zeitschrift Psychological Science.

Die an der Studie beteiligten Experten untersuchten die Auswirkung eines kritischen Ansatzes bei der Bewertung von Informationen auf die Fähigkeit, Daten wahrzunehmen und sich daran zu erinnern. Ein kritischer Ansatz ist ein bisschen so, als würde man mit dem „inneren Skeptiker“ streiten, der mit Ihren Argumenten nicht zufrieden ist und alles, was Sie sagen, in Frage stellt.

Durchführung der Studie: 60 studentische Teilnehmer des Experiments wurden mit Eingabedaten versorgt. Sie enthielten Informationen über die „Bürgermeisterwahl in irgendeiner Stadt X“: die politischen Programme der Kandidaten und eine Beschreibung der Probleme der fiktiven Stadt. Die Kontrollgruppe wurde gebeten, einen Aufsatz über die Vorzüge jedes Kandidaten zu schreiben, und die Experimentalgruppe wurde gebeten, den Dialog zwischen Teilnehmern einer politischen Show zu beschreiben, in der die Kandidaten diskutiert wurden. Beide Gruppen (Kontroll- und Experimentalgruppe) wurden dann gebeten, ein Drehbuch für eine Fernsehansprache zugunsten ihres Lieblingskandidaten zu schreiben.

Es stellte sich heraus, dass die Experimentalgruppe im letzten Szenario mehr Fakten lieferte, eine präzisere Sprache verwendete und ein besseres Verständnis des Materials zeigte. Im Text zum TV-Spot demonstrierten Studierende der Experimentalgruppe die Unterschiede zwischen den Kandidaten und ihren Programmen und lieferten weitere Informationen darüber, wie ihr Lieblingskandidat urbane Probleme lösen will.

Darüber hinaus brachte die Experimentalgruppe ihre Ideen präziser zum Ausdruck: Von allen Studenten der Experimentalgruppe machten nur 20 % im endgültigen Drehbuch des TV-Spots Aussagen, die nicht durch Fakten (d. h. Eingabedaten) gestützt wurden. In der Kontrollgruppe machten 60 % der Studierenden solche Aussagen.

Как erklären Den Autoren des Artikels zufolge trägt das Studium verschiedener kritischer Meinungen zu einem bestimmten Thema zu einer gründlicheren Untersuchung dieses Themas bei. Dieser Ansatz beeinflusst, wie Sie Informationen wahrnehmen – der „interne Dialog mit dem Kritiker“ ermöglicht es Ihnen, Wissen nicht nur im Glauben zu übernehmen. Sie beginnen, nach Alternativen zu suchen, geben Beispiele und Belege – und verstehen so das Thema besser und erinnern sich an nützlichere Details.

Dieser Ansatz hilft Ihnen beispielsweise, sich besser auf knifflige Prüfungsfragen vorzubereiten. Natürlich können Sie nicht alles vorhersagen, was der Lehrer von Ihnen verlangt, aber Sie werden sich viel sicherer und vorbereiteter fühlen – da Sie ähnliche Situationen bereits im Kopf „durchgespielt“ haben.

Kurve vergessen

Wenn Selbstgespräche eine gute Möglichkeit sind, Informationen besser zu verstehen, dann hilft Ihnen das Wissen, wie die Vergessenskurve funktioniert (und wie sie ausgetrickst werden kann), dabei, nützliche Informationen so lange wie möglich zu behalten. Ideal ist es, die in der Vorlesung erworbenen Kenntnisse bis zur Prüfung (und vor allem auch danach) beizubehalten.

Kurve vergessen ist keine neue Entdeckung, der Begriff wurde erstmals 1885 vom deutschen Psychologen Hermann Ebbinghaus eingeführt. Ebbinghaus untersuchte das rote Gedächtnis und konnte Muster zwischen der Zeit seit der Datenerfassung, der Anzahl der Wiederholungen und dem Prozentsatz der Informationen ableiten, die letztendlich im Gedächtnis gespeichert werden.

Ebbinghaus führte Experimente zum Training des „mechanischen Gedächtnisses“ durch – dem Auswendiglernen bedeutungsloser Silben, die im Gedächtnis keine Assoziationen hervorrufen sollten. Es ist äußerst schwierig, sich Unsinn zu merken (solche Sequenzen „verschwinden“ sehr leicht aus dem Gedächtnis) – die Vergessenskurve „funktioniert“ jedoch auch in Bezug auf vollständig bedeutungsvolle, signifikante Daten.

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In einem Universitätslehrgang könnte man die Vergessenskurve beispielsweise so interpretieren: Unmittelbar nach dem Besuch einer Vorlesung verfügt man über ein gewisses Maß an Wissen. Es kann als 100 % bezeichnet werden (grob gesagt: „Sie wissen alles, was Sie wissen“).

Wenn Sie am nächsten Tag nicht zu Ihren Vorlesungsunterlagen zurückkehren und den Stoff wiederholen, bleiben am Ende dieses Tages nur 20-50 % aller in der Vorlesung erhaltenen Informationen in Ihrem Gedächtnis (wir wiederholen, dies ist kein Anteil aller Informationen, die der Lehrer in der Vorlesung gegeben hat, sondern von allem, woran Sie sich persönlich in der Vorlesung erinnern konnten). In einem Monat können Sie sich mit diesem Ansatz etwa 2-3 % der erhaltenen Informationen merken – daher müssen Sie sich vor der Prüfung gründlich mit der Theorie befassen und die Tickets fast von Grund auf lernen.

Die Lösung hier ist ganz einfach: Um sich Informationen nicht „wie beim ersten Mal“ zu merken, reicht es aus, sie regelmäßig anhand von Notizen aus Vorlesungen oder aus einem Lehrbuch zu wiederholen. Das ist natürlich eine eher langweilige Prozedur, kann aber vor Prüfungen viel Zeit sparen (und das Wissen sicher im Langzeitgedächtnis festigen). Die Wiederholung dient in diesem Fall als klares Signal an das Gehirn, dass diese Information wirklich wichtig ist. Dadurch ermöglicht der Ansatz sowohl eine bessere Wissenserhaltung als auch eine schnellere „Aktivierung“ des Zugriffs darauf zum richtigen Zeitpunkt.

Zum Beispiel die kanadische University of Waterloo berät Bitten Sie Ihre Schüler, sich an die folgende Taktik zu halten: „Die wichtigste Empfehlung besteht darin, an Wochentagen etwa eine halbe Stunde und an Wochenenden eineinhalb bis zwei Stunden für die Wiederholung des behandelten Themas aufzuwenden.“ Selbst wenn Sie Informationen nur an vier bis fünf Tagen in der Woche wiederholen können, werden Sie sich immer noch an viel mehr erinnern als an die 4 bis 5 % der Daten, die in Ihrem Gedächtnis verbleiben würden, wenn Sie überhaupt nichts tun würden.“

TL; DR

• Um sich Informationen besser zu merken, versuchen Sie es mit Storytelling-Techniken. Wenn Sie Fakten zu einer Geschichte, einer Erzählung verbinden, können Sie sich besser an sie erinnern. Natürlich erfordert dieser Ansatz eine gründliche Vorbereitung und ist nicht immer effektiv – es ist schwierig, eine Erzählung zu finden, wenn man sich mathematische Beweise oder physikalische Formeln merken muss.

• Eine gute Alternative zum „traditionellen“ Geschichtenerzählen ist in diesem Fall der Dialog mit sich selbst. Um das Thema besser zu verstehen, versuchen Sie sich vorzustellen, dass ein imaginärer Gesprächspartner Einwände gegen Sie erhebt und Sie versuchen, ihn zu überzeugen. Dieses Format ist universeller und weist gleichzeitig eine Reihe positiver Eigenschaften auf. Erstens regt es kritisches Denken an (Sie akzeptieren nicht die Fakten, an die Sie sich erinnern möchten, sondern suchen nach Beweisen, die Ihren Standpunkt stützen). Zweitens ermöglicht Ihnen diese Methode ein tieferes Verständnis des Problems. Drittens – und das ist besonders im Vorfeld einer Prüfung nützlich – ermöglicht Ihnen diese Technik, knifflige Fragen und potenzielle Engpässe bei der Antwort einzuüben. Ja, eine solche Probe kann zeitaufwändig sein, aber in manchen Fällen ist sie viel effektiver als der Versuch, sich den Stoff mechanisch einzuprägen.

• Apropos Auswendiglernen: Denken Sie an die Vergessenskurve. Wenn Sie den behandelten Stoff (z. B. aus Vorlesungsskripten) jeden Tag mindestens 30 Minuten lang durchgehen, behalten Sie die meisten Informationen im Gedächtnis, sodass Sie das Thema am Tag vor der Prüfung nicht lernen müssen von Grund auf neu. Mitarbeiter der University of Waterloo raten, ein Experiment durchzuführen und diese Wiederholungstechnik mindestens zwei Wochen lang auszuprobieren – und die Ergebnisse zu überwachen.

• Und wenn Sie befürchten, dass Ihre Notizen nicht sehr informativ sind, probieren Sie die Techniken aus, über die wir geschrieben haben in früheren Materialien.

Source: habr.com