Γεια σας, με λένε Alexey. Εργάζομαι στον τομέα της πληροφορικής. Ξοδεύω πολύ χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα και instant messenger για τη δουλειά. Και ανέπτυξα διάφορα πρότυπα εθιστικής συμπεριφοράς. Αποσπάστηκα την προσοχή μου από τη δουλειά και κοίταξα το Facebook για να δω πόσα «μου αρέσει» είχε πάρει κάποια ηχηρή δημοσίευση. Και αντί να συνεχίσω να δουλεύω με νέα κείμενα, είχα κολλήσει στην κατάσταση του παλιού. Σήκωσα σχεδόν ασυναίσθητα το smartphone μου πολλές φορές μέσα σε μια ώρα - και σε κάποιο βαθμό αυτό με ηρέμησε. Έδωσε τον έλεγχο της ζωής.
Κάποια στιγμή σταμάτησα, το σκέφτηκα και αποφάσισα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Ένιωσα κορδόνια πίσω από τους ώμους μου που με τραβούσαν περιοδικά, αναγκάζοντάς με να κάνω πράγματα που πραγματικά δεν χρειαζόταν να κάνω.
Από τη στιγμή της συνειδητοποίησης, έχω λιγότερους εθισμούς - και θα σας πω πώς ξεφορτώθηκα. Δεν είναι γεγονός ότι οι συνταγές μου θα σας ταιριάζουν ή θα εγκριθούν από εσάς. Αλλά η επέκταση του τούνελ της πραγματικότητας και η εκμάθηση νέων πραγμάτων σίγουρα δεν θα είναι επιβλαβής.
- Πα-απ, χωράμε όλοι σε μια φωτογραφία; - Μη φοβάσαι, έχω ευρυγώνιο στο smartphone μου.
Ιστορία του ζητήματος των εξαρτήσεων
Προηγουμένως, οι εξαρτήσεις, ως εξαρτήσεις και εξαρτήσεις, περιλάμβαναν την εξάρτηση από τα ναρκωτικά και τον εθισμό. Αλλά τώρα αυτός ο όρος εφαρμόζεται περισσότερο σε ψυχολογικούς εθισμούς: εθισμός στον τζόγο, αγοροπωλησία, κοινωνικά δίκτυα, εθισμός στην πορνογραφία, υπερφαγία.
Υπάρχουν εθισμοί που γίνονται δεκτοί από την κοινωνία ως φυσιολογικοί ή υπό όρους φυσιολογικοί - πρόκειται για πνευματικές πρακτικές, θρησκείες, εργασιομανία και ακραία αθλήματα.
Με την ανάπτυξη της σφαίρας των μέσων ενημέρωσης και της πληροφορικής, έχουν εμφανιστεί νέοι τύποι εθισμών - εθισμός στην τηλεόραση, εθισμός στα κοινωνικά δίκτυα, εθισμός στα παιχνίδια υπολογιστή.
Οι εθισμοί συνόδευαν τον πολιτισμό μας σε όλη την ιστορία του. Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι παθιασμένο με το ψάρεμα ή το κυνήγι και δεν μπορεί να καθίσει στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα. Εθισμός? Ναί. Επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις, καταστρέφει την οικογένεια και την προσωπικότητα; Οχι. Αυτό σημαίνει ότι ο εθισμός είναι αποδεκτός.
Ένα άτομο έχει εθισμό στο να φτιάχνει ιστορίες και να γράφει βιβλία. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Μέχρι να βάλεις το τελευταίο σημείο, δεν θα μπορέσεις να ηρεμήσεις, η ιστορία ζει μέσα σου, οι χαρακτήρες απαιτούν διέξοδο. Αυτό το ξέρω καλά από τον εαυτό μου. Είναι εθισμός - φυσικά και είναι. Είναι κοινωνικά σημαντικό και χρήσιμο - φυσικά, ναι. Ποιοι θα ήμασταν χωρίς το Λονδίνο και τον Χέμινγουεϊ, χωρίς τον Μπουλγκάκοφ και τον Σολόχοφ.
Αυτό σημαίνει ότι οι εθισμοί μπορεί να είναι διαφορετικοί - χρήσιμοι, υπό όρους χρήσιμοι, υπό όρους αποδεκτοί, άνευ όρων απαράδεκτοι, επιβλαβείς.
Όταν γίνονται επιβλαβείς και χρειάζονται θεραπεία, υπάρχει μόνο ένα κριτήριο. Όταν ένα άτομο αρχίζει να χάνει απότομα την κοινωνικοποίηση, αναπτύσσει ανηδονία για άλλα χόμπι και απολαύσεις, εστιάζει στον εθισμό και αρχίζει να βιώνει αλλαγές στη νοητική συμπεριφορά. Ο εθισμός καταλαμβάνει το κέντρο του σύμπαντος του.
Σύνδρομο χαμένου κέρδους. Η ζωή μου στα κοινωνικά δίκτυα πρέπει να φαίνεται πιο φωτεινή και πιο όμορφη από άλλες
Το SUV είναι ίσως το πιο δύσκολο από τα σύνδρομα. Το συνηθίζεις πολύ ομαλά και ήρεμα χάρη στο Vkontakte, το Facebook και το Instagram.
Το Instagram γενικά λειτουργεί αποκλειστικά με την αρχή FoMO - δεν υπάρχει τίποτα εκτός από εικόνες με το σύνδρομο των διαφυγόντων κερδών. Αυτός είναι ο λόγος που οι διαφημιστές τον αγαπούν τόσο πολύ, επειδή υπάρχουν υπέροχα διαφημιστικά μπάτζετ. Γιατί το έργο πραγματοποιείται με ένα εντελώς εθιστικό κοινό. Είναι σαν ένας «σπρώχνας» που μπαίνει σε ένα πάρτι όπου όλοι είναι εθισμένοι στην ηρωίνη.
Ναι, μπορούμε να πούμε ότι το Instagram σας παρακινεί να επιτύχετε επιτεύγματα. Βλέπεις ότι ένας φίλος έχει νέο αυτοκίνητο ή ότι πήγε στο Νεπάλ - και κάνεις επιπλέον προσπάθειες για να πετύχεις το ίδιο. Αλλά αυτή είναι μια εποικοδομητική προσέγγιση. Πόσοι άνθρωποι μπορούν να μεταμορφώσουν τις πληροφορίες που λαμβάνονται με αυτόν τον τρόπο, να μην αισθάνονται φθόνο, αλλά να βλέπουν μόνο ευκαιρίες και κλήσεις;
Το σύνδρομο χαμένου κέρδους με την κλασική έννοια είναι ένας έμμονος φόβος να χάσεις ένα ενδιαφέρον γεγονός ή μια καλή ευκαιρία, που προκαλείται, μεταξύ άλλων, από την προβολή των κοινωνικών δικτύων. Πιστεύεται ότι σύμφωνα με έρευνες, το 56% των ανθρώπων έχουν βιώσει SUD τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Οι άνθρωποι θέλουν συνεχώς να γνωρίζουν τις υποθέσεις των φίλων και των συναδέλφων τους. Φοβούνται να μείνουν έξω. Φοβούνται να νιώσουν «χαμένοι» - η κοινωνία μας μάς ωθεί συνεχώς προς αυτό. Αν δεν είσαι επιτυχημένος, τότε γιατί ζεις;
Ποια είναι τα σημάδια του SUV:
- Συχνός φόβος να χάσετε σημαντικά πράγματα και γεγονότα.
- Μια εμμονική επιθυμία για συμμετοχή σε οποιαδήποτε μορφή κοινωνικής επικοινωνίας.
- Η επιθυμία να ευχαριστεί συνεχώς τους ανθρώπους και να κερδίσει την έγκριση.
- Η επιθυμία να είσαι διαθέσιμος για επικοινωνία ανά πάσα στιγμή.
- Η επιθυμία για συνεχή ενημέρωση των ροών κοινωνικής δικτύωσης.
- Αίσθημα έντονης δυσφορίας όταν το smartphone δεν είναι διαθέσιμο.
Καθηγητής Ariely: "Το να κάνετε κύλιση στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι το ίδιο με το να μιλάτε με τους φίλους σας κατά τη διάρκεια του γεύματος και να ακούτε πώς πέρασαν το τελευταίο τους Σαββατοκύριακο. Όταν ανοίγετε το Facebook και βλέπετε τους φίλους σας να κάθονται στο μπαρ χωρίς εσάς - τη συγκεκριμένη στιγμή - μπορείτε να φανταστείτε πώς θα μπορούσατε να είχατε περάσει τον χρόνο σας πολύ διαφορετικά»
Ένα άτομο προσπαθεί να καταστείλει τα αρνητικά συναισθήματα. Προσπαθεί να δείξει ότι η ζωή του είναι πλούσια, φωτεινή, γεμάτη και ενδιαφέρουσα. Δεν είναι «χαμένος», είναι επιτυχημένος. Ο χρήστης αρχίζει να δημοσιεύει φωτογραφίες στο Instagram με φόντο τη θάλασσα, τα ακριβά αυτοκίνητα και τα γιοτ. Πηγαίνετε μόνοι σας στο Instagram και δείτε ποιες φωτογραφίες συγκεντρώνουν τα περισσότερα likes. Τα κορίτσια είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε αυτό - είναι σημαντικό για αυτά να αποδείξουν ότι οι συνάδελφοί τους, οι συμμαθητές και οι συμμαθητές τους είναι "σκισμένα κορόιδα από την Khatsapetovka" - και είναι ολόκληρη η βασίλισσα του Instagram που άρπαξε τη μοίρα από τα γένια. Λοιπόν, ή γιατί κατάφερε να αρπάξει τον επόμενο μνηστήρα.
Η πρώτη selfie που ανέβηκε στο Instagram. Το μεγαλύτερο πρόβλημα ήταν με την ερμίνα, για να μην στροβιλιστεί ή δαγκώσει.
Μπείτε στο Instagram, δείτε τις κορυφαίες beauty bloggers. Στην παραλία, ανάμεσα στους φοίνικες, με λευκά ρούχα που δεν λερώνονται από την άμμο, σε ένα ακριβό νοικιασμένο γιοτ ή αυτοκίνητο, με επαγγελματίες φωτογράφους που θα κάνουν ρετούς τις φωτογραφίες εκατοντάδες φορές. Ακόμη και το φαγητό λάμπει πιο λαμπερά και η σαμπάνια αστράφτει σαν μαγνητικά παγιδευμένος ηλιακός άνεμος. Τι απομένει εκεί από την αντικειμενική πραγματικότητα;
Επιδεικνύουν με δύναμη, δημόσια τη ζωή τους και ταυτόχρονα δείχνουν πόσο ανάπηροι είναι από το σύνδρομο SUD. Βγάλτε τους από αυτόν τον χώρο, κλείστε το Διαδίκτυο και θα αρχίσουν να αποσύρονται. Επειδή δεν θα μπορούν να πουν «Ποιοι είναι;», «Πώς αναγνωρίζονται εκτός λογαριασμού κοινωνικού δικτύου;», «Ποιοι είναι για την κοινωνία, ποιος είναι ο κοινωνικός τους ρόλος;», «Τι έχουν κάνει που είναι χρήσιμο όχι μόνο για την ανθρωπότητα, αλλά ακόμη και για τους αγαπημένους και τους φίλους σας;
Και οι συνδρομητές τους παρασύρονται στον φαύλο κύκλο των SUV - ονειρεύονται να είναι το ίδιο επιτυχημένοι και λαμπεροί. Και, όσο είναι δυνατόν, τεντώνουν τα πόδια τους σε φωτογραφίες, γυρίζουν τη μέση τους ώστε να μην φαίνονται τα «αυτιά», γυρίζουν το πρόσωπό τους για να μην φαίνονται ελαττώματα, φορούν απίστευτα άβολα ψηλοτάκουνα παπούτσια, φωτογραφίζουν μπροστά αυτοκίνητα που δεν θα τους ανήκουν ποτέ. Και υποφέρουν ψυχολογικά. Και παύουν να είναι ο εαυτός τους - μια πολύπλευρη, μοναδική, απίστευτα ενδιαφέρουσα προσωπικότητα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι στα κοινωνικά δίκτυα χτίζουν μια εξιδανικευμένη εικόνα του εαυτού τους. Το μοτίβο αναπαράγεται και εξαπλώνεται σε ανυποψίαστα μέλη του κοινού που μπορεί επίσης να αρχίσουν να εμφανίζουν SUD.
Αυτό δεν είναι καν το φίδι Ouroboros που δαγκώνει την ουρά του. Αυτό είναι ένα ηλίθιο και γυμνό πρωτεύον που δαγκώνει τον κώλο του. Και δημόσια. , που χρησιμοποίησε αυτή τη δυνατότητα SUV για να προσελκύσει και να διατηρήσει τους χρήστες. Το σύνδρομο SUV έχει γίνει η βάση της επιχειρηματικής στρατηγικής.
Οι συνέπειες: Η UVB έχει καταστροφική επίδραση στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Θολώνει τα όρια της προσωπικότητας, κάνει ένα άτομο επιρρεπές σε στιγμιαίες τάσεις, οι οποίες καταναλώνουν απίστευτη ποσότητα σωματικής και ψυχικής ενέργειας. Αυτό μπορεί κάλλιστα να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές, τα άτομα που είναι επιρρεπή στο SUD βιώνουν επώδυνη μοναξιά και γνωστική ασυμφωνία μεταξύ αυτού που θέλουν να είναι και ποιοι πραγματικά είναι. Η διαφορά ανάμεσα στο «να είσαι και να φαίνεται». Οι άνθρωποι φτάνουν στο σημείο να αυτοπροσδιορίζονται μέσω των social media: «Δημιουργώ δημοσιεύσεις, άρα υπάρχω».
Phubbing. Έχετε τσεκάρει πόσα likes λάβατε ενώ στέκεστε στην κηδεία της γιαγιάς σας;
Πόσες φορές την ημέρα παίρνουμε ένα smartphone; Κάντε τα μαθηματικά. Ας απλοποιήσουμε το έργο. Πόσες φορές σηκώνετε το smartphone σας σε 10 λεπτά; Σκεφτείτε γιατί το κάνατε αυτό, υπήρχε επείγουσα ανάγκη, απείλησε κάτι τη ζωή σας ή των φίλων σας, σας τηλεφώνησε κάποιος ή όχι, χρειαζόσασταν επειγόντως πληροφορίες για την υπόθεση;
Τώρα κάθεσαι σε ένα καφέ. Ψάχνω. Πόσοι άνθρωποι, αντί να επικοινωνούν, είναι θαμμένοι σε ηλεκτρονικά gadget;
Το Phubbing είναι η συνήθεια να αποσπάται συνεχώς η προσοχή από το gadget σας ενώ μιλάτε με τον συνομιλητή σας. Και όχι μόνο από τους συνομιλητές. Έχουν καταγραφεί περιπτώσεις ανθρώπων που αποσπώνται από τα smartphone τους κατά τη διάρκεια των δικών τους γάμων και κηδειών στενών συγγενών τους. Γιατί; Αυτό είναι ένα μικρό ψυχοφυσιολογικό κόλπο που χρησιμοποιούν τόσο το Facebook όσο και το Instagram. Μεταβλητές αποδοχές. Βγάλατε μια selfie, τραβήξατε μια φωτογραφία του γάμου, γράψατε ένα θλιβερό σημείωμα για την κηδεία - και τώρα μπορείτε να δείτε πόσοι άνθρωποι σας «άρεσαν» και σας «μοιράστηκαν». Πόσοι άνθρωποι σε έχουν δει, νοιάζονται για σένα, πόσο δεν είσαι μόνος. Αυτό είναι το μέτρο της κοινωνικής επιτυχίας.
Βασικές αρχές του phubbing:
- Ενώ τρώει, ένα άτομο δεν μπορεί να απομακρυνθεί από το gadget.
- Κρατήστε το smartphone στο χέρι σας ακόμα και όταν περπατάτε.
- Άμεση αρπαγή ενός smartphone όταν υπάρχουν ηχητικές ειδοποιήσεις, παρά τη συνομιλία με ένα άτομο.
- Κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, ένα άτομο ξοδεύει τον περισσότερο χρόνο του χρησιμοποιώντας ένα gadget.
- Φόβος μήπως χάσετε κάτι σημαντικό στη ροή ειδήσεων.
- Αβάσιμη κύλιση σε ό,τι έχει ήδη δει στο Διαδίκτυο.
- Η επιθυμία να περάσετε τον περισσότερο χρόνο σας παρέα με ένα smartphone.
Η Meredith David από το Πανεπιστήμιο Baylor πιστεύει ότι το phubbing μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις:Στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι μια μικρή απόσπαση της προσοχής σε ένα smartphone δεν κάνει μεγάλη διαφορά σε μια σχέση. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης δείχνουν ότι η συχνή χρήση του τηλεφώνου από έναν από τους συντρόφους οδηγεί σε απότομη μείωση της ικανοποίησης από τη σχέση. Το Phubbing μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, επομένως σκεφτείτε την πιθανή βλάβη ενός smartphone στις στενές σχέσεις»
Το Phubbing και το SUV συνδέονται στενά.
Ο επιστήμονας Reiman Ata αποφάσισε να υπολογίσει πόσο χρόνο ξοδεύει στο smartphone του την ημέρα. Και το αποτέλεσμα τον τρόμαξε. Υπολόγισε ότι έκλεβε 4 ώρες και 50 λεπτά από τη ζωή του. Και τυχαία συνάντησε συμβουλές από τον πρώην σχεδιαστή της Google, Tristan Harris: βάλτε το τηλέφωνό σας σε μονόχρωμη λειτουργία. Την πρώτη μέρα με ένα μονόχρωμο smartphone, ο Reiman Ata χρησιμοποίησε τη συσκευή μόνο για μιάμιση ώρα (1,5 ώρα!) Δεν είναι μόνο ότι οι σχεδιαστές διεπαφής χρήστη φτιάχνουν τόσο όμορφα εικονίδια που «θέλεις να τα γλείφεις», όπως είπε ο Steve Jobs . Και δεν ήταν για τίποτα που απαγόρευσε στα παιδιά του να χρησιμοποιούν τα προϊόντα της δικής του εταιρείας. Ο Steve ήξερε πώς να δημιουργεί εθισμό στους χρήστες - ήταν μια ιδιοφυΐα.
Να λοιπόν ένα μικρό life hack. Πείραμα. Κοίτα. Να είστε φυσικοί φιλόσοφοι.
Στις Ρυθμίσεις iOS → Γενικά → Προσβασιμότητα → Προσαρμογή οθόνης → Φίλτρα χρωμάτων. Ενεργοποιήστε το στοιχείο "Φίλτρα" και επιλέξτε "Αποχρώσεις του Γκρι" στο αναπτυσσόμενο μενού.
Σε Android: Ενεργοποιήστε τη λειτουργία προγραμματιστή. Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις → Σύστημα → «Σχετικά με το τηλέφωνο» και κάντε κλικ στο στοιχείο «Αριθμός κατασκευής» αρκετές φορές στη σειρά. Στο Samsung Note 10+ μου αποδείχθηκε ότι ήταν σε εντελώς διαφορετικό μέρος - πιθανώς εξωγήινοι σχεδίασαν τη διεπαφή. Μετά από αυτό, πρέπει να μεταβείτε στις Ρυθμίσεις → Σύστημα → Για προγραμματιστές, «Επιτάχυνση απόδοσης υλικού», επιλέξτε το στοιχείο «Προομοίωση ανωμαλίας» και επιλέξτε «Λειτουργία μονοχρωμίας» από το αναπτυσσόμενο μενού.
Σίγουρος. Θα σας ζητηθεί να σηκώνετε ένα τηλέφωνο πολύ λιγότερο συχνά. Δεν θα μοιάζει πια με καραμέλα.
Οι συνέπειες: Το Phubbing, όπως και το σχετικό SUV, ωθεί προς την απόδραση και αντικαθιστά πραγματικές και φυσικές ψυχολογικές αντιδράσεις σε ερεθίσματα που επιβάλλονται από τα κοινωνικά δίκτυα και τα ηλεκτρονικά gadget. Αυτό οδηγεί σε αλλαγές στον ψυχισμό, διακοπή των κοινωνικών δεσμών, μερικές φορές οικογενειακή κατάρρευση και, στη χειρότερη περίπτωση, σε οριακές ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη.
Δυσμορφοφοβία Snapchat. Βγάλε μια selfie του προσώπου μου
Ξαφνικά, εμφανίστηκε ένα άλλο σύνδρομο. Άλλωστε, το είναι καθορίζει τη συνείδηση.
Μια παλιά, πολυμελετημένη δυσμορφοφοβία έχει αποκτήσει νέα χρώματα και πτυχές. Αυτό είναι όταν ένα άτομο πιστεύει ότι είναι άσχημο, άσχημο, ντρέπεται με αυτό και αποφεύγει την κοινωνία.
Και τότε συνάδελφοι από την Ιατρική Σχολή της Βοστώνης ξαφνικά και απροσδόκητα διαπίστωσαν ότι μια άλλη νέα απόκλιση είχε εμφανιστεί. Ανέλυσαν τις αναφορές πλαστικών χειρουργών. Και αποδείχθηκε ότι υπάρχει ήδη ένα σημαντικό μέρος των πολιτών που προσέρχονται στους γιατρούς και απαιτούν να γίνει το πρόσωπό τους, όπως σε μια selfie.
Και όχι μόνο μια φωτογραφία selfie, αλλά μια φωτογραφία που έχει υποστεί επεξεργασία από διάφορους «καλλωπιστικούς» εγκατεστημένους σε σύγχρονα smartphone. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, τα κορίτσια υποβάλλουν συνήθως αίτηση.
- Γιατρέ, μπορείς να μου κάνεις ένα πρόσωπο όπως μου ζωγράφισε ο Τιτσιάν;
Και εδώ αρχίζει η πιο ειλικρινής τρέλα. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Πλαστικής και Επανορθωτικής Χειρουργικής Προσώπου, το 55% των ασθενών που απευθύνθηκαν σε πλαστικούς χειρουργούς εξηγούν τον λόγο για τις απαραίτητες αλλαγές - έτσι ώστε η selfie να βγαίνει απλά υπέροχη χωρίς τη χρήση «καλλωπιστικών» και Photoshop. Όπως, κάθε ανόητη με το Photoshop θα κάνει τον εαυτό της Καρντάσιαν.
Προέκυψε λοιπόν ένας νέος όρος: Σύνδρομο δυσμορφοφοβίας Snapchat.
Ο Mark Griffiths, ένας από τους πιο αναφερόμενους συγγραφείς στον κόσμο στον τομέα της τεχνολογικής ψυχολογίας του εθισμού, κορυφαίος ειδικός στην ψυχολογική μελέτη των τζογαδόρων, Διευθυντής της Διεθνούς Μονάδας Έρευνας Παιχνιδιών, Τμήμα Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Nottingham Trent, UK είπε:... Υποστηρίζω ότι οι περισσότεροι από εκείνους που χρησιμοποιούν υπερβολικά το Διαδίκτυο δεν είναι άμεσα εθισμένοι στο Διαδίκτυο, γι' αυτούς το Διαδίκτυο είναι ένα είδος ανατροφής για τη διατήρηση άλλων εθισμών ... Πιστεύω ότι πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ του εθισμού άμεσα στο Διαδίκτυο και εθισμούς που σχετίζονται με εφαρμογές Διαδικτύου»
Οι συνέπειες: Η αλλαγή του προσώπου σας είναι αρκετά εύκολη με την τρέχουσα τεχνολογία. Αν και υπάρχουν ατυχείς θάνατοι. Μέσα σου όμως θα είσαι το ίδιο. Δεν θα σου δώσει υπερδυνάμεις. Όμως οι selfies δεν οδήγησαν ποτέ κανέναν στην επιτυχία. Αλλά το τελικό αποτέλεσμα είναι η ίδια γνωστική ασυμφωνία και απογοήτευση. Είναι το ίδιο «να είσαι» και «φαίνεσαι».
Εξάντληση των υποδοχέων ντοπαμίνης. Μπορείτε να κάψετε όχι μόνο το σπίτι, αλλά και το μυαλό σας
Πίσω στο 1953, ο James Olds και ο Peter Milner προσπαθούσαν να καταλάβουν έναν μυστηριώδη αρουραίο. Της εμφύτευσαν ένα ηλεκτρόδιο στον εγκέφαλό της και έστειλαν ρεύμα μέσα από αυτό. Νόμιζαν ότι ενεργοποιούσαν την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τον φόβο. Τα καλά νέα είναι ότι τα χέρια τους μεγάλωσαν από λάθος μέρος - και έκαναν μια ανακάλυψη. Γιατί ο αρουραίος, αντί να φύγει από τη γωνία που έπαθε σοκ, επέστρεφε συνεχώς εκεί.
Τα παιδιά αισθάνθηκαν μόνο μια άγνωστη μέχρι στιγμής περιοχή του εγκεφάλου, επειδή εμφύτευσαν το ηλεκτρόδιο ανακριβώς. Στην αρχή αποφάσισαν ότι ο αρουραίος βίωνε ευδαιμονία. Μια σειρά πειραμάτων μπέρδεψε εντελώς τους επιστήμονες και συνειδητοποίησαν ότι ο αρουραίος βιώνει την επιθυμία και την προσμονή.
Την ίδια στιγμή, αυτοί οι «διαστημικοί μαλάκες» ανακάλυψαν μια κατάρα του μάρκετινγκ που ονομάζεται «νευρομάρκετινγκ». Και πολλοί πωλητές χάρηκαν.
Ο συμπεριφορισμός κυριαρχούσε τότε. Και τα υποκείμενα είπαν ότι όταν διεγείρεται αυτή η περιοχή του εγκεφάλου, ένιωσαν - είτε το πιστεύετε είτε όχι - απελπισία. Αυτό δεν ήταν μια εμπειρία ευχαρίστησης. Ήταν μια επιθυμία, μια απόγνωση, μια ανάγκη να πετύχεις κάτι.
Ο Olds και ο Milner ανακάλυψαν όχι το κέντρο ευχαρίστησης, αλλά αυτό που οι νευροεπιστήμονες αποκαλούν τώρα σύστημα ανταμοιβής. Η περιοχή που διέγειραν ήταν μέρος της πιο πρωτόγονης κινητήριας δομής του εγκεφάλου που εξελίχθηκε για να μας παρακινήσει σε δράση και κατανάλωση.
Ολόκληρος ο κόσμος μας είναι πλέον γεμάτος με συσκευές που προκαλούν ντοπαμίνη - μενού εστιατορίων, ιστότοποι πορνό, κοινωνικά δίκτυα, λαχεία, τηλεοπτικές διαφημίσεις. Και όλα αυτά μας μετατρέπουν, με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, στον αρουραίο του Olds και του Milner, που ονειρεύεται να τρέξει επιτέλους στην ευτυχία.
Κάθε φορά που ο εγκέφαλός μας παρατηρεί την πιθανότητα ανταμοιβής, απελευθερώνει τον νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνη. Βλέπουμε μια φωτογραφία της Κιμ Καρντάσιαν ή της αδερφής της με στενά εσώρουχα - και η ντοπαμίνη ξεσπά. Το άλφα «αρσενικό» αντιδρά στις καμπυλωτές μορφές και τους φαρδιούς γοφούς - και καταλαβαίνει ότι αυτά τα θηλυκά είναι ιδανικά για αναπαραγωγή. Η ντοπαμίνη λέει στον υπόλοιπο εγκέφαλο να επικεντρωθεί σε αυτή την ανταμοιβή και να την πάρει στα άπληστα μικρά μας χεράκια με κάθε κόστος. Η ορμή της ντοπαμίνης από μόνη της δεν προκαλεί ευτυχία, αλλά απλώς ενθουσιάζει. Είμαστε παιχνιδιάρικοι, χαρούμενοι και ενθουσιώδεις. Αισθανόμαστε την πιθανότητα ευχαρίστησης και είμαστε πρόθυμοι να εργαστούμε σκληρά για να την πετύχουμε. Παρακολουθούμε έναν ιστότοπο με πορνό και είμαστε έτοιμοι να μπούμε σε αυτό το διασκεδαστικό ομαδικό σεξ. Κυκλοφορούμε το World of Tanks και είμαστε έτοιμοι να κερδίσουμε ξανά και ξανά.
Συχνά, όμως, βιώνουμε κακοτοπιές. Η ντοπαμίνη απελευθερώθηκε. Δεν υπάρχει αποτέλεσμα.
Είμαστε σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Ένα κύμα ντοπαμίνης από την όραση, τη μυρωδιά ή τη γεύση λιπαρών ή γλυκών φαγητών όταν προσπερνάμε φαστ φουντ. Η απελευθέρωση της ντοπαμίνης διασφαλίζει ότι θέλουμε να τρώμε υπερβολικά. Ένα υπέροχο ένστικτο στη Λίθινη Εποχή, όταν το φαγητό ήταν ζωτικής σημασίας. Αλλά στην περίπτωσή μας, κάθε τέτοιο κύμα ντοπαμίνης είναι ο δρόμος προς την παχυσαρκία και τον θάνατο.
Πώς χρησιμοποιεί το νευρομάρκετινγκ το σεξ; Προηγουμένως, σε ολόκληρο σχεδόν τον ανθρώπινο πολιτισμό, γυμνοί άνθρωποι έπαιρναν ξεκάθαρες πόζες μπροστά στους εκλεκτούς, τους αγαπημένους ή τους εραστές τους. Σήμερα το σεξ μας έρχεται από παντού - διαφήμιση εκτός σύνδεσης, διαδικτυακή διαφήμιση, ιστότοποι γνωριμιών, πορνογραφικοί ιστότοποι, τηλεοπτικές ταινίες και σειρές (απλώς θυμηθείτε το "Spartacus" και το "Game of Thrones"). Φυσικά, μια αδύναμη και αδύναμη επιθυμία να δράσετε σε μια τέτοια κατάσταση θα ήταν προηγουμένως απλώς παράλογη αν θέλατε να αφήσετε το DNA σας στη γονιδιακή δεξαμενή. Μπορείτε να φανταστείτε πώς λειτουργούν οι υποδοχείς ντοπαμίνης; Όπως στο αστείο: «Οι Ουκρανοί πυρηνικοί επιστήμονες πέτυχαν άνευ προηγουμένου επιτυχία - στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ παρήγαγαν ενάμιση χρόνο ενέργειας σε μόλις τρία πικοδευτερόλεπτα».
Ο Τιτσιάν ήταν ο πρώτος που εκτίμησε πόσο ισχυρά επηρεάζει το σεξ τις πωλήσεις των πινάκων.
Ολόκληρο το σύγχρονο Διαδίκτυο έχει γίνει μια τέλεια μεταφορά για την υπόσχεση ανταμοιβής. Ψάχνουμε το Άγιο Δισκοπότηρό μας. Ευχαριστηση μας. Η ευτυχία μας. «Το γούρι μας» (γ) Κάνουμε κλικ με το ποντίκι... σαν αρουραίος σε κλουβί, ελπίζοντας ότι την επόμενη φορά θα είμαστε τυχεροί.
Οι προγραμματιστές ηλεκτρονικών παιχνιδιών και βιντεοπαιχνιδιών χρησιμοποιούν σκόπιμα την ενίσχυση ντοπαμίνης και τη μεταβλητή ανταμοιβή (τα ίδια "loot boxes") για να προσελκύσουν τους παίκτες. Υποσχεθείτε ότι το επόμενο "loot book" θα περιέχει BFG9000. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών προκάλεσε αύξηση της ντοπαμίνης συγκρίσιμη με τη χρήση αμφεταμίνης. Δεν μπορείτε να προβλέψετε πότε θα σκοράρετε ή πότε θα προχωρήσετε σε άλλο επίπεδο, έτσι οι ντοπαμινεργικοί νευρώνες σας συνεχίζουν να πυροδοτούν και είστε κολλημένοι στην καρέκλα σας. Να σας θυμίσω μόνο ότι το 2005, ο 28χρονος Κορεάτης επισκευαστής λεβήτων Lee Seng Sep πέθανε από καρδιαγγειακή ανεπάρκεια αφού έπαιζε StarCraft για 50 ώρες συνεχόμενα.
Πραγματοποιείτε κύλιση στην ατελείωτη ροή ειδήσεων στο VKontakte και στο Facebook και μην απενεργοποιείτε την αυτόματη αναπαραγωγή του YouTube. Τι κι αν, σε λίγα λεπτά, υπάρχει ένα καλό αστείο, μια αστεία εικόνα, ένα αστείο βίντεο και θα ζήσετε την ευτυχία. Και παθαίνεις μόνο κόπωση και εξάντληση ντοπαμίνης
Προσπαθήστε να μην διαβάζετε ειδήσεις, μην πηγαίνετε στα κοινωνικά δίκτυα για τουλάχιστον 24 ώρες, κάντε ένα διάλειμμα από την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, τα περιοδικά και τους ιστότοπους που τροφοδοτούν τους φόβους σας. Πιστέψτε με, ο κόσμος δεν θα πέσει, ο κρυστάλλινος άξονας της γης δεν θα καταρρεύσει, αν για όλη την ημέρα αφεθείτε μόνο στον εαυτό σας, την οικογένεια και τους φίλους σας, τις πραγματικές σας επιθυμίες, που έχετε ξεχάσει από καιρό.
Έχουμε τους λιγότερους υποδοχείς ντοπαμίνης στον εγκέφαλό μας. Και χρειάζονται τον περισσότερο χρόνο για να ανακάμψουν. Γιατί πιστεύετε ότι η ανηδονία διαρκεί τόσο πολύ μεταξύ των τοξικομανών, των θαυμαστών πορνογραφικών ιστότοπων, των εθισμένων στον τζόγο, των shopaholics και των κορυφαίων bloggers που έχουν βιώσει ένα καταθλιπτικό-αγχωτικό επεισόδιο; Γιατί η διαδικασία αποκατάστασης των υποδοχέων ντοπαμίνης είναι μακρά, αργή και όχι πάντα επιτυχής.
Και είναι καλύτερα να τα σώσετε από την αρχή.
Σου υποσχέθηκα...
Στην αρχή, υποσχέθηκα να σας πω πώς αντιμετώπιζα τους περισσότερους εθισμούς. Όχι, δεν λειτούργησε με όλους - μάλλον δεν είμαι αρκετά διαφωτισμένος. Δεν ψάχνω να γίνω Δάσκαλος Τζεντάι ακόμα. Έκανα συνεχώς μπλογκ για δουλειά, ήμουν δημόσιο πρόσωπο για αρκετά χρόνια, εμφανιζόμουν πολλές φορές σε τηλεοπτικές εκπομπές (όπως λέει ο φίλος μου, εκπομπή "woof-woof"), θα μπορούσες να πεις ότι ήμουν CROWBAR. Και συνειδητοποίησα ότι με τραβούσαν στο χωνί της δημοτικότητας, των «likes», των «share», ότι το κοινό με οδηγούσε και όχι εγώ το κοινό. Ότι η προσωπική μου άποψη είναι διάχυτη στο συλλογικό, για να μην χάσω το κοινό, να μην προκαλέσω αρνητικότητα, να μην νιώσω μοναξιά μέσα στο πλήθος. Έτσι ώστε οι δείκτες των LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram να μεγαλώνουν, να μεγαλώνουν, να μεγαλώνουν κάθε μέρα. Μέχρι που το χάμστερ εξαντλείται και στριφογυρίζει στον τροχό που γύρισε ο ίδιος.
Και μετά διέγραψα όλα τα κοινωνικά μου δίκτυα. Και έκοψε κάθε επαφή με τα ΜΜΕ. Ίσως αυτή είναι μόνο η συνταγή μου. Και δεν θα σου ταιριάζει. Είμαστε όλοι μοναδικοί. Ίσως οι προσαρμοστικοί σας μηχανισμοί να είναι πολύ ισχυρότεροι από τους δικούς μου - και θα είστε χαρούμενοι στα κοινωνικά δίκτυα και θα παίρνετε τα καλύτερα και πιο χρήσιμα πράγματα από εκεί. Ολα είναι πιθανά. Αλλά έκανα αυτή την επιλογή.
Και έγινε ευτυχισμένος. Πόσο ευτυχισμένος μπορείς να είσαι σε αυτόν τον κόσμο;
Ας είναι η δύναμη με το μέρος σου.
Πηγή: www.habr.com