હું દુનિયાને કેવી રીતે બચાવીશ

લગભગ એક વર્ષ પહેલાં હું વિશ્વને બચાવવા માટે મક્કમ બન્યો હતો. મારી પાસે જે સાધન અને કુશળતા છે તેની સાથે. મારે કહેવું જ જોઇએ, સૂચિ ખૂબ જ ઓછી છે: એક પ્રોગ્રામર, મેનેજર, ગ્રાફોમેનિયાક અને સારી વ્યક્તિ.

અમારું વિશ્વ સમસ્યાઓથી ભરેલું છે, અને મારે કંઈક પસંદ કરવાનું હતું. મેં રાજકારણ વિશે વિચાર્યું, તરત જ ઉચ્ચ સ્થાન મેળવવા માટે "રશિયાના નેતાઓ" માં ભાગ લીધો. મેં સેમિ-ફાઇનલમાં પ્રવેશ મેળવ્યો હતો, પરંતુ વ્યક્તિગત સ્પર્ધા માટે યેકાટેરિનબર્ગ જવા માટે ખૂબ આળસુ હતો. લાંબા સમય સુધી મેં પ્રોગ્રામરોને બિઝનેસ પ્રોગ્રામરમાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કર્યો, પરંતુ તેઓ માનતા ન હતા અને ઇચ્છતા ન હતા, તેથી આ વ્યવસાયના પ્રથમ અને એકમાત્ર પ્રતિનિધિ તરીકે હું એકમાત્ર બાકી છું. બિઝનેસ પ્રોગ્રામરોએ અર્થવ્યવસ્થાને બચાવવાની હતી.

પરિણામે, તદ્દન અકસ્માતે, આખરે મને એક સામાન્ય વિચાર આવ્યો. હું વિશ્વને ખૂબ જ સામાન્ય અને અત્યંત બીભત્સ સમસ્યાથી બચાવીશ - વધારે વજન. વાસ્તવમાં, તમામ પ્રારંભિક કાર્ય પૂર્ણ થઈ ગયું છે, અને પરિણામો મારી સૌથી વધુ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી ગયા છે. સ્કેલિંગ શરૂ કરવાનો સમય છે. આ પ્રકાશન એ પ્રથમ પગલું છે.

સમસ્યા વિશે થોડું

હું કલ્પના કરીશ નહીં, ડબ્લ્યુએચઓના આંકડા છે - 39% પુખ્ત વયના લોકોનું વજન વધારે છે. તે 1.9 અબજ લોકો છે. 13% મેદસ્વી છે, એટલે કે 650 મિલિયન લોકો. ખરેખર, અહીં આંકડાની જરૂર નથી - ફક્ત આસપાસ જુઓ.

વધારાના વજન સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ વિશે હું મારી પાસેથી જાણું છું. 1 જાન્યુઆરી, 2019 સુધીમાં, 92.8 સે.મી.ની ઊંચાઈ સાથે મારું વજન 173 કિલો હતું. જ્યારે હું કૉલેજમાંથી સ્નાતક થયો ત્યારે મારું વજન 60 કિલો હતું. મને શાબ્દિક રીતે શારીરિક રીતે વધુ પડતું વજન લાગ્યું - હું મારા પેન્ટમાં ફિટ થઈ શકતો ન હતો, ઉદાહરણ તરીકે, ચાલવું થોડું મુશ્કેલ હતું, અને મને વારંવાર મારા હૃદયની લાગણી થવા લાગી (અગાઉ આ ફક્ત ગંભીર શારીરિક શ્રમ પછી જ થતું હતું).

સામાન્ય રીતે, વિશ્વ માટે સમસ્યાની સુસંગતતાની ચર્ચા કરવામાં થોડો મુદ્દો હોય તેવું લાગે છે. તે વિશ્વ સ્તરીય છે અને દરેક માટે જાણીતું છે.

સમસ્યાનો ઉકેલ કેમ નથી આવતો?

હું મારા અંગત અભિપ્રાય વ્યક્ત કરીશ, અલબત્ત. અધિક વજન અને તેની સાથે જોડાયેલી દરેક વસ્તુ એક ધંધો છે. ઘણા બજારોમાં હાજરી ધરાવતો એક મહાન, વૈવિધ્યસભર વ્યવસાય. તમારા માટે જુઓ.

બધા ફિટનેસ કેન્દ્રો વ્યવસાયો છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે જ ત્યાં જાય છે. તેઓ લાંબા ગાળાની સફળતા હાંસલ કરતા નથી અને ફરી પાછા આવે છે. ધંધો ધમધમી રહ્યો છે.

ડાયેટ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને તમામ પ્રકારના ડાયટ ક્લિનિક્સ એ એક વ્યવસાય છે. તેમાંના ઘણા એવા છે જે તમને આશ્ચર્ય થાય છે - શું આટલી મોટી સંખ્યામાં વજન ઓછું કરવું ખરેખર શક્ય છે? અને એક બીજા કરતાં વધુ અદ્ભુત છે.
દવા, જે સામાન્ય રીતે અધિક વજનના પરિણામોની સારવાર કરે છે, તે એક વ્યવસાય છે. અલબત્ત, કારણ એ જ રહે છે.

વ્યવસાય સાથે બધું સરળ છે - તેને ગ્રાહકોની જરૂર છે. એક સામાન્ય, સમજી શકાય તેવું ધ્યેય. પૈસા કમાવવા માટે, તમારે ક્લાયંટને મદદ કરવાની જરૂર છે. એટલે કે, તેણે વજન ઘટાડવું જોઈએ. અને તેનું વજન ઘટી રહ્યું છે. પરંતુ ધંધો લાંબો સમય ચાલશે નહીં - બજાર તૂટી જશે. તેથી, ગ્રાહકે માત્ર વજન ઘટાડવું જ નહીં, પણ વ્યવસાય અને તેની સેવાઓના વ્યસની પણ બનવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે તેનું વધારાનું વજન પાછું આવવું જોઈએ.

જો તમે જીમમાં જાઓ છો, તો તમારું વજન ઓછું થાય છે. ચાલવાનું બંધ કરો અને તમે ચરબી મેળવો છો. જ્યારે તમે પાછા આવો છો, ત્યારે તમે ફરીથી વજન ગુમાવો છો. અને તેથી જાહેરાત અનંત પર. કાં તો તમે આખી જીંદગી ફિટનેસ સેન્ટર અથવા ક્લિનિકમાં જશો, અથવા તમે સ્કોર કરીને જાડા થઈ જાઓ છો.

ત્યાં ષડયંત્ર સિદ્ધાંતો પણ છે, પરંતુ હું તેમની સત્યતા વિશે કંઈપણ જાણતો નથી. એવું લાગે છે કે એક વ્યવસાય તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, બીજો તમને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે. અને તેમની વચ્ચે એક પ્રકારનું જોડાણ છે. ક્લાયંટ ફક્ત ફાસ્ટ ફૂડ અને ફિટનેસ ક્લબ વચ્ચે દોડે છે, તે જ માલિકને પૈસા આપે છે - હવે તેના ડાબા ખિસ્સામાં, હવે તેના જમણા ભાગમાં.

મને ખબર નથી કે આ સાચું છે કે નહીં. પરંતુ આ જ ડબ્લ્યુએચઓના આંકડા કહે છે કે 1975 થી 2016 સુધીમાં સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોની સંખ્યામાં ત્રણ ગણો વધારો થયો છે.

સમસ્યાનું મૂળ

તેથી, વધુ વજન, વૈશ્વિક સમસ્યા તરીકે, દર વર્ષે વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે. આનો અર્થ એ છે કે એક સાથે બે વલણો કામ કરે છે - જાડા થવું અને વજન ઓછું કરવું.

તે સ્પષ્ટ છે કે લોકો શા માટે જાડા થઈ રહ્યા છે. ઠીક છે, જેમ સ્પષ્ટ છે... આ વિશે ઘણું લખવામાં આવ્યું છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક, ઘણી બધી ચરબી અને ખાંડ વગેરે. વાસ્તવમાં, આ પરિબળો મારા માટે પણ સુસંગત છે, અને હું સતત ઘણા વર્ષોથી વજન વધારી રહ્યો છું.

શા માટે તેઓ ઓછું અને ઓછું વજન ગુમાવે છે? કારણ કે વજન ઘટાડવું એ એક ધંધો છે. ગ્રાહકે સતત વજન ઘટાડવું જોઈએ, તે તેના માટે પૈસા ચૂકવે છે. અને સતત વજન વધારવું જેથી "વજન ઘટાડવા માટે કંઈક હોય."

પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે ક્લાયંટનું વજન ફક્ત વ્યવસાય સાથે ભાગીદારીમાં ઘટાડવું જોઈએ. તેણે જિમમાં જવું જોઈએ, ચરબીનું શોષણ અટકાવતી કેટલીક ગોળીઓ ખરીદવી જોઈએ, ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ જે વ્યક્તિગત પ્રોગ્રામ બનાવશે, લિપોસક્શન માટે સાઇન અપ કરશે વગેરે.

ક્લાયંટ પાસે એવી સમસ્યા હોવી જોઈએ કે જે ફક્ત વ્યવસાય જ હલ કરી શકે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિએ પોતાનું વજન ઓછું કરવું જોઈએ નહીં. નહિંતર, તે ફિટનેસ ક્લબમાં આવશે નહીં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કરશે નહીં અને ગોળીઓ ખરીદશે નહીં.

વ્યવસાય તે મુજબ બાંધવામાં આવે છે. આહાર એવો હોવો જોઈએ કે તે લાંબા ગાળાના પરિણામો ન આપે. તેઓ એટલા જટિલ પણ હોવા જોઈએ કે વ્યક્તિ તેના પોતાના પર "તેના પર બેસીને" સામનો કરી શકશે નહીં. સબ્સ્ક્રિપ્શનની અવધિ માટે જ ફિટનેસ મદદ કરવી જોઈએ. એકવાર તમે ગોળીઓ લેવાનું બંધ કરી દો, વજન પાછું આવવું જોઈએ.

અહીંથી, મારો ધ્યેય સ્વાભાવિક રીતે ઉભરી આવ્યો: આપણે એ સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે વ્યક્તિ વજન ઘટાડી શકે અને પોતાનું વજન જાતે નિયંત્રિત કરી શકે.

પ્રથમ, જેથી વ્યક્તિનું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત થાય. બીજું, જેથી તે તેના પર પૈસા ખર્ચ ન કરે. ત્રીજું, જેથી તે પરિણામ જાળવી શકે. ચોથું, જેથી આમાંની કોઈ સમસ્યા ન હોય.

પ્રથમ યોજના

પ્રથમ યોજના મારા પ્રોગ્રામર મનમાંથી જન્મી હતી. તેનો મુખ્ય આધાર વિવિધતા હતો.

મારા વાતાવરણમાં, અને તમારામાં, એવા ઘણા લોકો છે જેમનું વજન સમાન પ્રભાવો માટે ખૂબ જ અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે. એક વ્યક્તિ નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજન માટે મોટા ભાગ ખાય છે, પરંતુ તેનું વજન વધતું નથી. અન્ય વ્યક્તિ સખત રીતે કેલરીની ગણતરી કરે છે, ફિટનેસ માટે જાય છે, 18-00 પછી ખાતી નથી, પરંતુ વજન વધવાનું ચાલુ રાખે છે. અસંખ્ય વિકલ્પો છે.

આનો અર્થ એ છે કે, મારા મગજે નક્કી કર્યું, દરેક વ્યક્તિ અનન્ય પરિમાણો સાથેની એક અનન્ય સિસ્ટમ છે. અને સામાન્ય પેટર્ન દોરવાનો કોઈ અર્થ નથી, જેમ કે સંબંધિત વ્યવસાયો આહાર, ફિટનેસ પ્રોગ્રામ્સ અને ગોળીઓ ઓફર કરે છે.

ચોક્કસ સજીવ પર ખોરાક, પીણું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવા બાહ્ય પરિબળોના પ્રભાવને કેવી રીતે સમજવું? સ્વાભાવિક રીતે, મશીન લર્નિંગનો ઉપયોગ કરીને ગાણિતિક મોડેલના નિર્માણ દ્વારા.

મારે કહેવું જ જોઇએ, તે સમયે મને ખબર નહોતી કે મશીન લર્નિંગ શું છે. મને એવું લાગતું હતું કે આ એક તિરસ્કૃત જટિલ વિજ્ઞાન છે જે તાજેતરમાં દેખાયું હતું અને થોડા લોકો માટે સુલભ હતું. પરંતુ વિશ્વને બચાવવાની જરૂર છે, અને મેં વાંચવાનું શરૂ કર્યું.

તે બહાર આવ્યું છે કે બધું એટલું ખરાબ નથી. મશીન લર્નિંગ વિશેની માહિતીનો અભ્યાસ કરતી વખતે, મારી નજર સારી જૂની પદ્ધતિઓના ઉપયોગ તરફ દોરવામાં આવી હતી, જે મને સંસ્થાના આંકડાકીય વિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાંથી જાણીતી હતી. ખાસ કરીને, રીગ્રેસન વિશ્લેષણ.

એવું બન્યું કે સંસ્થામાં મેં કેટલાક સારા લોકોને રીગ્રેશન એનાલિસિસ પર નિબંધ લખવામાં મદદ કરી. કાર્ય સરળ હતું - દબાણ સેન્સરના રૂપાંતરણ કાર્યને નિર્ધારિત કરવા. ઇનપુટ પર પરીક્ષણ પરિણામો છે જેમાં બે પરિમાણોનો સમાવેશ થાય છે - સેન્સરને પૂરા પાડવામાં આવેલ સંદર્ભ દબાણ અને આસપાસનું તાપમાન. આઉટપુટ, જો હું ભૂલથી નથી, તો વોલ્ટેજ છે.

પછી તે સરળ છે - તમારે કાર્યનો પ્રકાર પસંદ કરવાની અને ગુણાંકની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. કાર્યનો પ્રકાર "નિષ્ણાત" પસંદ કરવામાં આવ્યો હતો. અને ગુણાંકની ગણતરી ડ્રેપર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવી હતી - સમાવેશ, બાકાત અને પગલાવાર. માર્ગ દ્વારા, હું નસીબદાર હતો - મને એક પ્રોગ્રામ પણ મળ્યો, જે મારા પોતાના હાથથી 15 વર્ષ પહેલાં MatLab પર લખાયેલો હતો, જે આ સમાન ગુણાંકની ગણતરી કરે છે.

તેથી મેં વિચાર્યું કે મારે ફક્ત માનવ શરીરનું એક ગાણિતિક મોડેલ બનાવવાની જરૂર છે, તેના સમૂહની દ્રષ્ટિએ. ઇનપુટ્સ ખોરાક, પીણું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, અને આઉટપુટ વજન છે. જો તમે સમજો છો કે આ સિસ્ટમ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તો તમારું વજન નિયંત્રિત કરવું સરળ બનશે.

મેં ઈન્ટરનેટ શોધ્યું અને જોયું કે અમુક અમેરિકન મેડિકલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટે આવું ગાણિતિક મોડેલ બનાવ્યું છે. જો કે, તે કોઈપણ માટે ઉપલબ્ધ નથી અને તેનો ઉપયોગ ફક્ત આંતરિક સંશોધન માટે થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે બજાર મફત છે અને ત્યાં કોઈ હરીફ નથી.

હું આ વિચારથી એટલો બધો ઉશ્કેરાઈ ગયો કે હું તે ડોમેન ખરીદવા દોડી ગયો કે જેના પર માનવ શરીરના ગાણિતિક મોડેલ બનાવવા માટેની મારી સેવા સ્થિત હશે. મેં body-math.ru અને body-math.com ડોમેન્સ ખરીદ્યા. માર્ગ દ્વારા, બીજા દિવસે તેઓ મુક્ત થયા, જેનો અર્થ છે કે મેં ક્યારેય પ્રથમ યોજનાનો અમલ કર્યો નથી, પરંતુ તે પછીથી વધુ.

તાલીમ

તૈયારીમાં છ મહિના લાગ્યા. ગાણિતિક મોડેલની ગણતરી કરવા માટે મારે આંકડાકીય માહિતી એકત્રિત કરવાની જરૂર હતી.

સૌપ્રથમ, મેં દરરોજ સવારે નિયમિતપણે મારું વજન કરવાનું શરૂ કર્યું અને પરિણામો લખવાનું શરૂ કર્યું. મેં પહેલા પણ લખ્યું છે, પરંતુ વિરામ સાથે, ભગવાન મારા આત્માને આપે છે. મેં મારા ફોન પર સેમસંગ હેલ્થ એપનો ઉપયોગ કર્યો - મને તે ગમે છે એટલા માટે નહીં, પરંતુ તે Samsung Galaxy માંથી દૂર કરી શકાતી નથી.

બીજું, મેં એક ફાઇલ શરૂ કરી જેમાં મેં દિવસ દરમિયાન ખાધું-પીધું બધું લખી નાખ્યું.

ત્રીજે સ્થાને, મગજ પોતે શું થઈ રહ્યું છે તેનું વિશ્લેષણ કરવાનું શરૂ કર્યું, કારણ કે દરરોજ મેં તેની રચના માટે ગતિશીલતા અને પ્રારંભિક ડેટા જોયો. મેં કેટલીક પેટર્ન જોવાનું શરૂ કર્યું, કારણ કે ... આહાર પ્રમાણમાં સ્થિર હતો, અને ખાસ દિવસોનો પ્રભાવ જ્યારે ખોરાક અથવા પીણું સામાન્ય કરતાં એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં હતું.

કેટલાક પ્રભાવિત પરિબળો એટલા સ્પષ્ટ દેખાતા હતા કે હું પ્રતિકાર કરી શક્યો નહીં અને તેમના વિશે વાંચવાનું શરૂ કર્યું. અને પછી ચમત્કારો શરૂ થયા.

ચમત્કારો

ચમત્કારો એટલા અદ્ભુત છે કે શબ્દો તેનું વર્ણન કરી શકતા નથી. તે બહાર આવ્યું છે કે કોઈને ખરેખર ખબર નથી કે આપણા શરીરમાં કેટલી પ્રક્રિયાઓ થાય છે. વધુ સ્પષ્ટ રીતે, દરેક જણ દાવો કરે છે કે તે પહેલાથી જ જાણે છે, પરંતુ વિવિધ સ્ત્રોતો ડાયમેટ્રિકલી વિપરીત સમજૂતી આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પ્રશ્નનો જવાબ શોધવાનો પ્રયાસ કરો: શું તમે ખાતી વખતે પી શકો છો, અથવા તરત જ પછી? કેટલાક કહે છે - તે અશક્ય છે, ગેસ્ટ્રિક જ્યુસ (ઉર્ફ એસિડ) પાતળું છે, ખોરાક પચતો નથી, પરંતુ ફક્ત સડે છે. અન્ય લોકો કહે છે કે તે માત્ર શક્ય નથી, પણ જરૂરી પણ છે, અન્યથા કબજિયાત હશે. હજી પણ અન્ય લોકો કહે છે - તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, પેટને એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે ઘન ખોરાકની હાજરીને ધ્યાનમાં લીધા વિના, પ્રવાહીને દૂર કરવાની વિશેષ પદ્ધતિ છે.

અમે, વિજ્ઞાનથી દૂર લોકો, ફક્ત એક વિકલ્પ પસંદ કરી શકીએ છીએ. સારું, અથવા તમારા માટે તે તપાસો, જેમ મેં કર્યું. પરંતુ તેના પર પછીથી વધુ.

“ધ ચાર્મિંગ ઈન્ટેસ્ટાઈન” પુસ્તકે મારી વિજ્ઞાન પ્રત્યેની શ્રદ્ધાને ખૂબ જ ઓછી કરી. પુસ્તક પોતે જ નહીં, પરંતુ તેમાં ઉલ્લેખિત હકીકત, જેના વિશે મેં પછીથી અન્ય સ્રોતોમાં વાંચ્યું - હેલિકોબેક્ટર પાયલોરી બેક્ટેરિયમની શોધ. તમે કદાચ તેના વિશે સાંભળ્યું હશે; તેની શોધ કરનાર વૈજ્ઞાનિક, બેરી માર્શલને 2005 માં નોબેલ પુરસ્કાર એનાયત કરવામાં આવ્યો હતો. આ બેક્ટેરિયમ, જેમ તે બહાર આવ્યું છે, પેટ અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સરનું સાચું કારણ છે. અને તળેલું, ખારું, ફેટી અને સોડા બિલકુલ નહીં.

બેક્ટેરિયમની શોધ 1979 માં થઈ હતી, પરંતુ સામાન્ય રીતે દવામાં ફક્ત 21મી સદીમાં જ "ફેલાઈ" હતી. શક્ય છે કે ક્યાંક તેઓ હજુ પણ અલ્સરની સારવાર જૂના જમાનાની રીત, આહાર નંબર 5 સાથે કરે છે.

ના, હું એમ કહેવા માંગતો નથી કે કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો એવા નથી અને ખોટું કરે છે. તેમના માટે બધું જ ગોઠવવામાં આવ્યું છે, તે ઘડિયાળના કાંટાની જેમ કામ કરે છે, વિજ્ઞાન આગળ વધી રહ્યું છે, અને ખુશી ફક્ત ખૂણાની આસપાસ છે. માત્ર હવે લોકો ચરબી મેળવવાનું ચાલુ રાખે છે, અને વધુ સારું વિજ્ઞાન વિકસિત થાય છે, વિશ્વ વધુ વજનથી પીડાય છે.

પરંતુ તમે ખાતી વખતે પી શકો છો કે કેમ તે પ્રશ્નનો, હજી પણ કોઈ જવાબ નથી. વ્યક્તિને ખરેખર માંસની જરૂર છે કે કેમ તે પ્રશ્નની જેમ. અને શું એકલા હરિયાળી અને પાણી પર જીવવું શક્ય છે? અને તળેલી કટલેટમાંથી ઓછામાં ઓછા કેટલાક ઉપયોગી પદાર્થો કેવી રીતે કાઢવામાં આવે છે. અને ગોળીઓ વિના હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું.

ટૂંકમાં, ત્યાં માત્ર પ્રશ્નો છે, પરંતુ કોઈ જવાબો નથી. તમે, અલબત્ત, ફરીથી વિજ્ઞાન પર આધાર રાખી શકો છો અને રાહ જોઈ શકો છો - અચાનક, હમણાં, કેટલાક ઉત્સાહી વૈજ્ઞાનિક પોતાના પર એક નવી ચમત્કાર પદ્ધતિનું પરીક્ષણ કરી રહ્યા છે. પરંતુ, હેલિકોબેક્ટરનું ઉદાહરણ જોઈને તમે સમજો છો કે તેના વિચારો ફેલાવવામાં દાયકાઓ લાગશે.

તેથી, તમારે તમારા માટે બધું તપાસવું પડશે.

ઓછી શરૂઆત

મેં અપેક્ષા મુજબ, કોઈ ખાસ પ્રસંગે શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું. નવા વર્ષ સાથે નવું જીવન શરૂ કરવા કરતાં વધુ સારું શું હોઈ શકે? તે જ મેં કરવાનું નક્કી કર્યું.

હું શું કરીશ તે સમજવાનું બાકી હતું. ગાણિતિક મોડેલનું નિર્માણ જીવનમાં કંઈપણ બદલ્યા વિના, અસુમેળ રીતે કરી શકાય છે, કારણ કે મારી પાસે પહેલેથી જ છ મહિનાનો ડેટા હતો. ખરેખર, મેં ડિસેમ્બર 2018 માં આ કરવાનું શરૂ કર્યું.

વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું? હજુ સુધી કોઈ ગણિત નથી. આ તે છે જ્યાં મારો સંચાલકીય અનુભવ કામમાં આવ્યો.
મને ટૂંકમાં સમજાવવા દો. જ્યારે તેઓ મારાથી તોપ ઉતારે છે અને મને નેતૃત્વ કરવા માટે કોઈને આપે છે, ત્યારે હું ત્રણ સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું: લીવરેજ, પીસ અને "ઝડપી નિષ્ફળ જાઓ, સસ્તામાં નિષ્ફળ જાઓ."

લીવરેજ સાથે, બધું સરળ છે - તમારે મુખ્ય સમસ્યા જોવાની અને ગૌણ સમસ્યાઓ પર સમય બગાડ્યા વિના તેને હલ કરવાની જરૂર છે. અને "પદ્ધતિઓના અમલીકરણ" માં સામેલ થયા વિના, કારણ કે આ લાંબો સમય લે છે અને પરિણામોની કોઈ ગેરંટી નથી.

ટુકડાઓનો અર્થ થાય છે પદ્ધતિઓ અને વ્યવહારોમાંથી શ્રેષ્ઠ લેવું, ચોક્કસ પદ્ધતિઓ, અને સમગ્ર ફૂટક્લોથ નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્રમમાંથી સ્ટીકી નોટ્સ સાથે માત્ર બોર્ડ લો. પદ્ધતિઓના લેખકો શપથ લે છે, કહે છે કે આને સ્ક્રમ કહી શકાતું નથી, પરંતુ ઓહ સારું. મુખ્ય વસ્તુ પરિણામ છે, શેવાળવાળા ડાયનાસોરની મંજૂરી નથી. અલબત્ત, ટુકડો લિવર પર કાર્ય કરવું આવશ્યક છે.

અને ફાસ્ટ ફેલ એ મારી સ્ટ્રો છે. જો મેં લીવરને ખોટી રીતે જોયો હોય, અથવા તેને કુટિલ રીતે પકડ્યો હોય, અને ટૂંકા સમયમાં મને કોઈ અસર દેખાતી નથી, તો તે એક બાજુએ જવાનો, વિચારવાનો અને બળનો ઉપયોગ કરવાનો બીજો મુદ્દો શોધવાનો સમય છે.

આ તે અભિગમ છે જેનો ઉપયોગ મેં વજન ઘટાડવા માટે કરવાનું નક્કી કર્યું છે. તે ઝડપી, સસ્તું અને અસરકારક હોવું જોઈએ.

સંભવિત લિવર્સની સૂચિમાંથી પ્રથમ વસ્તુ જે મેં ઓળંગી હતી તે તેની ઊંચી કિંમતને કારણે કોઈપણ ફિટનેસ હતી. જો તમે ફક્ત ઘરની આસપાસ જોગ કરો છો, તો પણ તે ઘણો સમય લે છે. ઉપરાંત, હું બરાબર જાણું છું કે આ કરવાનું શરૂ કરવું કેટલું મુશ્કેલ છે. હા, મેં "ખરેખર તમને કઈ રીતે પરેશાન કરતું નથી" તે વિશે ઘણું વાંચ્યું છે અને હું પોતે લાંબા સમય સુધી જોગિંગ કરતો હતો, પરંતુ આ પદ્ધતિ વ્યાપક ઉપયોગ માટે યોગ્ય નથી.

અલબત્ત, કોઈ ગોળીઓ બિલકુલ કરશે નહીં.

સ્વાભાવિક રીતે, "જીવનની નવી રીતો", કાચો ખોરાક, અલગ અથવા તો ક્રમિક પોષણ, ફિલસૂફી, વિશિષ્ટતા, વગેરે. હું તેની વિરુદ્ધ નથી, હું લાંબા સમયથી કાચા ખાદ્ય આહાર વિશે પણ વિચારી રહ્યો છું, પરંતુ, હું પુનરાવર્તન કરું છું, હું મારા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યો ન હતો.

મને સૌથી સરળ પદ્ધતિઓની જરૂર છે જે પરિણામો લાવે છે. અને પછી હું ફરીથી નસીબદાર હતો - મને સમજાયું કે તે તેના પોતાના પર વજન ગુમાવશે.

તે પોતાની મેળે વજન ઘટાડશે

આપણી સામાન્ય માન્યતા છે કે વજન ઘટાડવા માટે થોડી મહેનત કરવી પડે છે. ઘણીવાર ખૂબ ગંભીર. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા સંબંધિત રિયાલિટી શો જુઓ છો, ત્યારે તમે આશ્ચર્યચકિત થશો કે તેઓ, ગરીબ લોકો શું નથી કરી રહ્યા.

અર્ધજાગ્રત સ્તરે એક મજબૂત વિચાર છે: શરીર દુશ્મન છે, જે ફક્ત તે જ કરે છે જે તેનું વજન વધે છે. અને અમારું કાર્ય તેને આ કરતા અટકાવવાનું છે.

અને પછી, તક દ્વારા, હું એક પુસ્તકમાં શોધું છું જે વજન ઘટાડવાથી બિલકુલ સંબંધિત નથી, નીચેનો વિચાર: શરીર પોતે, સતત, વજન ગુમાવે છે. સામાન્ય રીતે, પુસ્તક વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં અસ્તિત્વ વિશે હતું, અને એક પ્રકરણમાં એવું કહેવામાં આવ્યું હતું - શાંત રહો, કારણ કે... શરીર ખૂબ જ ઝડપથી વજન ગુમાવે છે. જો તમે ગરમ હવામાનમાં, છાયામાં, આખો દિવસ સૂશો તો પણ, તમે ઓછામાં ઓછું 1 કિલો વજન ગુમાવશો.

આ વિચાર જેટલો સરળ છે તેટલો જ અસામાન્ય છે. શરીર તેના પોતાના પર, સતત વજન ગુમાવે છે. તે માત્ર વજન ગુમાવે છે. પરસેવો દ્વારા, દ્વારા... સારું, કુદરતી રીતે. પરંતુ વજન હજુ પણ વધી રહ્યું છે. શા માટે?

કારણ કે આપણે તેને સતત શરીર, કામ કરવા માટે આપીએ છીએ. અને તે બહાર કાઢી શકે તેના કરતાં વધુ આપણે ફેંકીએ છીએ.

હું મારા માટે આ સામ્યતા સાથે આવ્યો છું. કલ્પના કરો કે તમારી પાસે બેંક ડિપોઝિટ છે. મોટા, વજનદાર, સારા વ્યાજ દરો સાથે. તેઓ તમને ત્યાં દરરોજ મૂડી બનાવે છે, અને તેઓ તમને એટલી રકમ આપે છે કે તે સામાન્ય જીવન માટે પૂરતું છે. તમે એકલા વ્યાજ પર જીવી શકો છો અને ફરી ક્યારેય પૈસાની ચિંતા કરશો નહીં.

પરંતુ વ્યક્તિ પાસે પૂરતું નથી, તેથી તે વ્યાજ કરતાં વધુ ખર્ચ કરે છે. અને તે દેવું માં જાય છે, જે પછી ચૂકવવું આવશ્યક છે. આ દેવાં વધારાનું વજન છે. અને ટકાવારી એ છે કે શરીર પોતે કેટલું વજન ગુમાવે છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા યોગદાન કરતાં વધુ ખર્ચ કરો છો, ત્યાં સુધી તમે લાલમાં છો.

પરંતુ સારા સમાચાર છે - અહીં કોઈ કલેક્ટર્સ, ડેટ રિસ્ટ્રક્ચરિંગ અથવા બેલિફ નથી. નવા દેવું એકઠા કરવાનું બંધ કરવા અને થોડી રાહ જોવી એ પૂરતું છે કે તમે પાછલા વર્ષોમાં જે જમા કર્યું છે તે ડિપોઝિટ પરનું વ્યાજ તમને પાછું આપશે. મેં 30 કિલો વજન વધાર્યું છે.

આનાથી શબ્દોમાં નાનો પણ મૂળભૂત ફેરફાર થાય છે. તમારે તમારા શરીરને વજન ઘટાડવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી. આપણે તેને ખલેલ પહોંચાડવાનું બંધ કરવું જોઈએ. પછી તે પોતાની મેળે વજન ઘટાડશે.

જાન્યુઆરી

1 જાન્યુઆરી, 2019 ના રોજ, મેં 92.8 કિલો વજનથી વજન ઘટાડવાનું શરૂ કર્યું. પ્રથમ લિવર તરીકે, મેં ખાતી વખતે પીવાનું પસંદ કર્યું. વૈજ્ઞાનિકો વચ્ચે કોઈ સર્વસંમતિ ન હોવાથી, મેં પ્રાથમિક તર્કનો ઉપયોગ કરીને તેને જાતે પસંદ કર્યું. મારા જીવનના છેલ્લા 35 વર્ષથી હું ભોજન સાથે પીઉં છું. મારા જીવનના છેલ્લા 20 વર્ષથી મારું વજન સતત વધી રહ્યું છે. તેથી, આપણે વિપરીત પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે.

મેં સ્ત્રોતો દ્વારા દાવો કર્યો કે પીવાની જરૂર નથી, અને મને નીચેની ભલામણ મળી: ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 2 કલાક સુધી પીવું નહીં. અથવા વધુ સારું, હજી પણ વધુ લાંબું. સારું, તમે જે ખાઓ છો તેને પચાવવામાં જે સમય લાગે છે તે તમારે ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. જો માંસ હોય, તો લાંબું, જો ફળો/શાકભાજી હોય, તો ઓછા.

હું ઓછામાં ઓછા 2 કલાક ચાલ્યો, પરંતુ વધુ સમય સુધી પ્રયત્ન કર્યો. મારું ધૂમ્રપાન મને પરેશાન કરતું હતું - તે મને પીવાની ઇચ્છા કરી. પરંતુ, એકંદરે, મને કોઈ ખાસ મુશ્કેલીઓનો અનુભવ થયો નથી. હા, હું તરત જ કહીશ કે આ પાણીનો વપરાશ ઘટાડવા વિશે બિલકુલ નથી. તમારે દિવસ દરમિયાન ઘણું પાણી પીવું જોઈએ, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાધા પછી જ નહીં.

તેથી, જાન્યુઆરી દરમિયાન, એકલા આ લિવરનો ઉપયોગ કરીને, મેં 87 કિલો જેટલું વજન ઘટાડ્યું, એટલે કે. 5.8 કિગ્રા. પ્રથમ કિલોગ્રામ ગુમાવવું એ સ્કિમિંગ ક્રીમ જેટલું સરળ છે. મેં મારા મિત્રોને મારી સફળતાઓ વિશે કહ્યું, અને બધાએ એક તરીકે કહ્યું કે ટૂંક સમયમાં એક ઉચ્ચપ્રદેશ હશે, જે ફિટનેસ વિના પાર કરવું શક્ય નથી. મને તે ગમે છે જ્યારે તેઓ મને કહે છે કે હું સફળ થઈશ નહીં.

ફેબ્રુઆરી

ફેબ્રુઆરીમાં, મેં એક વિચિત્ર પ્રયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું - તણાવના દિવસો રજૂ કરો.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે ઉપવાસના દિવસો શું છે - આ તે છે જ્યારે તમે કાં તો બિલકુલ ખાતા નથી, અથવા થોડું ખાતા નથી, અથવા ફક્ત કેફિર પીતા નથી, અથવા એવું કંઈક. હું "કાયમ" જેવી સમસ્યા વિશે ચિંતિત હતો.

મને લાગે છે કે મુખ્ય વસ્તુ જે લોકોને આહારથી દૂર કરે છે તે એ છે કે તેઓ "કાયમ" છે. આહારમાં હંમેશા અમુક પ્રકારના પ્રતિબંધોનો સમાવેશ થાય છે, ઘણી વખત ખૂબ ગંભીર હોય છે. સાંજે ખાશો નહીં, ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાઓ, માત્ર પ્રોટીન ખાઓ અથવા માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાઓ, તળેલા ખોરાક ન ખાઓ વગેરે. - ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે.

વાસ્તવમાં, મેં મારી જાતને હંમેશા આ કારણોસર તમામ આહારમાંથી કૂદકો લગાવ્યો છે. હું એક અઠવાડિયા માટે માત્ર ખિસકોલી જ ખાઉં છું, અને મને લાગે છે કે, હું આ કરી શકતો નથી. મારે કૂકી જોઈએ છે. એક કપ મીઠાઈ. સોડાસ. બીયર, છેવટે. અને આહાર જવાબ આપે છે - ઓહ ના, મિત્ર, ફક્ત પ્રોટીન.

અને ન તો પહેલાં, ન હવે, ન ભવિષ્યમાં હું ખોરાકમાં કંઈપણ છોડવા માટે સંમત નથી. કદાચ કારણ કે મારી પત્ની ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર રસોઈ બનાવે છે. તેણીનો નિયમ હંમેશા કંઈક નવું રાંધવાનો છે. તેથી, અમારા જીવનના વર્ષો સાથે, મેં વિશ્વના તમામ દેશોની વાનગીઓ અજમાવી. ઠીક છે, સંપૂર્ણ માનવીય દ્રષ્ટિકોણથી, જો તેણીએ ક્વેસાડિલા અથવા કોરિયન સૂપ તૈયાર કર્યો હોય તો તે સારું નહીં થાય, અને મેં આવીને જાહેરાત કરી કે હું આહાર પર છું અને કાકડીઓ ખાવા બેઠો છું.

ત્યાં કોઈ "કાયમ" ન હોવું જોઈએ, મેં નક્કી કર્યું. અને, પુરાવા તરીકે, હું તણાવના દિવસો સાથે આવ્યો. આ એવા દિવસો છે જ્યારે હું કોઈપણ નિયમોનું પાલન કર્યા વિના, મને ગમે તેટલું અને ગમે તેટલું ખાઉં છું. પ્રયોગને શક્ય તેટલો અસરકારક બનાવવા માટે, મેં સપ્તાહના અંતે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું શરૂ કર્યું. આવી જ એક પરંપરા દેખાઈ છે - દર શનિવારે હું બાળકોને લઈ જઈએ છીએ, અમે કેએફસી અને મેક પર જઈએ છીએ, બર્ગર લઈએ છીએ, મસાલેદાર પાંખોની એક ડોલ લઈએ છીએ અને સાથે મળીને ખીચડી કરીએ છીએ. આખું અઠવાડિયું, જો શક્ય હોય તો, હું કેટલાક નિયમોનું પાલન કરું છું, અને સપ્તાહના અંતે સંપૂર્ણ ગેસ્ટ્રોનોમિક ડિબ્યુચર થાય છે.

અસર આશ્ચર્યજનક હતી. અલબત્ત, દર સપ્તાહના અંતે તેઓ 2-3 કિલોગ્રામ લાવ્યા. પરંતુ એક અઠવાડિયામાં તેઓ દૂર ગયા, અને હું ફરીથી મારા વજનના "તળિયે હિટ" થયો. પરંતુ મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે એક અઠવાડિયામાં મેં "કાયમ" વિશે ચિંતા કરવાનું બંધ કરી દીધું. જ્યારે મને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડી ત્યારે મેં લીવરેજના ઉપયોગને વર્કઆઉટ તરીકે જોવાનું શરૂ કર્યું, જેથી પછીથી, સપ્તાહના અંતે, હું આરામ કરી શકું.

કુલ, ફેબ્રુઆરીમાં તે ઘટીને 85.2 થઈ ગયો, એટલે કે. પ્રયોગની શરૂઆતથી માઈનસ 7.6 કિગ્રા. પરંતુ, જાન્યુઆરીની તુલનામાં, પરિણામ વધુ સરળ હતું.

માર્ચ

માર્ચમાં, મેં બીજું લીવર ઉમેર્યું - અડધી પદ્ધતિ. તમે કદાચ લેબેડેવ આહાર વિશે સાંભળ્યું હશે. તેની શોધ આર્ટેમી લેબેડેવ દ્વારા કરવામાં આવી હતી, અને તેમાં એ હકીકત છે કે તમારે ખૂબ ઓછું ખાવાની જરૂર છે. પરિણામો દ્વારા અભિપ્રાય, અસર ખૂબ જ ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે.

પરંતુ આર્ટેમી પોતે એટલું ઓછું ખાય છે કે તે ડરામણી બની જાય છે. તેના માટે નહીં, પરંતુ મારા માટે જો મેં આ આહાર પર જવાનું નક્કી કર્યું. જો કે, મેં ભાગો ઘટાડવાની અસરને અવગણી ન હતી, અને મારી જાતે તેનું પરીક્ષણ કર્યું હતું.

સામાન્ય રીતે, જો તમને મારું પ્રારંભિક ધ્યેય યાદ છે - એક ગાણિતિક મોડેલ બનાવવું - તો એવું લાગે છે કે ભાગ ઘટાડવો એકદમ યોગ્ય છે. એવું લાગે છે કે તમે આ ખૂબ જ સેવા આપતા કદની ગણતરી કરવા માટે રીગ્રેસન વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તેનાથી આગળ વધ્યા વિના, વજન ઘટાડી શકો છો અથવા ચોક્કસ સ્તર પર રહી શકો છો.

મેં થોડા સમય માટે આ વિશે વિચાર્યું, પરંતુ બે બાબતોએ મને દૂર ધકેલી દીધો. પ્રથમ, મારા મિત્રોમાં એવા લોકો છે જે કાળજીપૂર્વક કેલરીની ગણતરી કરે છે. સાચું કહું તો, તેમને જોવું એ દયાની વાત છે - તેઓ તેમના સૌથી સચોટ ભીંગડા સાથે આસપાસ દોડે છે, દરેક ગ્રામની ગણતરી કરે છે, અને એક પણ નાનો ટુકડો બટકું ખાઈ શકતા નથી. આ ચોક્કસપણે જનતા સુધી જશે નહીં.

બીજું, વિચિત્ર રીતે, એલિયાહુ ગોલ્ડરાટ છે. આ તે માણસ છે જે સિસ્ટમની મર્યાદાઓનો સિદ્ધાંત લઈને આવ્યો હતો. “સ્ટેન્ડિંગ ઓન ધ શોલ્ડર્સ ઑફ જાયન્ટ્સ” લેખમાં તેમણે એમઆરપી, ઇઆરપી અને સામાન્ય રીતે ઉત્પાદન યોજનાની સચોટ ગણતરી કરવા માટેની કોઈપણ પદ્ધતિઓ પર ખૂબ જ નરમાશથી અને સ્વાભાવિકપણે પોપ રેડ્યું. મુખ્યત્વે કારણ કે વર્ષોના પ્રયત્નો પછી, એક પણ વસ્તુ કામ કરી શકી નથી. તેમણે નિષ્ફળતાના એક કારણ તરીકે અવાજને માપવાના પ્રયાસોને ટાંક્યા, એટલે કે. નાના ફેરફારો, પરિવર્તનશીલતા અને વિચલનો. જો તમે અવરોધોના સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કર્યો છે, તો પછી તમને યાદ છે કે કેવી રીતે ગોલ્ડરાટ બફર કદ બદલવાની ભલામણ કરે છે - ત્રીજા દ્વારા.

બસ, મેં એ જ નક્કી કર્યું. માત્ર ત્રીજા ભાગથી નહીં, પરંતુ અડધા ભાગમાં. બધું ખૂબ જ સરળ છે. તેથી હું જેટલું ખાઉં છું એટલું જ ખાઉં છું. અને, ચાલો કહીએ, વજન ચોક્કસ મર્યાદામાં વધઘટ થાય છે, ન તો વત્તા કે ઓછા. હું તે સરળ રીતે કરું છું - હું ભાગ અડધાથી ઘટાડું છું, અને થોડા દિવસોમાં, હું જોઉં છું કે શું થાય છે. એક દિવસ પૂરતો નથી, કારણ કે... શરીરમાં ફરતું પાણી વજન પર ગંભીર અસર કરે છે, અને શૌચાલયમાં જવા પર ઘણું નિર્ભર છે. અને 2-3 દિવસ બરાબર છે.

તમારી પોતાની આંખોથી અસર જોવા માટે અડધા ભાગમાં એક ભાગ પૂરતો હતો - વજન તરત જ નીચે આવી ગયું. અલબત્ત, મેં આ દરરોજ ન કર્યું. હું અડધો ભાગ ખાઈશ, પછી પૂરો ભાગ. અને પછી તે સપ્તાહાંત છે, અને ફરીથી તે વ્યસ્ત દિવસ છે.

પરિણામે, માર્ચે મને 83.4 કિગ્રા ઘટાડ્યો, એટલે કે. ત્રણ મહિનામાં માઈનસ 9.4 કિગ્રા.

એક તરફ, હું ઉત્સાહથી ભરાઈ ગયો - મેં ત્રણ મહિનામાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. એ હકીકત હોવા છતાં કે મેં ફક્ત જમ્યા પછી ન પીવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને કેટલીકવાર અડધો ભાગ ખાધો, પરંતુ, તે જ સમયે, હું સતત ફાસ્ટ ફૂડ પર ધ્યાન આપતો હતો, રજાના ટેબલનો ઉલ્લેખ ન કરવો, તેથી ઘણી વાર ફેબ્રુઆરી અને માર્ચમાં સેટ કરવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, વિચાર મને ક્યારેય છોડતો નથી - જો હું મારા જૂના જીવનમાં પાછો આવીશ તો શું થશે? એટલે કે, તે એવું નથી - જો કોઈ વ્યક્તિ જે વજન ઘટાડવા માટે મારા અભિગમનો પ્રયાસ કરે છે તે તેના પાછલા જીવનમાં પાછા ફરે તો શું થશે?

અને મેં નક્કી કર્યું કે હવે બીજો પ્રયોગ કરવાનો સમય આવી ગયો છે.

એપ્રિલ

એપ્રિલમાં, મેં તમામ નિયમોનો ત્યાગ કર્યો અને જાન્યુઆરી 2019 પહેલા જે રીતે ખાધું હતું તે જ રીતે ખાધું. વજન, કુદરતી રીતે, વધવા લાગ્યું, આખરે 89 કિલો સુધી પહોંચ્યું. મને બીક લાગી.

વજનને કારણે નહીં, પરંતુ હું ખોટો છું. કે મારા બધા પ્રયોગો વાહિયાત છે, અને હવે હું ફરીથી એક જાડો ડુક્કર બનીશ જે કાયમ માટે પોતાના પરનો વિશ્વાસ ગુમાવી દેશે, અને હંમેશ માટે તે રીતે જ રહીશ.

મેં મે મહિનાની શરૂઆતની ભયાનકતા સાથે રાહ જોઈ.

વજન ઓછું કરવું

તેથી, 30 એપ્રિલ, વજન 88.5 કિ.ગ્રા. મે મહિનામાં, હું ગામમાં ગયો, કબાબ શેક્યા, બિયર પીધો અને બીજી ગેસ્ટ્રોનોમિક ડિબેચરીમાં વ્યસ્ત થયો. ઘરે પાછા આવીને, મેં બંને લિવર ચાલુ કર્યા - ખાધા પછી પીશો નહીં, અને અડધી કરવાની પદ્ધતિ.

તો તમે શું વિચારો છો? ત્રણ દિવસમાં મારું વજન 83.9 કિલો ઘટી ગયું. એટલે કે, લગભગ માર્ચના સ્તર સુધી, લગભગ તમામ પ્રયોગોના પરિણામ રૂપે દર્શાવેલ ન્યૂનતમ સુધી.

આ રીતે મારી શબ્દભંડોળમાં "લૂઝ વેઇટ" નો ખ્યાલ આવ્યો. મેં વાંચેલા કેટલાક પુસ્તકોમાં વ્યક્તિના વજનનો નોંધપાત્ર ભાગ તેમના આંતરડામાં કેવી રીતે સમાયેલ છે તે વિશે વાત કરી હતી. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, આ કચરો છે. ક્યારેક દસ કિલોગ્રામ. આ ચરબી નથી, સ્નાયુ નથી, પરંતુ, હું તમારી માફી માંગું છું, છી.

ચરબી ગુમાવવી મુશ્કેલ છે. મને 92.8 થી 83.4 થવામાં ત્રણ મહિના લાગ્યા. તે કદાચ ચરબી હતી. એક મહિનામાં 5 કિલો વજન વધાર્યા પછી, મેં તેને ત્રણ દિવસમાં ગુમાવ્યું. તેથી તે ચરબી ન હતી, પરંતુ... સારું, ટૂંકમાં, મેં તેને લુઝ વેઇટ કહયું. બેલાસ્ટ કે જે રીસેટ કરવા માટે સરળ છે.

પરંતુ તે ચોક્કસપણે આ બલાસ્ટ છે જે એવા લોકોને ડરાવે છે જેઓ તેમના આહારમાંથી બહાર નીકળી ગયા છે. એક વ્યક્તિએ વજન ગુમાવ્યું, પછી તેના પાછલા જીવનમાં પાછા ફર્યા, અને, કિલોગ્રામ પાછા ફરતા જોઈને, તે વિચારે છે કે તેણે ફરીથી ચરબી મેળવી છે. અને તેણે, હકીકતમાં, ચરબી મેળવી ન હતી, પરંતુ બલાસ્ટ.

પ્રાપ્ત પરિણામોએ મને એટલો આશ્ચર્યચકિત કરી દીધો કે મેં મે દરમિયાન પ્રયોગ ચાલુ રાખવાનું નક્કી કર્યું. હું ફરીથી ઘોડાની જેમ ખાવા લાગ્યો. માત્ર હવે મૂડ પહેલેથી જ સારો હતો.

સ્વિંગ

જૂનની શરૂઆતમાં મારું વજન 85.5 કિલો હતું. મેં ફરીથી વજન ઘટાડવાનો મોડ ચાલુ કર્યો, અને એક અઠવાડિયા પછી હું માર્ચ ન્યૂનતમ હતો - 83.4 કિગ્રા. સ્વાભાવિક રીતે, દર સપ્તાહના અંતે હું ફાસ્ટ ફૂડની મુલાકાત લેતો હતો.

જૂનના મધ્ય સુધીમાં, મેં ફરીથી રોક બોટમ હિટ કર્યું - 82.4 કિગ્રા. તે એક વર્ષગાંઠનો દિવસ હતો, કારણ કે ... હું 10 કિલોના મનોવૈજ્ઞાનિક માર્કથી પાસ થયો.

દર અઠવાડિયું સ્વિંગ જેવું હતું. સોમવાર, જૂન 17 ના રોજ, વજન 83.5 કિગ્રા હતું, અને શુક્રવારે, જૂન 21 - 81.5 કિગ્રા. કેટલાક અઠવાડિયા કોઈપણ ગતિશીલતા વિના પસાર થયા, કારણ કે મને મારા પોતાના વજન પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણની લાગણી હતી.

એક અઠવાડિયે હું વજન ઘટાડું છું, અને થોડાક કિલોગ્રામ ગુમાવું છું, ફરીથી તળિયે અથડાવું છું, ન્યૂનતમથી નીચે ગયો છું. બીજા અઠવાડિયે હું જેમ થાય છે તેમ જીવું છું - ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ પ્રકારની રજા હોય, પિઝેરિયાની સફર હોય અથવા ફક્ત ખરાબ મૂડ હોય.

પરંતુ, સૌથી અગત્યનું, તે જૂનમાં હતું કે મારા પોતાના વજન પર નિયંત્રણની લાગણી મને આવી. જો હું ઇચ્છું તો, હું વજન ઘટાડું છું, જો હું ઇચ્છતો નથી, તો હું વજન ઘટાડતો નથી. આહાર, પોષણશાસ્ત્રીઓ, માવજત, ગોળીઓ અને હું જે પહેલેથી જાણું છું તે વેચતા અન્ય કોઈપણ વ્યવસાયોથી સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા.

કુલ

સામાન્ય રીતે, અલબત્ત, નિષ્કર્ષ કાઢવાનું ખૂબ જ વહેલું છે. હું પ્રયોગ ચાલુ રાખીશ, પરંતુ એવું લાગે છે કે પરિણામો પહેલેથી જ એવા છે કે તેઓ શેર કરી શકાય છે.

તેથી, કોઈ આહારની જરૂર નથી. બધા પર. આહાર એ વજન ઘટાડવા માટે તમારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ તે અંગેના નિયમોનો સમૂહ છે. આહાર દુષ્ટ છે. તેઓ કૂદકો મારવા માટે રચાયેલ છે કારણ કે તેઓ અમલમાં મૂકવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. આહાર તમારા જીવનમાં ઘણા બધા ફેરફારો કરે છે - અસ્વીકાર્ય રીતે મોટા.

વજન ઘટાડવા માટે ફિટનેસની જરૂર નથી. રમત જ સારી છે, એવું ન વિચારો કે હું તેનો વિરોધી છું. નાનપણમાં, હું સ્કીઇંગ, બાસ્કેટબોલ અને વેઇટલિફ્ટિંગ સાથે સંકળાયેલો હતો, અને મને હજી પણ આનંદ છે કે આ બન્યું - ગામમાં કબાટ ખસેડવા, લાકડા કાપવા અથવા અનાજની થેલીઓ વહન કરવી મારા માટે કોઈ સમસ્યા નથી. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે, ફિટનેસ એ આગ ઓલવવા જેવું છે. તેને ઓલવવા કરતાં તેને આગ ન લગાડવી તે ખૂબ સરળ છે.

ત્યાં કોઈ "કાયમ" નથી. તમને જે ગમે છે તે તમે ખાઈ શકો છો. અથવા કયા સંજોગો દબાણ કરે છે. તમે વજન ઘટાડી શકો છો, અથવા તમે થોડા સમય માટે બંધ કરી શકો છો. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા પર પાછા ફરો છો, ત્યારે થોડા દિવસોમાં વજન ઓછું થઈ જશે અને તમે ન્યૂનતમ સ્તર પર પહોંચી જશો.

કોઈ ગોળીઓની જરૂર નથી. દહીંની જરૂર નથી. વજન ઘટાડવા માટે ગ્રીન્સ, સુપરફૂડ, લીંબુનો રસ, મિલ્ક થિસલ અથવા અમરાંથ તેલની જરૂર નથી. આ કદાચ ખૂબ જ સ્વસ્થ ઉત્પાદનો છે, પરંતુ તમે તેમના વિના વજન ઘટાડી શકો છો.

વજન ઘટાડવા માટે, તમારે ફક્ત ચોક્કસ સૂચિમાંથી સરળ ક્રિયાઓની જરૂર છે જે તમારા માટે યોગ્ય છે. આ પ્રકાશનમાં, મેં ફક્ત બે લિવરનો ઉલ્લેખ કર્યો - જમ્યા પછી પીવું નહીં, અને અડધી કરવાની પદ્ધતિ - પરંતુ, હકીકતમાં, મેં મારી જાત પર વધુ અનુભવ કર્યો, મેં ફક્ત લેખને ઓવરલોડ કર્યો નથી.

જો તમે થોડું વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો જમ્યા પછી ઘણા દિવસો સુધી પીશો નહીં. અથવા અડધો ભાગ ખાઓ. જ્યારે તમે તેનાથી કંટાળી જાઓ છો, ત્યારે છોડી દો અને તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઓ. તમે તેને આખા મહિના માટે પણ કરી શકો છો. પછી પાછા જાઓ, લિવરને ફરીથી દબાણ કરો, અને તમામ છૂટક વજન સૂકા કાદવની જેમ પડી જશે.
સારું, તે સુંદર નથી?

શું આગામી છે?

સામાન્ય રીતે, ખૂબ જ શરૂઆતમાં મેં 30 કિલો વજન ઘટાડવાનું આયોજન કર્યું હતું, અને તે પછી "વિશ્વમાં જાઓ." જો કે, 11.6 કિલો વજન ઘટાડ્યા પછી, મને સમજાયું કે હું મારી જાતને પહેલેથી જ પસંદ કરું છું. અલબત્ત, વિશ્વને બચાવવા માટે, હું વધુ વજન ઘટાડીશ, થોડા નવા લિવરનું પરીક્ષણ કરો જેથી તમારી પાસે વધુ પસંદગી હોય.

હું કદાચ મૂળ વિચાર પર પાછા આવીશ - એક ગાણિતિક મોડેલ બનાવવું. વજન ઘટાડવાની સમાંતર, મેં આ કાર્ય કર્યું, અને પરિણામો સારા હતા - મોડેલે આશરે 78% ની આગાહીની ચોકસાઈ આપી.

પરંતુ સામાન્ય રીતે, આ પહેલેથી જ મારા માટે બિનજરૂરી લાગે છે. મને શા માટે એક મોડેલની જરૂર છે જે આજે મેં જે ખાધું છે તેના આધારે મારા વજનની સચોટ આગાહી કરે છે જો મને પહેલેથી જ ખબર હોય કે હું વજન ગુમાવીશ કારણ કે મેં ખાધા પછી પીધું નથી?

આ હું આગળ શું કરવાની યોજના બનાવી રહ્યો છું. હું જે જાણું છું તે બધું પુસ્તકમાં મૂકીશ. તે અસંભવિત છે કે કોઈ તેને પ્રકાશિત કરવાનું કામ કરશે, તેથી હું તેને ઇલેક્ટ્રોનિક સ્વરૂપમાં પોસ્ટ કરીશ. કદાચ તમારામાંના કેટલાક મેં તમારા પર સૂચવેલ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરશે. તે કદાચ તમને પરિણામો વિશે જણાવશે. સારું, પછી આપણે જોઈશું કે તે કેવી રીતે બહાર આવે છે.

મુખ્ય વસ્તુ પહેલેથી જ પ્રાપ્ત થઈ ગઈ છે - વજન નિયંત્રણ. ફિટનેસ, ગોળીઓ અને આહાર વિના. જીવનશૈલીમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો વિના, અને સામાન્ય રીતે આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના. હું વજન ઘટાડવા માંગુ છું. હું નથી ઈચ્છતો, હું વજન ઘટાડતો નથી. તે લાગે તે કરતાં સરળ.

સોર્સ: www.habr.com