중독성 IT 증후군

안녕하세요, 제 이름은 알렉세이입니다. 저는 IT 분야에서 일합니다. 저는 업무상 소셜 네트워크와 인스턴트 메신저에 많은 시간을 보냅니다. 그리고 다양한 중독성 행동 패턴을 개발했습니다. 나는 일에 집중하지 못한 채 Facebook을 살펴보며 어떤 인기 있는 출판물이 얼마나 많은 "좋아요"를 받았는지 확인했습니다. 그리고 새로운 텍스트로 작업을 계속하는 대신, 나는 이전 텍스트의 상태에 갇혀 있었습니다. 나는 거의 무의식적으로 한 시간에 여러 번 스마트폰을 집어들었고, 이것이 어느 정도 나를 진정시켰습니다. 삶에 대한 통제권을 부여했습니다.

어느 시점에서 나는 멈춰서 그것에 대해 생각하고 뭔가 잘못되었다고 판단했습니다. 나는 주기적으로 나를 잡아당겨서 정말로 할 필요가 없는 일을 하도록 강요하는 어깨 뒤에서 끈을 느꼈습니다.

깨달은 순간부터 중독이 줄어들었고 어떻게 중독을 제거했는지 알려 드리겠습니다. 내 요리법이 당신에게 적합하거나 당신의 승인을 받을 것이라는 것은 사실이 아닙니다. 그러나 현실의 터널을 확장하고 새로운 것을 배우는 것은 확실히 해롭지 않을 것입니다.

- 아빠, 사진 한 장에 다 들어갈 수 있을까요? - 걱정하지 마세요. 스마트폰에는 광각이 있습니다.

중독 문제의 역사

이전에는 중독과 중독으로서의 중독에는 약물 의존과 약물 중독이 포함되었습니다. 그러나 이제 이 용어는 도박 중독, 쇼핑 중독, 소셜 네트워크, 음란물 중독, 과식과 같은 심리적 중독에 더 적합합니다.

사회에서 정상 또는 조건부 정상으로 인정되는 중독이 있습니다. 이는 영적 관행, 종교, 일중독 및 익스트림 스포츠입니다.

미디어 및 IT 분야의 발전으로 텔레비전 중독, 소셜 네트워크 중독, 컴퓨터 게임 중독 등 새로운 유형의 중독이 나타났습니다.

중독은 역사 전반에 걸쳐 우리 문명을 동반해 왔습니다. 예를 들어, 낚시나 사냥에 열정이 있어서 주말에는 집에 앉아 있을 수 없는 사람이 있습니다. 탐닉? 예. 사회적 관계에 영향을 미치고 가족과 성격을 파괴합니까? 아니요. 이는 중독이 허용된다는 의미입니다.

어떤 사람은 이야기를 지어내고 책을 쓰는 데 중독되어 있습니다. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. 마지막 요점을 말할 때까지 당신은 진정할 수 없으며 이야기는 당신 안에 살고 캐릭터는 탈출구를 요구합니다. 나는 이것을 내 경험으로 잘 알고 있다. 그것은 중독입니다. 물론 그렇습니다. 그것은 사회적으로 중요하고 유용합니다. 물론 그렇습니다. Bulgakov와 Sholokhov가 없다면 런던과 헤밍웨이가 없다면 우리는 누구일까요?

이는 중독이 유용함, 조건부 유용함, 조건부 허용 가능, 무조건 허용 불가능, 유해함 등 다를 수 있음을 의미합니다.

해로워지고 치료가 필요한 경우 기준은 하나뿐입니다. 사람이 사회화를 급격히 잃기 시작하면 다른 취미와 즐거움에 대한 무쾌감증이 생기고 중독에 집중하며 정신 행동의 변화를 경험하기 시작합니다. 중독은 그의 우주의 중심을 차지합니다.

이익 손실 증후군. 소셜 네트워크에서의 내 삶은 남들보다 더 밝고 아름다워 보여야 합니다.

SUV는 아마도 가장 까다로운 증후군일 것입니다. Vkontakte, Facebook 및 Instagram 덕분에 매우 부드럽고 차분하게 익숙해집니다.

Instagram은 일반적으로 FoMO 원칙에 따라 독점적으로 작동합니다. 이익 손실 증후군이 있는 사진 외에는 아무것도 없습니다. 엄청난 광고 예산이 있기 때문에 광고주들이 그를 그토록 사랑하는 이유입니다. 작업이 완전히 중독성 있는 청중과 함께 진행되기 때문입니다. 그것은 모두가 헤로인 중독자인 파티에 들어가는 "푸셔"와 같습니다.

예, Instagram은 여러분이 성과를 달성하도록 동기를 부여한다고 말할 수 있습니다. 친구가 새 차를 가지고 있거나 네팔에 갔다는 것을 보고 이를 달성하기 위해 추가 노력을 기울입니다. 그러나 이것은 건설적인 접근 방식입니다. 이런 식으로 받은 정보를 부러워하지 않고 기회와 부름만 볼 수 있는 사람은 얼마나 됩니까?

고전적 의미의 이익 손실 증후군은 무엇보다도 소셜 네트워크를 볼 때 유발되는 흥미로운 이벤트나 좋은 기회를 놓치는 것에 대한 강박적인 두려움입니다. 연구에 따르면 56%의 사람들이 일생에 한 번 이상 SUD를 경험했다고 합니다.

사람들은 끊임없이 친구와 동료의 일을 알고 싶어합니다. 그들은 소외되는 것을 두려워합니다. 그들은 "패배자"라는 느낌을 두려워합니다. 우리 사회는 끊임없이 우리를 이러한 방향으로 밀어 넣습니다. 성공하지도 못하면서 왜 살고 있는 걸까요?

SUV의 징후는 무엇입니까?

1. 중요한 일이나 사건을 놓치는 것에 대한 빈번한 두려움입니다.
2. 모든 형태의 사회적 의사소통에 참여하려는 강박적인 욕구입니다.
3. 끊임없이 사람들을 기쁘게 하고 인정을 받고자 하는 욕구입니다.
4. 언제든지 의사소통이 가능하고 싶은 욕구.
5. 소셜 네트워크 피드를 지속적으로 업데이트하려는 욕구.
6. 스마트폰을 가까이에 두지 않을 때 극심한 불편함을 느낍니다.

애리얼리 교수: "소셜 미디어 피드를 스크롤하는 것은 점심 시간에 친구들과 이야기를 나누고 그들이 지난 주말을 어떻게 보냈는지 듣는 것과는 다릅니다. Facebook을 열고 당신 없이 바에 앉아 있는 친구들을 보면 - 그 특별한 순간 - 당신이 어떻게 시간을 아주 다르게 보낼 수 있었는지 상상할 수 있습니다.»

사람은 부정적인 감정을 억누르려고 노력합니다. 그는 자신의 삶이 풍요롭고, 밝고, 충만하고, 흥미롭다는 것을 보여주려고 노력하고 있습니다. 그는 '패자'가 아니고 성공한 사람이다. 사용자는 바다, 값비싼 자동차, 요트를 배경으로 인스타그램에 사진을 올리기 시작합니다. Instagram에 직접 가서 어떤 사진이 가장 많은 좋아요를 받았는지 확인해 보세요. 소녀들은 특히 이에 취약합니다. 동료, 급우 및 동료 학생들이 "Khatsapetovka의 찢어진 멍청이"이며 그녀는 수염으로 운명을 움켜쥔 전체 Instagram 여왕이라는 것을 증명하는 것이 중요합니다. 글쎄, 아니면 왜 그녀가 다음 구혼자를 잡을 수 있었는지.

인스타그램에 최초로 업로드된 셀카. 가장 큰 문제는 족제비가 회전하거나 물지 않도록 하는 것이었습니다.

Instagram으로 이동하여 최고의 뷰티 블로거를 살펴보세요. 해변에서, 야자수 사이에서, 모래에 물들지 않은 흰 옷을 입고, 값비싼 렌트 요트나 자동차에서, 전문 사진작가들이 수백 번씩 사진을 리터칭해 드립니다. 음식도 더 밝게 빛나고, 샴페인은 자기장에 갇힌 태양풍처럼 반짝인다. 객관적인 현실에는 무엇이 남아 있습니까?

그들은 자신의 삶을 강압적으로 공개적으로 드러내는 동시에 SUD 증후군으로 인해 얼마나 무력한 상태인지 보여줍니다. 그들을 이 공간에서 꺼내고 인터넷을 끄면 금단현상이 시작될 것입니다. 그들은 “그들은 누구인가?”, “소셜 네트워크 계정 밖에서는 어떻게 자신을 식별하는가?”, “사회에서 그들은 누구이며, 그들의 사회적 역할은 무엇인가?”, “그들은 무엇을 하였는가?”라고 말할 수 없기 때문입니다. 그것은 인류뿐만 아니라 사랑하는 사람과 친구들에게도 유용합니까?

그리고 구독자들은 SUV의 악순환에 빠지게 됩니다. 그들은 성공적이고 밝은 꿈을 꿉니다. 그리고 가능한 한 사진 속에서 다리를 쭉 뻗고, '귀'가 보이지 않도록 허리를 돌리고, 흠집이 보이지 않도록 얼굴을 돌리고, 도저히 불편한 하이힐을 신고, 앞에서 사진을 찍는다. 결코 그들의 소유가 될 수 없는 자동차. 그리고 그들은 정신적으로 고통을 받습니다. 그리고 그들은 다방면적이고 독특하며 믿을 수 없을 정도로 흥미로운 성격인 그 자체가 아닙니다.

소셜 네트워크의 대부분의 사람들은 자신에 대한 이상적인 이미지를 구축합니다. 패턴은 SUD를 경험하기 시작할 수도 있는 의심하지 않는 청중에게 복제되어 확산됩니다.

이것은 우로보로스 뱀이 자기 꼬리를 물고 있는 것도 아닙니다. 이것은 자신의 엉덩이를 물어뜯는 멍청하고 벌거벗은 영장류입니다. 그리고 공개적으로. Flickr의 창립자 Katerina Fake는 공개적으로 다음과 같이 말했습니다., 이 SUV 기능을 사용하여 사용자를 유치하고 유지했습니다. SUV 신드롬은 비즈니스 전략의 기반이 됐다.

결과 : UVB는 사람들의 정신 건강에 파괴적인 영향을 미칩니다. 그것은 성격의 경계를 모호하게 만들고 사람을 순간적인 경향에 취약하게 만들어 엄청난 양의 육체적, 정신적 에너지를 소비합니다. 이것은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 대부분의 경우 SUD에 취약한 사람들은 고통스러운 외로움과 자신이 원하는 사람과 실제 사람 사이의 인지적 부조화를 경험합니다. '존재'와 '나타남'의 차이. 사람들은 소셜 미디어를 통해 자신을 정의하기까지 합니다. “나는 포스팅한다. 고로 나는 존재한다.”

푸빙. 할머니의 장례식장에 서 있는 동안 얼마나 많은 좋아요를 받았는지 확인하셨나요?

우리는 하루에 몇 번이나 스마트폰을 집어들까요? 수학을 해보세요. 작업을 단순화해 보겠습니다. 10분 동안 스마트폰을 몇 번이나 집어드시나요? 왜 이 일을 했는지, 긴급하게 필요한 일이 있었는지, 귀하나 친구의 생명을 위협하는 일이 있었는지, 누군가가 귀하에게 전화를 했는지 안 했는지, 사건에 대한 정보가 긴급하게 필요했는지 생각해 보십시오.

지금 당신은 카페에 앉아있습니다. 주위를 둘러보세요. 의사소통 대신 전자제품에 매몰된 사람이 얼마나 많은가?

Phubbing은 대화 상대와 대화하는 동안 장치로 인해 지속적으로 주의가 산만해지는 습관입니다. 그리고 대담 자 뿐만이 아닙니다. 자신의 결혼식이나 가까운 친지의 장례식에서 사람들이 스마트폰에 집중하는 사례가 기록됐다. 왜? 이것은 Facebook과 Instagram이 모두 사용하는 약간의 정신 생리학적 트릭입니다. 가변 보수. 셀카를 찍고, 결혼식 사진을 찍고, 장례식에 대해 슬픈 메모를 썼습니다. 이제 얼마나 많은 사람들이 당신을 "좋아요"하고 "공유"했는지 직접 확인할 수 있습니다. 얼마나 많은 사람들이 당신을 보았고, 당신을 걱정했으며, 당신은 얼마나 혼자가 아닌지. 이것이 사회적 성공의 척도이다.

퍼빙의 기본 원칙:

1. 식사하는 동안 사람은 가제트에서 벗어날 수 없습니다.
2. 걸을 때도 스마트폰을 손에 쥐세요.
3. 사람과 대화 중임에도 불구하고 소리 알림이 울리면 즉시 스마트폰을 집어들 수 있습니다.
4. 휴식하는 동안 사람은 대부분의 시간을 장치를 사용하여 보냅니다.
5. 뉴스피드에서 중요한 내용을 놓치는 것에 대한 두려움.
6. 인터넷에서 이미 본 내용을 근거 없이 스크롤하는 것입니다.
7. 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보내고 싶은 욕구.

베일러 대학의 메레디스 데이비드(Meredith David)는 퍼빙이 관계를 망칠 수 있다고 믿습니다.일상생활에서 사람들은 스마트폰을 사용하는 데 약간의 주의가 산만해지는 것이 관계에 큰 영향을 미치지 않는다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 파트너 중 한 명이 전화를 자주 사용하면 관계 만족도가 급격히 떨어지는 것으로 나타났습니다. Phubbing은 우울증으로 이어질 수 있으므로 가까운 관계에서 스마트폰의 잠재적인 피해를 고려하십시오.»

Phubbing과 SUV는 밀접한 관련이 있습니다.

과학자 Reiman Ata는 그가 하루에 스마트폰에 소비하는 시간을 계산하기로 결정했습니다. 그리고 그 결과는 그를 놀라게 했습니다. 그는 자신의 인생에서 4시간 50분을 훔친 것이라고 계산했습니다. 그리고 우연히 그는 전 Google 디자이너 Tristan Harris의 조언을 접하게 되었습니다. 휴대폰을 흑백 모드로 설정하세요. 흑백 스마트폰을 들고 첫날 레이먼 아타(Reiman Ata)는 이 장치를 1,5시간 XNUMX분(XNUMX시간!) 동안만 사용했다. 스티브 잡스가 말한 것처럼 사용자 인터페이스 디자이너가 "핥고 싶을 정도로 아름다운 아이콘"을 만드는 것만은 아니다. . 그리고 그가 자녀가 자신의 회사 제품을 사용하는 것을 금지한 것은 아무것도 아닙니다. 스티브는 사용자들 사이에서 중독을 일으키는 방법을 알고 있었습니다. 그는 천재였습니다.

여기 약간의 생활 꿀팁이 있습니다. 실험. 바라보다. 자연철학자가 되십시오.

iOS 설정 → 일반 → 접근성 → 디스플레이 적응 → 색상 필터에서. "필터" 항목을 활성화하고 드롭다운 메뉴에서 "회색 음영"을 선택합니다.

Android: 개발자 모드를 활성화합니다. 설정 → 시스템 → '휴대전화 정보'를 열고 '빌드 번호' 항목을 여러 번 연속 클릭하세요. 내 Samsung Note 10+에서는 완전히 다른 위치에 있는 것으로 나타났습니다. 아마도 외계인이 인터페이스를 디자인했을 것입니다. 그런 다음 설정 → 시스템 → 개발자용 "렌더링 하드웨어 가속"으로 이동하여 "변칙 시뮬레이션" 항목을 선택하고 드롭다운 메뉴에서 "단색 모드"를 선택해야 합니다.

확신하는. 전화를 받는 횟수가 훨씬 줄어들 것입니다. 더 이상 사탕처럼 보이지 않을 거예요.

결과 : 관련 SUV와 마찬가지로 Phubbing은 도피주의를 지향하며 소셜 네트워크 및 전자 기기에 의해 부과된 자극에 대한 실제적이고 자연스러운 심리적 반응을 대체합니다. 이는 정신의 변화, 사회적 유대의 단절, 때로는 가족의 붕괴, 최악의 경우 우울증과 같은 경계선 정신 장애로 이어집니다.

Snapchat 이형공포증. 내 얼굴 셀카를 찍어줘

갑자기 또 다른 증후군이 나타났습니다. 결국 존재가 의식을 결정한다.

오래되고 오랫동안 연구된 이형공포증이 새로운 색상과 측면을 획득했습니다. 이것은 사람이 자신이 못생겼다고 믿고, 못생겼다고 믿고, 이에 부끄러워하며, 사회를 피하는 때이다.

그리고 갑자기 보스턴 의과대학의 동료들이 또 다른 새로운 편차가 나타났다는 것을 갑자기 그리고 예기치 않게 결정했습니다. 성형외과 의사들의 보고서를 분석했습니다. 그리고 이미 의사에게 와서 셀카처럼 얼굴을 만들어달라고 요구하는 시민들이 상당수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

그리고 단순한 셀카 사진이 아니라 최신 스마트폰에 설치된 다양한 "미용기"로 처리된 사진입니다. 짐작할 수 있듯이 소녀들이 가장 자주 지원합니다.

- 박사님, 제게 티치아노가 그린 것처럼 얼굴을 만들어 주실 수 있나요?

그리고 여기서 가장 솔직한 광기가 시작됩니다. 미국 안면 성형 및 재건 수술 학회(American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery)에 따르면 성형외과 의사를 찾은 환자의 55%가 변경이 필요한 이유를 설명합니다. 따라서 "미용 도구"와 포토샵을 사용하지 않고도 셀카가 아주 멋지게 나올 수 있습니다. 마찬가지로 Photoshop을 사용하는 모든 바보는 자신을 Kardashian으로 만들 것입니다.

그래서 Snapchat 이형공포증 증후군이라는 새로운 용어가 생겼습니다.

기술 중독 심리학 분야에서 세계에서 가장 많이 인용되는 저자 중 한 명이자 도박꾼 심리학 연구의 선도적인 전문가이자 영국 노팅엄 트렌트 대학교 심리학 부문 국제 게임 연구 부서 소장인 Mark Griffiths는 다음과 같이 말했습니다.... 나는 인터넷을 과도하게 사용하는 대부분의 사람들이 인터넷에 직접 중독된 것은 아니라고 주장합니다. 그들에게 인터넷은 다른 중독을 유지하기 위한 일종의 온상이기 때문입니다. ... 나는 중독을 직접적으로 구별해야 한다고 믿습니다. 인터넷 및 인터넷 응용 프로그램과 관련된 중독»

결과 : 현재 기술로 얼굴을 바꾸는 것은 매우 쉽습니다. 안타까운 죽음이 있기는 하지만. 하지만 당신 속은 똑같을 것입니다. 그것은 당신에게 초능력을 주지 않을 것입니다. 그러나 셀카는 누구도 성공으로 이끈 적이 없습니다. 그러나 최종 결과는 동일한 인지 부조화와 좌절입니다. "있다"와 "보이는 것"은 모두 동일합니다.

도파민 수용체의 소진. 집뿐만 아니라 두뇌도 태울 수 있습니다

1953년에 제임스 올즈(James Olds)와 피터 밀너(Peter Milner)는 신비한 쥐를 이해하려고 노력하고 있었습니다. 그들은 그녀의 뇌에 전극을 이식하고 전극을 통해 전류를 보냈습니다. 그들은 두려움을 조절하는 뇌 영역을 활성화한다고 생각했습니다. 좋은 소식은 그들의 손이 엉뚱한 곳에서 자라났다는 것입니다. 그리고 그들은 발견을 했습니다. 왜냐하면 쥐는 충격을 받은 모퉁이에서 도망가는 대신 끊임없이 그곳으로 돌아왔기 때문입니다.

그 사람들은 전극을 부정확하게 이식했기 때문에 지금까지 알려지지 않은 뇌 영역만을 느꼈습니다. 처음에 그들은 쥐가 행복을 경험하고 있다고 결정했습니다. 일련의 실험은 과학자들을 완전히 혼란스럽게 만들었고 쥐가 욕망과 기대를 경험한다는 것을 깨달았습니다.

동시에 이 "우주 멍청이들"은 "신경 마케팅"이라는 마케팅 저주를 발견했습니다. 그리고 수많은 영업사원들이 기뻐했습니다.

그 당시에는 행동주의가 최고로 군림했습니다. 그리고 피험자들은 뇌의 이 부분이 자극을 받았을 때, 믿거나 말거나 절망감을 느꼈다고 말했습니다. 이것은 즐거움의 경험이 아니었습니다. 그것은 무엇인가를 이루고자 하는 열망, 절박함, 욕구였습니다.

Olds와 Milner는 쾌락 센터가 아니라 신경과학자들이 현재 보상 시스템이라고 부르는 것을 발견했습니다. 그들이 자극한 영역은 우리가 행동하고 소비하도록 동기를 부여하기 위해 진화한 가장 원시적인 동기 부여 뇌 구조의 일부였습니다.

우리의 전 세계는 이제 레스토랑 메뉴, 포르노 사이트, 소셜 네트워크, 복권, 텔레비전 광고 등 도파민을 유발하는 장치로 가득 차 있습니다. 그리고 이 모든 것이 어떤 식으로든 우리를 마침내 행복을 향한 꿈을 꾸는 Olds와 Milner의 쥐로 만듭니다.

우리의 뇌는 보상의 가능성을 알아차릴 때마다 신경전달물질인 도파민을 방출합니다. 우리는 타이트한 란제리를 입은 Kim Kardashian이나 그녀의 여동생의 사진을 보고 도파민이 폭발적으로 분출됩니다. 알파 "수컷"은 곡선미와 넓은 엉덩이에 반응하며 이러한 암컷이 출산에 이상적이라는 것을 이해합니다. 도파민은 뇌의 나머지 부분에 이 보상에 집중하고 어떤 대가를 치르더라도 그것을 우리의 탐욕스러운 작은 손에 전달하라고 지시합니다. 도파민의 급증은 그 자체로 행복을 가져오는 것이 아니라 오히려 흥분을 불러일으킬 뿐입니다. 우리는 명랑하고 명랑하며 열정적입니다. 우리는 즐거움의 가능성을 감지하고 그것을 달성하기 위해 기꺼이 열심히 노력합니다. 우리는 포르노 사이트를 보고 있으며 이 재미있는 그룹 섹스에 뛰어들 준비가 되어 있습니다. 우리는 월드 오브 탱크를 출시하고 계속해서 승리할 준비가 되어 있습니다.

그러나 우리는 종종 당황스러운 일을 경험합니다. 도파민이 방출되었습니다. 결과가 없습니다.

우리는 완전히 다른 세상에 존재합니다. 패스트푸드를 지나갈 때 기름진 음식이나 단 음식을 보고 냄새나 맛을 보면 도파민이 급증합니다. 도파민의 방출은 우리가 과식하고 싶게 만듭니다. 석기시대에는 먹는 것이 매우 중요했던 놀라운 본능이 있었습니다. 그러나 우리의 경우 도파민의 급증은 비만과 사망의 길입니다.

신경 마케팅은 섹스를 어떻게 사용합니까? 이전에는 인류 문명 전체에서 벌거벗은 사람들이 자신이 선택한 사람, 사랑하는 사람 또는 연인 앞에서 노골적인 포즈를 취했습니다. 요즘 섹스는 오프라인 광고, 온라인 광고, 데이트 사이트, 포르노 사이트, TV 영화 및 시리즈("스파르타쿠스"와 "왕좌의 게임"을 기억하세요) 등 모든 곳에서 우리에게 다가옵니다. 물론 그러한 상황에서 행동하려는 약하고 의지가 약한 욕망은 DNA를 유전자 풀에 남겨두고 싶었다면 이전에는 단순히 불합리했을 것입니다. 도파민 수용체가 어떻게 작동하는지 상상할 수 있습니까? 농담에서처럼: "우크라이나 원자력 과학자들은 전례 없는 성공을 거두었습니다. 체르노빌 원자력 발전소에서 그들은 단 3피코초 만에 1년 반의 전력을 생산했습니다."

티치아노는 섹스가 그림 판매에 얼마나 강력한 영향을 미치는지 처음으로 인식했습니다.

현대 인터넷 전체는 보상 약속에 대한 완벽한 은유가 되었습니다. 우리는 성배를 찾고 있습니다. 우리의 기쁨. 우리의 행복. “우리의 매력” (c) 우리는 다음에는 행운이 있기를 바라면서 새장에 갇힌 쥐처럼 마우스를 클릭합니다.

컴퓨터 및 비디오 게임 개발자들은 의도적으로 도파민 강화와 다양한 보상(동일한 "전리품 상자")을 사용하여 플레이어를 유인합니다. 다음 "전리품 책"에는 BFG9000이 포함될 것이라고 약속하세요. 한 연구에 따르면 비디오 게임을 하면 암페타민을 사용하는 것과 비슷한 도파민 급증이 발생하는 것으로 나타났습니다. 언제 점수를 얻거나 다른 레벨로 올라갈지 예측할 수 없으므로 도파민 뉴런이 계속 활성화되어 의자에 붙어 있습니다. 2005년 28세의 한국인 보일러 수리공 이승셉 씨가 50시간 동안 스타크래프트를 플레이한 후 심혈관 부전으로 사망했다는 사실을 다시 한 번 상기시켜 드리겠습니다.

VKontakte 및 Facebook의 끝없는 뉴스 피드를 스크롤하고 Youtube 자동 재생을 끄지 마십시오. 몇 분 안에 좋은 농담, 재미있는 그림, 재미있는 비디오가 나오고 행복을 경험하게 된다면 어떨까요? 그리고 넌 피로감과 도파민 소진만 겪을 뿐이야

뉴스를 읽지 말고, 최소 24시간 동안 소셜 네트워크에 접속하지 말고, 두려움을 불러일으키는 텔레비전, 라디오, 잡지, 웹사이트로부터 휴식을 취하세요. 저를 믿으십시오. 하루 종일 당신이 오랫동안 잊어 버린 당신의 진정한 욕망, 당신의 가족과 친구, 당신 자신에게만 남겨진다면 세상은 무너지지 않을 것이며 지구의 수정 축은 무너지지 않을 것입니다.

우리 뇌에는 도파민 수용체가 가장 적습니다. 그리고 회복하는 데 가장 오랜 시간이 걸립니다. 마약 중독자, 포르노 사이트 팬, 도박 중독자, 쇼핑 중독자, 우울증-불안 에피소드를 경험한 유명 블로거들 사이에서 왜 무쾌감증이 그렇게 오래 지속된다고 생각하십니까? 도파민 수용체를 회복하는 과정은 길고 느리며 항상 성공적인 것은 아니기 때문입니다.

그리고 처음부터 저장해 두는 것이 좋습니다.

약속 할게...

처음에 나는 대부분의 중독에 어떻게 대처했는지 알려 주겠다고 약속했습니다. 아니요, 모든 사람에게 효과가 있었던 것은 아닙니다. 아마도 제가 충분히 깨닫지 못했을 것입니다. 나는 아직 제다이 마스터가 될 생각은 없습니다. 나는 일을 위해 끊임없이 블로그를 썼고, 몇 년 동안 공인으로 활동했으며, TV 프로그램에 여러 번 출연했습니다(내 친구가 말했듯이 "woof-woof" 쇼). 제가 CROWBAR라고 말할 수 있습니다. 그리고 나는 "좋아요", "공유"라는 인기의 유입 경로에 끌려 들어가고 있다는 것을 깨달았습니다. 내가 청중을 이끄는 것이 아니라 청중이 나를 이끌고 있다는 것입니다. 청중을 잃지 않고, 부정적인 결과를 초래하지 않고, 군중 속에서 외로움을 느끼지 않도록 내 개인적인 의견이 집단에 분산된다는 것입니다. LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram의 지표가 매일 성장하고 성장하고 성장하도록 합니다. 햄스터가 지쳐서 스스로 돌린 물레를 돌릴 때까지요.

그런 다음 모든 소셜 네트워크를 삭제했습니다. 그리고 그는 모든 언론 접촉을 끊었습니다. 아마도 이것은 단지 내 요리법 일 것입니다. 그리고 그것은 당신에게 적합하지 않습니다. 우리는 모두 독특합니다. 아마도 당신의 적응 메커니즘은 나보다 훨씬 강력할 것입니다. 그리고 당신은 소셜 네트워크에서 행복할 것이며 거기에서 가장 좋고 가장 유용한 것을 얻을 것입니다. 모든 것이 가능하다. 그런데 저는 이런 선택을 했습니다.

그리고 그는 행복해졌습니다. 이 세상에서 얼마나 행복할 수 있나요?

포스가 함께하길.

출처 : habr.com