중독성 증후군 IT

안녕하세요, 제 이름은 알렉세이입니다. IT 업계에서 일하고 있습니다. 업무상 소셜 네트워크와 메신저에 많은 시간을 보냅니다. 그러다 보니 다양한 중독성 행동 패턴이 생겼습니다. 업무에 집중하지 못하고 페이스북을 들여다보며 어떤 공감 가는 게시물에 얼마나 많은 "좋아요"가 쌓였는지 확인하곤 했습니다. 그리고 새로운 글을 쓰는 대신, 이전 글의 상태에만 매달리곤 했습니다. 한 시간에도 몇 번씩 거의 무의식적으로 스마트폰을 집어 들었고, 어느 정도 진정되었습니다. 제 삶을 스스로 통제할 수 있게 된 것이죠.

어느 순간 멈춰 서서 곰곰이 생각해 보니 뭔가 잘못됐다는 생각이 들었습니다. 어깨 뒤에서 끈이 주기적으로 저를 잡아당기는 느낌이 들었고, 정말 필요 없는 일들을 하게 만들었습니다.

이 사실을 깨달은 후로 중독이 줄어들었고, 어떻게 중독에서 벗어났는지 말씀드리겠습니다. 제 레시피가 여러분에게 맞거나 인정받을 거라는 보장은 없습니다. 하지만 현실이라는 터널을 넓히고 새로운 것을 배우는 것은 결코 해롭지 않을 것입니다.

- 아빠, 우리 다 한 장에 다 담을 수 있을까요? - 걱정 마세요. 제 스마트폰에는 광각 렌즈가 있어요.

중독 문제의 역사

이전에는 약물 중독과 약물 중독이 중독, 즉 의존성과 나쁜 습관으로 여겨졌습니다. 하지만 이제 이 용어는 도박 중독, 쇼핑 중독, 소셜 네트워크 중독, 음란물 중독, 과식과 같은 심리적 의존성에 더 적합합니다.

사회에서 정상적이거나 조건부로 정상으로 받아들여지는 중독이 있습니다. 여기에는 영적 수행, 종교, 일중독, 익스트림 스포츠가 포함됩니다.

미디어와 IT 분야의 발전으로 새로운 유형의 중독이 나타났습니다. 텔레비전 중독, 소셜 네트워크 중독, 컴퓨터 게임 중독 등이 그것입니다.

중독은 우리 문명의 역사 전반에 걸쳐 존재해 왔습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 낚시나 사냥에 열정적이어서 주말에 집에 앉아 있을 수 없습니다. 중독이라고요? 네, 그렇습니다. 하지만 중독이 사회적 관계에 영향을 미치고 가족과 개인의 성격을 파괴할까요? 아니요. 따라서 중독은 용납될 수 있습니다.

사람은 이야기를 지어내고 책을 쓰는 데 중독되어 있습니다. 아시모프, 하인라인, 시막, 브래드버리, 질라즈니, 스티븐슨, 게이먼, 킹, 시몬스, 류츠신. 마지막 말을 하기 전까지는 진정할 수 없습니다. 이야기는 내 안에 살아 있고, 등장인물들은 배출구를 원합니다. 저는 제 경험을 통해 이를 알고 있습니다. 중독입니다. 물론 그렇습니다. 사회적으로 중요하고 유용한 것입니다. 물론 그렇습니다. 런던과 헤밍웨이, 불가코프와 숄로호프가 없었다면 우리는 어떻게 되었을까요?

즉, 중독은 다양할 수 있다. 유용한 중독, 조건부로 유용한 중독, 조건부로 허용되는 중독, 절대적으로 허용되는 중독, 해로운 중독 등이 있다.

중독이 해로워지고 치료가 필요할 때, 한 가지 기준이 있습니다. 사람이 갑자기 사회성을 잃기 시작하면 다른 취미와 즐거움에 대한 무쾌감증이 생기고, 중독에 집중하며, 정신 행동에 변화가 나타나기 시작합니다. 중독은 그의 우주의 중심을 차지합니다.

FOMO: 소셜 미디어에서의 내 삶은 다른 사람들보다 더 밝고 아름다워야 합니다.

SUV는 아마도 가장 교활한 증후군일 겁니다. Vkontakte, 페이스북, 인스타그램 덕분에 아주 순조롭고 침착하게 익숙해질 수 있죠.

인스타그램은 일반적으로 '포모(FoMO)' 원칙에 따라 운영됩니다. '놓치는 것 증후군' 사진 외에는 아무것도 없습니다. 광고주들이 인스타그램을 좋아하는 이유는 엄청난 광고 예산이 있기 때문입니다. 완전히 중독성 있는 팔로워들을 대상으로 작업이 진행되기 때문입니다. 마치 모두가 헤로인 중독자인 파티에 "푸셔"가 가는 것과 같습니다.

네, 인스타그램이 성취하도록 동기를 부여한다고 할 수 있습니다. 친구가 새 차를 샀다거나 네팔에 갔다는 소식을 접하면, 그 소식을 얻기 위해 더 많은 노력을 기울이게 되죠. 하지만 이는 건설적인 접근 방식입니다. 인스타그램을 통해 얻은 정보를 시기심이 아닌 기회와 전화 통화로만 인식하는 사람이 얼마나 될까요?

FOMO(포모)의 고전적 정의는 소셜 네트워크 탐색 등을 통해 유발되는 흥미로운 이벤트나 좋은 기회를 놓칠까 봐 두려워하는 강박적인 두려움입니다. 연구에 따르면 56%의 사람들이 평생 최소 한 번 이상 FOMO를 경험했다고 합니다.

사람들은 끊임없이 친구와 동료들이 무엇을 하고 있는지 알고 싶어 합니다. 소외되는 것을 두려워하고, "패배자"처럼 느껴지는 것을 두려워합니다. 우리 사회는 끊임없이 우리를 이런 방향으로 몰아갑니다. 만약 당신이 성공하지 못한다면, 당신은 애초에 왜 살고 있는 걸까요?

SUV의 특징은 무엇입니까?

1. 중요한 일이나 사건을 놓칠까봐 두려워하는 경우가 많습니다.
2. 어떤 형태의 사회적 소통에 참여하고자 하는 강박적인 욕구.
3. 끊임없이 사람들을 기쁘게 하고 인정을 받고 싶어하는 욕망.
4. 언제든지 의사소통이 가능하기를 원함.
5. 소셜 미디어 피드를 지속적으로 업데이트하고 싶은 욕구.
6. 스마트폰을 가까이 두지 않을 때 극심한 불편함을 느낀다.

아리엘리 교수: "소셜 미디어 피드를 스크롤하는 것은 점심시간에 친구들과 이야기를 나누며 주말 이야기를 듣는 것과는 다릅니다. 페이스북을 열었을 때, 나 없이 바에 있는 친구들을 보면, 그 순간, 완전히 다른 방식으로 시간을 보낼 수 있었을 거라고 상상할 수 있습니다.»

사람은 부정적인 감정을 억누르려 애씁니다. 자신의 삶이 풍요롭고, 밝고, 충만하고, 흥미롭다는 것을 보여주려 합니다. 그는 "패배자"가 아니라 성공한 사람입니다. 사용자는 바다, 고급 자동차, 요트를 배경으로 사진을 인스타그램에 올리기 시작합니다. 인스타그램에 가서 어떤 사진이 가장 많은 "좋아요"를 받는지 직접 확인해 보세요. 특히 여자들은 이런 경향이 강합니다. 동료, 반 친구, 그리고 같은 반 학생들이 "하차페토프카 출신의 초라한 패배자"라는 것을 증명하는 것이 중요하기 때문입니다. 그런 인스타그램 여왕은 운명의 장난을 쳤습니다. 아니, 또 다른 구혼자를 어떻게든 붙잡았기 때문입니다.

인스타그램에 처음 올린 셀카. 가장 큰 문제는 어민이 꼼지락거리거나 물지 못하게 하는 거였어.

인스타그램에 가서 최고의 뷰티 블로거들을 보세요. 해변에서, 야자수 사이에서, 모래에 묻지 않은 하얀 옷을 입고, 값비싼 렌트 요트나 차를 타고, 수백 번이나 사진을 보정해 줄 전문 사진작가들과 함께. 음식마저 더 밝게 빛나고, 샴페인은 마치 자석에 갇힌 태양풍처럼 반짝입니다. 거기에 객관적인 현실은 무엇이 남을까요?

그들은 자신들의 삶을 강압적이고 과시적으로 드러내면서도, 동시에 SUV 증후군으로 얼마나 무력한 존재인지 드러냅니다. 그들을 그 공간에서 끌어내어 인터넷을 꺼버리면, 그들은 금단 현상에 시달리기 시작할 것입니다. 왜냐하면 그들은 "그들은 누구인가?", "소셜 네트워크 계정 밖에서 어떻게 자신을 드러내는가?", "사회에서 그들은 누구이며, 그들의 사회적 역할은 무엇인가?", "그들은 인류뿐 아니라 사랑하는 사람과 친구들에게도 유익한 어떤 일을 했는가?"와 같은 질문을 스스로에게 던질 수 없기 때문입니다.

그리고 그들의 구독자들은 SUV의 악순환에 빠져듭니다. 그들도 그들처럼 성공하고 똑똑한 사람이 되기를 꿈꿉니다. 그리고 사진 촬영을 할 때 최대한 다리를 쭉 뻗고, "귀"가 보이지 않도록 허리를 굽히고, 단점이 보이지 않도록 얼굴을 굽히고, 엄청나게 불편한 하이힐을 신고, 결코 자신의 것이 아닐 자동차를 배경으로 사진을 찍습니다. 그리고 그들은 심리적으로 고통받습니다. 그리고 그들은 더 이상 자기 자신이 아닙니다. 다면적이고, 독특하고, 놀랍도록 흥미로운 사람이 아닙니다.

소셜 미디어에서 대부분의 사람들은 자신에 대한 이상적인 이미지를 구축합니다. 이러한 패턴은 반복되어 예상치 못한 사람들에게까지 퍼져나가고, 그들 역시 SWS를 경험하기 시작할 수 있습니다.

이건 자기 꼬리를 무는 뱀 우로보로스도 아니고. 자기 엉덩이를 무는 멍청하고 벌거벗은 영장류일 뿐이야. 그것도 공공장소에서. Flickr 창립자 Katerina Fake는 공개적으로 다음과 같이 말했습니다.SUV의 이러한 특징을 활용하여 사용자를 유치하고 유지했습니다. SUV 신드롬은 이 사업 전략의 기반이 되었습니다.

결과 : BS는 사람들의 정신 건강에 파괴적인 영향을 미칩니다. 성격의 경계를 모호하게 만들고, 순간적인 유행에 쉽게 흔들리게 만들어 엄청난 신체적, 정신적 에너지를 소모하게 합니다. 이는 우울증으로 이어질 수 있습니다. BS에 취약한 사람들은 대부분 극심한 외로움과 자신이 원하는 모습과 실제 자신 사이의 인지 부조화를 경험합니다. "존재하는 것과 겉으로 보이는 것"의 차이입니다. 사람들은 소셜 네트워크를 통해 스스로를 정의하기까지 합니다. "나는 글을 올린다. 고로 나는 존재한다."

푸빙. 할머니 장례식에 서 계셨을 때 좋아요가 몇 개나 떴는지 확인해 보셨나요?

우리는 하루에 몇 번이나 스마트폰을 만지나요? 세어 보세요. 좀 더 쉽게 설명해 볼까요? 10분 동안 몇 번이나 스마트폰을 만지시나요? 왜 스마트폰을 만지셨나요? 긴급한 필요성이 있었나요? 자신이나 친구들의 생명을 위협하는 무언가가 있었나요? 누군가 전화를 했나요? 사건에 대한 정보가 급히 필요했나요?

지금 카페에 앉아 계십니다. 주변을 둘러보세요. 얼마나 많은 사람들이 대화 대신 전자 기기를 바라보고 있을까요?

퍼빙은 대화 상대와 대화하는 동안 스마트폰에 끊임없이 정신을 빼앗기는 습관입니다. 대화 상대뿐만 아니라 말이죠. 자신의 결혼식이나 가까운 친척의 장례식에서도 스마트폰에 정신이 팔린 사람들이 있습니다. 왜 그럴까요? 페이스북과 인스타그램에서 사용하는 작은 심리생리학적 기법입니다. 다양한 보상이 주어집니다. 셀카를 찍고, 결혼식 사진을 찍고, 장례식에 대한 슬픈 글을 남겼는데, 이제 얼마나 많은 사람들이 당신을 "좋아요"하고 "공유"했는지 보고 싶어집니다. 얼마나 많은 사람들이 당신을 보고, 당신에게 관심을 갖고, 당신이 얼마나 혼자가 아닌지 느끼는 것입니다. 이것이 바로 사회적 성공의 척도입니다.

퍼빙의 기본 원칙:

1. 먹는 동안 사람은 가젯에서 떨어질 수 없습니다.
2. 걷는 동안에도 스마트폰을 손에 들고 있으십시오.
3. 사람과 대화 중이더라도 소리 알림이 들리면 즉시 스마트폰을 잡는다.
4. 휴식 시간 동안 사람은 대부분의 시간을 가젯에 투자합니다.
5. 뉴스 피드에서 중요한 내용을 놓칠까봐 두려워요.
6. 이미 인터넷에서 본 내용을 근거 없이 스크롤하는 것.
7. 대부분의 시간을 스마트폰과 함께 보내고 싶어하는 욕구.

베일러 대학의 메러디스 데이비드는 퍼빙이 인간관계를 망칠 수 있다고 믿는다.일상생활에서 사람들은 스마트폰에서 잠시라도 벗어나는 것이 관계에 중요하지 않다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 연구 결과에 따르면 한쪽 배우자의 휴대전화를 자주 사용하는 것은 관계 만족도를 급격히 떨어뜨립니다. 퍼빙(Phubbing)은 우울증으로 이어질 수 있으므로, 스마트폰이 친밀한 관계에 미칠 수 있는 잠재적 해악을 고려해야 합니다.»

퍼빙과 SUV는 밀접한 관련이 있습니다.

과학자 레이먼 아타는 자신이 하루에 스마트폰에 얼마나 많은 시간을 쓰는지 계산해 보기로 했습니다. 그 결과는 그를 경악하게 했습니다. 그는 자신의 인생에서 4시간 50분을 훔쳐가고 있다는 계산을 내렸습니다. 그러던 중 우연히 전 구글 디자이너 트리스탄 해리스의 조언을 접하게 되었습니다. 바로 휴대폰을 흑백 모드로 바꾸라는 것이었습니다. 흑백 스마트폰을 처음 사용한 날, 레이먼 아타는 단 한 시간 반(1,5시간!) 동안만 스마트폰을 사용했습니다. 스티브 잡스의 말처럼 사용자 인터페이스 디자이너들이 "핥고 싶을 정도로" 아름다운 아이콘을 만드는 것은 결코 우연이 아닙니다. 또한 그가 자녀들에게 자사 제품을 사용하지 못하게 한 것도 결코 우연이 아닙니다. 스티브는 사용자들에게 중독을 유발하는 방법을 알고 있었습니다. 그는 천재였습니다.

자, 작은 생활 꿀팁입니다. 실험해 보세요. 보고, 타고난 철학자가 되어 보세요.

iOS의 경우, 설정 → 일반 → 손쉬운 사용 → 디스플레이 조절 → 색상 필터로 이동합니다. "색상 필터" 항목을 활성화하고 드롭다운 메뉴에서 "회색조"를 선택합니다.

에 Android개발자 모드를 활성화하세요. 설정 → 시스템 → 휴대전화 정보로 이동하여 "빌드 번호"를 여러 번 탭하세요. 제 삼성 노트 10+에서는 위치가 완전히 다릅니다. 마치 외계인이 디자인한 것 같네요. 그런 다음 설정 → 시스템 → 개발자 옵션으로 이동하여 "하드웨어 가속 렌더링"을 선택하고 "이상 현상 시뮬레이션"을 선택한 후 드롭다운 메뉴에서 "흑백 모드"를 선택하세요.

그럴 거예요. 휴대폰을 달라고 하는 횟수도 훨씬 줄어들 거예요. 더 이상 막대사탕처럼 보이지 않을 테니까요.

결과 : 퍼빙은 SUV와 마찬가지로 현실 도피를 조장하고, 소셜 네트워크와 전자 기기가 주는 자극에 대한 현실적이고 자연스러운 심리적 반응을 대체합니다. 이는 정신 변화, 사회적 유대감의 붕괴, 때로는 가족의 해체, 그리고 최악의 경우 경계성 정신 질환인 우울증으로 이어집니다.

스냅챗 디스모포포비아: 내 얼굴을 셀카로 만들어 보세요

또 다른 증후군이 예상치 못하게 나타났다. 결국 존재가 의식을 결정하기 때문이다.

오랫동안 연구되어 온 디스모포포비아는 새로운 색깔과 양상을 띠게 되었습니다. 이는 자신이 매력적이지 않고 못생겼다고 생각하고, 이를 부끄러워하며 사회생활을 피하는 경우를 말합니다.

그런데 보스턴 의대 동료들이 갑자기 또 다른 새로운 편차가 나타났다는 것을 알아냈습니다. 성형외과 전문의들의 보고서를 분석한 결과, 이미 상당수의 시민들이 병원을 찾아와 셀카처럼 얼굴을 성형해 달라고 요구하는 것으로 나타났습니다.

셀카뿐만 아니라 최신 스마트폰에 내장된 다양한 "미화 기능"으로 보정한 사진도 있습니다. 짐작하시겠지만, 저희에게 가장 자주 연락하는 건 여자분들입니다.

- 선생님, 티치아노가 제게 그린 것과 같은 얼굴을 만들어 주실 수 있나요?

그리고 여기서 가장 노골적인 조현병이 시작됩니다. 미국 안면성형외과학회에 따르면, 성형외과를 찾은 환자의 55%가 필요한 변화의 이유를 이렇게 설명합니다. "미용사"나 포토샵 없이도 셀카가 아주 멋지게 나오도록 말입니다. 포토샵으로 얼굴을 가린 바보들은 누구나 카다시안처럼 될 수 있다는 거죠.

그래서 새로운 용어가 생겨났습니다. 스냅챗 형태공포증 증후군입니다.

기술 중독 심리학 분야에서 세계적으로 가장 많이 인용되는 저자 중 한 명이자 도박꾼에 대한 심리학 연구의 선도적 전문가이자 영국 노팅엄 트렌트 대학교 심리학과 국제 게임 연구 부서 책임자인 마크 그리피스는 다음과 같이 말했습니다.…나는 인터넷을 과도하게 사용하는 사람들 대부분이 인터넷에 직접 중독된 것이 아니라 인터넷을 다른 중독의 일종의 번식지로 사용하고 있다고 주장합니다. 나는 직접적인 인터넷 중독과 인터넷 사용과 관련된 중독을 구별해야 한다고 믿습니다.»

결과 : 현대 기술로 얼굴을 바꾸는 건 꽤 쉽습니다. 물론 안타깝지만 치명적인 사례도 있죠. 하지만 내면은 변함없을 겁니다. 초능력을 얻을 수는 없죠. 셀카는 결코 성공으로 이어지지 않았습니다. 결국 똑같은 인지 부조화와 좌절만 남을 겁니다. 똑같은 "존재"와 "겉모습"만 남을 뿐입니다.

도파민 수용체 소진: 집만 소진되는 것이 아니라 뇌도 소진될 수 있습니다.

1953년, 제임스 올즈와 피터 밀너는 수수께끼의 쥐를 연구하고 있었습니다. 그들은 쥐의 뇌에 전극을 이식하고 전기를 흘려보냈습니다. 그들은 이것이 두려움을 담당하는 뇌 영역을 활성화한다고 생각했습니다. 다행히도 그들의 손이 잘못된 곳에서 자라나고 있었다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 그들은 놀라운 발견을 했습니다. 쥐는 그들이 전기 충격을 가한 곳에서 도망치는 대신 계속해서 그곳으로 돌아왔기 때문입니다.

연구진은 전극을 정확하게 이식하지 않았기 때문에 이전에는 알려지지 않았던 뇌 영역을 만졌을 뿐이었습니다. 처음에는 쥐가 행복을 느끼는 것이라고 생각했습니다. 하지만 일련의 실험을 통해 과학자들은 완전히 혼란스러워졌고, 결국 쥐가 욕망과 기대를 느끼고 있다는 것을 깨달았습니다.

동시에, 이 "우주 요원"들은 "뉴로마케팅"이라는 마케팅의 저주를 발견했습니다. 그리고 수많은 영업사원들이 환호했습니다.

당시에는 행동주의가 유행이었습니다. 피험자들은 뇌의 이 부위가 자극되었을 때, 믿기 어려울 정도로 절망감을 느꼈다고 말했습니다. 그것은 쾌락의 경험이 아니었습니다. 무언가를 성취하려는 욕구, 절박함, 그리고 추진력이었습니다.

올즈와 밀너는 쾌락 중추가 아니라 신경과학자들이 현재 보상 시스템이라고 부르는 것을 발견했습니다. 그들이 자극한 영역은 뇌의 가장 원초적인 동기 부여 구조의 일부였으며, 이는 우리가 행동하고 소비하도록 동기를 부여하도록 진화했습니다.

우리의 세상은 이제 도파민을 유도하는 장치로 가득 차 있습니다. 레스토랑 메뉴, 포르노 사이트, 소셜 미디어, 복권, TV 광고 등이 그 예입니다. 그리고 이 모든 것이 우리를 어떤 식으로든 올즈와 밀너의 쥐로 만들어, 마침내 행복을 향해 달려가는 꿈을 꾸게 합니다.

뇌는 잠재적인 보상을 감지할 때마다 신경전달물질인 도파민을 분비합니다. 킴 카다시안이나 그녀의 여동생이 타이트한 속옷을 입고 있는 사진을 보면 도파민이 분비됩니다. 알파 남성은 곡선미 넘치는 몸매와 넓은 엉덩이에 반응하며, 이러한 여성들이 생식에 이상적이라고 생각합니다. 도파민은 뇌의 나머지 부위에 이 보상에 집중하고, 우리의 탐욕스러운 작은 손길을 어떻게든 잡으라고 명령합니다. 도파민의 쇄도는 행복을 유발하는 것이 아니라, 오히려 우리를 흥분시킵니다. 우리는 활기차고, 예민하며, 몰입합니다. 쾌락의 가능성을 감지하고, 그것을 달성하기 위해 열심히 노력할 준비가 되어 있습니다. 포르노 사이트를 보고, 이 즐거운 그룹 섹스에 뛰어들 준비가 되어 있습니다. 월드 오브 탱크를 실행하고, 계속해서 승리할 준비가 되어 있습니다.

하지만 우리는 종종 실망을 경험합니다. 도파민이 분비되지만, 아무런 결과도 없습니다.

우리는 완전히 다른 세상에 살고 있습니다. 패스트푸드를 먹을 때 기름지거나 달콤한 음식을 보고, 냄새 맡고, 맛보면 도파민이 솟구칩니다. 도파민이 분비되면 배가 부를 때까지 과식하고 싶어집니다. 먹는 것이 필수적이었던 석기 시대의 놀라운 본능이죠. 하지만 우리에게는 그러한 도파민 솟구침이 비만과 죽음으로 이어지는 길입니다.

그렇다면 신경 마케팅은 어떻게 섹스를 활용할까요? 과거 인류 문명의 거의 모든 기간 동안 사람들은 자신이 선택한 사람, 사랑하는 사람, 또는 연인 앞에서 알몸으로 노골적인 포즈를 취했습니다. 이제 섹스는 오프라인 광고, 온라인 광고, 데이팅 사이트, 포르노 사이트, TV 영화와 드라마("스파르타쿠스"와 "왕좌의 게임"만 기억해 두세요) 등 모든 곳에서 우리에게 쏟아지고 있습니다. 물론, 그런 상황에서 행동하고 싶은 약하고 의지가 약한 욕구는 유전자 풀에 DNA를 남겨두고 싶다면 이전에는 전혀 합리적이지 않았을 것입니다. 도파민 수용체가 어떻게 작동하는지 상상해 보세요. 농담처럼요. "우크라이나 원자력 과학자들은 전례 없는 성공을 거두었습니다. 체르노빌 원자력 발전소에서 단 3피코초 만에 1년 반 동안 생산할 수 있는 에너지를 생산했습니다."

티치아노는 섹스가 그림 판매에 얼마나 강력한 영향을 미치는지 처음으로 파악한 화가입니다.

현대 인터넷 전체는 보상의 약속을 완벽하게 은유적으로 표현하고 있습니다. 우리는 성배를 찾고 있습니다. 우리의 즐거움. 우리의 행복. "우리의 매력" (c) 우리는 마치 새장 속의 쥐처럼 마우스를 클릭합니다. 다음에는 운이 따르기를 바라면서 말이죠.

컴퓨터 및 비디오 게임 개발자들은 플레이어를 사로잡기 위해 의도적으로 도파민 강화와 가변적인 보상(같은 "전리품 상자")을 사용합니다. 다음 "전리품 상자"에는 BFG9000이 들어 있다는 약속 말입니다. 한 연구에 따르면 비디오 게임을 하면 암페타민을 복용한 것과 비슷한 수준의 도파민이 급증합니다. 언제 점수를 획득하고 다음 레벨로 넘어갈지 예측할 수 없기 때문에 도파민 신경 세포는 계속 활성화되고, 결국 의자에 붙어 있게 됩니다. 2005년, 28세의 한국인 보일러 수리공 이승섭 씨가 스타크래프트를 50시간 연속 플레이한 후 심혈관계 질환으로 사망했다는 사실을 다시 한번 상기시켜 드립니다.

VKontakte와 Facebook에서 끝없이 뉴스 피드를 스크롤하면서 YouTube 자동 재생은 끄지 마세요. 몇 분 후에 좋은 농담, 재미있는 사진, 재미있는 영상이 나오고 행복을 느낀다면 어떨까요? 그리고 피로와 도파민 소진만 겪게 될 겁니다.

뉴스를 읽지 말고, 소셜 미디어에 접속하지 말고, 두려움을 조장하는 텔레비전, 라디오, 잡지, 웹사이트에 최소 24시간 동안 관심을 돌리세요. 믿으세요. 하루 종일 당신 자신과 가족, 친구들, 그리고 오랫동안 잊고 있었던 당신의 진정한 소망에만 맡겨진다면 세상은 무너지지 않을 것이고, 수정처럼 빛나는 지구의 축은 무너지지 않을 것입니다.

우리 뇌에는 도파민 수용체가 가장 적습니다. 그리고 회복하는 데 가장 오랜 시간이 걸립니다. 마약 중독자, 포르노 애호가, 게이머, 쇼핑 중독자, 우울증-불안 장애를 경험한 유명 블로거들에게서 무쾌감증이 왜 그렇게 오래 지속된다고 생각하시나요? 도파민 수용체 회복 과정이 길고, 서두르지 않으며, 항상 성공적인 것은 아니기 때문입니다.

그리고 처음부터 이를 잘 관리하는 것이 좋습니다.

내가 약속했잖아...

처음에 제가 대부분의 중독에 어떻게 대처했는지 말씀드리겠다고 약속했습니다. 하지만 모든 중독에 대해 다 이야기할 수는 없었죠. 아마 제가 충분히 배우지 못했기 때문일 겁니다. 아직 제다이 마스터도 아니고요. 일 때문에 꾸준히 블로그를 썼고, 몇 년 동안 유명 인사로 활동했고, TV 쇼에도 여러 번 출연했습니다(친구 말대로 "멍멍" 쇼였죠). 마치 쇠지렛대 같았죠. 그러다가 제가 인기라는 "좋아요", "공유"라는 깔때기에 빨려 들어가고 있다는 걸 깨달았습니다. 시청자들이 저를 이끄는 것이지, 제가 시청자들을 이끄는 것이 아닙니다. 제 개인적인 의견이 집단적인 의견 속에서 녹아내리고 있다는 것을요. 시청자들을 잃지 않기 위해서, 부정적인 감정을 유발하지 않기 위해서, 군중 속에서 외로움을 느끼지 않기 위해서 말입니다. 라이브저널, VKontakte, 페이스북, 인스타그램의 지표들이 매일매일 성장하고 성장하도록 말입니다. 햄스터가 힘을 다해 스스로 만든 쳇바퀴에 갇힐 때까지 말입니다.

그리고 모든 소셜 네트워크를 삭제했습니다. 모든 미디어 접촉도 끊었습니다. 어쩌면 이건 제 방식일 뿐일지도 모릅니다. 그리고 당신에게는 효과가 없을지도 모릅니다. 우리는 모두 특별합니다. 어쩌면 당신의 적응 메커니즘은 저보다 훨씬 강할지도 모릅니다. 그리고 당신은 소셜 네트워크에서 행복을 누리고 거기서 가장 좋고 유용한 것들을 얻을 수 있을 것입니다. 모든 것은 가능합니다. 하지만 저는 이런 선택을 했습니다.

그리고 나는 행복해졌다. 세상에서 가장 행복한 사람으로.

포스가 함께하길.

출처 : habr.com