KurÅ” gan no mums nevÄlÄtos mÄcÄ«ties ÄtrÄk un lidojumÄ atcerÄties jaunu informÄciju? PÄtnieki ir saistÄ«juÅ”i spÄcÄ«gas kognitÄ«vÄs spÄjas ar dažÄdiem faktoriem. TÄs nosaka ne tikai spÄju atcerÄties, bet arÄ« kvalitatÄ«vu dzÄ«vi ā Å”eit ir veiksmÄ«ga karjera, aktÄ«va socializÄcija un iespÄja vienkÄrÅ”i jautri pavadÄ«t brÄ«vo laiku.
Ne visiem ir paveicies piedzimt ar fotogrÄfisku atmiÅu, taÄu tas nav iemesls izmisumam. Å ÄdÄ situÄcijÄ ir iespÄjams kaut ko darÄ«t. Daži cilvÄki iegaumÄ āJevgeÅiju OÅeginuā, citi pÄrk rokasgrÄmatas un kolekcijas ar Ä«paÅ”iem vingrinÄjumiem. VÄl citi arvien vairÄk pievÄrÅ” uzmanÄ«bu lietojumprogrammÄm, kas saviem lietotÄjiem sola fenomenÄlus rezultÄtus, ja viÅi vÄlas katru dienu vingrot 10-15 minÅ«tes. MÄs jums pateiksim, uz ko Å”ie simulatori ir balstÄ«ti un ko no tiem sagaidÄ«t.
View: /unsplash.com
KÄ mÄs atceramies
Nopietni akadÄmiskie pÄtÄ«jumi par Å”o jautÄjumu aizsÄkÄs XNUMX. gadsimta otrajÄ pusÄ. Viena no svarÄ«gÄkajiem atklÄjumiem Å”ajÄ jomÄ gods pieder vÄcu profesoram Hermanam Ebinhausam. TieÅ”i viÅa atklÄjumus joprojÄm izmanto atmiÅas uzlaboÅ”anas sistÄmÄs.
Ebbinghaus pÄtÄ«ja dziļÄs atmiÅas procesus, kas pastÄv neatkarÄ«gi no konteksta. Tas atŔķir viÅa darbu no tÄ paÅ”a Freida pÄtÄ«jumiem. PsihoanalÄ«zes tÄvs pÄtÄ«ja, kÄpÄc mÄs aizmirstam lietas, kas mums ir nepatÄ«kamas vai veido ne vienmÄr pareizas, bet biežÄk āÄrtasā atmiÅas. Ebinhauss - pÄtÄ«ja mehÄnisko atmiÅu. Tas darbojas, pamatojoties uz materiÄla atkÄrtoÅ”anos.
TÄpÄc savos eksperimentos zinÄtnieks iegaumÄja trÄ«s burtu zilbju secÄ«bas (viens patskanis starp diviem lÄ«dzskaÅiem - āZETSā, āMYUSCHā, āTYTā). PriekÅ”nosacÄ«jums bija, lai Ŕīs kombinÄcijas neveidotu nozÄ«mÄ«gus vÄrdus un nelÄ«dzinÄtu tiem. Å Ä« iemesla dÄļ viÅÅ”, piemÄram, noraidÄ«tu āBUKā, āMYSHCHā vai āTIANā. TajÄ paÅ”Ä diennakts laikÄ Ebinhauss skaļi nolasÄ«ja Å”Ädu zilbju Ä·Ädes lÄ«dz metronomu skaitam. ViÅÅ” arÄ« atzÄ«mÄja, cik atkÄrtojumu bija nepiecieÅ”ams, lai pareizi reproducÄtu secÄ«bu.
Å o centienu rezultÄts bija "aizmirstÄ«bas lÄ«kne". Tas atspoguļo informÄcijas izslÄ«dÄÅ”anu no atmiÅas laika gaitÄ. Å Ä« nav runas figÅ«ra, bet gan reÄla atkarÄ«ba, ko apraksta formula.
, kur b ir atmiÅÄ atlikuÅ”Ä materiÄla Ä«patsvars (%) un t ir pagÄjuÅ”ais laiks (minÅ«tÄs).
Ir vÄrts uzsvÄrt, ka Ŕī darba rezultÄti vÄlÄk tika apstiprinÄti. 2015. gadÄ zinÄtnieki Ebbinghaus eksperimentÄja un sasniedza aptuveni tÄdus paÅ”us rezultÄtus.
Ebinhausa atklÄjums ļÄva izdarÄ«t vairÄkus secinÄjumus par mehÄnisko atmiÅu. PirmkÄrt, zinÄtnieks atklÄja, ka smadzenes mÄÄ£ina atrast kaut ko pazÄ«stamu pat apzinÄti bezjÄdzÄ«gÄ materiÄlÄ. OtrkÄrt, informÄcija no atmiÅas izplÅ«st nevienmÄrÄ«gi - pirmajÄ stundÄ vairÄk nekÄ puse materiÄla āaizietā, pÄc desmit stundÄm cilvÄks var atcerÄties tikai treÅ”daļu, un to, ko viÅÅ” neaizmirsÄ«s pÄc nedÄļas, viÅÅ”, visticamÄk, varÄs. atcerÄties pÄc mÄneÅ”a.
Visbeidzot, vissvarÄ«gÄkais secinÄjums ir tÄds, ka varat strÄdÄt pie iegaumÄÅ”anas, periodiski atgriežoties pie iepriekÅ” apgÅ«tÄ. Å o metodi sauc par atkÄrtoÅ”anos ar intervÄlu. Pirmo reizi to 1932. gadÄ formulÄja britu psihologs Sesils Alekss Meiss vienÄ no savÄm grÄmatÄm.
AtkÄrtojiet gudri
Lai gan 30. gados pÄtnieki pierÄdÄ«ja atkÄrtoÅ”anas tehnikas efektivitÄti, plaÅ”u popularitÄti tÄ ieguva tikai 40 gadus vÄlÄk, kad vÄcu zinÄtnieks Sebastians Leitners to izmantoja sveÅ”valodu mÄcÄ«Å”anai. ViÅa grÄmata āKÄ iemÄcÄ«ties mÄcÄ«tiesā (So lernt man lernen, 1972) ir kļuvusi par vienu no populÄrÄkajiem mÄcÄ«Å”anÄs psiholoÄ£ijas praktiskajiem ceļvežiem.
Galvenais Leitnera ierosinÄtais nosacÄ«jums ir tÄds, ka katram nÄkamajam intervÄlam pirms nÄkamÄ materiÄla atkÄrtojuma jÄbÅ«t lielÄkam par iepriekÅ”Äjo. Paužu lielums un to pieauguma dinamika var atŔķirties. IntervÄli no 20 minÅ«tÄm - astoÅÄm stundÄm - 24 stundÄm nodroÅ”ina efektÄ«vu Ä«slaicÄ«gu iegaumÄÅ”anu. Ja jums kaut kas pastÄvÄ«gi jÄatceras, jums regulÄri jÄatgriežas pie Å”Ädas informÄcijas: pÄc 5 sekundÄm, pÄc tam pÄc 25 sekundÄm, 2 minÅ«tÄm, 10 minÅ«tÄm, 1 stundas, 5 stundÄm, 1 dienai, 5 dienÄm, 25 dienÄm, 4 mÄneÅ”i, 2 gadi.
View: /Pixabay.com
70. gados Leitners ierosinÄja izmantot kartÄ«tes, uz kurÄm tika uzrakstÄ«tas sveÅ”vÄrdu nozÄ«mes. TÄ kÄ materiÄls tika iegaumÄts, kartÄ«tes tika pÄrvietotas no grupas ar biežÄkajiem atkÄrtojumiem uz retÄk sastopamajÄm. LÄ«dz ar datoru un specializÄtÄs programmatÅ«ras parÄdÄ«Å”anos procesa bÅ«tÄ«ba nav mainÄ«jusies.
1985. gadÄ poļu pÄtnieks Pjotrs VoÅŗniaks izlaida programmu SuperMemo. TÄ ir kļuvusi par vienu no vadoÅ”ajÄm atmiÅas programmÄm. RisinÄjums pastÄv lÄ«dz Å”ai dienai, un tÄ algoritmi ir izmantoti daudzÄs alternatÄ«vÄs lietojumprogrammÄs.
Wozniak programmatÅ«ra ļauj strÄdÄt ar praktiski jebkuru informÄciju, jo ir iespÄjams pievienot datus. PÄc tam programma izsekos atseviŔķu karÅ”u āaizmirÅ”anas lÄ«kniā un veidos to rindu, pamatojoties uz atkÄrtotas atkÄrtoÅ”anas principu.
TurpmÄkajos gados tika izlaisti dažÄdi SuperMemo analogi un oriÄ£inÄlÄs sistÄmas versijas iegaumÄÅ”anas prasmju attÄ«stÄ«Å”anai. Daudzas Å”Ädas programmas ir pierÄdÄ«juÅ”as savu efektivitÄti praksÄ - mÄs par to runÄjÄm agrÄkÄ habrapostÄ. Bet, diemžÄl, sekoja kritika.
Lidot ziedi
Lai cik noderÄ«gs Leitners sveÅ”valodu apguvei, matemÄtisku formulu vai vÄsturisku datumu iegaumÄÅ”anai zinÄtnieki nav atraduÅ”i pierÄdÄ«jumus, ka atmiÅas trenÄÅ”ana par kÄdu konkrÄtu tÄmu uzlabotu kopÄjÄs atmiÅas spÄjas.
Jums arÄ« jÄsaprot, ka Å”Ädas programmas arÄ« nepalÄ«dz cÄ«nÄ«ties ar kognitÄ«vo spÄju pasliktinÄÅ”anos, kas rodas traumu, jebkÄdu slimÄ«bu vai ar vecumu saistÄ«tu izmaiÅu dÄļ.
View: /Pixabay.com
PÄdÄjos gados Ŕī tÄma ekspertus nereti ir nostÄdÄ«jusi vienu pret otru. Un kÄ var lasÄ«t brÄ«vÄ dabÄ , kuru 2014. gadÄ parakstÄ«ja desmitiem izcilu zinÄtnieku, lielÄkÄ daļa no Ŕīm sistÄmÄm, ieskaitot dažÄdas intelektuÄlÄs spÄles, ir efektÄ«vas tikai to uzdevumu ietvaros, kurus tÄs paÅ”as risina, bet nevar dot ieguldÄ«jumu vispÄrÄjÄ atmiÅas ākvalitÄtesā uzlaboÅ”anÄ. . No otras puses, uz Ŕīm "apsÅ«dzÄ«bÄm" pretinieki un strÄ«ds turpinÄs.
TaÄu, lai kÄ arÄ« bÅ«tu, sekojoÅ”o procesu rezultÄtÄ vismaz viens āsmadzeÅu simulatoruā izstrÄdÄtÄjs bija spiests pielÄgot formulÄjumu.
2016. gadÄ ASV FederÄlÄ tirdzniecÄ«bas komisija Luminosity jÄmaksÄ 2 miljoni USD par nepareizu reklÄmu. Regulators secinÄja, ka uzÅÄmums spÄlÄja uz sabiedrÄ«bas bailÄm no ar vecumu saistÄ«tÄm izmaiÅÄm un ieviesa lietotÄjiem nepatiesas cerÄ«bas. Tagad projekts reklamÄ savus pakalpojumus kÄ rÄ«kus "cilvÄka smadzeÅu potenciÄla atraisÄ«Å”anai".
TurpmÄkie pÄtÄ«jumi par Å”o tÄmu arvien vairÄk liek domÄt, ka ikdienas vingrinÄjumi joprojÄm rada zinÄmu efektu, taÄu, visticamÄk, mÄ«klu risinÄÅ”ana viedtÄlrunÄ« neuzlabos jÅ«su neatlaidÄ«bu, lai cik pÄrliecinoÅ”i bÅ«tu daži mobilie simulatori.
Un sveÅ”vÄrdu iegaumÄÅ”ana ar Å”Ädas programmatÅ«ras palÄ«dzÄ«bu palÄ«dzÄs jums vismaz kaut kÄ runÄt jaunÄ valodÄ pÄc gada vai diviem, labÄkajÄ gadÄ«jumÄ. TÄpÄc ikvienam, kurÅ” vÄlas uzlabot atmiÅu, vajadzÄtu pievÄrst Ä«paÅ”u uzmanÄ«bu ne tikai iegaumÄÅ”anas ārÄ«kiemā, bet arÄ« koncentrÄties uz nepiecieÅ”amo kompetenÄu jomu un neaizmirst faktorus. , koncentrÄÅ”anÄs spÄjas un uz izglÄ«tÄ«bas slodzÄm.
Papildu lasīŔana:
Un vÄl:
Avots: www.habr.com