Hello, ang pangalan ko ay Alexey. Nagtatrabaho ako sa larangan ng IT. Gumugugol ako ng maraming oras sa mga social network at instant messenger para sa trabaho. At nakabuo ako ng iba't ibang mga pattern ng addictive behavior. Nagambala ako sa trabaho at tumingin sa Facebook para makita kung ilang "like" ang nakuha ng ilang matunog na publikasyon. At sa halip na patuloy na magtrabaho sa mga bagong teksto, natigil ako sa estado ng luma. Halos hindi ko namamalayan na kinuha ang aking smartphone ng ilang beses sa loob ng isang oras - at sa ilang mga lawak ito ay nagpakalma sa akin. Nagbigay ng kontrol sa buhay.
Sa ilang mga punto huminto ako, nag-isip tungkol dito, at nagpasya na may mali. Nakaramdam ako ng mga string sa likod ng aking mga balikat na panaka-nakang humihila sa akin, na pumipilit sa akin na gawin ang mga bagay na talagang hindi ko kailangang gawin.
Mula sa sandali ng kamalayan, mayroon akong mas kaunting mga pagkagumon - at sasabihin ko sa iyo kung paano ko naalis ang mga ito. Ito ay hindi isang katotohanan na ang aking mga recipe ay babagay sa iyo o maaaprubahan mo. Ngunit ang pagpapalawak ng tunel ng katotohanan at pag-aaral ng mga bagong bagay ay tiyak na hindi makakasama.
- Pa-ap, pwede ba tayong lahat sa isang larawan? - Huwag matakot, mayroon akong wide-angle sa aking smart phone.
Kasaysayan ng isyu ng mga adiksyon
Noong nakaraan, ang mga pagkagumon, bilang mga pagkagumon at pagkagumon, ay kinabibilangan ng pag-asa sa droga at pagkagumon sa droga. Ngunit ngayon ang terminong ito ay mas naaangkop sa mga sikolohikal na pagkagumon: pagkagumon sa pagsusugal, shopaholism, mga social network, pagkagumon sa pornograpiya, labis na pagkain.
May mga adiksyon na tinatanggap ng lipunan bilang normal o normal na may kondisyon - ito ay mga espirituwal na gawain, relihiyon, workaholism, at extreme sports.
Sa pag-unlad ng media at IT sphere, lumitaw ang mga bagong uri ng pagkagumon - pagkagumon sa telebisyon, pagkagumon sa mga social network, pagkagumon sa mga laro sa kompyuter.
Ang mga adiksyon ay sumama sa ating sibilisasyon sa buong kasaysayan nito. Halimbawa, ang isang tao ay mahilig sa pangingisda o pangangaso at hindi maaaring maupo sa bahay sa katapusan ng linggo. Pagkagumon? Oo. Nakakaapekto ba ito sa mga koneksyon sa lipunan, sumisira sa pamilya at personalidad? Hindi. Nangangahulugan ito na ang pagkagumon ay katanggap-tanggap.
Ang isang tao ay may pagkagumon sa paggawa ng mga kuwento at pagsusulat ng mga libro. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Hanggang sa ilagay mo ang huling punto, hindi ka makakalma, ang kuwento ay nabubuhay sa iyo, ang mga karakter ay humihingi ng paraan. Alam na alam ko ito mula sa aking sarili. Ito ay isang addiction - siyempre ito ay. Ito ay mahalaga sa lipunan at kapaki-pakinabang - siyempre, oo. Sino tayo kung wala ang London at Hemingway, kung wala sina Bulgakov at Sholokhov.
Nangangahulugan ito na ang mga pagkagumon ay maaaring magkakaiba - kapaki-pakinabang, kapaki-pakinabang sa kondisyon, katanggap-tanggap sa kondisyon, hindi katanggap-tanggap nang walang kondisyon, nakakapinsala.
Kapag sila ay naging mapanganib at nangangailangan ng paggamot, mayroon lamang isang criterion. Kapag ang isang tao ay nagsimulang mawalan ng pakikisalamuha, nagkakaroon siya ng anhedonia para sa iba pang mga libangan at kasiyahan, nakatuon siya sa pagkagumon, at nagsisimula siyang makaranas ng mga pagbabago sa pag-uugali ng kaisipan. Ang pagkagumon ay sumasakop sa sentro ng kanyang uniberso.
Lost profit syndrome. Ang aking buhay sa mga social network ay dapat magmukhang mas maliwanag at mas maganda kaysa sa iba
Ang SUV ay marahil ang pinaka nakakalito sa mga sindrom. Masanay ka nang maayos at mahinahon salamat sa Vkontakte, Facebook at Instagram.
Ang Instagram sa pangkalahatan ay gumagana nang eksklusibo sa prinsipyo ng FoMO - walang anuman maliban sa mga larawan na may sindrom ng nawalang kita. Kaya naman mahal na mahal siya ng mga advertiser, dahil may mga hindi kapani-paniwalang badyet sa advertising. Dahil ang gawain ay isinasagawa sa isang ganap na nakakahumaling na madla. Para itong "pusher" na naglalakad sa isang party kung saan lahat ay adik sa heroin.
Oo, maaari naming sabihin na ang Instagram ay nag-uudyok sa iyo na makamit ang mga tagumpay. Nakikita mo na ang isang kaibigan ay may bagong kotse, o na siya ay nagpunta sa Nepal - at nagsusumikap ka upang makamit ang pareho. Ngunit ito ay isang nakabubuo na diskarte. Gaano karaming mga tao ang magagawang baguhin ang impormasyong natanggap sa ganitong paraan, hindi nakakaramdam ng inggit, ngunit nakikita lamang ang mga pagkakataon at tawag?
Ang Lost profit syndrome sa klasikal na kahulugan ay isang labis na takot na mawala sa isang kawili-wiling kaganapan o isang magandang pagkakataon, na pinukaw, bukod sa iba pang mga bagay, sa pamamagitan ng pagtingin sa mga social network. Ito ay pinaniniwalaan na ayon sa pananaliksik, 56% ng mga tao ay nakaranas ng SUD kahit isang beses sa kanilang buhay.
Ang mga tao ay palaging nais na magkaroon ng kamalayan sa mga gawain ng kanilang mga kaibigan at kasamahan. Takot silang maiwan. Natatakot silang makaramdam na parang "mga talunan" - patuloy tayong itinutulak ng ating lipunan patungo dito. Kung hindi ka nagtagumpay, bakit ka pa nabubuhay?
Ano ang mga palatandaan ng SUV:
- Isang madalas na takot na mawalan ng mahahalagang bagay at kaganapan.
- Isang labis na pagnanais na makisali sa anumang anyo ng komunikasyong panlipunan.
- Ang pagnanais na patuloy na pasayahin ang mga tao at makakuha ng pag-apruba.
- Ang pagnanais na maging magagamit para sa komunikasyon sa lahat ng oras.
- Ang pagnanais na patuloy na i-update ang mga social network feed.
- Isang pakiramdam ng matinding kakulangan sa ginhawa kapag ang smartphone ay wala sa kamay.
Propesor Ariely: "Ang pag-scroll sa iyong social media feed ay hindi katulad ng pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan sa tanghalian at pagdinig kung paano nila ginugol ang kanilang huling katapusan ng linggo. Kapag nagbukas ka ng Facebook at nakita ang iyong mga kaibigan na nakaupo sa bar na wala ka - sa partikular na sandali - maiisip mo kung paano mo ginugol ang iyong oras sa ibang paraan»
Sinusubukan ng isang tao na pigilan ang mga negatibong emosyon. Sinusubukan niyang ipakita na ang kanyang buhay ay mayaman, maliwanag, puno at kawili-wili. Hindi siya "loser", matagumpay siya. Nagsisimulang mag-post ang user ng mga larawan sa Instagram na may dagat, mga mamahaling sasakyan, at mga yate sa background. Pumunta lang sa Instagram at tingnan kung aling mga larawan ang nakakuha ng pinakamaraming like. Ang mga batang babae ay lalong madaling kapitan dito - mahalaga para sa kanila na patunayan na ang kanilang mga kasamahan, kaklase at kapwa mag-aaral ay "torn-up suckers mula sa Khatsapetovka" - at siya ang buong Instagram queen na humawak ng balbas ng kapalaran. Well, or why she managed to grab the next suitor.
Ang unang selfie na na-upload sa Instagram. Ang pinakamalaking problema ay sa ermine, upang hindi ito umikot o kumagat.
Pumunta sa Instagram, tingnan ang mga nangungunang beauty blogger. Sa dalampasigan, sa gitna ng mga palm tree, nakasuot ng puting damit na hindi nabahiran ng buhangin, sa isang mamahaling inuupahang yate o kotse, kasama ang mga propesyonal na photographer na magre-retouch ng mga larawan nang daan-daang beses. Maging ang pagkain ay kumikinang nang mas maliwanag, at ang champagne ay kumikinang na parang isang magnetically trapped solar wind. Ano ang natitira sa layunin na katotohanan doon?
Pilit nilang ipinakikita sa publiko ang kanilang buhay, at kasabay nito ay ipinapakita kung gaano sila baldado ng SUD syndrome. Alisin sila sa puwang na ito, i-off ang Internet, at magsisimula silang mag-withdraw. Dahil hindi nila masasabing "Sino sila?", "Paano nila nakikilala ang kanilang sarili sa labas ng isang social network account?", "Sino sila para sa lipunan, ano ang kanilang tungkulin sa lipunan?", "Ano ang nagawa nila na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa sangkatauhan, ngunit kahit para sa iyong mga mahal sa buhay at mga kaibigan?
At ang kanilang mga subscriber ay iginuhit sa mabisyo na bilog ng SUV - pinangarap nilang maging matagumpay at maliwanag. At, hangga't maaari, iniunat nila ang kanilang mga binti sa mga litrato, iikot ang kanilang baywang upang hindi makita ang "mga tainga", iikot ang kanilang mukha upang hindi makita ang mga bahid, magsuot ng hindi komportable na sapatos na may mataas na takong, kumuha ng litrato sa harap ng mga sasakyan na hinding-hindi sa kanila. At nagdurusa sila sa sikolohikal. At tumigil sila sa kanilang sarili - isang multifaceted, natatangi, hindi kapani-paniwalang kawili-wiling personalidad.
Karamihan sa mga tao sa mga social network ay bumubuo ng isang ideyal na imahe ng kanilang sarili. Ang pattern ay ginagaya at kumakalat sa mga hindi pinaghihinalaang miyembro ng audience na maaari ring magsimulang makaranas ng mga SUD.
Hindi rin ito ang Ouroboros na ahas na kumagat sa sarili nitong buntot. Isa itong hangal at hubad na unggoy na kinakagat ang sarili niyang pwet. At sa publiko. , na ginamit ang tampok na SUV na ito upang maakit at mapanatili ang mga user. Ang SUV syndrome ay naging batayan ng diskarte sa negosyo.
Ang mga kahihinatnan: Ang UVB ay may mapanirang epekto sa kalusugan ng isip ng mga tao. Pinapalabo nito ang mga hangganan ng personalidad, ginagawang madaling kapitan ang isang tao sa mga panandaliang uso, na kumonsumo ng hindi kapani-paniwalang dami ng pisikal at mental na enerhiya. Ito ay maaaring humantong sa depresyon. Kadalasan, ang mga taong madaling kapitan sa SUD ay nakakaranas ng masakit na kalungkutan at cognitive dissonance sa pagitan ng kung sino ang gusto nilang maging at kung sino talaga sila. Ang pagkakaiba sa pagitan ng "maging at lumitaw." Ang mga tao ay pumunta hanggang sa tukuyin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng social media: "Nag-post ako, samakatuwid ay umiiral ako."
Phubbing. Nasuri mo na ba kung ilang likes ang natanggap mo habang nakatayo ka sa libing ng iyong lola?
Ilang beses sa isang araw tayo kumukuha ng smartphone? Gawin ang matematika. Pasimplehin natin ang gawain. Ilang beses mo kukunin ang iyong smartphone sa loob ng 10 minuto? Pag-isipan kung bakit mo ito ginawa, mayroon bang kagyat na pangangailangan para dito, mayroon bang nagbabanta sa buhay mo o ng iyong mga kaibigan, may tumawag ba sa iyo o hindi, kailangan mo ba ng impormasyon para sa kaso?
Nakaupo ka ngayon sa isang cafe. Tumingin ka sa paligid. Ilang tao, sa halip na makipag-usap, ay inilibing sa mga elektronikong gadget?
Ang Phubbing ay ang ugali ng patuloy na pagkagambala ng iyong gadget habang nakikipag-usap sa iyong kausap. At hindi lamang mula sa mga kausap. Naitala ang mga kaso ng mga taong naabala ng kanilang mga smartphone sa panahon ng kanilang sariling mga kasalan at libing ng mga malalapit na kamag-anak. Bakit? Ito ay isang maliit na psychophysiological trick na parehong ginagamit ng Facebook at Instagram. Variable na kabayaran. Nag-selfie ka, kumuha ng larawan ng kasal, nagsulat ng isang malungkot na tala tungkol sa libing - at ngayon ay direktang iginuhit ka upang makita kung gaano karaming mga tao ang "nagustuhan" at "ibinahagi" sa iyo. Gaano karaming mga tao ang nakakita sa iyo, nagmamalasakit sa iyo, kung gaano ka hindi nag-iisa. Ito ang sukatan ng tagumpay sa lipunan.
Mga pangunahing prinsipyo ng phubbing:
- Habang kumakain, hindi maaaring alisin ng isang tao ang kanyang sarili mula sa gadget.
- Hawakan ang iyong smartphone sa iyong kamay kahit habang naglalakad.
- Agad na kumukuha ng smartphone kapag may mga sound alert, sa kabila ng pakikipag-usap sa isang tao.
- Sa panahon ng pahinga, ginugugol ng isang tao ang halos lahat ng kanyang oras sa paggamit ng gadget.
- Takot na mawalan ng mahalagang bagay sa news feed.
- Walang batayan na pag-scroll sa kung ano ang nakita na sa Internet.
- Ang pagnanais na gugulin ang karamihan ng iyong oras sa kumpanya ng isang smartphone.
Naniniwala si Meredith David mula sa Baylor University na ang phubbing ay maaaring makasira ng mga relasyon: "Sa pang-araw-araw na buhay, madalas na iniisip ng mga tao na ang kaunting distraction sa isang smartphone ay walang gaanong pagkakaiba sa isang relasyon. Gayunpaman, ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita na ang madalas na paggamit ng telepono ng isa sa mga kasosyo ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa kasiyahan mula sa relasyon. Ang Phubbing ay maaaring humantong sa depresyon, kaya isaalang-alang ang potensyal na pinsala ng isang smartphone sa malapit na relasyon»
Ang Phubbing at SUV ay malapit na magkaugnay.
Nagpasya ang siyentipiko na si Reiman Ata na kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol niya sa kanyang smartphone bawat araw. At ang resulta ay kinilabutan siya. Isinasaalang-alang niya na siya ay nagnanakaw ng 4 na oras at 50 minuto mula sa kanyang buhay. At nagkataon na nakita niya ang payo ng dating Google designer na si Tristan Harris: ilipat ang iyong telepono sa monochrome mode. Sa unang araw na may monochrome na smartphone, ginamit ni Reiman Ata ang device sa loob lamang ng isang oras at kalahati (1,5 na oras!) Hindi lang ang mga taga-disenyo ng user interface ay gumagawa ng napakagandang mga icon na "gusto mong dilaan ang mga ito," gaya ng sinabi ni Steve Jobs . At ito ay hindi para sa wala na pinagbawalan niya ang kanyang mga anak na gamitin ang mga produkto ng kanyang sariling kumpanya. Alam ni Steve kung paano lumikha ng pagkagumon sa mga gumagamit - siya ay isang henyo.
Kaya narito ang isang maliit na hack sa buhay. Eksperimento. Tingnan mo. Maging natural na mga pilosopo.
Sa iOS Settings → General → Accessibility → Display Adaptation → Color Filters. I-activate ang item na "Mga Filter," at piliin ang "Shades of Grey" mula sa drop-down na menu.
Sa Android: I-activate ang developer mode. Buksan ang Mga Setting → System → "Tungkol sa telepono" at mag-click sa "Build number" nang maraming beses sa isang hilera. Sa aking Samsung Note 10+ ito ay naging ganap na naiibang lugar - malamang na mga dayuhan ang nagdisenyo ng interface. Pagkatapos nito, kailangan mong pumunta sa Mga Setting → System → Para sa mga developer, “Hardware rendering acceleration”, piliin ang “Simulate anomaly” at piliin ang “Monochrome mode” mula sa drop-down na menu.
Oo naman. Hihilingin sa iyo na kunin ang isang telepono nang mas madalas. Hindi na ito magmumukhang kendi.
Ang mga kahihinatnan: Ang Phubbing, tulad ng nauugnay na SUV, ay tumutulak patungo sa pagtakas at pinapalitan ang mga tunay at natural na sikolohikal na reaksyon sa mga stimuli na ipinataw ng mga social network at mga elektronikong gadget. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa pag-iisip, pagkaputol ng mga ugnayang panlipunan, kung minsan ay pagkasira ng pamilya at, sa pinakamasamang kaso, sa hangganan ng mga sakit sa pag-iisip, tulad ng depresyon.
Snapchat dysmorphophobia. Mag selfie ka sa mukha ko
Biglang lumitaw ang isa pang sindrom. Pagkatapos ng lahat, tinutukoy ng pagiging malay.
Ang isang lumang, matagal nang pinag-aralan na dysmorphophobia ay nakakuha ng mga bagong kulay at facet. Ito ay kapag ang isang tao ay naniniwala na siya ay pangit, pangit, ikinahihiya nito, at umiiwas sa lipunan.
At pagkatapos ay bigla at hindi inaasahang natukoy ng mga kasamahan mula sa Boston Medical School na lumitaw ang isa pang bagong paglihis. Sinuri nila ang mga ulat ng mga plastic surgeon. At lumabas na mayroon nang malaking bahagi ng mga mamamayan na pumupunta sa mga doktor at hinihiling na gawin ang kanilang mukha, tulad ng sa isang selfie.
At hindi lang isang selfie picture, kundi isang pinoproseso ng iba't ibang "beautifiers" na naka-install sa mga modernong smartphone. Tulad ng maaari mong hulaan, ang mga batang babae ay madalas na nag-aaplay.
- Doktor, maaari mo ba akong gawing mukha tulad ng ipininta ni Titian para sa akin?
At dito nagsisimula ang pinakaprangka na kabaliwan. Ayon sa American Academy of Facial Plastic and Reconstructive Surgery, 55% ng mga pasyente na bumaling sa mga plastic surgeon ay nagpapaliwanag ng dahilan para sa mga kinakailangang pagbabago - upang ang selfie ay lumabas na napakahusay nang walang paggamit ng mga "beautifier" at Photoshop. Tulad ng, bawat tanga na may Photoshop ay gagawing Kardashian ang sarili.
Kaya't lumitaw ang isang bagong termino: Snapchat dysmorphophobia syndrome.
Si Mark Griffiths, isa sa mga pinakanabanggit na may-akda sa mundo sa larangan ng sikolohiya ng pagkagumon sa teknolohiya, isang nangungunang eksperto sa sikolohikal na pag-aaral ng mga manunugal, Direktor ng International Gaming Research Unit, Psychology Division, Nottingham Trent University, UK ay nagsabi: “... Pinagtatalunan ko na karamihan sa mga labis na gumagamit ng Internet ay hindi direktang gumon sa Internet, para sa kanila ang Internet ay isang uri ng lugar ng pag-aanak para sa pagpapanatili ng iba pang mga pagkagumon ... Naniniwala ako na ang isang pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng direktang pagkagumon sa Internet at mga adiksyon na nauugnay sa mga aplikasyon sa Internet»
Ang mga kahihinatnan: Ang pagpapalit ng iyong mukha ay medyo madali sa kasalukuyang teknolohiya. Bagama't may mga kapus-palad na pagkamatay. Ngunit sa loob mo ay magiging pareho. Hindi ito magbibigay sa iyo ng mga superpower. Ngunit ang mga selfie ay hindi kailanman humantong sa sinuman sa tagumpay. Ngunit ang resulta ay ang parehong cognitive dissonance at pagkabigo. Pareho lang ang "maging" at "parang".
Burnout ng dopamine receptors. Maaari mong sunugin hindi lamang ang bahay, kundi pati na rin ang iyong mga utak
Noong 1953, sinisikap nina James Olds at Peter Milner na maunawaan ang isang misteryosong daga. Nagtanim sila ng electrode sa kanyang utak at nagpadala ng agos sa pamamagitan nito. Akala nila ay ina-activate nila ang bahagi ng utak na kumokontrol sa takot. Ang mabuting balita ay ang kanilang mga kamay ay lumago mula sa maling lugar - at sila ay nakagawa ng isang pagtuklas. Dahil ang daga, imbes na tumakbo palayo sa kanto kung saan ito nabigla, ay patuloy na bumalik doon.
Naramdaman lamang ng mga lalaki ang isang hindi kilalang bahagi ng utak hanggang ngayon, dahil hindi nila itinanim ang elektrod nang hindi tumpak. Noong una ay nagpasya sila na ang daga ay nakakaranas ng kaligayahan. Ang isang serye ng mga eksperimento ay ganap na nalilito sa mga siyentipiko at natanto nila na ang daga ay nakakaranas ng pagnanais at pag-asa.
Kasabay nito, natuklasan ng mga “space assholes” na ito ang isang sumpa sa marketing na tinatawag na “neuromarketing.” At maraming tindera ang natuwa.
Naghari noon ang behaviorism. At sinabi ng mga paksa na kapag ang lugar na ito ng utak ay pinasigla, nadama nila - maniwala ka man o hindi - kawalan ng pag-asa. Ito ay hindi isang karanasan ng kasiyahan. Ito ay isang pagnanais, isang desperasyon, isang pangangailangan upang makamit ang isang bagay.
Natuklasan nina Olds at Milner hindi ang pleasure center, ngunit ang tinatawag na ngayon ng mga neuroscientist na reward system. Ang lugar na kanilang pinasigla ay bahagi ng pinaka-primitive na motivational na istraktura ng utak na umunlad upang mag-udyok sa amin sa pagkilos at pagkonsumo.
Ang ating buong mundo ay puno na ngayon ng mga dopamine-triggering device - mga restaurant menu, porn site, social network, lottery ticket, advertising sa telebisyon. At lahat ng ito ay lumiliko sa amin, sa isang paraan o iba pa, sa Olds at Milner's rat, na nangangarap na sa wakas ay tumakbo sa kaligayahan.
Sa tuwing napapansin ng ating utak ang posibilidad ng isang gantimpala, inilalabas nito ang neurotransmitter dopamine. Nakikita namin ang isang larawan ni Kim Kardashian o ng kanyang kapatid na babae na nakasuot ng masikip na damit-panloob - at ang dopamine ay sumabog nang buo. Ang alpha na "lalaki" ay tumutugon sa mga curvaceous na anyo at malalawak na balakang - at nauunawaan na ang mga babaeng ito ay perpekto para sa pagpaparami. Sinasabi ng Dopamine sa natitirang bahagi ng utak na tumuon sa gantimpala na ito at dalhin ito sa ating mga sakim na maliliit na kamay sa lahat ng mga gastos. Ang pagmamadali ng dopamine sa sarili nito ay hindi nagiging sanhi ng kaligayahan; sa halip, ito ay nakakaganyak. Kami ay mapaglaro, masayahin at masigasig. Nararamdaman natin ang posibilidad ng kasiyahan at handang magsumikap upang makamit ito. Kami ay nanonood ng isang porn site at handa kaming tumalon sa nakakatuwang sex group na ito. Inilunsad namin ang World of Tanks at handang manalo nang paulit-ulit.
Ngunit madalas tayong nakakaranas ng isang bummer. Dopamine ay pinakawalan. Walang resulta.
Umiiral tayo sa isang ganap na naiibang mundo. Isang surge ng dopamine mula sa paningin, amoy o lasa ng mataba o matamis na pagkain kapag nagpapasa tayo ng mga fast food. Ang paglabas ng dopamine ay nagsisiguro na gusto nating kumain nang labis. Isang kahanga-hangang instinct sa Panahon ng Bato, kapag ang pagkain ay mahalaga. Ngunit sa aming kaso, ang bawat pag-akyat ng dopamine ay ang landas sa labis na katabaan at kamatayan.
Paano ginagamit ng neuromarketing ang sex? Dati, sa halos buong kabihasnan ng tao, ang mga hubad na tao ay kumuha ng tahasang mga pose sa harap ng kanilang mga napili, mahal sa buhay o manliligaw. Sa ngayon, ang sex ay dumarating sa atin mula sa lahat ng dako - offline na advertising, online advertising, dating site, pornographic na site, mga pelikula sa TV at serye (tandaan lang ang "Spartacus" at "Game of Thrones"). Siyempre, ang isang mahina at mahinang pagnanais na kumilos sa ganoong sitwasyon ay dati ay hindi makatwiran kung gusto mong iwanan ang iyong DNA sa gene pool. Naiisip mo ba kung paano gumagana ang mga receptor ng dopamine? Tulad ng sa biro: "Nakamit ng mga siyentipikong nukleyar ng Ukraine ang hindi pa naganap na tagumpay - sa Chernobyl nuclear power plant gumawa sila ng isang taon at kalahating kapangyarihan sa loob lamang ng tatlong picoseconds."
Si Titian ang unang naka-appreciate kung gaano kalakas ang epekto ng sex sa pagbebenta ng mga painting.
Ang buong modernong Internet ay naging isang perpektong metapora para sa pangako ng gantimpala. Hinahanap namin ang aming Holy Grail. Kinalulugod namin. Ang ating kaligayahan. “Our charm” (c) We click the mouse... parang daga sa hawla, umaasa na sa susunod ay swertehin tayo.
Ang mga nag-develop ng computer at video game ay sadyang gumagamit ng dopamine reinforcement at variable reward (ang parehong "loot boxes") para i-hook ang mga manlalaro. Ipangako na ang susunod na "loot book" ay maglalaman ng BFG9000. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang paglalaro ng mga video game ay nagdulot ng dopamine surge na maihahambing sa paggamit ng amphetamine. Hindi mo mahuhulaan kung kailan ka makakapuntos o aabante sa ibang antas, kaya ang iyong mga dopaminergic neuron ay patuloy na nagpapaputok at ikaw ay nakadikit sa iyong upuan. Ipaalala ko lang sa iyo na noong 2005, namatay ang 28-taong-gulang na Korean boiler repairman na si Lee Seng Sep dahil sa cardiovascular failure matapos maglaro ng StarCraft nang 50 oras nang diretso.
Mag-scroll ka sa walang katapusang news feed sa VKontakte at Facebook, at huwag patayin ang Youtube autoplay. Paano kung, sa loob ng ilang minuto, magkakaroon ng magandang biro, isang nakakatawang larawan, isang nakakatawang video at makakaranas ka ng kaligayahan. At nakakakuha ka lamang ng pagkapagod at pagkasunog ng dopamine
Subukang huwag magbasa ng balita, huwag pumunta sa mga social network nang hindi bababa sa 24 na oras, magpahinga mula sa telebisyon, radyo, magasin at mga website na nagpapakain sa iyong mga takot. Maniwala ka sa akin, ang mundo ay hindi babagsak, ang kristal na axis ng lupa ay hindi babagsak, kung sa buong araw ay iiwan ka lamang sa iyong sarili, sa iyong pamilya at mga kaibigan, sa iyong mga tunay na pagnanasa, na matagal mo nang nakalimutan.
Mayroon tayong pinakamakaunting dopamine receptors sa ating utak. At sila ay tumatagal ng pinakamatagal upang mabawi. Sa palagay mo, bakit nagtatagal ang anhedonia sa mga adik sa droga, mga tagahanga ng mga pornograpikong site, mga adik sa pagsusugal, mga shopaholic, at mga nangungunang blogger na nakaranas ng isang episode ng nakaka-depress-nabalisa? Dahil ang proseso ng pagpapanumbalik ng mga receptor ng dopamine ay mahaba, mabagal at hindi palaging matagumpay.
At mas mainam na iligtas sila sa simula.
Nangako ako sa iyo...
Sa simula pa lang, nangako akong sasabihin sa iyo kung paano ko hinarap ang karamihan sa mga adiksyon. Hindi, hindi ito gumana sa lahat - marahil ay hindi ako naliwanagan nang sapat. Hindi ko pa hinahanap na maging isang Jedi Master. Patuloy akong nag-blog para sa trabaho, naging public figure sa loob ng ilang taon, lumabas sa mga palabas sa TV nang maraming beses (tulad ng sabi ng kaibigan ko, "woof-woof" na palabas), masasabi mong isa akong CROWBAR. At napagtanto ko na ako ay hinihila sa funnel ng kasikatan, "likes", "shares", na ang audience ang nangunguna sa akin, at hindi ako ang nangunguna sa audience. Na ang aking personal na opinyon ay ipinakalat sa kolektibo, upang hindi mawala ang madla, hindi maging sanhi ng negativity, hindi makaramdam ng kalungkutan sa karamihan. Upang ang mga tagapagpahiwatig ng LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram ay lumago, lumago, lumago araw-araw. Hanggang sa mapagod ang hamster at umikot sa gulong na siya mismo ang nagpaikot.
At pagkatapos ay tinanggal ko ang lahat ng aking mga social network. At pinutol niya ang lahat ng kontak sa media. Marahil ito lamang ang aking recipe. At hindi ito babagay sa iyo. Magkakaiba tayong lahat. Marahil ang iyong mga mekanismo ng adaptive ay magiging mas malakas kaysa sa akin - at magiging masaya ka sa mga social network at makuha ang pinakamahusay at pinakakapaki-pakinabang na mga bagay mula doon. Lahat ng bagay ay posible. Ngunit ginawa ko ang pagpipiliang ito.
At naging masaya siya. Gaano ka kasaya sa mundong ito?
Naway ang pwersa ay suma-iyo.
Pinagmulan: www.habr.com