Merhaba benim adım Alexey. Bilişim alanında çalışıyorum. İş nedeniyle sosyal ağlarda ve anlık mesajlaşma programlarında çok zaman harcıyorum. Ve çeşitli bağımlılık yaratan davranış kalıpları geliştirdim. İşten dikkatim dağılmıştı ve ses getiren bir yayının kaç tane "beğeni" aldığını görmek için Facebook'a baktım. Ve yeni metinlerle çalışmaya devam etmek yerine eskisinin durumuna takılıp kaldım. Akıllı telefonumu neredeyse bilinçsizce bir saat içinde birkaç kez elime aldım ve bu beni bir dereceye kadar sakinleştirdi. Yaşam üzerinde kontrol sağladı.
Bir noktada durdum, düşündüm ve bir şeylerin ters gittiğine karar verdim. Omuzlarımın arkasında beni periyodik olarak çeken, gerçekten yapmam gerekmeyen şeyleri yapmaya zorlayan ipler hissettim.
Farkında olduğum andan itibaren bağımlılığım azaldı ve size onlardan nasıl kurtulduğumu anlatacağım. Tariflerimin size yakışacağı ya da onaylanacağı bir gerçek değil. Ancak gerçeklik tünelini genişletmek ve yeni şeyler öğrenmek kesinlikle zararlı olmayacaktır.
- Baba, hepimiz bir fotoğrafa sığabilir miyiz? - Korkma, akıllı telefonumda geniş açı var.
Bağımlılık sorununun tarihi
Daha önce bağımlılıklar, bağımlılıklar ve bağımlılıklar olarak uyuşturucu bağımlılığı ve uyuşturucu bağımlılığını içeriyordu. Ancak artık bu terim psikolojik bağımlılıklar için daha geçerli: kumar bağımlılığı, alışveriş bağımlılığı, sosyal ağlar, pornografi bağımlılığı, aşırı yeme.
Toplum tarafından normal veya şartlı olarak normal olarak kabul edilen bağımlılıklar vardır - bunlar manevi uygulamalar, dinler, işkoliklik ve ekstrem sporlardır.
Medya ve BT alanının gelişmesiyle birlikte yeni bağımlılık türleri ortaya çıktı - televizyon bağımlılığı, sosyal ağ bağımlılığı, bilgisayar oyunları bağımlılığı.
Bağımlılıklar tarihi boyunca uygarlığımıza eşlik etmiştir. Örneğin, bir kişi balık tutma veya avlanma konusunda tutkuludur ve hafta sonları evde oturamaz. Bağımlılık? Evet. Sosyal bağlantıları etkiler mi, aileyi ve kişiliği yok eder mi? HAYIR. Bu, bağımlılığın kabul edilebilir olduğu anlamına gelir.
İnsanın hikâye uydurmaya, kitap yazmaya bağımlılığı vardır. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Son noktayı koyana kadar sakinleşemeyeceksiniz, hikaye içinizde yaşıyor, karakterler bir çıkış yolu talep ediyor. Bunu kendimden çok iyi biliyorum. Bu bir bağımlılık; elbette öyle. Sosyal açıdan önemli ve faydalıdır - elbette evet. Londra ve Hemingway olmasaydı, Bulgakov ve Sholokhov olmasaydı kim olurduk?
Bu, bağımlılıkların farklı olabileceği anlamına gelir - yararlı, koşullu olarak yararlı, koşullu olarak kabul edilebilir, koşulsuz olarak kabul edilemez, zararlı.
Zararlı hale gelip tedavi gerektirdiklerinde ise tek bir kriter vardır. Bir kişi sosyalleşmeyi keskin bir şekilde kaybetmeye başladığında, diğer hobiler ve zevkler için anhedoni geliştirir, bağımlılığa odaklanır ve zihinsel davranışlarda değişiklikler yaşamaya başlar. Bağımlılık onun evreninin merkezini işgal ediyor.
Kâr kaybı sendromu. Sosyal ağlardaki hayatım diğerlerinden daha parlak ve güzel görünmeli
SUV muhtemelen sendromların en zor olanıdır. Vkontakte, Facebook ve Instagram sayesinde buna çok sorunsuz ve sakin bir şekilde alışıyorsunuz.
Instagram genel olarak yalnızca FoMO ilkesine göre çalışır - kar kaybı sendromuna sahip resimler dışında hiçbir şey yoktur. Reklamcıların onu bu kadar sevmesinin nedeni de bu. Çünkü müthiş reklam bütçeleri var. Çünkü eser tamamen bağımlılık yaratan bir izleyici kitlesi ile yürütülüyor. Herkesin eroin bağımlısı olduğu bir partiye giren bir "itici" gibi.
Evet Instagram'ın sizi başarılara ulaşma konusunda motive ettiğini söyleyebiliriz. Bir arkadaşınızın yeni bir arabası olduğunu ya da Nepal'e gittiğini görüyorsunuz ve aynısını başarmak için ekstra çaba harcıyorsunuz. Ancak bu yapıcı bir yaklaşımdır. Kaç kişi bu şekilde alınan bilgiyi dönüştürüp kıskançlık duymadan sadece fırsatları ve çağrıları görebilir?
Klasik anlamda kayıp kar sendromu, diğer şeylerin yanı sıra sosyal ağları izleyerek kışkırtılan, ilginç bir olayı veya iyi bir fırsatı kaçırmaya yönelik takıntılı bir korkudur. Araştırmaya göre insanların %56'sının hayatlarında en az bir kez MKB yaşadığına inanılıyor.
İnsanlar sürekli olarak arkadaşlarının ve meslektaşlarının işlerinden haberdar olmak isterler. Dışlanmaktan korkuyorlar. Kendilerini “kaybedenler” gibi hissetmekten korkuyorlar; toplumumuz bizi sürekli buna doğru itiyor. Eğer başarılı değilsen neden yaşıyorsun?
SUV belirtileri nelerdir:
- Sıklıkla önemli şeyleri ve olayları kaçırma korkusu.
- Herhangi bir sosyal iletişim biçimine katılma konusunda takıntılı bir arzu.
- İnsanları sürekli memnun etme ve onay alma arzusu.
- Her zaman iletişime açık olma arzusu.
- Sosyal ağ beslemelerini sürekli güncelleme arzusu.
- Akıllı telefon elinizde olmadığında şiddetli rahatsızlık hissi.
Profesör Ariely: "Sosyal medya akışınızda gezinmek, arkadaşlarınızla öğle yemeğinde konuşmak ve geçen hafta sonunu nasıl geçirdiklerini dinlemekle aynı şey değildir. Facebook'u açtığınızda ve arkadaşlarınızın siz olmadan barda oturduğunu gördüğünüzde - o anda - zamanınızı nasıl çok daha farklı geçirebileceğinizi hayal edebilirsiniz.»
Kişi olumsuz duyguları bastırmaya çalışır. Hayatının zengin, parlak, dolu ve ilginç olduğunu göstermeye çalışıyor. O bir “kaybeden” değil, başarılıdır. Kullanıcı, arka planda denizin, pahalı arabaların ve yatların olduğu fotoğrafları Instagram'da paylaşmaya başlar. Instagram'a kendiniz gidin ve hangi fotoğrafların en çok beğeni aldığını görün. Kızlar buna özellikle duyarlıdır - meslektaşlarının, sınıf arkadaşlarının ve öğrenci arkadaşlarının "Khatsapetovka'nın parçalanmış enayileri" olduğunu kanıtlamaları onlar için önemlidir - ve o, kaderi sakalından yakalayan tam bir Instagram kraliçesidir. Peki ya da neden bir sonraki talipini yakalamayı başardı?
Instagram'a yüklenen ilk selfie. En büyük sorun erminin dönmesi ya da ısırmamasıydı.
Instagram'a gidin, en iyi güzellik blogcularına bakın. Sahilde, palmiye ağaçlarının arasında, kumla lekelenmemiş beyaz elbiselerle, pahalı bir kiralık yat veya arabada, fotoğraflara yüzlerce kez rötuş yapacak profesyonel fotoğrafçılarla. Yiyecekler bile daha parlak parlıyor ve şampanya manyetik olarak hapsolmuş bir güneş rüzgarı gibi parlıyor. Orada nesnel gerçeklikten geriye ne kaldı?
Hayatlarını güçlü bir şekilde, halka açık bir şekilde sergiliyorlar ve aynı zamanda SUD sendromu nedeniyle ne kadar sakatlandıklarını da gösteriyorlar. Onları bu alandan çıkarın, interneti kapatın ve geri çekilmeye başlayacaklar. Çünkü “Bunlar kim?”, “Sosyal ağ hesabı dışında kendilerini nasıl tanımlıyorlar?”, “Toplum için kimler, sosyal rolleri nedir?”, “Ne yaptılar” diyemeyecekler. bu sadece insanlık için değil, sevdikleriniz ve arkadaşlarınız için de faydalı mı?
Ve aboneleri SUV'un kısır döngüsüne sürükleniyor - onlar kadar başarılı ve parlak olmayı hayal ediyorlar. Ve fotoğraflarda mümkün olduğunca bacaklarını uzatıyorlar, “kulakları” görünmeyecek şekilde bellerini çeviriyorlar, kusurları görünmesin diye yüzlerini çeviriyorlar, inanılmayacak kadar rahatsız yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorlar, önlerinde fotoğraf çekiyorlar. asla onlara ait olmayacak arabalar. Ve psikolojik olarak acı çekiyorlar. Ve kendileri olmaktan çıkıyorlar - çok yönlü, benzersiz, inanılmaz derecede ilginç bir kişilik.
Sosyal ağlardaki çoğu insan kendileri hakkında idealize edilmiş bir imaj oluşturur. Bu model kopyalanır ve SUD'ları deneyimlemeye başlayabilecek şüphelenmeyen izleyici üyelerine yayılır.
Bu, kendi kuyruğunu ısıran Ouroboros yılanı bile değil. Bu, kendi kıçını ısıran aptal ve çıplak bir primat. Ve halka açık. , kullanıcıları çekmek ve elde tutmak için bu SUV özelliğini kullandı. SUV sendromu iş stratejisinin temeli haline geldi.
sonuçları: UVB'nin insanların ruh sağlığı üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Kişiliğin sınırlarını bulanıklaştırır, kişiyi anlık eğilimlere duyarlı hale getirir, bu da inanılmaz miktarda fiziksel ve zihinsel enerji tüketir. Bu çok iyi bir şekilde depresyona yol açabilir. Çoğu zaman, SUD'ye duyarlı insanlar acı verici bir yalnızlık ve olmak istedikleri kişi ile gerçekte kim oldukları arasında bilişsel uyumsuzluk yaşarlar. "Olmak ve görünmek" arasındaki fark. İnsanlar kendilerini sosyal medya aracılığıyla tanımlayacak kadar ileri gidiyorlar: “Gönderiyorum, öyleyse varım.”
Phubbing. Anneannenizin cenazesinde dururken kaç beğeni aldığınızı kontrol ettiniz mi?
Günde kaç kez elimize bir akıllı telefon alıyoruz? Matematik yap. Görevi basitleştirelim. 10 dakika içinde akıllı telefonunuzu kaç kez elinize alıyorsunuz? Bunu neden yaptığınızı düşünün, acil bir ihtiyaç mı vardı, sizin veya arkadaşlarınızın hayatını tehdit eden bir şey mi oldu, biri sizi aradı mı aramadı mı, konu için acil bilgiye mi ihtiyacınız vardı?
Şimdi bir kafede oturuyorsunuz. Etrafa bak. Kaç kişi iletişim kurmak yerine elektronik cihazların içine gömüldü?
Phubbing, muhatabınızla konuşurken dikkatinizin sürekli olarak gadget'ınız tarafından dağıtılması alışkanlığıdır. Ve sadece muhataplardan bile değil. Kendi düğünleri ve yakın akrabalarının cenazeleri sırasında insanların akıllı telefonları yüzünden dikkatlerinin dağıldığı vakalar kaydedildi. Neden? Bu hem Facebook'un hem de Instagram'ın kullandığı küçük bir psikofizyolojik numaradır. Değişken ücret. Bir selfie çektiniz, düğünün fotoğrafını çektiniz, cenaze hakkında üzücü bir not yazdınız - ve şimdi kaç kişinin sizi "beğendiğini" ve "paylaştığını" görmek doğrudan ilginizi çekiyor. Kaç kişi seni gördü, sana değer verdi, ne kadar yalnız değilsin. Bu sosyal başarının ölçüsüdür.
Phubbing'in temel ilkeleri:
- Yemek yerken kişi kendisini aletten ayıramaz.
- Yürürken bile akıllı telefonunuzu elinizde tutun.
- Bir kişiyle konuşmaya rağmen sesli uyarılar geldiğinde anında bir akıllı telefonu kapmak.
- Dinlenme sırasında kişi zamanının çoğunu bir gadget kullanarak geçirir.
- Haber akışında önemli bir şeyi kaçırma korkusu.
- İnternette daha önce görülenler arasında asılsız gezinme.
- Zamanınızın çoğunu bir akıllı telefon eşliğinde geçirme arzusu.
Baylor Üniversitesi'nden Meredith David, phubbing'in ilişkileri mahvedebileceğine inanıyor: "Günlük yaşamda insanlar genellikle akıllı telefondaki biraz dikkatin dağılmasının ilişkide pek bir fark yaratmayacağını düşünürler. Ancak çalışmanın sonuçları, eşlerden birinin sık sık telefon kullanmasının ilişkiden duyulan tatminde keskin bir düşüşe yol açtığını gösteriyor. Phubbing depresyona yol açabilir, bu nedenle akıllı telefonun yakın ilişkiler üzerindeki potansiyel zararını göz önünde bulundurun»
Phubbing ve SUV yakından ilişkilidir.
Bilim insanı Reiman Ata, akıllı telefonunda günde ne kadar vakit geçirdiğini hesaplamaya karar verdi. Ve sonuç onu dehşete düşürdü. Hayatından 4 saat 50 dakika çaldığını düşünüyordu. Ve şans eseri eski Google tasarımcısı Tristan Harris'in tavsiyesine rastladı: Telefonunuzu monokrom moda geçirin. Reiman Ata, monokrom bir akıllı telefonla ilk gün cihazı yalnızca bir buçuk saat (1,5 saat) kullandı. Bu sadece kullanıcı arayüzü tasarımcılarının Steve Jobs'un dediği gibi "yalamak isteyeceğiniz" kadar güzel simgeler yapması değil. . Ve çocuklarının kendi şirketinin ürünlerini kullanmasını yasaklaması boşuna değildi. Steve kullanıcılar arasında nasıl bağımlılık yaratılacağını biliyordu; o bir dahiydi.
İşte size küçük bir hayat tüyosu. Deney. Bakmak. Doğal filozoflar olun.
iOS Ayarları → Genel → Erişilebilirlik → Ekran Uyarlaması → Renk Filtreleri'nde. "Filtreler" öğesini etkinleştirin ve açılır menüden "Gri Tonları" seçeneğini seçin.
Android'de: Geliştirici modunu etkinleştirin. Ayarlar → Sistem → “Telefon hakkında”yı açın ve arka arkaya birkaç kez “Yapı numarası”na tıklayın. Samsung Note 10+ cihazımda tamamen farklı bir yerde olduğu ortaya çıktı; arayüzü muhtemelen uzaylılar tasarladı. Bundan sonra, Ayarlar → Sistem → Geliştiriciler için, “Donanım oluşturma hızlandırması” seçeneğine gitmeniz, “Anormalliği simüle” seçeneğini seçmeniz ve açılır menüden “Tek Renkli mod” seçeneğini seçmeniz gerekir.
Elbette. Çok daha az sıklıkla telefonu açmanız istenecek. Artık şekere benzemeyecek.
sonuçları: Phubbing, ilgili SUV gibi, kaçışa yöneliyor ve sosyal ağlar ve elektronik cihazlar tarafından empoze edilen uyaranlara karşı gerçek ve doğal psikolojik tepkilerin yerini alıyor. Bu, ruh halinde değişikliklere, sosyal bağların kopmasına, bazen ailenin parçalanmasına ve en kötü durumda depresyon gibi sınırda zihinsel bozukluklara yol açar.
Snapchat dismorfofobisi. Yüzümün bir selfiesini çek
Aniden başka bir sendrom ortaya çıktı. Sonuçta varlık bilinci belirler.
Uzun süredir üzerinde çalışılan eski bir dismorfofobi, yeni renkler ve yönler kazandı. Bu durum kişinin çirkin olduğuna, çirkin olduğuna inanması, bundan utanması ve toplumdan uzaklaşmasıdır.
Ve sonra Boston Tıp Fakültesi'nden meslektaşları aniden ve beklenmedik bir şekilde yeni bir sapmanın daha ortaya çıktığını belirlediler. Plastik cerrahların raporlarını incelediler. Zaten doktorlara gelen ve selfie gibi yüzlerinin yaptırılmasını talep eden vatandaşların da hatırı sayılır bir kısmının olduğu ortaya çıktı.
Ve sadece bir selfie resmi değil, modern akıllı telefonlara yüklenen çeşitli "güzelleştiriciler" tarafından işlenen bir resim. Tahmin edebileceğiniz gibi kızlar en sık başvuruyor.
- Doktor, Titian'ın benim için çizdiği gibi bir yüz yapabilir misin?
Ve burada en açık delilik başlıyor. Amerikan Yüz Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Akademisi'ne göre, plastik cerrahlara başvuran hastaların %55'i gerekli değişikliklerin nedenini açıklıyor - böylece selfie "güzelleştiriciler" ve Photoshop kullanılmadan da harika çıkıyor. Mesela Photoshop'u olan her aptal kendini bir Kardashian yapacaktır.
Böylece yeni bir terim ortaya çıktı: Snapchat dismorfofobi sendromu.
Teknoloji bağımlılığı psikolojisi alanında dünyanın en çok alıntı yapılan yazarlarından biri olan ve kumarbazların psikolojik araştırmalarında önde gelen uzmanlardan biri olan Mark Griffiths, İngiltere Nottingham Trent Üniversitesi Uluslararası Oyun Araştırma Birimi Psikoloji Bölümü Direktörü şunları söyledi: “... İnterneti aşırı kullananların çoğunun doğrudan İnternet bağımlısı olmadığını, onlar için İnternetin diğer bağımlılıkları sürdürmek için bir tür üreme alanı olduğunu savunuyorum ... Doğrudan bağımlılık arasında bir ayrım yapılması gerektiğine inanıyorum. İnternet ve İnternet uygulamalarına bağlı bağımlılıklar»
sonuçları: Yüzünüzü değiştirmek günümüz teknolojisiyle oldukça kolaydır. Her ne kadar talihsiz ölümler olsa da. Ama içeride aynı olacaksın. Bu sana süper güçler vermez. Ancak selfieler hiçbir zaman kimseyi başarıya götürmedi. Ancak sonuç aynı bilişsel uyumsuzluk ve hayal kırıklığıdır. Hepsi aynı "olmak" ve "görünmek".
Dopamin reseptörlerinin tükenmişliği. Sadece evi değil beyninizi de yakabilirsiniz
1953 yılında James Olds ve Peter Milner gizemli bir fareyi anlamaya çalışıyorlardı. Beynine bir elektrot yerleştirdiler ve içinden bir akım gönderdiler. Beynin korkuyu kontrol eden bölgesini harekete geçirdiklerini düşünüyorlardı. İyi haber şu ki elleri yanlış yerden büyüdü ve bir keşif yaptılar. Çünkü fare şoka uğradığı köşeden kaçmak yerine sürekli oraya geri dönmüştür.
Adamlar elektrotu yanlış yerleştirdikleri için beynin şimdiye kadar bilinmeyen bir bölgesini hissettiler. İlk başta farenin mutluluk yaşadığına karar verdiler. Bir dizi deney bilim adamlarının kafasını tamamen karıştırdı ve farenin arzu ve beklenti deneyimlediğini fark ettiler.
Aynı zamanda bu "uzay pislikleri", "nöro pazarlama" adı verilen bir pazarlama lanetini de keşfettiler. Ve çok sayıda satıcı sevindi.
O zamanlar davranışçılık üstün geliyordu. Ve denekler, beynin bu bölgesi uyarıldığında, ister inanın ister inanmayın, umutsuzluk hissettiklerini söyledi. Bu bir zevk deneyimi değildi. Bu bir arzuydu, bir çaresizlikti, bir şeyi başarma ihtiyacıydı.
Olds ve Milner zevk merkezini değil, sinir bilimcilerin artık ödül sistemi dediği sistemi keşfettiler. Uyarıldıkları alan, bizi eyleme ve tüketime motive etmek için gelişen en ilkel motivasyonel beyin yapısının bir parçasıydı.
Artık tüm dünyamız dopamini tetikleyen cihazlarla dolu: restoran menüleri, porno siteleri, sosyal ağlar, piyango biletleri, televizyon reklamları. Ve tüm bunlar bizi öyle ya da böyle, sonunda mutluluğa koşmayı hayal eden Olds ve Milner'ın faresine dönüştürüyor.
Beynimiz bir ödül olasılığını fark ettiğinde nörotransmiter dopamini serbest bırakır. Kim Kardashian'ın veya kız kardeşinin dar iç çamaşırlarıyla bir fotoğrafını görüyoruz ve dopamin tam anlamıyla yükseliyor. Alfa "erkek" düzgün vücutlu formlara ve geniş kalçalara tepki verir ve bu dişilerin üreme için ideal olduğunu anlar. Dopamin, beynin geri kalanına bu ödüle odaklanmasını ve ne pahasına olursa olsun onu açgözlü küçük ellerimize vermesini söyler. Dopamin salınımı tek başına mutluluk yaratmaz, aksine sadece heyecanlandırır. Eğlenceli, neşeli ve coşkuluyuz. Zevk olasılığını hissediyoruz ve bunu başarmak için çok çalışmaya hazırız. Bir porno sitesi izliyoruz ve bu eğlenceli grup seksine atlamaya hazırız. World of Tanks'ı başlatıyoruz ve tekrar tekrar kazanmaya hazırız.
Ancak çoğu zaman bir serseri yaşıyoruz. Dopamin serbest bırakıldı. Sonuç yok.
Tamamen farklı bir dünyada yaşıyoruz. Fast food yiyeceklerin yanından geçerken yağlı ya da tatlı yiyeceklerin görüntüsü, kokusu ya da tadından kaynaklanan dopamin dalgalanması. Dopamin salınımı aşırı yemek istememizi sağlar. Yemek yemenin hayati önem taşıdığı Taş Devri'nde harika bir içgüdü. Ancak bizim durumumuzda bu tür dopamin dalgalanmalarının her biri obezite ve ölüme giden yoldur.
Nöropazarlama seksi nasıl kullanıyor? Önceleri, neredeyse tüm insan uygarlığı boyunca çıplak insanlar, seçtikleri kişilerin, sevdiklerinin veya sevgililerinin önünde açık pozlar verirlerdi. Günümüzde seks bize her yerden geliyor - çevrimdışı reklamlar, çevrimiçi reklamlar, tanışma siteleri, pornografik siteler, TV filmleri ve dizileri ("Spartacus" ve "Game of Thrones"u hatırlayın). Elbette, DNA'nızı gen havuzunda bırakmak isteseydiniz, böyle bir durumda hareket etmeye yönelik zayıf ve iradeli bir arzu, daha önce tamamen mantıksız olurdu. Dopamin reseptörlerinin nasıl çalıştığını hayal edebiliyor musunuz? Şakada olduğu gibi: "Ukraynalı nükleer bilim adamları benzeri görülmemiş bir başarı elde ettiler - Çernobil nükleer santralinde sadece üç pikosaniyede bir buçuk yıllık enerji ürettiler."
Titian, seksin resim satışlarını ne kadar güçlü etkilediğini ilk fark eden kişiydi.
Tüm modern İnternet, ödül vaadinin mükemmel bir metaforu haline geldi. Kutsal Kasemizi arıyoruz. Bizim icin bir zevk. Mutluluğumuz. "Cazibemiz" (c) Bir dahaki sefere şanslı olacağımızı umarak fareyi kafesteki bir fare gibi tıklıyoruz.
Bilgisayar ve video oyunu geliştiricileri, oyuncuları kandırmak için oldukça bilinçli olarak dopamin takviyesi ve değişken ödül (aynı "ganimet kutuları") kullanıyor. Bir sonraki "ganimet kitabının" BFG9000'i içereceğine söz verin. Bir çalışma, video oyunu oynamanın amfetamin kullanımına benzer bir dopamin artışına neden olduğunu buldu. Ne zaman gol atacağınızı veya başka bir seviyeye geçeceğinizi tahmin edemezsiniz, dolayısıyla dopaminerjik nöronlarınız ateşlenmeye devam eder ve sandalyenize yapışık kalırsınız. Size 2005 yılında 28 yaşındaki Koreli kazan tamircisi Lee Seng Sep'in 50 saat boyunca StarCraft oynadıktan sonra kalp-damar yetmezliğinden öldüğünü hatırlatmama izin verin.
VKontakte ve Facebook'taki sonsuz haber akışında geziniyorsunuz ve Youtube otomatik oynatmayı kapatmıyorsunuz. Ya birkaç dakika sonra güzel bir şaka, komik bir resim, komik bir video olsa ve siz de mutluluğu deneyimleseniz. Ve sadece yorgunluk ve dopamin tükenmişliği yaşarsın
Haberleri okumamaya çalışın, en az 24 saat sosyal ağlara girmeyin, korkularınızı besleyen televizyon, radyo, dergi ve internet sitelerine ara verin. İnanın bana, eğer bütün gün sadece kendinize, ailenize ve arkadaşlarınıza, uzun zamandır unuttuğunuz gerçek arzularınıza bırakılırsanız, dünya düşmez, dünyanın kristal ekseni çökmez.
Beynimizde en az dopamin reseptörüne sahibiz. Ve iyileşmeleri en uzun zaman alıyor. Uyuşturucu bağımlıları, pornografik site hayranları, kumar bağımlıları, alışverişkolikler ve depresif-endişeli bir dönem geçirmiş en iyi blog yazarları arasında anhedoninin neden bu kadar uzun sürdüğünü düşünüyorsunuz? Çünkü dopamin reseptörlerini onarma süreci uzun, yavaş ve her zaman başarılı olmuyor.
Ve onları en baştan kurtarmak daha iyidir.
Sana söz verdim...
En başta size çoğu bağımlılıkla nasıl başa çıktığımı anlatacağıma söz verdim. Hayır, herkeste işe yaramadı; muhtemelen yeterince aydınlanmadım. Henüz bir Jedi Ustası olmayı düşünmüyorum. İş için sürekli blog yazdım, birkaç yıl boyunca tanınmış bir kişiydim, birçok kez TV programlarına çıktım (arkadaşımın dediği gibi, “woof-woof” şovu), benim bir CROWBAR olduğumu söyleyebilirsin. Ve popülerlik, "beğeniler", "paylaşımlar" hunisine çekildiğimi, izleyicinin beni yönlendirdiğini, izleyiciyi ben yönlendirmediğimi fark ettim. Seyirciyi kaybetmemek, olumsuzluk yaratmamak, kalabalıkta yalnızlık hissetmemek için kişisel fikrimin kolektife yayılması. Böylece LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram göstergeleri her geçen gün büyüyor, büyüyor, büyüyor. Ta ki hamster yorulup kendi döndürdüğü çarkta dönene kadar.
Daha sonra tüm sosyal ağlarımı sildim. Ve tüm medya bağlantılarını kesti. Belki bu sadece benim tarifimdir. Ve bu sana yakışmayacak. Hepimiz eşsiziz. Belki adaptasyon mekanizmalarınız benimkinden çok daha güçlü olacak ve sosyal ağlarda mutlu olacak ve oradan en iyi ve en faydalı şeyleri alacaksınız. Herşey mümkün. Ama bu seçimi yaptım.
Ve mutlu oldu. Bu dünyada ne kadar mutlu olabilirsiniz?
Güç seninle olsun.
Kaynak: habr.com