Esikhathini esingangonyaka esidlule ngazimisela ukusindisa umhlaba. Ngezindlela namakhono enginawo. Mangisho, uhlu luncane kakhulu: umklami, umphathi, i-graphomaniac kanye nomuntu omuhle.
Izwe lethu ligcwele izinkinga, futhi kwadingeka ngikhethe okuthile. Ngacabanga ngezombangazwe, ngaze ngabamba iqhaza "Kubaholi baseRussia" ukuze ngifinyelele ngokushesha esikhundleni esiphakeme. Ngifinyelele kowandulela owamanqamu, kodwa ngivilaphe kakhulu ukuya eYekaterinburg emqhudelwaneni wangaphakathi. Sekuyisikhathi eside ngizama ukuguqula abahleli bezinhlelo ukuba babe abahleli bezinhlelo zebhizinisi, kodwa abazange bakholwe futhi bengafuni, ngakho-ke yimina kuphela osele njengommeleli wokuqala noyedwa walo msebenzi. Abahleli bezinhlelo zebhizinisi bekufanele bonge umnotho.
Ngenxa yalokho, ngephutha, umqondo ovamile ekugcineni wafika kimi. Ngizosindisa umhlaba enkingeni evamile futhi embi kakhulu - isisindo esiningi. Empeleni, wonke umsebenzi wokulungiselela usuqediwe, futhi imiphumela idlule engangikulindele. Isikhathi sokuqala ukukala. Le ncwadi isinyathelo sokuqala.
Kancane ngenkinga
Ngeke ngicabange, kunezibalo ze-WHO - u-39% wabantu abadala ukhuluphele ngokweqile. Lokho ngabantu abayizigidi eziyizinkulungwane eziyi-1.9. U-13% ukhuluphele, okusho ukuthi abantu abayizigidi ezingu-650. Empeleni, izibalo azidingeki lapha - vele ubheke nxazonke.
Ngiyazi ngezinkinga ezihambisana nesisindo esiningi kimina. NgoJanuwari 1, 2019, ngase nginesisindo esingu-92.8 kg, ubude bawo bungu-173 cm. Lapho ngiqeda ekolishi, nginesisindo esingama-60 kg. Ngazizwa ngokoqobo isisindo esiningi ngokweqile ngokomzimba - ngangingakwazi ukungena ebhulukweni lami, isibonelo, kwakunzima ukuhamba, futhi ngangivame ukuzwa inhliziyo yami (ngaphambilini lokhu kwenzeka kuphela ngemva kokuzikhandla okukhulu ngokomzimba).
Ngokuvamile, kubonakala kunephuzu elincane ekuxoxeni ngokufaneleka kwenkinga yomhlaba. Isezingeni lomhlaba futhi yaziwa yiwo wonke umuntu.
Kungani inkinga ingaxazululeki?
Ngizoveza umbono wami siqu, kunjalo. Isisindo eseqile nakho konke okuxhumene naso kuyibhizinisi. Ibhizinisi elikhulu, elihlukahlukene elinobukhona ezimakethe eziningi. Zibonele.
Zonke izikhungo zokuzivocavoca zingamabhizinisi. Abantu abaningi baya lapho ukuze nje banciphise umzimba. Abazuzi impumelelo yesikhathi eside futhi babuye futhi. Ibhizinisi liyadlondlobala.
Ukudla, izazi zokudla kanye nazo zonke izinhlobo zemitholampilo yokudla kuyibhizinisi. Ziningi kakhulu zazo ozibuzayo - kungenzeka ngempela ukwehlisa isisindo ngenani elikhulu kangaka lezindlela? Futhi omunye muhle kakhulu kunomunye.
Umuthi, ovame ukwelapha imiphumela yesisindo esiningi, uyibhizinisi. Yiqiniso, isizathu sisafana.
Yonke into ilula ngebhizinisi - idinga amakhasimende. Umgomo ojwayelekile, oqondakalayo. Ukuze wenze imali, udinga ukusiza iklayenti. Okusho ukuthi, kufanele ehlise isisindo. Futhi uyancipha emzimbeni. Kodwa ibhizinisi ngeke lihlale isikhathi eside - imakethe izowa. Ngakho-ke, iklayenti akufanele linciphise isisindo kuphela, kodwa futhi libe umlutha webhizinisi kanye nezinsizakalo zalo. Lokhu kusho ukuthi isisindo sakhe eseqile kufanele sibuye.
Uma uya ejimini, ulahlekelwa isisindo. Uma uyeka ukuhamba, uyakhuluphala. Uma ubuya, ulahlekelwa isisindo futhi. Futhi nokunye ad infinitum. Kuphakathi kokuthi uya esikhungweni sokujima noma emtholampilo impilo yakho yonke, noma uthola amaphuzu bese ukhuluphala.
Kukhona futhi imibono yozungu, kodwa angazi lutho ngobuqiniso bayo. Kubonakala sengathi ibhizinisi elilodwa likusiza ukuthi ulahlekelwe isisindo, elinye likusiza ukuthi ukhuluphale. Futhi kukhona uhlobo oluthile lokuxhumana phakathi kwabo. Iklayenti umane ligijima phakathi kokudla okusheshayo nekilabhu yokufaneleka, linikeza umnikazi ofanayo imali - manje ephaketheni langakwesokunxele, manje elingakwesokudla.
Angazi noma lokhu kuyiqiniso noma cha. Kodwa zona lezi zibalo ze-WHO zithi isibalo sabantu abahlushwa ukukhuluphala siphindeke kathathu kusukela ngo-1975 kuya ku-2016.
Umsuka wenkinga
Ngakho-ke, ukukhuluphala ngokweqile, njengenkinga yomhlaba wonke, kuya kuba kubi minyaka yonke. Lokhu kusho ukuthi izitayela ezimbili zisebenza ngesikhathi esisodwa - ukukhuluphala nokuncipha kancane kancane.
Kuyacaca ukuthi kungani abantu bekhuluphala. Hhayi-ke, njengoba kusobala... Kuningi okubhaliwe ngalokhu. Indlela yokuphila yokungajabuli, ukudla okungenampilo, amafutha amaningi noshukela, njll. Empeleni, lezi zici nazo zibalulekile kimi, futhi sengikhuluphele iminyaka eminingi ilandelana.
Kungani belahlekelwa isisindo kancane kancane? Ngoba ukwehlisa isisindo kuyibhizinisi. Ikhasimende kufanele lihlale lincipha, likhokha imali ngakho. Futhi njalo ukhuluphale ukuze kube khona “okuthile okwehlisa isisindo.”
Kodwa into eyinhloko ukuthi iklayenti kufanele ilahlekelwe isisindo kuphela ngokubambisana nebhizinisi. Kufanele aye ejimini, athenge amaphilisi athile avimbela ukumuncwa kwamafutha, thintana nezazi zokudla ezizokwakha uhlelo lomuntu siqu, bhalisela i-liposuction, njll.
Iklayenti kufanele libe nenkinga okungaxazululwa yibhizinisi kuphela. Kalula nje, umuntu akufanele akwazi ukwehlisa isisindo eyedwa. Uma kungenjalo, ngeke eze ku-fitness club, ngeke axhumane nochwepheshe wezokudla futhi ngeke athenge amaphilisi.
Ibhizinisi lakhiwe ngokufanele. Ukudla kufanele kube ngendlela yokuthi akunikezi imiphumela yesikhathi eside. Kufanele futhi zibe yinkimbinkimbi kangangokuthi umuntu akakwazi ukubhekana “nokuhlala phezu kwazo” eyedwa. Ukufaneleka kufanele kusize kuphela ngesikhathi sokubhalisa. Uma usuyekile ukuphuza amaphilisi, isisindo kufanele sibuyele.
Kusukela lapha, umgomo wami wavela ngokwemvelo: kudingeka siqiniseke ukuthi umuntu angakwazi ukwehlisa isisindo futhi alawule isisindo sakhe yedwa.
Okokuqala, ukuze umgomo womuntu ufinyelelwe. Okwesibili, ukuze angasebenzisi imali kukho. Okwesithathu, ukuze akwazi ukugcina umphumela. Okwesine, ukuze kungabi nalutho kulokhu okuyinkinga.
Uhlelo lokuqala
Uhlelo lokuqala lwazalwa engqondweni yami yomklami. Isisekelo salo esiyinhloko kwakuwukuhlukahluka.
Endaweni yami, nakweyakho, kunabantu abaningi isisindo sabo esisabela ngendlela ehluke kakhulu kumathonya afanayo. Umuntu oyedwa udla izingxenye ezinkulu ngesidlo sasekuseni, sasemini nesakusihlwa, kodwa akatholi isisindo. Omunye umuntu ubala amakhalori ngokuqinile, ungena ngokuqina, akadli ngemuva kuka-18-00, kodwa uyaqhubeka nokukhuluphala. Kunezinketho ezingenakubalwa.
Lokhu kusho ukuthi, ubuchopho bami bunqume, umuntu ngamunye uyisistimu eyingqayizivele enemingcele eyingqayizivele. Futhi akukho phuzu ekudwebeni amaphethini ajwayelekile, njengoba kwenza amabhizinisi ahambisanayo ahlinzeka ngokudla, izinhlelo zokuqina kanye namaphilisi.
Ungaliqonda kanjani ithonya lezici zangaphandle, njengokudla, isiphuzo kanye nomsebenzi womzimba entweni ethile? Ngokwemvelo, ngokwakhiwa kwemodeli yezibalo kusetshenziswa ukufunda ngomshini.
Mangisho, ngaleso sikhathi ngangingazi ukuthi kuyini ukufunda ngomshini. Kimina kwabonakala sengathi lena kwakuyisayensi eyinkimbinkimbi elahliwe eyayisanda kuvela futhi eyayifinyeleleka kubantu abambalwa. Kodwa umhlaba udinga ukusindiswa, futhi ngaqala ukufunda.
Kwavela ukuthi konke kwakungekubi kangako. Lapho ngifunda ulwazi olumayelana nokufunda komshini, iso lami lakhangwa ukusetshenziswa kwezindlela zakudala ezinhle, ezaziwa kimi kusukela esifundweni sokuhlaziya izibalo kulesi sikhungo. Ikakhulukazi, ukuhlaziywa kokuhlehla.
Kwenzeka ukuthi kulesi sikhungo ngisize abanye abantu abalungile babhale i-dissertation ngokuhlaziywa kokwehla. Umsebenzi wawulula - ukucacisa umsebenzi wokuguqulwa kwenzwa yokucindezela. Kokufakwayo kunemiphumela yokuhlola ehlanganisa amapharamitha amabili - ingcindezi yereferensi enikezwa inzwa kanye nezinga lokushisa elizungezile. Okukhiphayo, uma ngenza iphutha, i-voltage.
Khona-ke kulula - udinga ukukhetha uhlobo lomsebenzi futhi ubale ama-coefficients. Uhlobo lomsebenzi lukhethwe "ngochwepheshe". Futhi ama-coefficients abalwa kusetshenziswa izindlela ze-Draper - ukufakwa, ukukhishwa kanye nesinyathelo. Ngendlela, ngaba nenhlanhla - ngaze ngathola uhlelo, olubhalwe ngezandla zami eminyakeni engu-15 edlule kuMatLab, olubala lawa ma-coefficients afanayo.
Ngakho ngacabanga ukuthi ngidinga nje ukwakha imodeli yezibalo yomzimba womuntu, ngokwesisindo sawo. Okufakwayo wukudla, isiphuzo nomsebenzi womzimba, futhi umphumela yisisindo. Uma uqonda ukuthi lolu hlelo lusebenza kanjani, ukulawula isisindo sakho kuzoba lula.
Ngahlola i-Internet futhi ngathola ukuthi isikhungo esithile sezokwelapha saseMelika sazakhele uhlobo olunjalo lwezibalo. Nokho, ayitholakali kunoma ubani futhi isetshenziselwa ucwaningo lwangaphakathi kuphela. Lokhu kusho ukuthi imakethe imahhala futhi azikho izimbangi.
Ngashaqeka kakhulu ngalo mbono ngaze ngaphuthuma ukuyothenga isizinda lapho kuzotholakala khona inkonzo yami yokwakha umfuziselo wezibalo womzimba womuntu. Ngithenge izizinda i-body-math.ru ne-body-math.com. Ngendlela, ngolunye usuku bakhululeka, okusho ukuthi angizange ngisebenzise uhlelo lokuqala, kodwa ngaphezulu kwalokho kamuva.
Training
Ukulungiselela kwathatha izinyanga eziyisithupha. Bengidinga ukuqoqa idatha yezibalo ukuze ngibale imodeli yezibalo.
Okokuqala, ngaqala ukuzikala isisindo njalo, njalo ekuseni, futhi ngibhala phansi imiphumela. Ngike ngabhala phansi ngaphambili, kodwa ngamakhefu, njengoba uNkulunkulu enika umphefumulo wami. Ngisebenzise uhlelo lokusebenza lwe-Samsung Health efonini yami - hhayi ngoba ngiluthanda, kodwa ngoba alukwazi ukususwa ku-Samsung Galaxy.
Okwesibili, ngaqala ifayela lapho engangibhala khona konke engangikudla nekuphuza emini.
Okwesithathu, ubuchopho ngokwabo baqala ukuhlaziya ukuthi kwenzekani, ngoba nsuku zonke ngabona amandla kanye nedatha yokuqala yokwakheka kwayo. Ngaqala ukubona amaphethini athile, ngoba... ukudla kwakuzinzile, kanye nethonya lezinsuku ezikhethekile lapho ukudla noma isiphuzo kwakungavamile, ngendlela eyodwa noma enye.
Ezinye zezici ezinethonya zabonakala zisobala kangangokuthi angikwazanga ukumelana futhi ngaqala ukufunda ngazo. Zase ziqala izimanga.
Izimangaliso
Izimangaliso ziyamangalisa kangangokuthi amazwi awakwazi ukuzichaza. Kwavela ukuthi akekho owaziyo ngempela ukuthi zingaki izinqubo ezenzeka emzimbeni wethu. Ngokunembile, wonke umuntu uthi uyazi kakade, kodwa imithombo ehlukene inikeza incazelo ephambene kakhulu.
Ngokwesibonelo, zama ukuthola impendulo yombuzo othi: ungakwazi yini ukuphuza ngenkathi udla, noma ngokushesha ngemva kwalokho? Abanye bathi - akunakwenzeka, ijusi yesisu (aka acid) iyahlanjululwa, ukudla akugayeki, kodwa kuvele kubole. Abanye bathi akunakwenzeka kuphela, kodwa futhi kuyadingeka, ngaphandle kwalokho kuzoba nokuqunjelwa. Kanti abanye bathi - akunandaba, isisu siklanywe ngendlela yokuthi kunendlela ekhethekile yokususa uketshezi, kungakhathaliseki ukuthi kukhona ukudla okuqinile.
Thina, abantu abakude nesayensi, singakhetha eyodwa kuphela yezinketho. Hhayi-ke, noma zihlolele wena, njengoba ngenzile. Kodwa okuningi ngalokho kamuva.
Incwadi ethi “The Charming Intestine” yalululaza kakhulu ukholo lwami ngesayensi. Akuyona incwadi ngokwayo, kodwa iqiniso elishiwo kuyo, engangikufunda kamuva kweminye imithombo - ukutholakala kwe-bacterium Helicobacter pylori. Cishe uzwile ngakho; usosayensi owayithola, uBarry Marshall, waklonyeliswa ngeNobel Prize ngo-2005. Le bacterium, njengoba kuvela, iyimbangela yangempela yezilonda zesisu kanye ne-duodenal. Futhi hhayi nhlobo okuthosiwe, okusawoti, okunamafutha kanye nesoda.
I-bacterium yatholakala ngo-1979, kodwa "yasabalala" ngokuvamile kwezokwelapha ekhulwini lama-21 kuphela. Kungenzeka ukuthi endaweni ethile basaphatha izilonda ngendlela yakudala, ngokudla No. 5.
Cha, angifuni ukusho ukuthi abanye ososayensi abanjalo futhi benza okungalungile. Konke kumiselwe bona, kusebenza njengewashi, isayensi iya phambili, futhi injabulo isiseduze. Kuphela manje abantu baqhubeka nokukhuluphala, futhi lapho isayensi engcono ithuthukiswa, umhlaba uhlushwa kakhulu isisindo esiningi.
Kodwa embuzweni wokuthi ungaphuza yini ngenkathi udla, akukaphenduli. Njengombuzo othi umuntu uyayidinga ngempela yini inyama. Futhi kungenzeka yini ukuphila endaweni eluhlaza nasemanzini kuphela? Futhi ukuthi okungenani ezinye izinto eziwusizo zikhishwa kanjani ku-cutlet ethosiwe. Futhi indlela yokukhulisa izinga le-hydrochloric acid ngaphandle kwamaphilisi.
Ngamafuphi, kunemibuzo kuphela, kodwa azikho izimpendulo. Ungaphinda uthembele kwisayensi futhi ulinde - ngokuzumayo, manje, usosayensi othile oshisekayo uhlola indlela entsha eyisimangaliso kuye. Kodwa, ngokubona isibonelo sikaHelicobacter, uyaqonda ukuthi kuzothatha amashumi eminyaka ukusabalalisa imibono yayo.
Ngakho-ke, kuzodingeka uzihlolele yonke into.
Isiqalo esiphansi
Nganquma ukuqala, njengoba bekulindelekile, ngesenzakalo esithile esikhethekile. Yini engaba ngcono kunokuqala impilo entsha ngoNyaka Omusha? Yilokho enganquma ukukwenza.
Okwakusele kwakuwukuqonda ukuthi yini ngempela engizoyenza. Ukwakhiwa kwemodeli yezibalo kungenziwa nge-asynchronously, ngaphandle kokushintsha noma yini empilweni, ngoba Besenginedatha yezinyanga eziyisithupha. Empeleni, ngaqala ukwenza lokhu ngoDisemba 2018.
Indlela yokulahlekelwa isisindo? Azikho izibalo okwamanje. Yilapho ulwazi lwami lokuphatha lwafika luwusizo.
Ake ngichaze kafushane. Lapho bengikhipha amafinyila bese benginika umuntu ozongihola, ngizama ukunamathela ezimisweni ezintathu: amandla, izingcezu kanye “nokwehluleka ngokushesha, ngehluleka ngokushibhile.”
Ngokusebenzisa amandla, yonke into ilula - udinga ukubona inkinga eyinhloko futhi uyixazulule ngaphandle kokuchitha isikhathi ezintweni ezingabalulekile. Futhi ngaphandle kokuhlanganyela "ekusetshenzisweni kwezindlela", ngoba lokhu kuthatha isikhathi eside futhi asikho isiqinisekiso semiphumela.
Izingcezu zisho ukuthatha okuhle kakhulu ezindleleni nasezinkambisweni, ezindleleni ezithile, hhayi yonke indwangu yezinyawo. Isibonelo, thatha kuphela ibhodi elinamanothi anamathelayo avela kuScrum. Ababhali bezindlela bafunga, bethi lokhu akukwazi ukubizwa ngokuthi iScrum, kodwa oh kahle. Into eyinhloko umphumela, hhayi ukugunyazwa kwama-dinosaur ama-mossy. Yiqiniso, ucezu kufanele lusebenze ku-lever.
Futhi ukwehluleka ngokushesha kuwutshani bami. Uma ngibone i-lever ngokungalungile, noma ngiyibambe ngokugwegwile, futhi ngesikhathi esifushane ngingawuboni umthelela, sekuyisikhathi sokuhlehla, ucabange, futhi uthole elinye iphuzu lokusebenzisa amandla.
Lena indlela enganquma ukuyisebenzisa ekunciphiseni isisindo. Kufanele isheshe, ishibhile futhi iphumelele.
Into yokuqala engaphuma ngayo ohlwini lwama-levers okungenzeka kwaba yinoma yikuphi ukuqina, ngenxa yezindleko zayo eziphezulu. Ngisho noma ugijima nje endlini, kuthatha isikhathi esiningi kakhulu. Ngaphezu kwalokho, ngazi kahle ukuthi kunzima kangakanani ngisho nokuqala ukwenza lokhu. Yebo, ngifunde kakhulu ngokuthi “akukho okukukhathazayo ngempela,” futhi mina ngokwami ngahamba ngigijima isikhathi eside, kodwa le ndlela ayifanele ukusetshenziswa kabanzi.
Yebo, awekho amaphilisi azokwenza nhlobo.
Ngokwemvelo, azikho "izindlela ezintsha zokuphila", ukudla okuluhlaza, ukudla okuhlukile noma okulandelanayo, ifilosofi, i-esotericism, njll. Angiphikisani nakho, ngiye ngacabanga ngisho nokudla okuluhlaza isikhathi eside, kodwa, ngiyaphinda, ngangingazizami mina.
Ngidinga izindlela ezilula eziletha imiphumela. Futhi-ke ngaba nenhlanhla futhi - ngabona ukuthi izokwehla isisindo ngokwayo.
Izolahlekelwa isisindo ngokwayo
Sinenkolelo evamile yokuthi ukunciphisa umzimba kudinga umzamo othile. Ngokuvamile sina kakhulu. Uma ubuka imibukiso engokoqobo ehlobene nokulahlekelwa isisindo, uyamangala ngalokho bona, abantu abampofu, abangakwenzi.
Ezingeni le-subconscious kukhona umcabango oqinile: umzimba uyisitha, okwenza kuphela lokho okuthola isisindo. Futhi umsebenzi wethu ukumvimbela ekwenzeni lokhu.
Futhi-ke, ngenhlanhla, ngithola encwadini engahlobene nhlobo nokulahlekelwa isisindo, umqondo olandelayo: umzimba ngokwawo, njalo, ulahlekelwa isisindo. Ngokuvamile, le ncwadi yayikhuluma ngokusinda ezimweni ezihlukahlukene, futhi kwesinye sezahluko kwathiwa - hlala uzolile, ngoba ... umzimba ulahlekelwa isisindo ngokushesha okukhulu. Ngisho noma ulala esimweni sezulu esifudumele, emthunzini, usuku lonke, uzolahlekelwa okungenani i-1 kg.
Umbono ulula njengoba ungajwayelekile. Umzimba ulahlekelwa isisindo ngokwawo, njalo. Ekwenzayo nje ukunciphisa umzimba. Ngokujuluka, ngokusebenzisa... Awu, ngokwemvelo. Kodwa isisindo sisakhula. Kungani?
Ngoba sihlala sinikela ngawo, umzimba, umsebenzi wokuwenza. Futhi siphonsa okungaphezu kwalokho esingakukhipha.
Ngiziqhathulule ngokwami lesi sifaniso. Ake sithi unediphozithi yasebhange. Okukhulu, okunesisindo, nenzalo enhle. Bakunika imali lapho nsuku zonke, futhi bakweleta ngenani elingangokuthi lanele ukuphila okuvamile. Ungaphila ngenzalo yodwa futhi ungaphinde ukhathazeke ngemali.
Kodwa umuntu akanakho okwanele, ngakho uchitha ngaphezu kwesithakazelo esinikezayo. Futhi ungena esikweletini, okuyinto ke kufanele ibuyiselwe. Lezi zikweletu ziyisisindo eseqile. Futhi iphesenti liwukuthi umzimba ngokwawo ulahlekelwa isisindo esingakanani. Uma nje usebenzisa imali engaphezu komnikelo wakho, usebomvu.
Kodwa kunezindaba ezinhle - abekho abaqoqi, ukuhlelwa kabusha kwezikweletu noma izikhonzi zenkantolo lapha. Kwanele ukuyeka ukuqongelela izikweletu ezintsha bese ulinda isikhashana inzalo yediphozithi izokubuyisela lokho okwazile ukukuqongelela eminyakeni edlule. Ngikhuluphele ngo-30 kg.
Lokhu kubangela ushintsho oluncane kodwa oluyisisekelo emagameni. Awudingi ukuphoqa umzimba wakho ukuthi wehlise isisindo. Kumele siyeke ukumphazamisa. Khona-ke izokwehla isisindo ngokwayo.
NgoJanuwari
NgoJanuwari 1, 2019, ngaqala ukwehlisa isisindo, ngisuka esisindweni esingama-92.8 kg. Njengomshicileli wokuqala, ngakhetha ukuphuza ngenkathi ngidla. Njengoba kungekho ukuvumelana phakathi kososayensi, ngizikhethele mina, ngisebenzisa ingqondo eyisisekelo. Sekuphele iminyaka engu-35 yokuphila kwami ngiphuza nokudla. Kule minyaka engu-20 edlule yokuphila kwami bengilokhu ngikhula kancane kancane. Ngakho, kudingeka sizame okuphambene.
Ngaphenya ngemithombo ethi asikho isidingo sokuphuza, futhi ngathola izincomo ezilandelayo: ungaphuzi okungenani amahora angu-2 ngemva kokudla. Noma kungcono, isikhathi eside nakakhulu. Nokho, kudingeka ucabangele isikhathi esisithathayo ukuze ugaye lokho okudlayo. Uma kukhona inyama, isikhathi eside, uma izithelo / imifino, bese kancane.
Ngahlala okungenani amahora angu-2, kodwa ngazama isikhathi eside. Ukubhema kwami kwakungikhathaza - kwangenza ngifune ukuphuza. Kodwa, sekukonke, angizange ngihlangabezane nobunzima obuthile. Yebo, ngizosho ngaso leso sikhathi ukuthi lokhu akukhona nje ukunciphisa ukusetshenziswa kwamanzi nhlobo. Udinga ukuphuza amanzi amaningi usuku lonke, lokhu kubaluleke kakhulu. Hhayi nje ngemva kokudla.
Ngakho-ke, phakathi noJanuwari, ngisebenzisa le lever yedwa, ngilahlekelwe kuze kufike ku-87 kg, i.e. 5.8 kg. Ukulahlekelwa amakhilogremu okuqala kulula njengokhilimu we-skimming. Ngatshela abangani bami ngempumelelo yami, futhi wonke umuntu, njengomuntu oyedwa, wathi maduzane kuzoba nethafa, okungeke kwenzeke ukunqoba ngaphandle kokufaneleka. Ngiyathanda uma bengitshela ukuthi ngeke ngiphumelele.
Февраль
NgoFebhuwari, nganquma ukwenza isilingo esiyinqaba - ukwethula izinsuku zokucindezeleka.
Wonke umuntu uyazi ukuthi ziyini izinsuku zokuzila - lezi yilapho ungadli nhlobo, noma udle kancane, noma uphuze i-kefir kuphela, noma into enjalo. Ngangikhathazekile ngenkinga enjengokuthi “phakade”.
Kubonakala kimi ukuthi into eyinhloko eyenza abantu basuke ekudleni ukuthi "bahlala kuze kube phakade". Ukudla njalo kuhilela uhlobo oluthile lwemikhawulo, ngokuvamile enzima kakhulu. Ungadli kusihlwa, ungadli ukudla okusheshayo, udle amaprotheni kuphela, noma ama-carbohydrate kuphela, ungadli ukudla okuthosiwe, njll. - kunezinketho eziningi.
Eqinisweni, mina ngokwami bengilokhu ngiphuma kuzo zonke izidlo ngenxa yalesi sizathu. Ngidla ama-squirrels kuphela isonto, futhi ngicabanga, damn, angikwazi ukwenza lokhu. Ngifuna ikhukhi. Inkomishi yamaswidi. Amasoda. Ubhiya phela. Futhi impendulo yokudla - oh cha, mngane, amaprotheni kuphela.
Futhi ngaphambili, noma manje, noma esikhathini esizayo angivumi ukudela noma yini ekudleni. Mhlawumbe ngoba umkami upheka ngokuhlukahluka kakhulu. Umthetho wakhe uwukupheka into entsha njalo. Ngakho-ke, phakathi neminyaka yokuphila kwethu ndawonye, ngazama ukudla kwazo zonke izizwe zomhlaba. Nokho, ngokombono womuntu nje, bekungeke kube kuhle uma elungiselela isobho le-quesadilla noma laseKorea, futhi ngafika ngamemezela ukuthi ngidla ukudla futhi ngahlala phansi ukuze ngidle ukhukhamba.
Akufanele kube khona "phakade," nganquma. Futhi, njengobufakazi, ngiqhamuke nezinsuku zokucindezeleka. Lezi yizinsuku lapho ngidla noma yini engiyifunayo futhi ngokuningi engikufunayo, ngaphandle kokulandela noma yimiphi imithetho. Ukuze ngenze ukuhlola kuphumelele ngangokunokwenzeka, ngaqala ukudla ukudla okusheshayo ngezimpelasonto. Sekuvele isiko elinjalo - njalo ngoMgqibelo ngithatha izingane, siye e-KFC naseMac, sicoshe amabhega, ibhakede elinezimpiko ezibabayo, sizigodle ndawonye. Isonto lonke, uma kungenzeka, ngilandela imithetho ethile, futhi ngezimpelasonto kuba nokuziphatha okuxekethile okuphelele kwe-gastronomic.
Umphumela wawumangalisa. Yiqiniso, njalo ngempelasonto babeletha 2-3 kilograms. Kodwa phakathi nesonto ahamba, futhi ngaphinda “ngashaya phansi” kwesisindo sami. Kodwa into eyinhloko ukuthi lingakapheli isonto ngayeka ukukhathazeka “phakade.” Ngaqala ukubheka ukusetshenziswa kwamandla njengokuzivocavoca, lapho ngidinga ukugxilisa ingqondo, ukuze kamuva, ngempelasonto, ngiphumule.
Ingqikithi, ngoFebhuwari yehla yaba ngu-85.2, i.e. khipha u-7.6 kg kusukela ekuqaleni kokuhlolwa. Kodwa, uma kuqhathaniswa noJanuwari, umphumela wawulula nakakhulu.
Mashi
NgoMashi, ngengeza enye i-lever - indlela yokuhlukanisa. Cishe uzwile mayelana nokudla kwe-Lebedev. Yasungulwa ngu-Artemy Lebedev, futhi liqukethe iqiniso lokuthi udinga ukudla kancane kakhulu. Ukwahlulela ngemiphumela, umphumela ufinyelelwa ngokushesha okukhulu.
Kodwa u-Artemy ngokwakhe udla kancane kangangokuthi kuyasabeka. Hhayi ngaye, kodwa ngokwami uma nginqume ukuqhubeka nalokhu kudla. Kodwa-ke, angizange ngizibe umphumela wokunciphisa izingxenye, futhi ngazivivinya ngokwami.
Ngokuvamile, uma ukhumbula umgomo wami wokuqala - ukudala imodeli yezibalo - khona-ke kubonakala sengathi ukunciphisa ingxenye kufanelana kahle. Kubonakala sengathi ungasebenzisa ukuhlaziywa kwe-regression ukubala lo sayizi wokukhonza kakhulu, futhi, ngaphandle kokudlula, ulahlekelwe isisindo noma uhlale ezingeni elithile.
Ngacabanga ngalokhu isikhathi esithile, kodwa izinto ezimbili zangidudula. Okokuqala, kukhona abantu phakathi kwabangane bami ababala ngokucophelela ama-calories. Uma sikhuluma iqiniso, kuyadabukisa ukuwabuka - agijima ngezikali zawo ezinembe kakhulu, abala igremu ngalinye, futhi awakwazi ukudla imvuthuluka eyodwa. Lokhu ngokuqinisekile ngeke kuye kubantu abaningi.
Owesibili, ngokuxakile, u-Eliyahu Goldratt. Lona yindoda eyaqhamuka nethiyori yemikhawulo yezinhlelo. Esihlokweni esithi "Ukuma Emahlombe Emidondoshiya," ngobumnene nangokungabambeki wathulula indle ku-MRP, ERP, futhi ngokuvamile noma yiziphi izindlela zokubala ngokunembile uhlelo lokukhiqiza. Ikakhulukazi ngoba ngemva kweminyaka yokuzama, akuzange kwenzeke into embi. Ubalule imizamo yokukala umsindo njengenye yezizathu zokwehluleka, okungukuthi. izinguquko ezincane, ukuhlukahluka kanye nokuphambuka. Uma ufunde i-theory ye-constraints, khona-ke ukhumbula ukuthi u-Goldratt uncoma kanjani ukushintsha usayizi we-buffer - ngokwesithathu.
Nokho, nginqume okufanayo. Hhayi nje ngengxenye yesithathu, kodwa phakathi. Konke kulula kakhulu. Ngakho ngidla kakhulu njengoba ngidla. Futhi, ake sithi, isisindo siyashintshashintsha phakathi kwemingcele ethile, hhayi ukuhlanganisa noma ukususa. Ngikwenza kalula - ngehlisa ingxenye ngesigamu, futhi phakathi nezinsuku ezimbalwa, ngibona okwenzekayo. Usuku olulodwa alwanele, ngoba... Amanzi ajikelezayo emzimbeni anomthelela omkhulu esisindweni, futhi okuningi kuncike ekuyeni endlini yangasese. Futhi izinsuku ezingu-2-3 zilungile.
Ukuhlukaniswa okukodwa ngesigamu kwakwanele ukubona umphumela ngamehlo akho - isisindo ngokushesha sangena phansi. Yebo, angizange ngikwenze lokhu nsuku zonke. Ngizodla uhhafu, bese ngidla ingxenye egcwele. Bese kuba yimpelasonto, futhi futhi kuwusuku olumatasa.
Ngenxa yalokho, uMashi wehlisela ku-83.4 kg, i.e. khipha 9.4 kg ezinyangeni ezintathu.
Ngakolunye uhlangothi, ngangigcwele umdlandla - ngehle cishe nge-10 kg ezinyangeni ezintathu. Naphezu kweqiniso lokuthi ngazama nje ukungaphuzi ngemva kokudla, futhi ngezinye izikhathi ngidla ingxenye yengxenye, kodwa, ngesikhathi esifanayo, ngangizithokozisa ngokudla ukudla okusheshayo, ingasaphathwa yetafula leholide, elivame ukubekwa ngoFebhuwari no-March. Ngakolunye uhlangothi, umcabango awuzange ungishiye - bekuzokwenzekani uma ngibuyela empilweni yami yakudala? Okungukuthi, akunjalo - kuzokwenzekani uma umuntu ozama indlela yami yokunciphisa umzimba ebuyela empilweni yakhe yangaphambili?
Futhi nganquma ukuthi kwase kuyisikhathi sokwenza olunye ucwaningo.
Апрель
Ngo-April, ngalahla yonke imithetho futhi ngadla ngendlela efanayo engangidla ngayo ngaphambi kukaJanuwari 2019. Isisindo, ngokwemvelo, saqala ukukhula, ekugcineni safinyelela ku-89 kg. Ngezwa nginovalo.
Hhayi ngenxa yesisindo, kodwa ngoba nginephutha. Ukuthi zonke izivivinyo zami ziyi-bullshit, futhi manje ngizophinda ngibe ingulube ekhuluphele eyolahlekelwa ukholo kuyo phakade, futhi iyohlala injalo phakade.
Ngalinda ngokwesaba ekuqaleni kukaMeyi.
Isisindo esixekethile
Ngakho, ngo-April 30, isisindo 88.5 kg. Ngo-May, ngaya esigodini, ngafike ngaphuza ama-kebabs, ngadakwa ubhiya, futhi ngahileleka kwenye imikhuba engcolile yokugaya ukudla. Ukubuyela ekhaya, ngavula ama-levers womabili - ungaphuzi ngemva kokudla, kanye nendlela yokunciphisa.
Ngakho ucabangani? Ezinsukwini ezintathu ngehla isisindo saba ngu-83.9 kg. Okusho ukuthi, cishe kuze kufike ezingeni likaMashi, cishe kuze kufike kwelincane eliboniswa njengomphumela wazo zonke izivivinyo.
Yile ndlela umqondo "wesisindo esixekethile" ovele ngayo kumagama ami. Izincwadi ezimbalwa engizifundile zakhuluma ngokuthi ingxenye enkulu yesisindo somuntu iqukethe kanjani emathunjini abo. Uma sikhuluma nje, lokhu kuwukumosha. Kwesinye isikhathi amashumi amakhilogremu. Lokhu akuwona amafutha, akuwona umsipha, kodwa, ngicela uxolo, shit.
Ukulahlekelwa amafutha kunzima. Kungithathe izinyanga ezintathu ukwehla ngisuka ku-92.8 ngiya ku-83.4. Cishe kwakukhuluphele. Njengoba ngikhule ngo-5 kg ngenyanga, ngehla ngezinsuku ezintathu. Ngakho kwakungewona amafutha, kodwa ... Awu, ngamafuphi, ngakubiza ngokuthi isisindo esixekethile. I-Ballast okulula ukuyisetha kabusha.
Kodwa iyona kanye le-ballast eyethusa abantu abaye bayeka ukudla kwabo. Umuntu ulahlekelwe isisindo, wabe esebuyela empilweni yakhe yangaphambili, futhi, ebona ama-kilogram ebuya, uyayeka, ecabanga ukuthi usephinde wakhuluphala. Futhi, eqinisweni, akazange azuze amafutha, kodwa i-ballast.
Imiphumela etholakele yangimangaza kangangokuthi nganquma ukuqhubeka nokuhlola ngoMeyi. Ngaqala ukudla njengehhashi futhi. Kuphela manje isimo sase silungile.
Jika
Ekuqaleni kukaJune nginesisindo esingu-85.5 kg. Ngaphinda ngavula imodi yokulahlekelwa isisindo, futhi ngemva kwesonto ngangisencane ngoMashi - 83.4 kg. Njengokulindelekile, njalo ngezimpelasonto ngangivakashela ukudla okusheshayo.
Maphakathi noJuni, ngishaye phansi futhi - 82.4 kg. Bekuwusuku lwesikhumbuzo, ngoba... Ngiphumelele imaki yezengqondo ye-10 kg.
Isonto ngalinye lalifana nomjiko. NgoMsombuluko, ngoJuni 17, isisindo sasingu-83.5 kg, futhi ngoLwesihlanu, ngoJuni 21 - 81.5 kg. Kwadlula amasonto athile ngaphandle kokuguquguquka nhlobo, ngoba nganginomuzwa wokulawula ngokuphelele isisindo sami.
Ngesonto elilodwa ngilahlekelwa isisindo, futhi ngilahlekelwe amakhilogremu ambalwa, ngiphinde ngishaye phansi, ngehla ngaphansi kokuncane. Ngelinye isonto ngiphila njengoba kwenzeka - isibonelo, uma kukhona uhlobo oluthile lweholide, uhambo oluya e-pizzeria, noma isimo sengqondo esibi nje.
Kodwa, okubaluleke kakhulu, kwakungoJuni lapho umuzwa wokulawula isisindo sami siqu weza kimi. Uma ngifuna, ngilahlekelwa isisindo, uma ngingafuni, anginciphisi. Ukukhululeka ngokuphelele ekudleni, ongoti bokudla okunempilo, ukuqina, amaphilisi kanye nanoma imaphi amanye amabhizinisi athengisa engikwaziyo kakade.
Inani
Ngokuvamile, kusesekuseni kakhulu ukwenza iziphetho, kunjalo. Ngizoqhubeka nokuhlola, kodwa kubonakala sengathi imiphumela isivele yafana nokuthi ingabiwa.
Ngakho, akukho ukudla okudingekayo. Kube bonke. Ukudla kuyisethi yemithetho mayelana nokuthi kufanele udle kanjani ukuze unciphise isisindo. Ukudla kubi. Zenzelwe ukuthi zeqe ngoba zinzima kakhulu ukuzisebenzisa. Ukudla kwenza izinguquko eziningi kakhulu empilweni yakho - ezinkulu ngokungamukeleki.
Ukufaneleka akudingekile ukuze ulahlekelwe isisindo. Ezemidlalo ngokwazo zinhle, ungacabangi ukuthi ngiyimbangi yazo. Ngiseyingane, ngangihileleke ekushushuluzeni, ku-basketball, nasekuphakamiseni izinsimbi, futhi ngisajabule ngokuthi lokhu kwenzeka - akuyona inkinga kimi ukuhambisa ikhabethe, ukucanda izinkuni noma ukuphatha amasaka okusanhlamvu edolobhaneni. Kodwa ekunciphiseni isisindo, ukuqina komzimba kufana nokucisha umlilo. Kulula kakhulu ukungawushisi kunokuwucisha.
Akukho "phakade". Ungadla okuthandayo. Noma yiziphi izimo eziphoqayo. Ungalahlekelwa isisindo, noma ungama isikhashana. Uma ubuyela ekulahlekelweni isisindo, isisindo esixekethile sizohamba ngendaba yezinsuku, futhi uzofinyelela ubuncane.
Awekho amaphilisi adingekayo. Ayikho iyogathi edingekayo. Imifino, i-superfoods, ijusi kalamula, i-milk thistle noma i-amaranth oil ayidingeki ukuze unciphise isisindo. Cishe lena yimikhiqizo enempilo kakhulu, kodwa ungakwazi ukwehlisa isisindo ngaphandle kwayo.
Ukuze ulahlekelwe isisindo, udinga kuphela izenzo ezilula ezivela ohlwini oluthile olufanele wena. Kulolu shicilelo, ngikhulume ngama-levers amabili kuphela - ukungaphuzi ngemuva kokudla, kanye nendlela yokunciphisa - kodwa, eqinisweni, ngizizwele okwengeziwe kimi, angizange ngigcwalise isihloko.
Uma ufuna ukulahlekelwa isisindo esincane, ungaphuzi ngemva kokudla izinsuku ezimbalwa. Noma udle ingxenye yesabelo. Lapho usukhathele yikho, yeka futhi udle kakhulu ngokuthanda kwakho. Ungakwenza ngisho inyanga yonke. Bese ubuyela emuva, uphushe i-lever futhi, futhi sonke isisindo esixekethile sizowa njengodaka olomisiwe.
Awu, akuthandeki?
Yini okulandelayo?
Ngokuvamile, ekuqaleni ngangihlela ukulahlekelwa ngamakhilogremu angu-30, futhi ngemva kwalokho "ukuphumela emhlabeni." Kodwa-ke, ngemva kokulahlekelwa ngu-11.6 kg, ngabona ukuthi ngangivele ngizithandile. Yiqiniso, ngenxa yokusindisa umhlaba, ngizolahlekelwa isisindo esiningi, ngivivinye ama-levers amasha ambalwa ukuze ube nokukhetha okwengeziwe.
Cishe ngizobuyela embonweni wokuqala - ukwakha imodeli yezibalo. Ngokuhambisana nokuncipha kwesisindo, ngenze lo msebenzi, futhi imiphumela yaba mihle - imodeli yanikeza ukunemba kwesibikezelo esingaba ngu-78%.
Kodwa ngokuvamile, lokhu kakade kubonakala kungenasidingo kimi. Kungani ngidinga imodeli ebikezela ngokunembile isisindo sami ngokusekelwe kulokho engikudlile namuhla uma sengivele ngazi ukuthi ngizoncipha ngoba angizange ngiphuze ngemva kokudla?
Yilokhu engihlela ukukwenza ngokulandelayo. Konke engikwaziyo ngizokufaka encwadini. Mancane amathuba okuthi noma ubani azibophezele ukuyishicilela, ngakho-ke ngizoyithumela ngefomu le-elekthronikhi. Mhlawumbe abanye benu bazozama izindlela engizisikisele zona. Cishe uzokutshela ngemiphumela. Hhayi-ke sizobona ukuthi kuzohamba kanjani.
Into esemqoka isivele ifinyelelwe - ukulawula isisindo. Ngaphandle kokuqina, amaphilisi nokudla. Ngaphandle kwezinguquko eziphawulekayo endleleni yokuphila, futhi ngokuvamile ngaphandle kwezinguquko ekudleni. Ngifuna ukuncipha. Angifuni, anginciphisi isisindo. Kulula kunalokho kubonakala.
Source: www.habr.com