Una buena memoria es una ventaja innegable para los estudiantes y una habilidad que sin duda será útil en la vida, independientemente de cuáles sean sus disciplinas académicas.
Hoy decidimos abrir una serie de materiales sobre cómo mejorar la memoria; comenzaremos con un breve programa educativo: qué tipo de memoria existe y qué métodos de memorización funcionan con seguridad.
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Memoria 101: De una fracción de segundo al infinito
La forma más sencilla de describir la memoria es la capacidad de acumular, retener y reproducir conocimientos y habilidades durante algún tiempo. “Un tiempo” puede durar unos segundos o puede durar toda la vida. Dependiendo de esto (y también de qué partes del cerebro están activas en un momento u otro), la memoria se suele dividir en sensorial, a corto plazo y a largo plazo.
tocar - esta es una memoria que se activa en sólo una fracción de segundo, está fuera de nuestro control consciente y es esencialmente una respuesta automática a los cambios en el entorno: vemos/oímos/sentimos un objeto, lo reconocemos y “completamos” el entorno que nos rodea. nosotros teniendo en cuenta nueva información. Básicamente, es un sistema que nos permite registrar la imagen que perciben nuestros sentidos. Es cierto que durante muy poco tiempo: la información en la memoria sensorial se almacena literalmente durante medio segundo o menos.
término corto la memoria “funciona” en varias decenas de segundos (20-40 segundos). Podemos reproducir información obtenida en este período de tiempo sin necesidad de consultar la fuente original. Es cierto que no todo: la cantidad de información que la memoria a corto plazo puede contener es limitada; durante mucho tiempo se creyó que podía contener "siete objetos más o menos dos".
La razón para pensar así fue el artículo del psicólogo cognitivo de Harvard George Armitage Miller, "El número mágico 7±2", que se publicó en la revista Psychological Review allá por 1956. En él, describió los resultados de los experimentos realizados durante su trabajo en los Laboratorios Bell: según sus observaciones, una persona podría almacenar de cinco a nueve objetos en la memoria a corto plazo, ya sea una secuencia de letras, números, palabras o imágenes.
Los sujetos memorizaron secuencias más complejas agrupando elementos de modo que el número de grupos también oscilaba entre 5 y 9. Sin embargo, los estudios modernos dan resultados más modestos: se considera que el "número mágico" es 4 ± 1. Tales evaluaciones , en particular, el profesor de psicología Nelson Cowan en su artículo de 2001.
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A largo plazo la memoria está estructurada de manera diferente: la duración del almacenamiento de información en ella puede ser ilimitada, el volumen excede con creces la memoria a corto plazo. Además, si el trabajo de la memoria a corto plazo implica conexiones neuronales temporales en el área de la corteza frontal y parietal del cerebro, entonces la memoria a largo plazo existe debido a conexiones neuronales estables distribuidas por todas las partes del cerebro.
Todos estos tipos de memoria no existen por separado unos de otros: uno de los modelos más famosos de relación entre ellos fue propuesto por los psicólogos Richard Atkinson y Richard Shiffrin en 1968. Según ellos, la información es procesada primero por la memoria sensorial. Los "amortiguadores" de la memoria sensorial proporcionan información de la memoria a corto plazo. Además, si la información se repite repetidamente, pasa de la memoria a corto plazo “al almacenamiento a largo plazo”.
Recordar (dirigido o espontáneo) en este modelo es la transición inversa de información de la memoria a largo plazo a la de corto plazo.
Cuatro años más tarde, los psicólogos cognitivos Fergus Craik y Robert S. Lockhart propusieron otro modelo. Se basa en la idea de que el tiempo que se almacena la información y si permanece sólo en la memoria sensorial o pasa a la memoria a largo plazo depende de la “profundidad” del procesamiento. Cuanto más complejo sea el método de procesamiento y más tiempo se dedique a él, mayor será la probabilidad de que la información se recuerde durante mucho tiempo.
Explícito, implícito, funcional: todo esto también tiene que ver con la memoria.
La investigación sobre las relaciones entre los tipos de memoria ha llevado al surgimiento de clasificaciones y modelos más complejos. Por ejemplo, la memoria a largo plazo comenzó a dividirse en explícita (también llamada consciente) e implícita (inconsciente u oculta).
Memoria explícita - lo que solemos decir cuando hablamos de memorización. A su vez, se divide en episódica (recuerdos de la propia vida de una persona) y semántica (memoria de hechos, conceptos y fenómenos); esta división fue propuesta por primera vez en 1972 por el psicólogo canadiense de origen estonio Endel Tulving.
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Implícito memoria generalmente sobre priming y memoria procedimental. El priming, o fijación de actitud, ocurre cuando un estímulo particular influye en cómo percibimos el estímulo que le sigue. Por ejemplo El fenómeno de las letras mal escuchadas puede parecer especialmente divertido (cuando las canciones ) - habiendo aprendido algo nuevo, variante de una línea de una canción, empezamos a escucharla también. Y viceversa: una grabación que antes era ilegible se vuelve clara si ve la transcripción del texto.
En cuanto a la memoria procedimental, su principal ejemplo es la memoria motora. Tu cuerpo “sabe” andar en bicicleta, conducir un automóvil o jugar al tenis, del mismo modo que un músico toca una pieza familiar sin mirar las notas ni pensar en cuál debería ser el siguiente compás. Estos están lejos de ser los únicos modelos con memoria.
Las opciones originales fueron propuestas tanto por los contemporáneos de Miller, Atkinson y Shiffrin como por las generaciones posteriores de investigadores. También hay muchas más clasificaciones de tipos de memoria: por ejemplo, la memoria autobiográfica (algo entre episódica y semántica) se clasifica en una clase separada, y además de la memoria a corto plazo, a veces se habla de memoria de trabajo (aunque algunos científicos, por ejemplo el mismo Cowan, que la memoria de trabajo es más bien una pequeña sección de la memoria a largo plazo que una persona opera en el momento).
Trillado, pero confiable: técnicas básicas de entrenamiento de la memoria
Los beneficios de una buena memoria son, por supuesto, obvios. No sólo para los estudiantes en vísperas de un examen: según un reciente estudio chino, el entrenamiento de la memoria, además de su tarea principal, también regular las emociones. Para retener mejor los objetos en la memoria a corto plazo, se utiliza con mayor frecuencia. método de agrupación (Chunging en inglés): cuando los objetos en una secuencia determinada se agrupan según su significado. Este es el método en el que se basan los "números mágicos" (teniendo en cuenta los experimentos modernos, es deseable que el número de objetos finales no supere los 4-5). Por ejemplo, el número de teléfono 9899802801 es mucho más fácil de recordar si lo divides en bloques 98-99-802-801.
Por otro lado, la memoria a corto plazo no debería ser extremadamente aguda y enviar literalmente toda la información recibida "al archivo". Estos recuerdos son de corta duración precisamente porque la mayoría de los fenómenos que nos rodean no contienen nada fundamentalmente importante: el menú de un restaurante, la lista de compras y lo que vestías hoy claramente no son el tipo de datos que es realmente importante tener en cuenta. memoria durante años.
En cuanto a la memoria a largo plazo, los principios y métodos básicos para su formación son al mismo tiempo los más complejos y requieren más tiempo. Y otros bastante obvios.
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Recuerdo repetido. El consejo es banal, pero confiable: son los intentos repetidos de recordar algo lo que permite "colocar" el objeto en un almacenamiento a largo plazo con una alta probabilidad. Hay un par de matices aquí. En primer lugar, es importante elegir el período de tiempo adecuado después del cual intentará recordar la información (ni demasiado largo ni demasiado corto; depende de qué tan bien esté desarrollada su memoria).
Supongamos que desarmas el boleto del examen y tratas de memorizarlo. Prueba a repetir el billete en unos minutos, en media hora, en una hora, dos, al día siguiente. Esto requerirá más tiempo por ticket, pero una repetición relativamente frecuente en intervalos no demasiado largos ayudará a consolidar mejor el material.
En segundo lugar, es importante intentar recordar todo el material, sin mirar las respuestas a la primera dificultad, incluso si le parece que no recuerda nada en absoluto. Cuanto más puedas “sacar” de tu memoria en el primer intento, mejor funcionará el siguiente.
Simulación en condiciones cercanas a las reales.. A primera vista, esto sólo ayuda a afrontar un posible estrés (durante un examen o en un momento en el que, en teoría, los conocimientos deberían resultarle útiles). Sin embargo, este enfoque le permite no solo lidiar con sus nervios, sino también recordar algo mejor; esto, por cierto, se aplica no solo a la memoria semántica, sino también a la memoria motora.
Por ejemplo, según , la capacidad de golpear bolas se desarrolló mejor en aquellos jugadores de béisbol que tuvieron que realizar diferentes lanzamientos en un orden impredecible (como en un juego real), a diferencia de aquellos que entrenaron constantemente para trabajar con un tipo específico de lanzamiento.
Volver a contar/escribir con tus propias palabras. Este enfoque proporciona una mayor profundidad en el procesamiento de la información (si nos centramos en el modelo de Craik y Lockhart). En esencia, te obliga a procesar información no sólo semánticamente (evaluas las dependencias entre los fenómenos y sus relaciones), sino también "con referencia a ti mismo" (¿cómo llamarías a este fenómeno? ¿Cómo puedes explicarlo tú mismo, sin volver a contar el contenido palabra por palabra, artículo o ticket?). Ambos, desde la perspectiva de esta hipótesis, son niveles de procesamiento profundo de la información que proporcionan un recuerdo más eficaz.
Todas estas son técnicas bastante laboriosas, aunque efectivas. En el próximo artículo de la serie, veremos qué otros enfoques funcionan para desarrollar la memoria y si entre ellos hay trucos que le ayudarán a ahorrar tiempo y dedicar un poco menos de esfuerzo a la memorización.
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Fuente: habr.com
