Сәлем, менің атым Алексей. Мен IT саласында жұмыс істеймін. Мен жұмыс үшін әлеуметтік желілерде және мессенджерлерде көп уақыт өткіземін. Мен әртүрлі тәуелді мінез-құлық үлгілерін дамыттым. Мен жұмыстан алшақтап, кейбір резонансты басылымның қанша «лайк» жинағанын білу үшін Facebook-ке қарадым. Ал жаңа мәтіндермен жұмыс істеуді жалғастырудың орнына, мен ескінің күйіне жабысып қалдым. Мен смартфонымды бір сағат ішінде бірнеше рет санасыз түрде дерлік көтердім - бұл мені біраз тыныштандырды. Өмірге бақылау берді.
Бір кезде мен тоқтадым, бұл туралы ойладым және бірдеңе дұрыс емес деп шештім. Мен иығымның артындағы жіптерді сезіндім, олар мені мезгіл-мезгіл тартып, шынымен де қажет емес нәрселерді жасауға мәжбүр етті.
Есту сәтінен бастап менде тәуелділік аз болды - мен олардан қалай құтылғанымды айтып беремін. Менің рецепттерім сізге сәйкес келеді немесе сізді мақұлдайтыны шындық емес. Бірақ шындық туннелін кеңейту және жаңа нәрселерді үйрену зиянды болмайтыны сөзсіз.
- Па-ап, бәріміз бір суретке сыйып кете аламыз ба? – Қорықпа, менің смартфонымда кең бұрыш бар.
Нашақорлық мәселесінің тарихы
Бұрын тәуелділіктер, тәуелділік пен тәуелділік ретінде, есірткіге тәуелділік пен нашақорлықты қамтиды. Бірақ қазір бұл термин психологиялық тәуелділіктерге көбірек қатысты: құмар ойындарға тәуелділік, шопаголизм, әлеуметтік желілер, порнографияға тәуелділік, артық тамақтану.
Қоғам қалыпты немесе шартты түрде қалыпты деп қабылдайтын тәуелділіктер бар - бұл рухани тәжірибелер, діндер, жұмыссыздық және экстремалды спорт.
БАҚ пен IT саласының дамуымен тәуелділіктің жаңа түрлері пайда болды - теледидарға тәуелділік, әлеуметтік желілерге тәуелділік, компьютерлік ойындарға тәуелділік.
Нашақорлықтар біздің өркениеттің бүкіл тарихында бірге болды. Мысалы, адам балық аулауға немесе аң аулауға құмар және демалыс күндері үйде отыра алмайды. Тәуелділік пе? Иә. Бұл әлеуметтік байланыстарға әсер етеді, отбасы мен тұлғаны бұзады ма? Жоқ. Бұл тәуелділікті қабылдауға болатынын білдіреді.
Адамда әңгіме құрастыруға, кітап жазуға құмар болады. Асимов, Хайнлейн, Симак, Брэдбери, Зилазни, Стивенсон, Гайман, Кинг, Симмонс, Лю Циксин. Соңғы нүктені қойғанша, сіз тыныштала алмайсыз, оқиға сіздің ішіңізде өмір сүреді, кейіпкерлер одан шығуды талап етеді. Мен мұны өз тәжірибемнен жақсы білемін. Бұл тәуелділік - әрине. Бұл әлеуметтік маңызды және пайдалы - әрине, иә. Лондон мен Хемингуэйсіз, Булгаков пен Шолоховсыз кім болар едік.
Бұл тәуелділіктің әртүрлі болуы мүмкін екенін білдіреді - пайдалы, шартты түрде пайдалы, шартты түрде қолайлы, сөзсіз қабылданбайтын, зиянды.
Олар зиянды болып, емдеуді қажет еткенде, бір ғана критерий бар. Адам әлеуметтенуді күрт жоғалта бастағанда, ол басқа хобби мен ләззат алу үшін ангедонияны дамытады, ол тәуелділікке назар аударады, психикалық мінез-құлықтағы өзгерістерді сезіне бастайды. Тәуелділік оның ғаламының орталығын алады.
Жоғалған пайда синдромы. Менің әлеуметтік желілердегі өмірім басқаларға қарағанда жарқын және әдемі болуы керек
Жол талғамайтын көлік синдромдардың ішіндегі ең қиыны болуы мүмкін. Сіз Вконтакте, Facebook және Instagram арқасында өте біркелкі және тыныш үйренесіз.
Жалпы Instagram тек FoMO принципі бойынша жұмыс істейді - жоғалған пайда синдромы бар суреттерден басқа ештеңе жоқ. Сондықтан жарнама берушілер оны қатты жақсы көреді, өйткені керемет жарнамалық бюджеттер бар. Өйткені жұмыс толығымен тәуелді аудиториямен жүзеге асырылады. Бұл бәрі героинге тәуелді болатын кешке кіретін «итергіш» сияқты.
Иә, Instagram сізді жетістіктерге жетуге ынталандырады деп айта аламыз. Сіз досыңыздың жаңа көлігі бар екенін немесе оның Непалға кеткенін көресіз - және сіз оған жету үшін қосымша күш саласыз. Бірақ бұл конструктивті тәсіл. Қаншама адамдар алған ақпаратты осылайша түрлендіруге қабілетті, қызғанбай, тек мүмкіндіктер мен қоңырауларды көреді?
Классикалық мағынада жоғалған пайда синдромы - бұл әлеуметтік желілерді қарау арқылы туындаған қызықты оқиғаны немесе жақсы мүмкіндікті жіберіп алудан қорқу. Зерттеулерге сәйкес, адамдардың 56% өмірінде кем дегенде бір рет SUD-ды бастан өткерді деп саналады.
Адамдар үнемі достары мен әріптестерінің істерінен хабардар болғысы келеді. Олар шетте қалудан қорқады. Олар өздерін «жеңілгендер» сияқты сезінуден қорқады - біздің қоғам бізді үнемі соған итермелейді. Егер сіз сәтті болмасаңыз, онда неге өмір сүріп жатырсыз?
Жол талғамайтын көліктің белгілері қандай:
- Маңызды нәрселер мен оқиғаларды жіберіп алудан жиі қорқу.
- Әлеуметтік коммуникацияның кез келген түріне қатысуға деген обсессивті ұмтылыс.
- Адамдарды үнемі қуантып, мақұлдауға ұмтылу.
- Қарым-қатынас үшін әрқашан қол жетімді болу ниеті.
- Әлеуметтік желі арналарын үнемі жаңартып отыруға деген ұмтылыс.
- Смартфон қолында болмаған кезде қатты ыңғайсыздық сезімі.
Профессор Ариели: «Әлеуметтік медиа арнасын айналдыру достарыңызбен түскі ас үстінде сөйлесу және олардың соңғы демалыс күндерін қалай өткізгенін тыңдаумен бірдей емес. Сіз Facebook-ті ашқанда және достарыңызды сізсіз барда отырғанын көргенде - дәл сол сәтте - уақытыңызды қалай басқаша өткізгеніңізді елестете аласыз.»
Адам жағымсыз эмоцияларды басуға тырысады. Ол өмірінің бай, жарқын, толық және қызықты екенін көрсетуге тырысады. Ол «жеңілген» емес, ол табысты. Пайдаланушы Инстаграмға теңіз, қымбат көліктер және фонда яхталар түсірілген фотосуреттерді орналастыра бастайды. Инстаграмға өзіңіз кіріп, қай фотосуреттер көп лайк жинайтынын көріңіз. Қыздар бұған әсіресе сезімтал - олар үшін әріптестері, сыныптастары мен курстастары «Хацапетовкадан жыртылған сорғыштар» екенін дәлелдеу өте маңызды - және ол тағдырды сақалмен ұстаған бүкіл Инстаграм ханшайымы. Неліктен ол келесі үміткерді ұстап алды.
Instagram-ға жүктелген алғашқы селфи. Ең үлкен мәселе, ол бұралмас үшін немесе тістемейтіндей болды.
Инстаграмға өтіңіз, үздік сұлулық блогерлерін қараңыз. Жағажайда, пальмалар арасында, құмға боялмаған ақ киіммен, қымбат жалға алынған яхтада немесе көлікте, суреттерді жүздеген рет өңдейтін кәсіби фотографтар. Тіпті тамақ жарқырайды, ал шампан магнитті ұсталған күн желіндей жарқырайды. Онда объективті шындықтан не қалады?
Олар күшпен, көпшілік алдында өз өмірлерін көрсетеді және сонымен бірге SUD синдромынан қаншалықты мүгедек екенін көрсетеді. Оларды осы кеңістіктен алып тастаңыз, интернетті өшіріңіз, сонда олар бас тарта бастайды. Өйткені олар «Олар кім?», «Әлеуметтік желідегі аккаунттан тыс өздерін қалай таниды?», «Олар қоғам үшін кімдер, олардың әлеуметтік рөлі қандай?», «Олар не істеді?» деп айта алмайды. Бұл тек адамзат үшін ғана емес, тіпті сіздің жақындарыңыз бен достарыңыз үшін де пайдалы ма?
Ал олардың жазылушылары жол талғамайтын көліктердің тұйық шеңберіне тартылады - олар сәтті және жарқын болуды армандайды. Олар мүмкіндігінше фотосуреттерде аяқтарын созады, «құлақтары» көрінбейтін етіп белдерін бұрады, кемшіліктері көрінбейтін етіп бетін бұрады, ыңғайсыз биік өкшелі аяқ киім киеді, фотосуретке түсіреді. ешқашан оларға тиесілі болмайтын көліктер. Және олар психологиялық тұрғыдан зардап шегеді. Және олар өздері болуды тоқтатады - көп қырлы, ерекше, керемет қызықты тұлға.
Әлеуметтік желілердегі адамдардың көпшілігі өздерінің идеалды бейнесін жасайды. Үлгі қайталанады және күдікті аудитория мүшелеріне таралады, олар сонымен бірге SUD-ті сезіне бастайды.
Бұл тіпті өз құйрығын тістеген Ouroboros жыланы емес. Бұл өз есесін тістеп алатын ақымақ әрі жалаңаш примат. Және көпшілік алдында. , ол пайдаланушыларды тарту және ұстау үшін осы жол талғамайтын көлік мүмкіндігін пайдаланды. Жол талғамайтын көлік синдромы бизнес стратегиясының негізіне айналды.
Нәтижелері: УКВ адамдардың психикалық денсаулығына деструктивті әсер етеді. Ол тұлғаның шекарасын бұлдыратады, адамды физикалық және психикалық энергияның керемет мөлшерін тұтынатын сәтті тенденцияларға бейім етеді. Бұл өте жақсы депрессияға әкелуі мүмкін. Көбінесе, SUD-ге бейім адамдар ауыр жалғыздықты және кім болғылары келетіні мен шын мәнінде кім екендігі арасындағы когнитивті диссонансты бастан кешіреді. «болу және пайда болу» арасындағы айырмашылық. Адамдар әлеуметтік желілер арқылы өздерін анықтауға дейін барады: «Мен пост жазамын, сондықтан мен бармын».
Фаббинг. Сіз әжеңізді жерлеуде тұрғанда қанша лайк жинағаныңызды тексердіңіз бе?
Біз күніне неше рет смартфон аламыз? Математика жасаңыз. Тапсырманы жеңілдетейік. Смартфонды 10 минутта қанша рет аласыз? Неліктен бұлай істегеніңіз туралы ойланыңыз, бұған шұғыл қажеттілік болды ма, сіздің немесе достарыңыздың өміріне бірдеңе қауіп төнді ме, сізге біреу қоңырау шалды ма, жоқ па, сізге іс бойынша ақпарат шұғыл қажет болды ма?
Қазір кафеде отырсың. Айналаңызға қараңыз. Қанша адам сөйлесудің орнына электронды гаджеттерге көміліп жатыр?
Фаббинг – әңгімелесушіңізбен сөйлескен кезде үнемі гаджетіңізге алаңдау әдеті. Тіпті сұхбаттасушылардан ғана емес. Өздерінің үйлену тойларында және жақын туыстарының жерлеу рәсімінде адамдардың смартфондарына алаңдау жағдайлары тіркелді. Неліктен? Бұл Facebook пен Instagram-да қолданатын кішкене психофизиологиялық трюк. Айнымалы сыйақы. Сіз селфи жасадыңыз, үйлену тойының суретін түсірдіңіз, жерлеу туралы қайғылы жазба жаздыңыз - енді сізді қанша адамның «лайк» басып, «бөлісетінін» көруге тура келеді. Қаншама адам сені көрді, сен үшін қамқор болды, сен жалғыз емессің. Бұл әлеуметтік табыстың өлшемі.
Фаббингтің негізгі принциптері:
- Тамақтану кезінде адам гаджеттен өзін жұлып ала алмайды.
- Жаяу жүргенде де смартфонды қолыңызда ұстаңыз.
- Адаммен сөйлескеніне қарамастан, дыбыстық ескертулер болған кезде смартфонды бірден басып алу.
- Демалыс кезінде адам уақытының көп бөлігін гаджетті пайдаланумен өткізеді.
- Жаңалықтар арнасында маңызды нәрсені жіберіп алудан қорқу.
- Интернетте бұрыннан көрген нәрселерді негізсіз айналдыру.
- Уақытыңыздың көп бөлігін смартфонмен бірге өткізуге деген ұмтылыс.
Бэйлор университетінен Мередит Дэвид фуббинг қарым-қатынасты бұзуы мүмкін деп санайды: «Күнделікті өмірде адамдар смартфонға аздап көңіл бөлу қарым-қатынасқа айтарлықтай әсер етпейді деп ойлайды. Дегенмен, зерттеу нәтижелері серіктестердің біреуінің телефонды жиі пайдалануы қарым-қатынастан қанағаттану деңгейінің күрт төмендеуіне әкелетінін көрсетеді. Фубинг депрессияға әкелуі мүмкін, сондықтан жақын қарым-қатынаста смартфонның ықтимал зиянын қарастырыңыз»
Phubbing және SUV бір-бірімен тығыз байланысты.
Ғалым Рейман ата смартфонға күніне қанша уақыт жұмсайтынын есептеуді жөн көрді. Ал нәтиже оны шошытты. Ол өз өмірінен 4 сағат 50 минут ұрлады деп есептеген. Кездейсоқ ол Google-дың бұрынғы дизайнері Тристан Харристің кеңесіне тап болды: телефонды монохромды режимге ауыстырыңыз. Рейман ата монохромды смартфоны бар бірінші күні құрылғыны бір жарым сағат (1,5 сағат!) пайдаланды. Стив Джобс айтқандай, пайдаланушы интерфейсінің дизайнерлері соншалықты әдемі белгішелерді «жалап алғың келеді» дегенмен ғана емес. . Ал балаларына өз компаниясының өнімдерін пайдалануға тыйым салуы тегін емес. Стив қолданушылар арасында тәуелділікті қалай жасау керектігін білді - ол данышпан болды.
Сонымен, міне, шағын лайфхак. Эксперимент. Қараңыз. Натурфилософ болыңыз.
iOS параметрлерінде → Жалпы → Арнайы мүмкіндіктер → Дисплейді бейімдеу → Түс сүзгілері. «Сүзгілер» тармағын белсендіріңіз және ашылмалы мәзірден «Сұр реңктер» тармағын таңдаңыз.
Android жүйесінде: әзірлеуші режимін іске қосыңыз. Параметрлер → Жүйе → «Телефон туралы» тармағын ашып, қатарынан бірнеше рет «Құрастыру нөмірі» түймесін басыңыз. Менің Samsung Note 10+ құрылғысында ол мүлдем басқа жерде болды - интерфейсті шетелдіктер жасаған болуы мүмкін. Осыдан кейін сіз Параметрлер → Жүйе → Әзірлеушілер үшін «Аппараттық құралдарды көрсетуді жеделдету» тармағына өтіп, «Аномалияны симуляциялау» тармағын таңдап, ашылмалы мәзірден «Монохромды режим» тармағын таңдауыңыз керек.
Әрине. Сізден телефонды жиі алуды сұрайды. Ол енді кәмпитке ұқсамайды.
Нәтижелері: Phubbing, сәйкес жол талғамайтын көлік сияқты, қашуға итермелейді және әлеуметтік желілер мен электронды гаджеттер жүктеген ынталандыруға нақты және табиғи психологиялық реакцияларды ауыстырады. Бұл психиканың өзгеруіне, әлеуметтік байланыстардың үзілуіне, кейде отбасының бұзылуына және ең нашар жағдайда депрессия сияқты шекаралық психикалық бұзылуларға әкеледі.
Snapchat дисморфофобиясы. Менің бетімді селфиге түсіріңіз
Кенеттен тағы бір синдром пайда болды. Өйткені, болмыс сананы анықтайды.
Ескі, бұрыннан зерттелген дисморфофобия жаңа түстер мен қырларға ие болды. Міне, адам өзін ұсқынсыз, ұсқынсыз деп санап, осыдан ұялып, қоғамнан қашады.
Содан кейін Бостон медициналық мектебінің әріптестері кенеттен және күтпеген жерден тағы бір жаңа ауытқу пайда болғанын анықтады. Олар пластикалық хирургтардың есептеріне талдау жасады. Ал дәрігерлерге келіп, селфидегідей бет-әлпетін жасауды талап ететін азаматтардың біршама бөлігі қазірдің өзінде белгілі болды.
Бұл жай ғана селфи суреті емес, заманауи смартфондарда орнатылған әртүрлі «әдемілер» өңдеген сурет. Сіз ойлағандай, қыздар жиі жүгінеді.
- Дәрігер, маған Тицианның маған боялған бет-әлпетін жасай аласыз ба?
Міне, ең ашық ессіздік басталады. Американдық бет пластикалық және реконструктивтік хирургия академиясының мәліметтері бойынша, пластикалық хирургтарға жүгінген пациенттердің 55% -ы қажетті өзгерістердің себебін түсіндіреді - осылайша селфи «әсемдеушілер» мен Photoshop қолданбай-ақ керемет болады. Фотошоппен жұмыс істейтін әрбір ақымақ өзін Кардашьянға айналдырады.
Осылайша жаңа термин пайда болды: Snapchat дисморфофобия синдромы.
Марк Гриффитс, технологияға тәуелділік психологиясы саласындағы әлемдегі ең танымал авторлардың бірі, құмар ойыншыларды психологиялық зерттеудің жетекші сарапшысы, Ноттингем Трент университеті, Ұлыбритания, Психология бөлімінің халықаралық ойын зерттеу бөлімінің директоры: «...Мен интернетті шамадан тыс пайдаланатындардың көпшілігі интернетке тікелей тәуелді емес деп есептеймін, олар үшін Интернет басқа тәуелділіктерді сақтаудың өзіндік ұясы ... Мен тәуелділікті тікелей ажырату керек деп есептеймін. Интернетке және Интернет қолданбаларына байланысты тәуелділіктерге»
Нәтижелері: Қазіргі технологиямен бетіңізді өзгерту өте оңай. Қайғылы өлім болғанымен. Бірақ ішіңізде солай боласыз. Бұл сізге керемет күштер бермейді. Бірақ селфи ешқашан ешкімді жетістікке жетелеген емес. Бірақ түпкі нәтиже сол когнитивті диссонанс пен фрустрация болып табылады. Мұның бәрі «болу» және «көріну» бірдей.
Допаминдік рецепторлардың күйіп қалуы. Үйді ғана емес, миыңызды да жағуға болады
1953 жылы Джеймс Олдс пен Питер Милнер жұмбақ егеуқұйрықты түсінуге тырысты. Олар оның миына электрод орнатып, ол арқылы ток жіберді. Олар мидың қорқынышты басқаратын аймағын белсендіреді деп ойлады. Жақсы жаңалық, олардың қолдары дұрыс емес жерден өсті - олар жаңалық ашты. Өйткені егеуқұйрық дірілдеп тұрған бұрыштан қашудың орнына, үнемі сол жаққа қайтады.
Жігіттер мидың осы уақытқа дейін белгісіз аймағын ғана сезінді, өйткені олар электродты дұрыс емес имплантациялады. Бастапқыда олар егеуқұйрық бақытты сезінеді деп шешті. Бірқатар эксперименттер ғалымдарды толығымен шатастырды және олар егеуқұйрықтың тілек пен күтуді бастан кешіретінін түсінді.
Сонымен бірге, бұл «ғарыштық ақымақтар» «нейромаркетинг» деп аталатын маркетингтік қарғысты тапты. Көптеген сатушылар қуанды.
Ол кезде бихевиоризм үстемдік етті. Ал субъектілер мидың осы аймағын қоздырғанда, олар сену немесе сенбеу - үмітсіздікті сезінді. Бұл рахатқа толы тәжірибе емес еді. Бұл бір нәрсеге қол жеткізуге деген ұмтылыс, шарасыздық, қажеттілік еді.
Олдс пен Милнер ләззат орталығын емес, неврологтар қазір марапаттау жүйесі деп атайтын нәрсені ашты. Олар ынталандырған аймақ бізді әрекетке және тұтынуға ынталандыру үшін дамыған ең қарапайым мотивациялық ми құрылымының бөлігі болды.
Біздің бүкіл әлем қазір дофаминді қоздыратын құрылғылармен толтырылған - мейрамхана мәзірлері, порно сайттар, әлеуметтік желілер, лотерея билеттері, теледидарлық жарнама. Осының бәрі бізді бір жолмен Олдс пен Милнердің егеуқұйрығына айналдырады, ол ақырында бақытқа жетуді армандайды.
Біздің миымыз сыйақы алу мүмкіндігін байқаған сайын, ол нейротрансмиттер дофаминді шығарады. Біз Ким Кардашянның немесе оның әпкесінің тар іш киімдегі фотосын көреміз - және дофамин толық жарылысты. Альфа «еркек» қисық пішіндер мен кең жамбастарға жауап береді және бұл аналықтардың ұрпақ қалдыру үшін өте қолайлы екенін түсінеді. Дофамин мидың қалған бөлігін осы сыйға назар аударуды және оны кез келген жағдайда біздің ашкөз қолымызға алуды айтады. Допаминнің асқынуы бақытқа әкелмейді, керісінше, жай ғана қоздырады. Біз ойнақы, көңілді, ынталымыз. Біз ләззат алу мүмкіндігін сезінеміз және оған жету үшін көп жұмыс істеуге дайынбыз. Біз порно сайтты көріп отырмыз және осы қызықты топтық секске өтуге дайынбыз. Біз World of Tanks ойынын іске қосып жатырмыз және қайта-қайта жеңіске жетуге дайынбыз.
Бірақ біз жиі күйзеліске ұшыраймыз. Допамин босатылды. Нәтиже жоқ.
Біз мүлде басқа әлемде өмір сүреміз. Біз фастфудтарды өткізген кезде майлы немесе тәтті тағамның көруінен, иісінен немесе дәмінен дофаминнің жоғарылауы. Допаминнің бөлінуі біздің артық жегіміз келетінін қамтамасыз етеді. Тамақтану өмірлік маңызды болған тас дәуіріндегі тамаша инстинкт. Бірақ біздің жағдайда дофаминнің әрбір мұндай көтерілуі семіздік пен өлімге апаратын жол болып табылады.
Нейромаркетинг жыныстық қатынасты қалай пайдаланады? Бұрын, бүкіл адамзат өркениетінде жалаңаш адамдар өздерінің таңдағандарының, жақындарының немесе ғашықтарының алдында айқын позаларды алған. Қазіргі уақытта секс бізге барлық жерден келеді - офлайн жарнама, онлайн-жарнама, танысу сайттары, порнографиялық сайттар, телефильмдер мен сериалдар («Спартак» пен «Тақтар ойынын» есте сақтаңыз). Әрине, егер сіз өзіңіздің ДНҚ-ңызды генофондта қалдырғыңыз келсе, мұндай жағдайда әрекет етуге әлсіз және әлсіз ерік-жігеріңіз бұрын ақылға қонымсыз болар еді. Допаминдік рецепторлардың қалай жұмыс істейтінін елестете аласыз ба? Әзілдегідей: «Украиндық ядролық ғалымдар бұрын-соңды болмаған жетістікке жетті - Чернобыль атом электр станциясында олар бір жарым жыл электр қуатын үш пикосекундта өндірді».
Тициан бірінші болып секс картиналардың сатылуына қаншалықты күшті әсер ететінін түсінді.
Бүкіл заманауи Интернет сыйақы уәдесінің тамаша метафорасына айналды. Біз Қасиетті Граильді іздейміз. Біздің қуанышымыз. Біздің бақытымыз. «Біздің сүйкімділігіміз» (с) Тышқанды шертеміз... тордағы егеуқұйрық сияқты, келесі жолы жолы боламыз деп үміттенеміз.
Компьютерлік және бейне ойындарды әзірлеушілер ойыншыларды ілу үшін әдейі допаминді күшейтуді және айнымалы сыйақыны (бірдей «олжа қораптары») пайдаланады. Келесі «тонақ кітабында» BFG9000 болады деп уәде беріңіз. Бір зерттеу видео ойындарды ойнау амфетаминді қолданумен салыстырылатын допаминнің жоғарылауын тудырғаны анықталды. Сіз қашан ұпай жинайтыныңызды немесе басқа деңгейге көтерілетініңізді болжай алмайсыз, сондықтан сіздің дофаминергиялық нейрондарыңыз жанып тұрады және сіз орындыққа жабысып қалдыңыз. Естеріңізге сала кетейін, 2005 жылы 28 жастағы корейлік қазандық жөндеуші Ли Сенг Сеп StarCraft ойынын 50 сағат бойы үзбей ойнап, жүрек-қан тамырлары жетіспеушілігінен қайтыс болды.
Сіз VKontakte және Facebook желісіндегі шексіз жаңалықтар арнасын айналдырасыз және Youtube автоматты ойнатуын өшірмейсіз. Бір-екі минуттан кейін жақсы әзіл, күлкілі сурет, күлкілі бейне түсіріліп, бақытқа кенелсеңіз ше. Ал сіз тек шаршайсыз және дофаминді күйдіріп аласыз
Жаңалықтарды оқымауға тырысыңыз, кем дегенде 24 сағат бойы әлеуметтік желілерге кірмеңіз, теледидардан, радиодан, журналдардан және сіздің қорқынышыңызды тамақтандыратын веб-сайттардан үзіліс жасаңыз. Маған сеніңіз, егер сіз күні бойы өзіңізге, отбасыңыз бен достарыңызға, сіз баяғыда ұмытып кеткен шынайы тілектеріңізге қалдырсаңыз, әлем құламайды, жердің хрусталь осі құламайды.
Біздің миымызда ең аз допаминдік рецепторлар бар. Және олар қалпына келтіру үшін ең ұзақ уақыт алады. Неліктен ангедония есірткіге тәуелділер, порнографиялық сайттардың жанкүйерлері, құмар ойындарға тәуелділер, шопахоликтер және депрессиялық-мазасыз эпизодты бастан өткерген топ блогерлер арасында ұзаққа созылады деп ойлайсыз? Өйткені допаминдік рецепторларды қалпына келтіру процесі ұзақ, баяу және әрқашан сәтті бола бермейді.
Және оларды басынан бастап сақтаған дұрыс.
Мен саған уәде бердім...
Ең басында мен көптеген тәуелділіктермен қалай күрескенімді айтып беруге уәде бердім. Жоқ, бұл барлығына бірдей болмады - мен жеткілікті түрде ағартылған емеспін. Мен әлі Джеди шебері болғым келмейді. Мен жұмыс үшін үнемі блог жүргіздім, бірнеше жыл қоғам қайраткері болдым, бірнеше рет телешоуларға шықтым (досым айтқандай, «вуф-вуф» шоуы), мені ТАҒАН деп айтуға болады. Мен танымалдықтың, «лайктардың», «бөлістердің» шұңқырына түсіп бара жатқанымды түсіндім, аудиторияны басқаратын мен емес, аудитория мені жетелейді. Аудиторияны жоғалтып алмау, негатив туғызбау, көпшілік арасында жалғыздықты сезінбеу үшін менің жеке пікірім ұжымда шашыраңқы. LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram көрсеткіштері күн сайын өсіп, өседі, өседі. Хомяк таусылып, өзі айналдырған дөңгелекті айналдырғанша.
Сосын барлық әлеуметтік желілерімді өшірдім. Және ол барлық БАҚ байланыстарын үзді. Мүмкін бұл менің рецептім ғана. Және бұл сізге сәйкес келмейді. Біз бәріміз бірегейміз. Мүмкін сіздің бейімделу механизмдері менікінен әлдеқайда күшті болады - және сіз әлеуметтік желілерде бақытты боласыз және сол жерден ең жақсы және ең пайдалы нәрселерді аласыз. Бәрі де мүмкін. Бірақ мен бұл таңдауды жасадым.
Және ол бақытты болды. Сіз бұл әлемде қаншалықты бақытты бола аласыз?
Күш сізде болсын.
Ақпарат көзі: www.habr.com