Vem av oss skulle inte vilja lära sig snabbare och komma ihåg ny information i farten? Forskare har kopplat starka kognitiva förmågor till en mängd olika faktorer. De bestämmer inte bara förmågan att komma ihåg, utan också ett livskvalitet - här är en framgångsrik karriär, aktiv socialisering och möjligheten att helt enkelt ha roligt med att spendera din fritid.
Alla har inte turen att födas med ett fotografiskt minne, men det är ingen anledning att misströsta. Det går att göra något i en sådan situation. Vissa människor memorerar "Eugene Onegin", andra köper manualer och samlingar med speciella övningar. Ytterligare andra uppmärksammar alltmer applikationer som lovar sina användare fenomenala resultat om de är villiga att ägna 10-15 minuter åt att träna varje dag. Vi kommer att berätta vad dessa simulatorer är baserade på och vad du kan förvänta dig av dem.
Visa: /unsplash.com
Hur vi minns
Seriös akademisk forskning i denna fråga började under andra hälften av XNUMX-talet. Äran av en av de viktigaste upptäckterna på detta område tillhör den tyske professorn Hermann Ebbinghaus. Det är hans upptäckter som fortfarande används i system för minnesförbättring.
Ebbinghaus utforskade djupa minnesprocesser som existerar oavsett sammanhang. Detta skiljer hans arbete från forskningen av samme Freud. Psykoanalysens fader studerade varför vi glömmer saker som är obehagliga för oss eller inte alltid bildar korrekta, men oftare "bekväma" minnen. Ebbinghaus - studerade mekaniskt minne. Det fungerar på basis av upprepning av material.
Därför memorerade forskaren i sina experiment sekvenser av stavelser med tre bokstäver (en vokal mellan två konsonanter - "ZETS", "MYUSCH", "TYT"). En förutsättning var att dessa kombinationer inte bildade meningsfulla ord och inte liknade dem. Av denna anledning skulle han till exempel förkasta "BUK", "MYSHCH" eller "TIAN". Vid samma tid på dygnet läste Ebbinghaus kedjor av sådana stavelser högt till räkningen av en metronom. Han noterade vidare hur många repetitioner som krävdes för att återge sekvensen korrekt.
Resultatet av dessa ansträngningar var "glömskurvan". Det återspeglar informationsglidningen från minnet över tid. Detta är inte ett tal, utan ett verkligt beroende som formeln beskriver.
, där b är andelen material som finns kvar i minnet (i %) och t är förfluten tid (i minuter).
Det är värt att betona att resultaten av detta arbete senare bekräftades. År 2015, forskare Ebbinghaus experimenterade och uppnådde ungefär samma resultat.
Ebbinghaus upptäckt gjorde det möjligt att dra flera slutsatser om mekaniskt minne. Först upptäckte forskaren att hjärnan försöker hitta något bekant även i medvetet meningslöst material. För det andra försvinner information från minnet ojämnt - under den första timmen "försvinner mer än hälften av materialet", efter tio timmar kan en person bara komma ihåg en tredjedel, och vad han inte kommer att glömma på en vecka, kommer han sannolikt att kunna att minnas om en månad.
Slutligen är den viktigaste slutsatsen att du kan arbeta med memorering genom att periodvis återgå till det du har lärt dig tidigare. Denna metod kallas för avståndsrepetition. Den formulerades första gången 1932 av den brittiske psykologen Cecil Alec Mace i en av hans böcker.
Upprepa klokt
Även om forskare bevisade effektiviteten av repetitionstekniken på 30-talet, fick den stor popularitet först 40 år senare, när den tyske vetenskapsmannen Sebastian Leitner använde den för att lära ut främmande språk. Hans bok "How to Learn to Learn" (So lernt man lernen, 1972) har blivit en av de populära praktiska guiderna om lärandes psykologi.
Huvudvillkoret som föreslås av Leitner är att varje efterföljande intervall före nästa upprepning av materialet ska vara större än det föregående. Storleken på pauser och dynamiken i deras ökning kan variera. Intervaller på 20 minuter - åtta timmar - 24 timmar ger effektiv korttidsminne. Om du behöver komma ihåg något fortlöpande måste du återgå till sådan information regelbundet: efter 5 sekunder, sedan efter 25 sekunder, 2 minuter, 10 minuter, 1 timme, 5 timmar, 1 dag, 5 dagar, 25 dagar, 4 månader, 2 år.
Visa: /Pixabay.com
På 70-talet föreslog Leitner att använda kort där betydelsen av främmande ord skrevs. När materialet memorerades flyttades korten från gruppen med de vanligaste upprepningarna till de mindre frekventa. Med tillkomsten av datorer och specialiserad mjukvara har kärnan i processen inte förändrats.
1985 släppte den polske forskaren Piotr Woźniak programmet SuperMemo. Det har blivit ett av de ledande minnesprogrammen. Lösningen finns än idag och dess algoritmer har använts i många alternativa tillämpningar.
Wozniaks mjukvara låter dig arbeta med praktiskt taget all information, eftersom det är möjligt att lägga till data. Därefter kommer programmet att spåra "glömskurvan" för individuella kort och bilda en kö av dem baserat på principen om åtskild upprepning.
Under efterföljande år släpptes olika analoger av SuperMemo och originalversioner av system för att utveckla memoreringsfärdigheter. Många sådana program har bevisat sin effektivitet i praktiken - vi pratade om detta i en tidigare habrapost. Men tyvärr följde kritik.
Hake
Oavsett hur användbar Leitner är för att lära sig främmande språk, memorera matematiska formler eller historiska datum, har forskare inte hittat några bevis för att minnesträning i något speciellt ämne förbättrar den totala minnesförmågan.
Du måste också förstå att sådana program inte heller hjälper till att bekämpa försämringen av kognitiva förmågor, oavsett om det beror på skada, någon sjukdom eller åldersrelaterade förändringar.
Visa: /Pixabay.com
Under de senaste åren har detta ämne ofta ställt experter mot varandra. Och hur kan man läsa i det fria , som undertecknades av dussintals framstående forskare 2014, är de flesta av dessa system, inklusive olika intellektuella spel, effektiva endast inom ramen för de uppgifter som de själva löser, men kan inte bidra till den allmänna förbättringen av "kvaliteten" på minnet . Å andra sidan, till dessa "anklagelser" motståndare och tvisten fortsätter.
Men hur som helst, som ett resultat av det efterföljande förfarandet, tvingades åtminstone en utvecklare av "hjärnsimulatorer" att justera formuleringen.
2016, US Federal Trade Commission Luminosity ska betala 2 miljoner dollar för felaktig reklam. Tillsynsmyndigheten drog slutsatsen att företaget spelade på allmänhetens rädsla för åldersrelaterade förändringar och ingav falska förhoppningar hos användarna. Nu marknadsför projektet sina tjänster som verktyg för att "låsa upp potentialen i den mänskliga hjärnan."
Ytterligare forskning om ämnet är allt mer benägen att antyda att det fortfarande finns en viss effekt av daglig träning, men att lösa pussel på en smartphone troligtvis kommer inte att förbättra din uthållighet, oavsett hur övertygande vissa mobilsimulatorer är.
Och att memorera främmande ord med hjälp av sådan programvara hjälper dig åtminstone på något sätt att tala ett nytt språk om ett eller två år, i bästa fall. Därför bör alla som vill förbättra sitt minne vara extra uppmärksamma inte bara på "verktygen" för memorering, utan också för att fokusera på det kompetensområde du behöver och inte tappa faktorerna ur sikte , koncentrationsförmåga och till pedagogiska bördor.
Ytterligare läsning:
Och mer:
Källa: will.com