Vi fortsätter vår berättelse om vilka tekniker, bekräftade av vetenskapliga experiment, som kan hjälpa till med inlärning i alla åldrar. I vi diskuterade självklara rekommendationer som en "bra daglig rutin" och andra egenskaper hos en hälsosam livsstil. I samtalet handlade om hur doodling hjälper dig att bättre behålla materialet i en föreläsning, och hur du kan få ett högre betyg genom att tänka på det kommande provet.
Idag pratar vi om vilka råd från forskare som hjälper dig att komma ihåg information mer effektivt och glömma viktig information långsammare.
Photo Shoot
Berättande - att minnas genom att förstå
Ett sätt att bättre komma ihåg information (till exempel före ett viktigt prov) är berättande. Låt oss ta reda på varför. Storytelling - "kommunicera information genom historien" - är en teknik som nu är populär inom ett stort antal områden: från marknadsföring och reklam till publikationer inom facklitteraturgenren. Dess väsen, i sin mest allmänna form, är att berättaren förvandlar en uppsättning fakta till en berättelse, en sekvens av sammanlänkade händelser.
Sådana berättelser uppfattas mycket lättare än löst sammankopplade data, så den här tekniken kan användas när du memorerar material - försök bygga in informationen som behöver komma ihåg till en berättelse (eller till och med flera berättelser). Naturligtvis kräver detta tillvägagångssätt kreativitet och avsevärd ansträngning - speciellt om du till exempel behöver komma ihåg beviset för en teorem - när det kommer till formler finns det ingen tid för berättelser.
Men i det här fallet kan du använda tekniker som är indirekt relaterade till berättande. Ett av alternativen föreslås i synnerhet av forskare från Columbia University (USA), förra året resultaten av hans studie i tidskriften Psychological Science.
Experterna som arbetade med studien studerade effekten av ett kritiskt förhållningssätt för att utvärdera information om förmågan att uppfatta och komma ihåg data. Ett kritiskt förhållningssätt är lite som att argumentera med den ”inre skeptikern” som inte är nöjd med dina argument och ifrågasätter allt du säger.
Hur studien genomfördes: 60 studentdeltagare i experimentet försågs med indata. De inkluderade information om "borgmästarvalet i någon stad X": kandidaternas politiska program och en beskrivning av problemen i den fiktiva staden. Kontrollgruppen ombads att skriva en uppsats om var och en av kandidaternas meriter, och experimentgruppen ombads att beskriva dialogen mellan deltagare i en politisk show som diskuterade kandidaterna. Båda grupperna (kontroll och experiment) ombads sedan skriva ett manus till ett tv-tal till förmån för sin favoritkandidat.
Det visade sig att i slutscenariot gav experimentgruppen mer fakta, använde ett mer exakt språk och visade en bättre förståelse av materialet. I texten till TV-spoten visade studenter från experimentgruppen skillnaderna mellan kandidaterna och deras program och gav mer information om hur deras favoritkandidat planerar att lösa urbana problem.
Dessutom uttryckte experimentgruppen sina idéer mer exakt: bland alla elever i experimentgruppen gjorde endast 20 % påståenden i det slutliga manuset för TV-spoten som inte stöddes av fakta (dvs. indata). I kontrollgruppen gjorde 60 % av eleverna sådana uttalanden.
hur artikelförfattarna, studiet av olika kritiska åsikter om en viss fråga bidrar till en mer grundlig studie av den. Detta tillvägagångssätt påverkar hur du uppfattar information - "intern dialog med kritikern" gör att du inte bara kan ta kunskap om tro. Du börjar leta efter alternativ, ger exempel och bevis – och förstår på så sätt frågan djupare och kommer ihåg mer användbara detaljer.
Detta tillvägagångssätt hjälper dig till exempel att bättre förbereda dig för knepiga tentafrågor. Naturligtvis kommer du inte att kunna förutsäga allt som läraren kan fråga dig, men du kommer att känna dig mycket mer självsäker och förberedd - eftersom du redan har "spelat ut" liknande situationer i ditt huvud.
Att glömma kurvan
Om självprat är ett bra sätt att bättre förstå information, kommer att veta hur glömskurvan fungerar (och hur den kan luras) hjälpa dig att behålla användbar information så länge som möjligt. Idealet är att behålla de kunskaper som fåtts i föreläsningen ända fram till tentamen (och, ännu viktigare, efter den).
är ingen ny upptäckt, termen introducerades först av den tyske psykologen Hermann Ebbinghaus 1885. Ebbinghaus studerade rote-minne och kunde härleda mönster mellan tiden sedan data inhämtades, antalet upprepningar och procentandelen information som slutligen finns kvar i minnet.
Ebbinghaus genomförde experiment för att träna "mekaniskt minne" - memorera meningslösa stavelser som inte borde framkalla några associationer i minnet. Det är extremt svårt att komma ihåg nonsens (sådana sekvenser "försvinner" mycket lätt från minnet) - men glömskurvan "fungerar" även i förhållande till helt meningsfulla, signifikanta data.
Photo Shoot
Till exempel på en universitetskurs skulle man kunna tolka glömska kurvan så här: Direkt efter att ha gått en föreläsning har man en viss kunskap. Det kan betecknas som 100 % (ungefär "du vet allt du vet").
Om du nästa dag inte återvänder till dina föreläsningsanteckningar och upprepar materialet, kommer vid slutet av den dagen endast 20-50% av all information som mottogs vid föreläsningen finnas kvar i ditt minne (vi upprepar, detta är inte en del av all information som läraren gav vid föreläsningen, men från allt som du personligen lyckades komma ihåg vid föreläsningen). Om en månad, med detta tillvägagångssätt, kommer du att kunna komma ihåg cirka 2-3% av den mottagna informationen - som ett resultat, innan provet, måste du noggrant sätta dig ner på teorin och lära dig biljetterna nästan från början.
Lösningen här är ganska enkel - för att inte memorera information "som första gången" räcker det att regelbundet upprepa det från anteckningar från föreläsningar eller från en lärobok. Naturligtvis är detta en ganska tråkig procedur, men det kan spara mycket tid före tentor (och säkert konsolidera kunskap i långtidsminnet). Upprepning i detta fall fungerar som en tydlig signal till hjärnan om att denna information verkligen är viktig. Som ett resultat kommer tillvägagångssättet att möjliggöra både bättre bevarande av kunskap och snabbare "aktivering" av tillgång till den vid rätt tidpunkt.
Till exempel kanadensiska universitetet i Waterloo dina elever att följa följande taktik: ”Den huvudsakliga rekommendationen är att ägna cirka en halvtimme åt att granska vad som har behandlats på vardagar och från en och en halv till två timmar på helgerna. Även om du bara kan upprepa information 4-5 dagar i veckan, kommer du fortfarande att komma ihåg mycket mer än de 2-3% av data som skulle finnas kvar i ditt minne om du inte gjorde något alls."
TL; DR
- För att komma ihåg information bättre kan du prova att använda berättartekniker. När du kopplar fakta till en berättelse, en berättelse, minns du dem bättre. Naturligtvis kräver detta tillvägagångssätt seriösa förberedelser och är inte alltid effektivt - det är svårt att komma på en berättelse om du måste memorera matematiska bevis eller fysikformler.
- I det här fallet är ett bra alternativ till "traditionellt" berättande dialog med dig själv. För att bättre förstå ämnet, försök att föreställa dig att en imaginär samtalspartner protesterar mot dig, och du försöker övertyga honom. Detta format är mer universellt och har samtidigt ett antal positiva egenskaper. För det första stimulerar det kritiskt tänkande (du accepterar inte de fakta du försöker komma ihåg, utan letar efter bevis som stödjer din åsikt). För det andra låter den här metoden dig få en djupare förståelse av problemet. För det tredje, och särskilt användbar inför en tentamen, låter den här tekniken dig repetera knepiga frågor och potentiella flaskhalsar i ditt svar. Ja, en sådan repetition kan vara tidskrävande, men i vissa fall är det mycket mer effektivt än att försöka memorera materialet mekaniskt.
- På tal om extrainlärning, kom ihåg glömskurvan. Att granska materialet du har tagit upp (till exempel från föreläsningsanteckningar) i minst 30 minuter varje dag hjälper dig att behålla det mesta av informationen i ditt minne - så att du inte dagen innan tentamen behöver lära dig ämnet från början. Anställda vid University of Waterloo rekommenderar att du genomför ett experiment och provar denna upprepningsteknik i minst två veckor - och övervakar dina resultat.
- Och om du är orolig för att dina anteckningar inte är särskilt informativa, prova teknikerna vi skrev om .
Källa: will.com