Përshëndetje, emri im është Alexey. Unë punoj në fushën e IT. Unë shpenzoj shumë kohë në rrjetet sociale dhe mesazhet e çastit për punë. Dhe kam zhvilluar modele të ndryshme sjelljeje të varësisë. Isha i shpërqendruar nga puna dhe shikova Facebook-un për të parë sa "pëlqime" kishte marrë disa publikime tingëlluese. Dhe në vend që të vazhdoja të punoja me tekste të reja, mbeta në gjendjen e të vjetrit. Unë pothuajse pa vetëdije e mora telefonin inteligjent disa herë në një orë - dhe deri diku kjo më qetësoi. I dha kontroll mbi jetën.
Në një moment ndalova, mendova për këtë dhe vendosa se diçka nuk shkonte. Ndjeja fije pas shpatullave që më tërhiqnin periodikisht, duke më detyruar të bëja gjëra që nuk kisha nevojë t'i bëja.
Që nga momenti i ndërgjegjësimit, unë kam më pak varësi - dhe do t'ju tregoj se si u shpëtova prej tyre. Nuk është fakt që recetat e mia do t'ju përshtaten ose do të miratohen nga ju. Por zgjerimi i tunelit të realitetit dhe mësimi i gjërave të reja definitivisht nuk do të jetë i dëmshëm.
- Pa-ap, a mund të futemi të gjithë në një foto? - Mos kini frikë, unë kam një kënd të gjerë në telefonin tim inteligjent.
Historia e çështjes së varësive
Më parë, varësitë, si varësi dhe varësi, përfshinin varësinë nga droga dhe varësinë nga droga. Por tani ky term është më i zbatueshëm për varësitë psikologjike: varësia ndaj kumarit, shopaholizmi, rrjetet sociale, varësia ndaj pornografisë, mbingrënia.
Ka varësi që pranohen nga shoqëria si normale ose me kusht normale - këto janë praktika shpirtërore, fe, punë e tëra dhe sporte ekstreme.
Me zhvillimin e sferës së medias dhe IT-së, janë shfaqur lloje të reja të varësive - varësia ndaj televizionit, varësia nga rrjetet sociale, varësia nga lojërat kompjuterike.
Varësitë e kanë shoqëruar qytetërimin tonë gjatë gjithë historisë së tij. Për shembull, një person është i apasionuar pas peshkimit ose gjuetisë dhe nuk mund të ulet në shtëpi gjatë fundjavave. Varësia? Po. A ndikon në lidhjet shoqërore, shkatërron familjen dhe personalitetin? Nr. Kjo do të thotë se varësia është e pranueshme.
Një person ka një varësi ndaj sajimin e tregimeve dhe shkrimit të librave. Asimov, Heinlein, Simak, Bradbury, Zilazni, Stevenson, Gaiman, King, Simmons, Liu Cixin. Derisa të vendosni pikën përfundimtare, nuk do të mund të qetësoheni, historia jeton në ju, personazhet kërkojnë një rrugëdalje. Këtë e di mirë nga vetja. Është një varësi - sigurisht që është. Është shoqërisht domethënëse dhe e dobishme - sigurisht, po. Kush do të ishim pa Londrën dhe Hemingway, pa Bulgakovin dhe Sholokhovin.
Kjo do të thotë se varësitë mund të jenë të ndryshme - të dobishme, të dobishme me kusht, të pranueshme me kusht, të papranueshme pa kushte, të dëmshme.
Kur ato bëhen të dëmshme dhe kërkojnë trajtim, ekziston vetëm një kriter. Kur një person fillon të humbasë ndjeshëm socializimin, ai zhvillon anhedoni për hobi dhe kënaqësi të tjera, ai fokusohet në varësinë dhe fillon të përjetojë ndryshime në sjelljen mendore. Varësia zë qendrën e universit të tij.
Sindroma e fitimit të humbur. Jeta ime në rrjetet sociale duhet të duket më e ndritshme dhe më e bukur se të tjerët
SUV është ndoshta më i ndërlikuari nga sindromat. Ju mësoheni me të shumë mirë dhe me qetësi falë Vkontakte, Facebook dhe Instagram.
Instagram në përgjithësi funksionon ekskluzivisht në parimin FoMO - nuk ka asgjë përveç fotografive me sindromën e fitimeve të humbura. Kjo është arsyeja pse reklamuesit e duan aq shumë, sepse ka buxhete përrallore për reklamat. Sepse puna kryhet me një audiencë krejtësisht të varur. Është si një "shtytës" që hyn në një festë ku të gjithë janë të varur nga heroina.
Po, mund të themi se Instagram ju motivon për të arritur arritje. Ju shikoni që një mik ka një makinë të re, ose se ai shkoi në Nepal - dhe ju bëni përpjekje shtesë për të arritur të njëjtën gjë. Por kjo është një qasje konstruktive. Sa njerëz janë në gjendje të transformojnë informacionin e marrë në këtë mënyrë, të mos ndjejnë zili, por të shohin vetëm mundësi dhe thirrje?
Sindroma e fitimit të humbur në kuptimin klasik është një frikë obsesive për të humbur një ngjarje interesante ose një mundësi të mirë, e provokuar, ndër të tjera, nga shikimi i rrjeteve sociale. Besohet se sipas hulumtimeve, 56% e njerëzve kanë përjetuar SUD të paktën një herë në jetën e tyre.
Njerëzit vazhdimisht duan të jenë të vetëdijshëm për punët e miqve dhe kolegëve të tyre. Ata kanë frikë të lihen jashtë. Ata kanë frikë të ndihen si "humbës" - shoqëria jonë vazhdimisht na shtyn drejt kësaj. Nëse nuk jeni të suksesshëm, atëherë pse po jetoni?
Cilat janë shenjat e SUV:
- Një frikë e shpeshtë për të humbur gjëra dhe ngjarje të rëndësishme.
- Një dëshirë obsesive për t'u përfshirë në çdo formë të komunikimit shoqëror.
- Dëshira për të kënaqur vazhdimisht njerëzit dhe për të fituar miratimin.
- Dëshira për të qenë në dispozicion për komunikim në çdo kohë.
- Dëshira për të përditësuar vazhdimisht burimet e rrjeteve sociale.
- Një ndjenjë shqetësimi të rëndë kur telefoni inteligjent nuk është pranë.
Profesor Ariely: "Lëvizja në rrjetet sociale nuk është njësoj si të bisedosh me miqtë gjatë drekës dhe të dëgjosh se si e kaluan fundjavën e fundit. Kur hapni Facebook-un dhe shihni miqtë tuaj të ulur në bar pa ju - në atë moment të veçantë - ju mund të imagjinoni se si mund ta kishit kaluar kohën tuaj shumë ndryshe»
Një person përpiqet të shtypë emocionet negative. Ai po përpiqet të tregojë se jeta e tij është e pasur, e ndritshme, e plotë dhe interesante. Ai nuk është një "humbës", ai është i suksesshëm. Përdoruesi fillon të postojë foto në Instagram me detin, makinat e shtrenjta dhe jahtet në sfond. Thjesht shkoni vetë në Instagram dhe shikoni se cilat foto marrin më shumë pëlqime. Vajzat janë veçanërisht të ndjeshme ndaj kësaj - është e rëndësishme që ato të dëshmojnë se kolegët, shokët e klasës dhe kolegët e tyre janë "pinjokë të grisur nga Khatsapetovka" - dhe ajo është e gjithë mbretëresha e Instagramit që kapi fatin nga mjekra. Epo, ose pse ajo arriti të rrëmbejë paditësin e radhës.
Selfia e parë e postuar në Instagram. Problemi më i madh ishte me hermelinë, që të mos rrotullohej dhe të mos kafshonte.
Shkoni në Instagram, shikoni blogeret më të mira të bukurisë. Në plazh, mes palmave, me rroba të bardha të pa njolla nga rëra, në një jaht apo makinë të shtrenjtë me qira, me fotografë profesionistë që do të retushojnë qindra herë fotot. Edhe ushqimi shkëlqen më shumë, dhe shampanja shkëlqen si një erë diellore e bllokuar në mënyrë magnetike. Çfarë mbetet nga realiteti objektiv atje?
Ata demonstrojnë me forcë, publikisht jetën e tyre dhe në të njëjtën kohë tregojnë se sa të gjymtuar janë nga sindroma SUD. Hiqini nga kjo hapësirë, fikni internetin dhe ata do të fillojnë të tërhiqen. Sepse nuk do të jenë në gjendje të thonë “Kush janë ata?”, “Si e identifikojnë veten jashtë një llogarie në rrjetet sociale?”, “Kush janë ata për shoqërinë, cili është roli i tyre social?”, “Çfarë kanë bërë ata? që është e dobishme jo vetëm për njerëzimin, por edhe për të dashurit dhe miqtë tuaj?
Dhe abonentët e tyre tërhiqen në rrethin vicioz të SUV - ata ëndërrojnë të jenë po aq të suksesshëm dhe të zgjuar. Dhe, sa më shumë që të jetë e mundur, ata shtrijnë këmbët e tyre në fotografi, kthejnë belin e tyre në mënyrë që "veshët" të mos duken, kthejnë fytyrën në mënyrë që të mos duken të metat, veshin këpucë me taka të larta jashtëzakonisht të pakëndshme, fotografojnë para makina që nuk do t'i përkasin kurrë. Dhe ata vuajnë psikologjikisht. Dhe ata pushojnë së qeni vetvetja - një personalitet i shumëanshëm, unik, tepër interesant.
Shumica e njerëzve në rrjetet sociale ndërtojnë një imazh të idealizuar për veten. Modeli përsëritet dhe përhapet te anëtarët e audiencës që nuk dyshojnë, të cilët gjithashtu mund të fillojnë të përjetojnë SUD.
Ky nuk është as gjarpri Ouroboros që kafshon bishtin e tij. Ky është një primat budalla dhe lakuriq që kafshon bythën e tij. Dhe në publik. , e cila përdori këtë veçori SUV për të tërhequr dhe mbajtur përdoruesit. Sindroma SUV është bërë baza e strategjisë së biznesit.
Pasojat: UVB ka një efekt shkatërrues në shëndetin mendor të njerëzve. I turbullon kufijtë e personalitetit, e bën një person të ndjeshëm ndaj tendencave momentale, gjë që konsumon një sasi të jashtëzakonshme energjie fizike dhe mendore. Kjo mund të çojë shumë mirë në depresion. Më shpesh, njerëzit e ndjeshëm ndaj SUD përjetojnë vetmi të dhimbshme dhe disonancë konjitive midis atyre që duan të jenë dhe kush janë në të vërtetë. Dallimi midis "të jesh dhe të dukesh". Njerëzit shkojnë aq larg sa e përcaktojnë veten përmes mediave sociale: “Unë postoj, pra ekzistoj”.
Fhubbing. A keni kontrolluar sa pëlqime keni marrë ndërsa jeni në funeralin e gjyshes suaj?
Sa herë në ditë marrim një smartphone? Bëj llogaritë. Le të thjeshtojmë detyrën. Sa herë e merrni telefonin inteligjent në 10 minuta? Mendoni pse e keni bërë këtë, a ka pasur nevojë urgjente për këtë, a ka kërcënuar diçka jetën tuaj ose të miqve tuaj, ju ka telefonuar dikush apo jo, keni pasur nevojë urgjente për informacion për rastin?
Tani ju jeni ulur në një kafene. Shikoni përreth. Sa njerëz, në vend që të komunikojnë, janë varrosur në pajisje elektronike?
Fluksi është zakoni i të qenit i hutuar vazhdimisht nga vegla juaj gjatë bisedës me bashkëbiseduesin tuaj. Dhe jo vetëm nga bashkëbiseduesit. Janë regjistruar raste të njerëzve që shpërqendrohen nga telefonat inteligjentë gjatë dasmave të tyre dhe funeraleve të të afërmve të tyre. Pse? Ky është një truk i vogël psikofiziologjik që përdorin Facebook dhe Instagram. Shpërblimi i ndryshueshëm. Ju keni bërë një selfie, keni bërë një foto të dasmës, keni shkruar një shënim të trishtuar për funeralin - dhe tani jeni tërhequr drejtpërdrejt për të parë se sa njerëz ju "pëlqejnë" dhe "ndanë". Sa njerëz të kanë parë, janë kujdesur për ty, sa shumë nuk je vetëm. Ky është treguesi i suksesit shoqëror.
Parimet themelore të fshirjes:
- Ndërsa ha, një person nuk mund të shkëputet nga pajisja.
- Mbajeni telefonin inteligjent në dorë edhe kur ecni.
- Marrja e menjëhershme e një smartphone kur ka sinjalizime zanore, pavarësisht një bisede me një person.
- Gjatë pushimit, një person kalon pjesën më të madhe të kohës duke përdorur një vegël.
- Frika për të humbur diçka të rëndësishme në burimin e lajmeve.
- Lëvizje e pabazë nëpër atë që tashmë është parë në internet.
- Dëshira për të kaluar pjesën më të madhe të kohës në shoqërinë e një smartphone.
Meredith David nga Universiteti Baylor beson se fyti mund të shkatërrojë marrëdhëniet: "Në jetën e përditshme, njerëzit shpesh mendojnë se një shpërqendrim i vogël në një smartphone nuk ka shumë ndryshim në një marrëdhënie. Megjithatë, rezultatet e studimit tregojnë se përdorimi i shpeshtë i telefonit nga njëri prej partnerëve çon në një rënie të mprehtë të kënaqësisë nga marrëdhënia. Fluksi mund të çojë në depresion, prandaj merrni parasysh dëmin e mundshëm të një telefoni inteligjent në marrëdhëniet e ngushta»
Phubbing dhe SUV janë të lidhura ngushtë.
Shkencëtari Reiman Ata vendosi të llogarisë sa kohë shpenzon në smartfonin e tij në ditë. Dhe rezultati e tmerroi atë. Llogariti se po i vidhte 4 orë e 50 minuta nga jeta. Dhe rastësisht ai hasi në këshillën e ish-dizenjuesit të Google, Tristan Harris: vendose telefonin në modalitetin pikturë njëngjyrëshe. Në ditën e parë me një telefon inteligjent njëngjyrësh, Reiman Ata e përdori pajisjen vetëm për një orë e gjysmë (1,5 orë!) Nuk është vetëm se dizajnerët e ndërfaqes së përdoruesit bëjnë ikona kaq të bukura sa "ju dëshironi t'i lëpini ato", siç tha Steve Jobs. . Dhe jo më kot ai i ndaloi fëmijët e tij të përdorin produktet e kompanisë së tij. Steve dinte se si të krijonte varësi midis përdoruesve - ai ishte një gjeni.
Pra, këtu është një hak i vogël jetësor. Eksperimentoni. Shikoni. Bëhuni filozofë natyralë.
Në Cilësimet e iOS → Të përgjithshme → Aksesueshmëria → Përshtatja e ekranit → Filtrat e ngjyrave. Aktivizoni artikullin "Filters" dhe zgjidhni "Hijet e gri" në menunë rënëse.
Në Android: Aktivizo modalitetin e zhvilluesit. Hapni Cilësimet → Sistemi → "Rreth telefonit" dhe klikoni në artikullin "Numri i ndërtimit" disa herë radhazi. Në Samsung Note 10+ tim doli të ishte në një vend krejtësisht tjetër - ndoshta alienët e projektuan ndërfaqen. Pas kësaj, duhet të shkoni te Cilësimet → Sistemi → Për zhvilluesit, "Përshpejtimi i renderimit të harduerit", zgjidhni artikullin "Simuloni anomalinë" dhe zgjidhni "Modaliteti monokrom" nga menyja rënëse.
Sigurisht. Do t'ju kërkohet të merrni një telefon shumë më rrallë. Nuk do të duket më si karamele.
Pasojat: Phubbing, si SUV-i i lidhur, shtyn drejt arratisjes dhe zëvendëson reagimet psikologjike reale dhe natyrore ndaj stimujve të imponuar nga rrjetet sociale dhe pajisjet elektronike. Kjo çon në ndryshime në psikikë, ndërprerje të lidhjeve shoqërore, ndonjëherë në prishje të familjes dhe, në rastin më të keq, në çrregullime mendore kufitare, si depresioni.
Dismorfofobia e Snapchat. Bëj një selfie të fytyrës sime
Papritur u shfaq një sindromë tjetër. Në fund të fundit, qenia përcakton vetëdijen.
Një dismorfofobi e vjetër, e studiuar prej kohësh, ka fituar ngjyra dhe aspekte të reja. Kjo është kur një person beson se është i shëmtuar, i shëmtuar, turpërohet nga kjo dhe i shmanget shoqërisë.
Dhe pastaj kolegët nga Shkolla Mjekësore e Bostonit papritmas dhe papritur përcaktuan se ishte shfaqur një tjetër devijim i ri. Ata analizuan raportet e kirurgëve plastikë. Dhe ka rezultuar se tashmë ka një pjesë të konsiderueshme të qytetarëve që vijnë te mjekët dhe kërkojnë që të bëhet fytyra si në një selfie.
Dhe jo vetëm një foto selfie, por ajo e përpunuar nga "zbukurues" të ndryshëm të instaluar në telefonat inteligjentë modernë. Siç mund ta merrni me mend, vajzat aplikojnë më shpesh.
- Doktor, a mund të më bësh një fytyrë siç më ka pikturuar Ticiani?
Dhe këtu fillon çmenduria më e sinqertë. Sipas Akademisë Amerikane të Kirurgjisë Plastike dhe Rindërtuese të Fytyrës, 55% e pacientëve që iu drejtuan kirurgëve plastikë shpjegojnë arsyen e ndryshimeve të nevojshme - në mënyrë që selfie-ja të dalë thjesht e mrekullueshme pa përdorimin e "zbukuruesve" dhe Photoshop-it. Ashtu si, çdo budalla me Photoshop do ta bëjë veten një Kardashian.
Pra, një term i ri ka lindur: sindroma e dismorfofobisë Snapchat.
Mark Griffiths, një nga autorët më të cituar në botë në fushën e psikologjisë së varësisë nga teknologjia, një ekspert kryesor në studimin psikologjik të kumarxhinjve, Drejtor i Njësisë Ndërkombëtare të Kërkimit të Lojërave, Divizioni i Psikologjisë, Universiteti Nottingham Trent, MB tha:... Unë argumentoj se shumica e atyre që përdorin në mënyrë të tepruar internetin nuk janë të varur drejtpërdrejt nga interneti, për ta interneti është një lloj terreni për ruajtjen e varësive të tjera ... Unë besoj se duhet bërë një dallim midis varësisë drejtpërdrejt. ndaj internetit dhe varësive që lidhen me aplikacionet e internetit»
Pasojat: Ndryshimi i fytyrës është mjaft i lehtë me teknologjinë aktuale. Edhe pse ka vdekje fatkeqe. Por brenda jush do të jeni njësoj. Nuk do t'ju japë superfuqi. Por selfiet nuk kanë çuar askënd drejt suksesit. Por rezultati përfundimtar është i njëjti disonancë dhe zhgënjim njohës. Është njësoj "të jesh" dhe "të dukesh".
Djegia e receptorëve të dopaminës. Mund të djegësh jo vetëm shtëpinë, por edhe trurin
Në vitin 1953, James Olds dhe Peter Milner po përpiqeshin të kuptonin një miu misterioz. Ata implantuan një elektrodë në trurin e saj dhe dërguan një rrymë përmes saj. Ata menduan se po aktivizonin zonën e trurit që kontrollon frikën. Lajmi i mirë është se duart e tyre u rritën nga vendi i gabuar - dhe ata bënë një zbulim. Sepse miu, në vend që të ikte nga këndi ku po tronditej, kthehej vazhdimisht atje.
Djemtë ndjenë vetëm një zonë të panjohur deri më tani të trurit, sepse ata implantuan elektrodën në mënyrë të pasaktë. Në fillim ata vendosën që miu po përjetonte lumturi. Një seri eksperimentesh i ngatërruan plotësisht shkencëtarët dhe ata kuptuan se miu përjeton dëshirën dhe pritjen.
Në të njëjtën kohë, këta “budakë hapësinorë” zbuluan një mallkim marketingu të quajtur “neuromarketing”. Dhe shitës të shumtë u gëzuan.
Bihejviorizmi mbretëronte suprem atëherë. Dhe subjektet thanë se kur kjo zonë e trurit stimulohej, ata ndjenin - besoni apo jo - dëshpërim. Kjo nuk ishte një përvojë kënaqësie. Ishte një dëshirë, një dëshpërim, një nevojë për të arritur diçka.
Olds dhe Milner nuk zbuluan qendrën e kënaqësisë, por atë që neuroshkencëtarët e quajnë tani sistemi i shpërblimit. Zona që ata stimuluan ishte pjesë e strukturës më primitive motivuese të trurit që evoluoi për të na motivuar për veprim dhe konsum.
E gjithë bota jonë tani është e mbushur me pajisje që nxisin dopaminën - menutë e restoranteve, faqet pornografike, rrjetet sociale, biletat e lotarisë, reklamat televizive. Dhe e gjithë kjo na kthen, në një mënyrë apo tjetër, në miun e Olds dhe Milner, i cili ëndërron të vrapojë më në fund drejt lumturisë.
Sa herë që truri ynë vëren mundësinë e një shpërblimi, ai çliron neurotransmetuesin dopaminë. Ne shohim një foto të Kim Kardashian ose motrës së saj me të brendshme të ngushta - dhe dopamina godet plotësisht. "Mashkulli" alfa reagon ndaj formave të lakuara dhe ijeve të gjera - dhe e kupton që këto femra janë ideale për riprodhim. Dopamina i thotë pjesës tjetër të trurit që të përqëndrohet në këtë shpërblim dhe ta marrë atë në duart tona të vogla lakmitare me çdo kusht. Nxitimi i dopaminës në vetvete nuk shkakton lumturi, përkundrazi, thjesht emocionon. Jemi lozonjare, gazmore dhe entuziaste. Ne e ndiejmë mundësinë e kënaqësisë dhe jemi të gatshëm të punojmë shumë për ta arritur atë. Ne jemi duke parë një faqe pornografike dhe jemi gati të futemi në këtë seks argëtues në grup. Ne po lançojmë World of Tanks dhe jemi gati të fitojmë pa pushim.
Por ne shpesh përjetojmë një turp. Dopamina u lirua. Nuk ka asnjë rezultat.
Ne ekzistojmë në një botë krejtësisht të ndryshme. Një rritje e dopaminës nga pamja, aroma ose shija e ushqimit të yndyrshëm ose të ëmbël kur kalojmë ushqime të shpejta. Lëshimi i dopaminës siguron që ne duam të hamë tepër. Një instinkt i mrekullueshëm në epokën e gurit, kur të ngrënit ishte jetik. Por në rastin tonë, çdo rritje e tillë e dopaminës është rruga drejt obezitetit dhe vdekjes.
Si e përdor neuromarketing seksin? Më parë, pothuajse gjatë gjithë qytetërimit njerëzor, njerëzit e zhveshur merrnin poza të qarta përpara të zgjedhurve, të dashurve ose të dashuruarve të tyre. Në ditët e sotme seksi na vjen nga kudo - reklama offline, reklama në internet, faqe takimesh, faqe pornografike, filma televizivë dhe seriale (vetëm mbani mend "Spartacus" dhe "Game of Thrones"). Sigurisht, një dëshirë e dobët dhe me vullnet të dobët për të vepruar në një situatë të tillë do të kishte qenë më parë thjesht e paarsyeshme nëse do të donit të linit ADN-në tuaj në pishinën e gjeneve. A mund ta imagjinoni se si funksionojnë receptorët e dopaminës? Si në shaka: "Shkencëtarët bërthamorë ukrainas kanë arritur sukses të paparë - në termocentralin bërthamor të Çernobilit ata prodhuan një vit e gjysmë energji në vetëm tre pikosekonda."
Titian ishte i pari që vlerësoi se sa fuqishëm ndikon seksi në shitjet e pikturave.
I gjithë interneti modern është bërë një metaforë e përsosur për premtimin e shpërblimit. Ne po kërkojmë Graalin tonë të Shenjtë. Kënaqësia jonë. Lumturia jonë. “Sharmi ynë” (c) Klikojmë miun... si miu në kafaz, duke shpresuar se herën tjetër do të kemi fat.
Zhvilluesit e lojërave kompjuterike dhe video-lojërave përdorin mjaft qëllimisht përforcimin e dopaminës dhe shpërblimin e ndryshueshëm (të njëjtat "kuti plaçkitje") për të lidhur lojtarët. Premtoni se "libri i plaçkës" tjetër do të përmbajë BFG9000. Një studim zbuloi se luajtja e lojërave video shkaktonte një rritje të dopaminës të krahasueshme me përdorimin e amfetaminës. Ju nuk mund të parashikoni se kur do të shënoni ose do të avanconi në një nivel tjetër, kështu që neuronet tuaja dopaminergjike vazhdojnë të ndezin dhe ju jeni ngjitur në karrigen tuaj. Më lejoni t'ju kujtoj vetëm se në vitin 2005, riparuesi korean 28-vjeçar Lee Seng Sep vdiq nga dështimi kardiovaskular pasi luajti StarCraft për 50 orë rresht.
Ju lëvizni nëpër burimet e pafundme të lajmeve në VKontakte dhe Facebook dhe mos e çaktivizoni luajtjen automatike të Youtube. Po sikur brenda disa minutash të ketë një shaka të mirë, një foto qesharake, një video qesharake dhe do të përjetoni lumturi. Dhe ju merrni vetëm lodhje dhe djegie të dopaminës
Mundohuni të mos lexoni lajme, mos shkoni në rrjetet sociale për të paktën 24 orë, bëni një pushim nga televizioni, radio, revistat dhe faqet e internetit që ushqehen me frikën tuaj. Më besoni, bota nuk do të bjerë, boshti i kristalit të tokës nuk do të shembet, nëse për gjithë ditën do t'i lini vetëm vetes, familjes dhe miqve tuaj, dëshirave tuaja të vërteta, të cilat i keni harruar prej kohësh.
Ne kemi receptorët më të paktë të dopaminës në trurin tonë. Dhe atyre u duhet koha më e gjatë për t'u rikuperuar. Pse mendoni se anhedonia zgjat kaq gjatë mes të varurve nga droga, fansave të faqeve pornografike, të varurve nga bixhozi, adoleshentëve të dyqaneve dhe blogerëve kryesorë që kanë përjetuar një episod depresiv-ankthioz? Sepse procesi i rivendosjes së receptorëve të dopaminës është i gjatë, i ngadaltë dhe jo gjithmonë i suksesshëm.
Dhe është më mirë t'i ruani ato që në fillim.
te premtova...
Që në fillim, unë premtova t'ju tregoja se si u përballa me shumicën e varësive. Jo, nuk funksionoi me të gjithë - ndoshta nuk jam i shkolluar sa duhet. Unë nuk jam duke kërkuar të bëhem një Master Jedi ende. Kam bërë bloge vazhdimisht për punë, kam qenë personazh publik për disa vite, kam shfaqur shumë herë në emisione televizive (siç thotë miku im, emisioni “woof-woof”), mund të thuash se isha një CROWBAR. Dhe kuptova se po tërhiqesha në gypin e popullaritetit, "pëlqimeve", "shpërndarjeve", se publiku po më drejtonte mua, dhe jo unë drejtoja audiencën. Që mendimi im personal të shpërndahet në kolektiv, për të mos humbur audiencën, për të mos shkaktuar negativitet, për të mos ndjerë vetminë në turmë. Kështu që treguesit e LiveJournal, VKontakte, Facebook, Instagram rriten, rriten, rriten çdo ditë. Derisa lloj brejtësi lodhet dhe rrotullohet në timonin që rrotulloi vetë.
Dhe më pas i fshiva të gjitha rrjetet e mia sociale. Dhe ai ndërpreu të gjitha kontaktet me mediat. Ndoshta kjo është vetëm receta ime. Dhe nuk do t'ju përshtatet. Të gjithë jemi unikë. Ndoshta mekanizmat tuaj adaptues do të jenë shumë më të fortë se të mitë - dhe do të jeni të lumtur në rrjetet sociale dhe do të merrni gjërat më të mira dhe më të dobishme prej andej. Çdo gjë është e mundur. Por unë e bëra këtë zgjedhje.
Dhe ai u bë i lumtur. Sa i lumtur mund të jesh në këtë botë?
Uroj që forca të jetë me ju.
Burimi: www.habr.com